Jump to content

White Pale Punisher

proteiinin määrä

Recommended Posts

yleensä maksimissaan tulee 1,6-1,8 grammaa per rasvaton painokilo


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Ehkä 80 grammaa päivässä keskimäärin tai vähemmän. Ei tule laskettua. Siirtynyt aika kasvispainotteiseen ruokavalioon, varmaan liha jää jossain vaiheessa kokonaan pois. Tosin jos mestarilla toimii, niin kai sitä pitäisi 4-500 grammaa päivässä vetää.

  • Like 1

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pitääkö protskuakin syklittää?


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

enpä usko, että natulla on vuosien jälkeen enää mitään virkaa siinä onko sitä prodea 2 vai 3g per painokilo. 5g on jo varmaan terveydelle haitallista pitkässä juoksussa.

Ekat 4-7 kovaa treenivuotta tuo sen kehityksen mikä tulee niillä geeneillä ja sitten loppuu ku seinään. Sen jälkeen se on ala ja ylämäkeä.

Sen jälkeen tai jo sitä ennen astuu monella roinat kuriin.

Natikkana vuosia kovaa säännöllisesti treenannut voi parantaa kuntoaa lähinnä pistämällä koko ruokavalion puhtaaksi ja kattomalla niitä kokonaiskaloreita ja kulutusta. Silloin kiristyy, mutta se lihasmassan lisäys on äärimmäisen vaikeeta saada aikaseksi.

Se protskun määrä on sivuseikka, kunhan sitä nyt tulee ees se 2g.

 

 

  • Like 1

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, soccerman kirjoitti:

Se protskun määrä on sivuseikka, kunhan sitä nyt tulee ees se 2g.

 

 

mihin tällainen lausunto siis perustuu?


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
16 tuntia sitten, White Pale Punisher kirjoitti:

Doggcrapp-ruokavaliossa otetaan 4,5-5 g protua per painokilo.

Suattaapi olla että tuo Doggcrapp on suunnattu hieman muille kuin natutreenaajille. Yksikään natu ei tarvitse eikä edes hyödy noin suurista määrästä proteiinia yhtään millään tavalla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Podelle sopiva määrä n. 150-160g/päivä haarukassa jos bulkki kunto on 90kg luokkaa . Ei sitä kannata laskea siitä läskistä kunnosta. Rasvaa 0,7-1g per painokilo ja loput hiilareista. Jos porukka on yhtään seurannut skeneä niin siellä on monta valmennettavaa ottanu ison harppauksen eteenpäin kun ollaan pudotettu ne naturaalille korkeat 250g proteiinimäärät 150grammaan ja ollaan lisätty 100g hiilaria, suorituskyky ja kehonkoostumus on ottanu selvän hyppäyksen. Lähtee ylimääräiset pöhötykset ja vatsaväänteet pois samoiten.

 

Tuo määrä on helppo kasata kun syö 400g lihaa/kanaa/kalaa josta tulee about 80g ja loput sitten kokonaisista kananmunista, hera shotti ja iltarahka/raejuustoa. Kannattaa tsekata myös mitä tulee kaurahiutaleista/riisistä/pastasta jne koska jotkut joutuu syödä niitä älyttömiä määriä. Nykytietämyksen valossa proteiinia ei kannata nauttia alle 4tunnin välein. Hulkki, Markku Tikka ja muut vetelee about 5h välein jotta saadaan ne tasot putoaisi hiukan sen baselinen alapuolelle ja sitten korkea piikki proteiinisynteesiin syömällä isompi satsi prodea kerralla.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
58 minuuttia sitten, Freak kirjoitti:

Podelle sopiva määrä n. 150-160g/päivä haarukassa jos bulkki kunto on 90kg luokkaa . Ei sitä kannata laskea siitä läskistä kunnosta. Rasvaa 0,7-1g per painokilo ja loput hiilareista. Jos porukka on yhtään seurannut skeneä niin siellä on monta valmennettavaa ottanu ison harppauksen eteenpäin kun ollaan pudotettu ne naturaalille korkeat 250g proteiinimäärät 150grammaan ja ollaan lisätty 100g hiilaria, suorituskyky ja kehonkoostumus on ottanu selvän hyppäyksen. Lähtee ylimääräiset pöhötykset ja vatsaväänteet pois samoiten.

 

Tuo määrä on helppo kasata kun syö 400g lihaa/kanaa/kalaa josta tulee about 80g ja loput sitten kokonaisista kananmunista, hera shotti ja iltarahka/raejuustoa. Kannattaa tsekata myös mitä tulee kaurahiutaleista/riisistä/pastasta jne koska jotkut joutuu syödä niitä älyttömiä määriä. Nykytietämyksen valossa proteiinia ei kannata nauttia alle 4tunnin välein. Hulkki, Markku Tikka ja muut vetelee about 5h välein jotta saadaan ne tasot putoaisi hiukan sen baselinen alapuolelle ja sitten korkea piikki proteiinisynteesiin syömällä isompi satsi prodea kerralla.

 

Se bulkki kunto on 85 kg.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

äkkiseltään sanoisin että tuo 150 grammaa päivässä on useimmille aktiivisesti treenaaville natu-miehille sopiva määrä proteiinia oli tarkoitus kehittyä, palautua kunnolla tai kiristellä miinuksilla lihasmassaa säilyttäen


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vanha nyrkkisääntö on "one gram of protein per pound of bodyweight". Tätä on noudattaneet niin Arska kuin Lee Haney ja Frank Zanekin. Isompia määriä ei tarvitse kuin horkkamöröt.

Tuo suositeltu proteiinin määrä oli joskus muinoin niinkin pieni kuin 1,5g per painokilo ja oli silloinkin isoja ukkoja.

Joku 5g per painokilo kuulostaa utopialta, ei varmasti kaikki edes imeydy ja saattaa tulla terveydenkin kanssa ongelmia pitkässä juoksussa.


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kyllä tuo määrä offille Podelle riittää hyvin kun hiilaria tulee sen verran reilusti, että jo sillä saadaan protein sparing effect. Podella rasvaprosentti 20% tuntumassa kaiketi, jos tuo moon face kuva profiilissa on tuore (sorry). :))  Pitkään treenanneena bulkkaus on vihonviimeinen juttu mitä tehdä. Edellytykset lihaskasvulle on heikot kun testo-estro suhde on heikko ja hiilareiden sieto heikkenee. Vittumaista olla bulkkisikana kun pöhöttää ja maha kirjaimellisesti jatkuvasti täynnä läskit höllyy eikä mitkään vaatteet istu hyvin. Hyvä jos vehjettä näet kusella käydessä. Heikompi libido/erektio, panohommat vaikeutuu sinkkuja kun kukaan halua läskiä sikaa jne.  Ainoa positiivinen juttu mikä muistuu mieleen on rajummat pumpit/lihaspaineet ja kivuttomammat nivelet. Paksu paita päällä näyttää isommalta. Luultavasti suurin syy miksi Suomessa vallitsee sikabulkki kulttuuri. Melonit kainalossa, pöhö päällä ja gaspin windbreaker takki ollaan niin isoa... :team finland:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
26 minuuttia sitten, Rambo kirjoitti:

Vanha nyrkkisääntö on "one gram of protein per pound of bodyweight". Tätä on noudattaneet niin Arska kuin Lee Haney ja Frank Zanekin. Isompia määriä ei tarvitse kuin horkkamöröt.

Tuo suositeltu proteiinin määrä oli joskus muinoin niinkin pieni kuin 1,5g per painokilo ja oli silloinkin isoja ukkoja.

gramma per pauna on kyllä liikaa ja tuo puolitoista grammaa per kilo lähempänä optimia kun kyse on rasvattomasta massasta


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
24 minuuttia sitten, Hullu inkkari kirjoitti:

gramma per pauna on kyllä liikaa ja tuo puolitoista grammaa per kilo lähempänä optimia kun kyse on rasvattomasta massasta

2g per painokilo on ihan optimaalinen määrä joskin ylärajoilla, enempää ei tarvitse vetää.


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
5 tuntia sitten, Rambo kirjoitti:

2g per painokilo on ihan optimaalinen määrä joskin ylärajoilla, enempää ei tarvitse vetää.

minkä tutkimuksen perusteella?


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
10 tuntia sitten, Hullu inkkari kirjoitti:

minkä tutkimuksen perusteella?

Ota Google käteen.

Nää nyt on ihan perusasioita.


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

eli sinulla ei ole esittää perusteluja


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...