Jump to content

pipo2

Treenitauko?

Recommended Posts

Tasavertainen sanoi että jos tässä lajissa on kaksi kuukautta treenaamatta, niin se on viiden vuoden työ menny hukkaan.

En ole siksi uskaltanut koskaan pitää treeni taukoa.

Uskonko tasavertaisen sanaa vai uskaltaisinko pitää joskus vaikkapa kuukauden tauon?

Onko kukaan pitänyt taukoa? Lähtikö lihat heti ja viiden vuoden työ meni hukkaan.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

minulta lähti kaikki lihat viikon tauon seurauksena. ihan kaikki. en suosittele taukoa kenellekään tosissaan treenaavalle.

 

eri asia joku kuntourheilu ja muu mikkihiirien puuhastelu, jossa tauko voi tehdä palautimiselle ihan hyvääkin. mutta bodaus on MAAILMAN KOVIN URHEILULAJI ja siinä ei ole varaa leikkiä.


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
50 minuuttia sitten, jackball kirjoitti:

Kerran pidin pari viikkoa taukoa ja henkihän siinä meni. Toista kertaa en taukoa pidä. :curs:

oletkos nyt aivan varma ettet pidä? :curs:


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
16 minuuttia sitten, jackball kirjoitti:

En. :curs:

Sanos vielä! :curs:


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
31 minuuttia sitten, jackball kirjoitti:

EN!!! :curs:

Pääasia notta oot pitäny rehellisyytes.

Tervetuloa takaasi! 


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

3kk joskus totaalista treeni taukoa niin vuoden tulokset vei tosin kaikki se oli hetkellistä, sitten kun palas takas niin alkoi nousee taas takas. Sen jälkeen ei ole treeni taukoja pidetty, eli tässä 9 vuotta treenattu sykillä vähintään kerran viikossa. Toisis pisin treeni tauko oli 3 viikkoa, mutta siihenkin tuli koti treeniä.

Jos meinaa nousujohteisesti treenata niin noi tauot on pahin mahdollinen tappaja. Jos treenaaminen ei kiinosta niin ylläpito treeniä 1-2x viikossa yllä hyvä pitää. Toisaalta kun on hermotus kunnossa ja pitkä sali tausta niin nopeesti pääsee mukaan peliin kun alottaa uudestaan. Mutta enkkoihin voi mennä kyllä se vuosi ihan hyvin. Lähtökohtaisesti noi tauot vie nesteitä pois ja peruskestävyyttä, niitä joutuu hakee 2-3 viikon jälkeenkin sen 2-3 viikkoa. 

 

Kerran viikossa pitäis vähintään treenata jotta voimatasot pysyy yllä. Muistan jopa loukkaantumisten aikaan niin tein niitä lihaksia joita pystyin tekee ja sitten 2 viikkoa niin kevyesti niitä mitä ei voinut pahemmin tehdä. Jopa 8kk kestänyt kiertäjä repeämä ei tuntunut haittaavan paljoa voimatasoihin kun koko aika punnerteli vaikka etunojia. Hermotus löyty aika nopeesti ite treeniin.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
On 25.7.2019 at 21.58, pipo2 kirjoitti:

Tasavertainen sanoi että jos tässä lajissa on kaksi kuukautta treenaamatta, niin se on viiden vuoden työ menny hukkaan.

En ole siksi uskaltanut koskaan pitää treeni taukoa.

Uskonko tasavertaisen sanaa vai uskaltaisinko pitää joskus vaikkapa kuukauden tauon?

Onko kukaan pitänyt taukoa? Lähtikö lihat heti ja viiden vuoden työ meni hukkaan.


Savolainenhan suosittelee  4päivän totaalilepo jaksoja kun pitää kevennellä. Eli sen sijaan että treenaisi kevyesti salilla (50%) niin Make sanoi että kannattaa jäädä salilta pois kokonaan, palautuu hormoonitasot kovasta rasituksesta jne. 

Yleisesti suositellaan 1-2 kertaa vuodessa totaalilepoa viikon mittaisena (7päivää) säännöllisesti treenaaville. Tekee helvetin hyvää pääkopalle siirtää ajatukset kokonaan pois body touhuista ja myös nivelille/tukikudoksille varsinkin kun ikää tulee ei paikat kestä loputtomiin. Kehitykseen uskon, että tällä on positiivisia vaikutuksia jos oikeasti treenataan kovalla frekvenssillä/volyymillä viikosta toiseen. Lihaspaineet/voimat saa todella nopeasti takaisin. Lihaskatoa pitkään treenanneena naturaalilla ei varmasti tapahdu juurikaan jos syö ylläpitokaloreilla. Hulkki oli 4-6vkoa treenaamatta eikä menettänyt juuri yhtään lihasta omien sanojensa mukaan. Lihasmuistilla saa kaiken takaisin, joten turha stressata. 

  

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...