Jump to content

Fartbrazil666

Fartbrazil666:n matka maastavedon maailmanennätykseen

Recommended Posts

Asetin tavoitteeksi 60cm hanskan ympärysmitan ilman pumppia. Käytän metodina proteiini pumppausta eli 3x10-12 super sarjoja useita nostelu kertoja vuoro kaudessa toteuttaen.

 

Lähtötilanne: hanska 37cm

 

Pumppaan proteiinia aloituspäivänä 20 grammaa per treeni, lisään lineaarisesti proteiinin määrää 5 grammaa päivässä.

 

Tänään: keskitetty hauiskääntö 3x12 4kg

 

Superina

 

Kick back 3x12 4kg

 

Lopuksi pumppasin 20 grammaa proteiinia ja maistuvaa hiili hydraattia lihaksiini.

 

:lol: megalol

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

En ole ehtinyt päivitellä kun firmaa laajennettu kaakkois aasiaan mutta perkele pumpattu önn...

 

Olen vaihtanut liikkeiksi keskitys hauis väännön risti taljassa jonka teen superina yhden käden ojentaja prässinä samassa risti taljassa.

 

10 treeni kertaa päivässä.

 

Välissä hyvin imeytyvää proteiinia ja maistuvaa hiili hydraattia.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...