Jump to content

Biceps Mies

treeni päivyri - plok apout my kymi laif and other shit

Recommended Posts

12.2.2018 - yläpodi

 

Crossaria 15 min & homostelu liikkeitä puisen kepin kanssa

Penkkiä 10 min lämmittelynä

Penkki 5x5x107,5 kg (13 min sisään)

Pec Deck 5 sarjaa

Penkkikone istuvaltaan 5 sarjaa

Vinopenkikone ojentaja voittoisena 5 sarjaa

4 vuotta taukoa ja viidennellä treeni viikolla 5x5 tehdään jo 107,5 kg. Vika sarja oli helpoimman tuntuisin koko paskasta.

 

Tauon aikana salille on tullut uusia saatanan muoti villityksiä. Nämä helvetin tuulen raiskaamat pojan nassikat pitävät shortseja kalsareiden päällä. Vitun hintit. Toinen asia mikä on in ovat näyttäin isot kuulokkeet ja iso juomapullo mitä kannetaan sämpylät kainaloissa.

 

Otan seuraaviin treeneihin mukaan radio peltorit ja juon vettä 10 litran bensiini kannusta. Vihaan ihmisiä.

 

 

[ATTACH=CONFIG]7729[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]7730[/ATTACH]

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

13.2.2018 - Jalat

 

Crossaria 20 min

Kyykkyä 80 minuuttia 10 ja 5 toiston sarjoja

Kyykky työsarja 5x5x130 kg

Reidenojennus 5 settiä

 

Motoriikka parantunut kyykyssä. Potkua löytyisi kyllä isompiin painoihin mutta alaselässä vielä pientä sanomista tietyssä kohtaa alastulossa. Lämmittelyä pitää tehdä hitokseen, että saa itsensä hyvää asentoon. Reidenojennus aparaatti salilla paras mitä olen koskaan käyttänyt. Liikerata on laaja ja raskat koko liikkeen ajan. Tämän lisäksi liikkeen raskautta pystyy säätämään portaattomasti kädellä auttaen. Tämän myös loppupuristuksesta saa kaiken irti. Maailmassa on paljon reidenojennuslaitteita mitkä pitäisi viedä parafilia kesäkokoontumiseen.

 

Toimin myös persetraineriänä. Katselin siinä taas mitä paskaa porukka tekee jälleen kerran. Tällä kertaa en jättänyt asioita omaan pääkoppaan. Siinä vaiheessa kun näkee maastavetoa tehden ristiotteella ja remmeillä niin sitä on toimittava. Pidin remmi sulkeiset. Paikalla oli treenaamassa myös kääpiö ja poika nimeltä päivi. Niistä myöhemmin. Sain uudet lääkkeet joulupukilta.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

15.2.2018 - Selkä

 

Crossaria 15 min

Leukoja 5x5xBW (118-120 kg)

Kulmasoutu 4x10x60 kg

Pulldown kone 5x15

Alatalja yhdelläkädellä 3 settiä

Front Pulldown ylätaljalla 3 settiä

Vetoja renkaissa

 

Hieman kevyemmin tuli otettua tämä treeni. Hieman pidempää settiä ja sitä rataa. Syynä oli tuo alaselkä mikä haittasi kyykkyjen tekoa.

Ihan ok treeni hyvät latsi pumpit ja niin pois päin.

 

Crossaria vääntäessä tuli katsottua olympialaisia. Sieltä tuli naisten curlinkia kanadalaiset vastaa hurrit. Kanadalaisten perseet todella hyviä. Siinä kyllä silmä lepäsi kun pyllistelivät kiviä heitellessä. Siinä samalla hyräilin Pariisin kevät - Tämän kylän poikien kertosäettä ja katselin mitä tällä kertaa salille on eksynyt. Siellähän oli Bicycle man taas perseilemässä. Tällä kertaa en mene hänen tekemisiin.

 

Nänni pojatkin olivat treenailemassa. Ihmettelin jo heti alkuun kun molemmat veljeksillä oli pitkähihaiset kompressio paidat. Nämä nänni pojat ovat juurikin niitä paskatoistolla postaavia "advanced" treenaajia. Sellaisia 80 kg kukkakeppejä keillä näkyy alhaisen painon takia hieman hauishuippua. Ei tälläkään kertaa sitten pitkää mennyt kun kompressiopaidat lähtivät ja treenattiin nännit näkösällä. Kyllä siinä piti taas hyräillä hieman kovempaa Pariin kevään - tämän kylän poikia kertosäettä sen verran vitutti katsoa touhua taas. Meinasin siinä, että menen nuolemaan poikien nännejä ja katsoa mitä tuumaavat. Siinä voisi kysyä, mitä ajattelit tehdä ja jatkaa nuolentaa. Mutta ei tällä kertaa, olin sen verran uppoutunut taas kerto säkeeseen. Jaahas, mitkäköhän ruokaa tuo lääkäri vaimo on tehnyt tällä kertaa.

 

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

ajattelin kertoa, että kohta lähen salille tässä tuumasin pitäisikö ottaa peili selfie tästä 118-120 kg atleettisesta super seksikkäästä vartalosta. Amandalle tämän jälkeen linkkiä niin nussi taim tosi juttu.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

ma 19.2.2018 Amanda Treeni

 

Crossaria 15 min (150 keskisykkeellä)

Penkki 15 min

Penkki 5x5x110 kg

Peck Deck 5 settiä

Penkkikone istuvalteen 5 settiä

vinopenkkikone 3 settiä.

 

Ihan ok treeni. Varsinainen penkin työsetti ei tuntunut niin raskaalta mitä odotin. 5 viikko treenejä 4 vuoden ja rapian tauon jälkeen niin ihan ok meno. Ei ne lihat ja voimat lähde mihinkään jos on ollut natikkana koko ajan.

 

Salilla oli taas yksi jonne lippis vinossa tyttö ystävan kanssa. sitä taas oltii niin vitun proota pienillä painoilla pumppia. Saatanan paskatoiston ituhippi hintti. Treeni jäi vähän kesken kun menin myöhässä treeneihin ja piti ehtiä vielä ruoka kauppaan treenin jälkeen. Tein oppilialle matematiikan tehtäviä 3 ja neljännen asteen polynomifunktioita ja niiden derivointia. Tämä yliopisto laif on kova laif. Poka ei tajuu kuinka haastva tää on.

 

Minähän lupasin teille runkku pettereille kuvia. Kyllähän niitä piti ottaa että saa amandaan yhteyttä. Kohta nainti tosi homma ja juttu.

 

 

 

 

 

[ATTACH=CONFIG]7777[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]7778[/ATTACH]

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Minä en koskaa puhu paskaa mistään. kaikki tosia mitä tänne laitan.

 

[ATTACH=CONFIG]7779[/ATTACH]

Raikuvat aplodit! :tsemppiä:

Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

20.2.2018 Jalat

 

Crossaria 15min

Kyykkyä 30 min

5x140 kg

Vaakajalkaprässi 3x15

Perseilyä jalkakoneilla hieman

 

Hyvin kaksijakoiset mietteet treenistä. Kyykyssä tuli taas väännettyä eniten kevyillä painoilla kun tuntui niin hiton nihkeeltä. Ajatuksena oli vetästä rankempi kyykky treeni. Mutta tuo 5x140 kg sarjan jälkeen tuumasin hetken aikaa, että revinkö väkisin vielä sarjoa or not? Tulin siihen tulokseen, että pidän progressiota yllä tekemällä vähemmän. Tauko tullut niin hitokseen, että kroppa on ihmeissään vielä. Tuo 5x140kg oli kevyehkö vielä mutta hirveätä hakemista.

 

Minä olen kansakunnan kynttilä.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

ke 21.2.2018 - Sexy Back

 

Crossaria 15 min

Leukoja 5x5

Vaakaleukoja renkaissa 5 settiä

Alatalja yhdellä kädellä 4 settiä

Front pulldown ylätaljassa 3 settiä

 

Leukojen veto on mennyt kevyemmäksi. Kehitystä siis tullut. Renkaissa tehdyt vaakaleuat on kyllä saatanan hyvä liike. Alatalja yhdellä kädellä on saatanan hyvä liike koska siinä pääsee venyttämään koko kylkeä. Tämän vuoksi ehkä paras hauisliike. Miten tämä liittyy hauikseen. Siinähän saatana mietitte............

 

Noh, minäpä kerron koska olenhan Biceps Mies kaikkien runkkareiden sankari.

 

Haukkari on vain yksi osa lihaskalvoketjua. Ketju alkaa peukalosta ja päättyy neljännen kylkiluun paikkeille. Tällä yhdenkäden alataljalla pääset piekesemään tuota koko saatanan aluetta. Tämän takia leukojenvetokin on hauiksille parasta treeniä MIKÄLI ANTAA KUNNON VENYTYKSEN ELI MENEE SINNE VITTU ALAS SAAKKA EIKÄ TEE MITÄÄ VITUN KROSSVITTU "LEUKOJA". SYÖKÄÄ PASKAA KROSSVITTU HUORAT JA HOMOT!!! Keskitetyt hauiskäännöt ovat paskaa. Mutta on niilläkin paikkansa treenin lopussa.

 

KATSELIN MYÖS NAARAIDEN PERSEITÄ. SEN MUISTAN.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

pe 23.2.2018 - MAASTAVETOA

 

Crossaria 15 min

Maastavetoa lämmittelynä noin. 6-7 sarjaa

Mave 5x5x180 kg

 

Treenien uudelleen aloittamisen jälkeen tämä oli ensimmäinen "kunnon" mave treeni. Sen verran raju liiike, että tätä ei voi aloittaa ilman pieniä alkuvalmisteluja eli tarvitsi muutamia viikkoja treenejä allensa. Alaselkä ei aivan vielä ollut täysin tottunut näihin painoihin mutta huomasi kyllä viimeisissä sarjoissa, että kroppa rupesi tottumaan ja vedot olivat jämäkämpiä. Teknisesti susipaskoja vetoja. Rytmitys aivan päin persettä missä vaiheessa rupeaa viemään lantiota eteenpäin ja sitä vitun rataa.

 

Mave on liikkeiden kuningas. Roinaavat bodarit valittelevat sen tuhoavan keskivartalon. Ne runkkupetterit eivät tajua treenaamisesta hevonvittu mitään. Muutama kk tai vuosi treenejä alla eivätkät paskahousut saa mitää aikaiseksi natikkana niin sitten mennäänkin äiskän lääkekaapille. Tämän jälkeen tiedetäänkin aivan vittu kaikki. Vitun paskakasat. Pahimpia ovat nämä saatanan energiajuomia juovat jonnet lippikset vinossa treenaavat paskakasat ketkä huutelevat vesilihakset päällänsä, että natikoita ovat. TEEN TEISTÄ MINUN SALIHUORIA VITUN HOMOT!

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

To 1.3.2018 - Selkä

 

Crossaria 15 min

Leukoja 5x5

Pulldownkone 5 settiä

Yhdenkäden alatalja 4 settiä

Pulldown 4 settiä

 

Maanantain Safety Squat Bar kyykyt verottivat hyvin selkätreenistä.

 

------------

 

Siinä olisi nilkat paljaana pinkit lippikset päässä salilla pyörivät jonnet ihmeissään jos heidät iskisi Safety Squat Barin alle.

Tuossa tuli katseltua sellaistakin ilmestystä salilla toissapäivänä. Mitä vittua tämä nilkkojen näyttäminen oikein on?

Onko se kutsu "Raiskaa minut pukkarissa"? Voi perkele mihin tämä maa on menossa.

 

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit/safety-yoke-bar-erikoistanko-osa-2

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Ti 6.3.2018 - Tissit

 

Crossaria 15 min

Penkkiä lämppäreinä 15-20 min

5x5x117,5 kg

Peck Deck

Rintakone istuen

 

Vitun kova meno. Vika penkki sarja oli oikeasti 6 toistoa koska olen BICEPS MIES!

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Olin tuossa taas salilla kuuntelemassa idioottien juttuja. Oli yhdellä tissipaidalla kevyt viikko. Mitä nyt olen pari kuukautta katsellut senkin paskahousun touhuja niin kaikki sen viikot on kevyitä. Vittu mitää kevyitä viikkoja tarvita. Sitä revitää sen minkä kroppa antaa periksi. Sitten löysätään kun siltä tuntuu.

Saatana näitä nykyajan paskoja menee vittu hermo. Mähän olen mensan jäsen ja sen takia olen tehnyt kaavan koska on kevyt viikko.

 

KOSKA OLEN TEIÄN SANKARI NIIN SPOIERI ALLA MUN KAAVA! EI LÖYDY PASKATOISTOLTA VITTU!

 

 

[ATTACH=CONFIG]7802[/ATTACH]

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

:D Nää päivitykset saa aina hyvälle päälle!

 

Itellä kohta selkä,jalat ja hauikset treenulit ja vittu soikoon ei yhtäkään misua joidenka pakaroita ihailla sarjojen välissä.

Kotona treenaan niin vitusti.


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

On nää kyllä oikeasti aivan vitun hauskoja juttuja. Tulee mieleen legendaariset Testo man ja Raudo-läpät.


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Ne oli kyllä Suomi24 parasta antia silloin 2003.
Jep. Löytyy googlella.

Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...