Jump to content

holmesinjones

Holmes jumppailee

Recommended Posts

Pitkästä aikaa aloittelen taas treenut,johan tässä vierähti 2 vuotta laiskotellessa

 

Kotona penkki/vinopenkki,tanko levyineen +kässärit joten tänään tuli heitettyä kotitreenit

Koko kroppa lävitse 12 toiston sarjoilla aina painoa lisäten,ja hiki lensi

 

Kuhan saa vähän pohjakuntoa rakennettua himassa niin salille lompsis :))


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tuli muuten pirun kipeäksi kaikki lihakset ekan treenin jälkeen,täytyy jättää yksiylimääräinen päivä väliin

Treenit näin aluksi ihan perusliikkeillä

 

Penaa

Kulmasoutua

pystypunnerrusta tangolla

Hauiskääntöä tangolla

Ojentajille kapea pena

Etykyykkyä,ei ole kyykkytelineitä mutta tuleehan sitten rinnalleveto kun ottaa etukyykkyä

Vatsat rutistuksia

 

Kuukauden kun tekee perustreeniä nousujohteisesti niin sen jälkeen 2 jakoiseen ohjelmaan siirtyminen.

 

Aika pätevä tuo sali jonne vuodenvaihteen jälkeen aion mennä,halpa vuosimaksu....300e vuosi.

 

http://www.sporttimekka.fi/kuntosali-i-57.html


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Jormatar

Mitkä Hlomesin lähtötasot. Nyt.

 

Oletko sellaisella kuntokuurilla että korkki myös kiinni ja olut BANNED.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Mitkä Hlomesin lähtötasot. Nyt.

 

Oletko sellaisella kuntokuurilla että korkki myös kiinni ja olut BANNED.

 

Kyllä lähtötasot on onnettomat pitkän tauon jälkeen....suht kevyillä painoilla aluksi pitkiä sarjoja pumppaamalla että nivelet ja jänteetkin tottuu pikkuhiljaa kasvavaan rasitukseen. Joo,ainakin yritän olla ilman alkoa.


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Jormatar

Ihan mielenkiinnosta laita jossain vaiheessa paljonko esim. prosentteina noussut tulokset, mielenkiintoista nähdä miten kehittyy tämän ikäisen herrasmiehen voimatasot.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Treenit taas heitetty kotona olkkarissa :lol:

 

Lihasmuistikin alkaa toimimaan,joka kerta saa lisätä toistoja tai painoa liikkeisiin.Toi Weiderin penkki vaan ihan surkea,ei siinä esim.ranskalaisia maaten tehdä koska vino toi alapää ja jalkaojennuslaitteet tiellä.No lainapenkki kuitenkin,mökillä olis parempi penkki mutta sen verran isompi ettei viitsi olkkariin raahata.Joulun jälkeen kuitenkin salille tulee mentyä.

 

15420869_10207322162962515_8410830243629211766_n.jpg?oh=c8a131f66a6b12d4aa9250199393af93&oe=58FB76A6


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Ratkennu juomaan?

 

Ei ole,joo onhan sitä muutama viikko nyt tullut käytyä ihan virallisella salilla,kaksijakoisella mennään ja treenit 3 kertaa viikossa(ma,ke,perj) joten lihasryhmät tulee treenattua joskus 1 kerran ja joskus 2 kertaa viikossa.Jako on hartiat,rinta.hauikset, ojentajat,vatsat ja toisena päivänä alaselkä,selkä,jalat,takahartiat.

 

perjantain treeni oli tällainen,sovellettua blaster treeniä pääliikkeissä ja muissa pitempiä sarjoja.....näin aluksi jätän varaa toistoihin jonkin verran eli ei tappiin asti mitään.

 

Mave:

60x10

80x3

100x3

120x3

135x3

95x10

Tauoko vain sen verran että lisään painoja

 

Leveä ylätalja+kapea ylätalja supersetti:

 

40x10+10

50x3+3

60x3+3

70x3+3

50x10+10

 

Lyhyet palutumiset näissäkin,max 1 min

 

Alatalja:

50x10

60x10

70x10

 

Kyykky:

60x10

90x3

100x3

110x3

120x3

95x10

 

Sama juttu.lyhyet palautumiset,vain levyjen vaihto ja menoksi

 

Prässi:

 

160x12

200x12

240x15

 

Jalkojen koukistukset:

50x12

60x12

70x14

 

Takahartioita muutama sarja takahartiakoneessa.

 

Pikkasen yli tunti meni treenissä :))


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Uskomatonta mutta totta.

Tänään tulee täyteen puoli vuotta

ilman yhtään olutta tai muutakaan alkoholia! Kuusi kuukautta ilman vehnäleipää,

sipsejä tai pekonia ja täysin ilman sokeria! Joulustakin selvittiin pelkillä kalaruuilla! Muutos kropassa on todella kova! En ole laihtunut mutta kaljamaha on muuttunut piukaksi sixpackiksi, ajatukset on todella kirkkaat sekä mieli terävämpi kuin koskaan ennen. Nukun vähintään 8h joka yö ilman heräilyä. Stressinsietokyky on huipussaan

enkä koe tuntevani enää sitä millään tasolla. Haluan jatkaa ja muuttua vielä paremmaksi!!

Ei enää yhtään olutta vaan pelkkää raikasta vettä. Haluan syödä terveellisesti, ja kaikkein tärkeimpänä: liikkua vähintään kaksi

tuntia päivässä!

Ei hajuakaa kenen päivitys tämä oli,

mutta siinä sanottiin, että kopioi ja jaa...


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

No niin,laitetaan nyt jotain tekstiä lihavan alkoholistin treeneistä :))

 

Elikkä 2-jakoisella mennään ja treenit 3 kertaa viikossa.

Kotona treenataan ja treenikaverina mopsi Arska(joka nukkuu aina sohvalla kun tietää että ei se isäntä mitään safkaakaan anna ennen kuin lopettaa)

 

Treenimetoodina että mitään sarjaa ei viedä loppuun asti vaan jätetään varastoon aina muutama toisto.

 

Aina ennen treeniä 20 minuutin lämmittelyt ja venyttelyt.

 

 

-Penkki:

40kgx10

60kgx3

70kgx3

80kgx3

90kgx3

100kgx3

90kgx10

Taukoa vain sen verran sarjojen välissä että levyjen lisäys tai vähennys

 

Vinopena käsipainoilla:

3x13 28kg kässärit

 

Pystypunnerrus tangolla:

20kgx10

30kgx3

40kgx3

50kgx3

60kgx3

50kgx10

 

samat tauot kuin penassa

 

Viparit sivulle siten että kässärit ovat reisien takana lähtöasennossa

3x12 8kg

 

Kapea pena erittäin kapealla otteella:

40kgx10

50kgx3

60kgx3

70kgx3

80kgx3

70kgx10

 

samat tauot kuin penassakin

 

ojentajat taljalla:

 

3x13 ,painosta ei tietoa kun monitoimitaljalaite makkarissa,hyvät loppupoltteet tuli

 

Vatsoja 2 eri liikettä ja lisäpainoilla

 

sellattis tänään :cool:

 

Ai niin se omapaino...vaikea saada pysymään kun olis massakausi nyt,aamupaino 115kg


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Toimiva treenityyli.

Mut oisko huono idea vähänkään kovemmissa sarjoissa puoltoista minuuttia taukoa välissä.

Tällöin se hyöty kovasta kolmosesta ja kympistä tulee paremmin kun palautunut.

Tyyppi jolta blasu ymmärtääkseni nää ideat saanut neuvoi näin ja ainakin itsellä toiminut hyvin.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Toimiva treenityyli.

Mut oisko huono idea vähänkään kovemmissa sarjoissa puoltoista minuuttia taukoa välissä.

Tällöin se hyöty kovasta kolmosesta ja kympistä tulee paremmin kun palautunut.

Tyyppi jolta blasu ymmärtääkseni nää ideat saanut neuvoi näin ja ainakin itsellä toiminut hyvin.

 

Joo,pidän sellaisen puolentoista minsan tauon kovan kolmosen ja 10 välillä,toimii kuin junan vessa:))

 

Sovellettu blasun treenijuttuahan tää on,se erotus blasun juttuihin että otan aina apuliikkeen jolla tehdään pitkiä sarjoja,saattavat mennä sinne 15 toistoon ne.

 

Kesällä tulee muuten 59 vuotta mittariin...se vituttaa :curs:


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tuli pikku tauko ja paineet hukassa mutta treenit tehtiin.

 

ennen treeniä söin 3 mansikanmakuista neekerinsuukkoa...hiilareita pitää saada :cool:

 

Mavet pukilta,säästää tuota alaselkää jonkin verran ja jalat kuitenkin treenataan samana päivänä.

 

60kgx10

100kgx3

120kgx3

145kgx3,oli muuten ihan vitun kevyttä,olis vetänyt 8 sarjankin

120kgX10

 

edelleen palautukset lyhyitä,vain levyjen lisäys ja menoksi

 

Leveät leuat rintaan+kapea leuka vastaotteella supersarjana

Taljasta laitan kuvan joskus

 

7levyä x10+10

9 levyä(koko pakka)x3+3

9 levyä+10kg x3+3

Omapaino leuanvetotangossa 3+3

9 levyä+10kgx10+10

 

alatalja:

7 levyä 3x15,1 minuutin palautuksilla

 

Kyykky:

60kgx10

100kgx3

120kgx3

130kgx3

115x10

 

samoin palautukset vain se että lisää levyjä kyytiin

 

jalkaojennukset:

 

47,5kg 3x11

 

1 minuutin palautuksilla

 

Koukistukset:

talja 2 levyä 3x12 yksi jalka kerrallaan,1 minuutin palautus

 

Hauiskääntö seisten suora tanko:

42,5kg 3x7

 

scot hauis tuettuna,omatekoinen tukitsydeemi josta laitan joskus kuvan

 

21,5 kg x3x11

 

lyhyet 1 minuutin palautukset

 

kaikkien treenien alkuun teen aina venytykset treenattaville lihasryhmille ja tämän setin:

 

sellattis tänään,Aaron koira kuorsas sohvalla taas :))

 

Joo ja se omapaino edelleenkin 112kg,vaikea pitää siinä koska vieläkään ei dietti päällä....


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Voihan videe,paino laskee liikaa ja ilman diettiä :curs:

 

Vanhat farkut putoo päältä...vyötärö nyt 103cm.

 

farkkukauppaan mars,kalliiksi tulee tää laihtuminen:ihme:

 

Treenimusana tällaista,sopii vanhalle patulle:

 

 

[ATTACH=CONFIG]7840[/ATTACH]


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kuvia pukkaa

 

Maverautoja

 

[ATTACH=CONFIG]7841[/ATTACH]

 

On ne 20kiloiset noi ohkaset tangossa,vanhalla miehellä nostalgisia levyjä

 

[ATTACH=CONFIG]7842[/ATTACH]

 

Taljanrimpula

 

[ATTACH=CONFIG]7843[/ATTACH]

 

leuanvetotanko makkarissa,samoin kuin toi kuntokeskus

 

[ATTACH=CONFIG]7844[/ATTACH]

 

Tänään mökillä touhuilen,huomenna rinta,hartiat,ojentajat ja vatsat


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Komiat painot ja leukarekki. Mulla outo fetissi ihmisten kotureenivälineistöön. Niin persoonallisia aina.


Kehittynyt punttisonni

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Komiat painot ja leukarekki. Mulla outo fetissi ihmisten kotureenivälineistöön. Niin persoonallisia aina.

 

leuanvetotanko ja kyykkytelineet on gorillasportista...tosin mä olen vähän customoinut niitä ja ovat nyt perkuleen tukevat.Sikahalpoja ovat siellä


Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...