Jump to content

Silien

Dindu Muffin

Recommended Posts

Ojpena 10x92,5

Sjmave 10x3x190

 

Mavessa tää koipi ei haittaa yhtään, joten otan sen takas ohjelmaan.

 

En ole ihan varma siitä, missä määrin mä luotan ääntenlaskennan rehellisyyteen. Oma ongelmansa toki on että vaikka olisikin tullut suurin puolue, niin mitä sitten? Kun yhteisiä tavoitteita muiden puolueiden kanssa ei ole, mistä se kompromissi voisi löytyä? Ei Suomessa ole 5 stelleä, joka tekisi töitä perussuomalaisten kaverina.

 

Vaikea nakki. No, Suomi on jo osoittanut kansallisen heräämisen merkkejä. Neljä vuotta rinteessä opettanee hitaimmatkin.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Löytyipä näpsäkän näköinen video siihen, miten tehdä kyykystä ehjempi ja mukavampi.

 

Keskitysleirimies viksu!


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystypunnerrus 10x3x72,5

Leuat 10x3x20

 

Jotenkin rankan oloista touhua, ikään ku paukkuja ei olisi kunnolla. Reenijuoma on kyllä vaihtunut ja sen myötä myös sen makroravinnejakauma. Pitää ehkä vaihtaa takaisin, koska tällainen voimaton fiilis jo puntille mennessä on rasittavaa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Oli ennen joku massin recovery tai jotain. Oisko ollut hh 50 protu 35 tjsp sadassa krampassa. Nyt on myproteinin hurricane xs extreme pervo blend. Onpa vähän hiilaria, 29 satasessa ja 40 protua.

 

No ilimankos. Mun pitää varmaan ostaa maltoo tai jotain muuta roskaa kaveriksi.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pena 12x2x117,5

 

Mukava ja nopea reeni. Jos sitä kävis tänään vähä lenkillä. #hkblö


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kokeilin vähä tossa malmin kentän nurkassa.

Dippiä 25, leukoja myötiksellä 13, sivuvatsoja 40 ja sit vielä pölliä nostin 33x.

 

Kliffaa oli. Kädet turpos niin ettei meinaa ihon sisään mahtua.

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tuli kierrettyä lentokenttä ja jumpattua samalla vähän. Vastaoteleukoja 15, dippejä 27 ja sitten vielä yhen käden pöllinostoja parikymmentä per tumppu.

 

Pikkasen kyynärvarret kivistää. Millähän niitä saisi vahvistettua, etteivät aina niin helposti kipeydy?


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Sjmave 12x2x180

Vinopena 12x2x90

 

Mavessa pikku moka. Ihmettelin sarjan 11 nurkilla kun meni yllättävän mukavasti, ja sitten totesin ettå unohdin kympin limput tangon päistä. Olis siis pitänyt tehdä 200:lla mut enpä tehnyt.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystäri 12x2x75

Leuat 12x2x25

 

Oikeestaan molemmat meni odotettua helpommin. Mukava juttu; jos vaikka rupeis käymään salilla enemmän ku kerran viikossa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tsekatkaa bros mikä teki paluun reeneihin!

 

Pena 15x1x125

Kyykky 4x3x100 4x2x120 2x1x137,5

 

Kyykyn tekniikan kanssa tuli oltua tosi varovainen, mistä syy sille etten iljennyt lähteä liikkeelle lämppäreiden jälkeen ykkösistä. Duunasin ensin lantionnostoja 60 ja 80 kilon levytanko lantion päällä kympit ja ite kyykkyä tehdessä keskitin huomion siihen, että ekana rupee taittumaan lantio eikä polvet. Toistot oli hitaita, mutta varmoja, eikä kiusannu mun polvea ollenkaan. Kun alottaa kyykyn lantiosta, siitä tulee paljon "jullempi", toisin sanoen huomattavasti selkeemmin perse-takareiskaliike kuin etureisiliike kuten se aikaisemmin mulla oli.

 

Pena meni yllättävän kevyesti. Ois hyvin voinu mennä 130:llakin.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vinopena 15x1x100

Mave 15x1x210

 

Hyvin menee hommat. Maven 12 nurkilla alaselkä kipeyty vähän, en tainnu jännittää riittävästi koko liikkeen aikaa. Anyway olo on hyvä. Vinopena oli viisasta alottaa maltillisesta painosta; siihen tottuminen ottaa aikansa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystäri 15x1x80

Leuat 15x1x35kg lisälimppua (lasken leuoissa omapainoksi satkun, vaikka onkin yli)

 

Ikään ku se vähäsempi reenimäärä tossa välissä ois tehnyt hyvää. Koko viikon treenit on sujunu mallikkaasti.

 

Uuet satkut kehiin:

Pystäri 92,5 -> 95

Pena 145 -> 150

Talja/leuat 155 -> 160

Kyykky 160 -> 165

Vinopena 120

Sjmave 245 -> 250

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Minäpä se sain flunssan. Ei sali time. Dammitses.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Minäpä se sain flunssan. Ei sali time. Dammitses.

 

jumala rankaisee sinua jostain pikkusynnistä flunssalla.


Tuntematon homo: Huolestuneena huomasin että joku luuli että täällä ei kannatettaisi itse murha bodausta ja saatanan kovaa​ douppausta kyllä se on väärä luulo.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pena 10x3x115

Kyke 10x3x127,5

 

En ole ihan varma olinko vielä ihan kunnossa; tarvitsin sarjojen välillä aika paljon palautusaikaa ja reeniin meni melkein puolitoista tuntia. No, tulipa tehtyä ja paranemassa tässä ollaan. Kyykky tosiaan toimii nyt ilman kipuja ja uus tekniikka tuntuu luontevalta, vaikka se onkin keskikropan lihaksille paljon rankempi.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vinopena 10x3x92,5

Sjmave 10x3x192,5

 

Nonii, terveenä taas.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Suuri tragedia. Salille saavuttuani totesin, että kappas jätinpä treenihousut ja -pyyhkeen kotia. No huomenna sitten.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystäri 10x3x75

Leuat 10x3x25

 

Raskaan tuntuista, on jotenkin löysä olo. No, se menee ohi.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Karhu 5x5x56

 

Tulipas löydettyä puolen kilon kiekot salilta nii sai tähänkin lisäpainoa ja selvis hengissä. Se on kyllä niin, että aika lailla tulee tehtyä yhtenä liikkeenä kyykystä pystäriin ja semmoset; on sen verran hevi liike, että ei tee mieli pysäytellä tankoa siinä välissä.

 

Hyvä palauttava reeni; oli paikat sen verran soosina että ei tässä voimareeniä ois vielä halunnutkaan tehdä. Samalla aukesi kipeä olkapää, jonka päällä olin nukkunu ja joka siksi tuntui hakatulta.

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pena 12x2x122,5

Kyykky 12x2x135

 

Raskas reeni, mutta sellanen oli tarkoituskin tehdä. Vähän on sellainen pössis, että tän syklin jälkeen vois pitää himmailuviikon, että kroppaa ei koko ajan työnnä rajoille.

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vinopena 12x2x97,5

Sjmave 12x2x202,5

 

No tämä sitten taas ei ollut rankkaa voimainponnistusten puolesta. Tahti oli kova, reeni tuli vedettyä alta 40 minuutin. Tuli kunnon hiki; yleensä juuri ei tule.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Näinköhän sitä päivän myöhäisillä tunneilla kävis vielä puntilla. Vuorossa olis pystypunnerrukset ja leuat.

 

No kyllähän mä kävin.

Pystypunnerrus 12x2x77,5

Leuat 12x2x30

 

En kyllä käy toiste. Olin hereillä perkele kahteen asti kun ei vaan tullut uni. Nyt kun pikku mussukat vaatii huomiota ja noin niin jäi yön levot kyllä turhan vähille.

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pena 15x1x130

Kyykke 15x1x142,5

 

Kova reeni. Oli hihaton reenipaita, mikä on näillä painoilla huono ajatus; hiki viilentää sen verran, että loppupään penat alkoi tuntua aika epämukavilta. Pitäs varmaan pestä se pitkähihanen. Kyykky menee hemmetin hyvin, sitä on ilo tehdä.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vpena 15x1x102,5

Mave 15x1x215

 

Pari päivää meni ylimääräistä treenitaukoa, kun menin tiistaina intervalliharjoitelleeksi juosten ylämäkiä sata lasissa ja seuraava päivä meni pelikentällä. Tuli kova peppukipeys niistä. Eilinen oli sitten se oikea lepopäivä ja tänään meni reeni kuin tanssi. On ollu hyvät unet ja tajusin viimein, että banaani ja rahka on sata kertaa parempi iltapala kuin pelkkä rahka; ainakin heräsin levänneemmän ja energisemmän oloisena.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystäri 15x1x82,5

Leuat 15x1x37,5

 

No perkeles tässähän pitää laskea uuet satkut. Ens reeni vois silti olla kyllä karhua.

 

Pystäri 95 -> 100

Pena 150 -> 152,5

Talja/leuat 160 -> 162,5

Kyykky 165 -> 170

Vinopena 120 -> 125

Sjmave 250 -> 255

 

Muutenkin taidan vaihtaa kesäksi 3x3-4x2-5x1-malliin. Se on vähän kevyempi niin jos vaikka jaksais käydä lenkkeilemässä välillä. Tällä volyymilla ei jaksanut. No kesällä kyllä muutenkin on enemmän aikaa.

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...