Jump to content

Silien

Dindu Muffin

Recommended Posts

Painoin muutes puoli kiloa vähemmän kuin eilen treenin jälkeen, vaikka menin tänään myöhemmin treenaamaan. Että mitähän vittua, kohta taitaa housut tippua, kun ei ole enää vyötäröö, missä pitää.

 

Perkele, 99,2 ja oli vielä bokseritkin jalassa. Neuvola kutsuu.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Penaa 10x20, 5x40, 60, 3x82,5, 95, 105

Vinopena 10-7x75, 5x70

Melkeen kun olis paukut loppunu ton penistelyn kanssa.

Sit taas ryhtiliikestä 3x11x100

ja voimmapyörää 3x15 polviltaan. Kokeilin yhen toiston varpailtaan ja vitut siitä mitään tuli. Mut ihan jees reeni. Nyt painoin taas sata kiloa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Sjmave 5x60, 100, 3x137,5, 155, 175

Ryhtiliikestä 3x12x100

 

Nii että


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Oho, teinpä vähän mitä sattuu. Luulin että meen 3x3:ssa. No ei se mittään.

 

Sjmave 3x140, 160, 180

Pystypunnerrus 5x20, 40, 3x50, 57,5, 65

Viparit sivuille 3x12x10

viparit eteen 3x20x10 (vuorottain)

viparit taakse 3x12x8

 

Pitääpä vähän kattoo noita satkuja että mitä tätä nykyä oikeen kuuluu nostaa. Tennari alkaa olee aika hyvä, en huomannu sen vaikuttavan mitään tän reenin aikana. Parasetamoli on jeesannu viimesen viikon aikana niin, että nyt sitä ei välttis vihlo päivän aikana kertaakaan, vaikka varovainen sen kanssa saakin olla.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vaihoin ohmellaa. Toistomäärät 1-3 per sarja, sarjoja 15-10.

 

Pena 12x2x90

Kyykky 12x2x100

 

Aika jees, kyykyssä vasen polvi vähän kipeili, mutta pannaan viime päivien älyttömien pyöräilymäärien piikkiin.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystypungerrus 12x2x60

Sjmave 12x2x180

Hkääntöhammeri 5x5x22,5


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Ei ole tullut reenailtua, kyynö senkun jatkaa vihlomistaan. Sen sijaan nyt on TRT kehissä, on aika jännää kokea miltä tuntuu olla normaali. Turns out olo on explosive ja athletic. Luultavasti kohta mustaksi muutun.

 

Ootan että pallit kutistuu ja hihittelen sitten kun ne on herneen kokoiset.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

En oo kirjootellu mutta olen reenaillu monta dippiä ja leukaa ja alaselkäpenkkiä ja vatsaa.

Tämmöstä peruskuraa aina kerkee kun en ole salilla ehtinyt käymään. Haluisin duunaa noita kaikkia 50 yhressä sariassa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Vaihoin ohmellaa. Toistomäärät 1-3 per sarja, sarjoja 15-10.

 

Pena 12x2x90

Kyykky 12x2x100

 

Aika jees, kyykyssä vasen polvi vähän kipeili, mutta pannaan viime päivien älyttömien pyöräilymäärien piikkiin.

meen tekee tän uudestaan

 

taitaa olla nyt viimein kunnossa kyynär arse


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Mitäs tää tekee, puolisen vuotta reenaamatta. Lopetin kahvin juonnin pari viikkoa sitten. Kofeiini on pahuuden myrkky. Kävin nyt salilla.

 

Penaa 5x75, 85, 95

Ylätaljaa 5x65, 75, 85

Pecdeckiä 10-8x70, 6x60

Fliesit sivulle 2x10x10, taakse 2x10x8

Vinopenakässärit aboot 45 asteen kulmassa 14x20 per käs

Sjmave 5x60-100-125-145-165

 

Ihan reeniltähän tää tuntu näilläkin painoilla. Varmaan on alaselkä huomenna aika villin tuntunen.

 

TRT on edelleen kuvioissa, mut törttömäärät ei ole semmoiset että niillä kauheesti boostia saisi, kunhan ei tunne olevansa eunukki. Nyt kyllä on enemmän eunukki siinä mielessä että ei lennä kunnon bukkaket enää tän myötä, muutama vetinen tippa vaan. Mut se on ok, ei perheellisenä muutenkaan ole nussi timeä

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystypunnerrus 5x52,5, 60 ja 4x67,5. Katoin nää painot jostain vanhasta reenistä vuoden takaa mutta kyllä ei paukut riittäny, nähtävästi puolen vuoden tauko vaikuttaa.

Vinopena 3x5x70, tein huvikseni ja tavallista leveemmällä otteella

Leuat 3xtyhjänä, 5, 10, 15, 15 ja sit vielä yks tyhjä kolmonen.

Käsipainohauberit seisten 2x10x18 per tumppu

Kyykky 5x40-60-80-90-100. En halunnu tässä käytellä isoja rautoja koska haluan parantaa liikkuvuuttani kyykyn kanssa. Kiinnitin huomiota teknikaan ja tuntu hyvältä ja vakaalta. Tuntu myös siltä että paljon isommat romut tässä ei olisi hyvin liikkunutkaan joten hyvä alkupaino.

Jalkarässi 5x100-140-180-220-240 tässä taas ei tarvinnu miettiä että pysyykö pakki kasassa niin oli rennompi tuuppia.

Pesdes 10x70, 4x70. Wat do you no, edelliskerta tuntu vielä aika lailla.

 

No mutta hyvä reeni pituudestaan huolimatta. Yllättävän paljon vaikuttaa et tekee liikkeet oikeessa järjestyksessä. Jos olisin alottanut jaloilla niin kaikki muu olis jäänyt tekemättä.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pena 3x77,5 87,5 97,5 Pjoo rajoilla mennään, mietin vikassa sarjassa että jätänkö kahteen mutta oon tyytyväinen että en.

Ylätalja 3x70, 80, 90 Meni tosi kevyesti, hassua et vitoset tuntu niin rankoilta.

Pecdeck 2x10x70, 10x60 No menihän ne täydet sarjat. Piiruakaan enempää ei kyllä olis mennyt.

fliesit sivulle ja taasse 2x10x10 ja 2x10x8, nää meni yllättävän kevyesti.

Vinopenakässärit 12x22, tää oli vähän gay, ois varmaan ollut vielä paukkuja toistoon tai pariin. En vaan viittinyt.

Sjmave 5x60, 100, 3x132,5 152,5 170 selkä oli kipeä ennen näiden tekoa, jälkeen ei ollut.

vatsapyörä 2x15

 

Onhan tällanen pitkä reeni mutta mikäs tässä kun kerran menee. Vähän on nuhaa ja kurkkukipua vielä kun flunssastin koko alkuvuoden, mut ei se tunnu tässä paljo haittaavan.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Taas sen tein.

Pystyp 3x52,5, 62,5, 70

Vinopena 3x6x70

Leuat 3x-, 5, 10, 15, 10, 5

Hkääntökp 2*12x18

kyykke 3x82,5-95-105

jalkaprässi 5x110-150-190-230-250

l-fly 2x10x10

pecdeck 10-7x70

 

Hyvä reeni. Meneehän tämmöseen saatanatsi aikaa mut sittenpä menee. Kroppa tuntuu hyvältä ja näyttää vähän paremmalta ku vähä aikaa sitte. Hyvä on jatkaa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Jännä juttu tämä. En tänään käy reenaamassa, sunnuntaina varmaan vasta. Odotin paikkojen kipeytymistä ja sen semmoista, mutta nyt on sellainen olo, että voisi ihan hyvin käydä salilla taas vaikka eilen kävi. Ikään kuin tässä palautuisi paljon paremmin kuin vuosiin.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pena 5x82,5 3x92,5 1x102,5

ylätalja 5x75 3x85 1x95

pecdeck 10-9x75

Fliesit kaikki 2x10x10

vpkp 18x22

sjmave 5x142,5 3x162,5 1x180

vatsapyörä 2x15

 

Hyvä reeni taas. Pena, talja ja käsipainoheiluttelu oli hämmästyttävän kevyttä. Vaikuttaa sopivalta treenitahdilta. Toivottavasti kykenee löytää ajan ylläpitää tätä.

 

Kun voimaa on joskus ollut, se tulee näemmä ripeästi takaisin. Vaikuttanee sekin, et koneessa on testoa toisin ku männävuosina.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystypungerrus 5x57,5 3x65 1x72,5

Vinopenaali 3x7x70, vois vaihtaa 75een

leuat 4x-, 5, 10, 15, 10, 5 kohta on mulla purjeet

hkääntökp 12-9x20

kyyks 5x87,5, 3x100, 2x112,5 aika helposti nää menee mut kyykyn suhteen en viitti lähtee korottelee paljon koska mulla on vielä tekniikkaan totuttelua ja sellasten lihojen aktivointia mitä en muuten missään käytä, ei tässä oo kiire minnekään

jprässi 5x130-160-200-240-260 eipä tää kovin kummoselta tunnu, vois ihan hyvin lyyä 20 kilua lisää pöytään

lfly 2x10x10, maailman raskain talja, just just meni

pecdeck 10-8x75, parraani annoin mutt siihen jäi.

 

Kyllä se vaan on kerrassaan helvetin hauskaa käyttää kehoa kunnolla. Ei sitä muista aina miten eetvarttia se tekee. Kullan arvoinen tilaisuus on treeni, mens sana in corpore sano, sano muuta.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Nii salillahan minä kävin.

 

Pena 5x75, 87,5 95 katoin tän edellisen kierron kohalta ja kelasin et lyyääs vähän lisää painoja mutta tuo kevään eka kerta olikin näemmä ihan huitsinvitun painoilla ikään kuin meikäläinen tuuppis 125 kiloa tällä kunnolla. En mä vielä.

Ylätalja 5x67,5 77,5 87,5

fliesit 2x11x10

pecdeck 2x10x75 10x60

vpkp 14x24

sjmave 215 5x127,5 147,5 165

 

En viittinyt vatsapyöräillä kun oli jotenkin paukut finito. Tein eilen sen virheen että menin juomaan. Nimittäin kahvin kolmen nurkilla iltapäivänä, ja se saatana kyllä kostautui heti, paskimmat yöunet viikkoihin ja energiat ihan nollissa heti aamusta. En taida siihen sotkuun ihan äkkiä enää sortua, eihän siitä tule edes känniin.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Mitä täs nyt oon viime aikoina pyöritelly. Kolme kertaa viikossa sama reeni.

Viimeset 3 viikkoo meni näi

Viikko 1: 3x3

Pystypunnerrus 55, 60, 67,5

Pena 82,5 95 110

Leuat 2,5 12,5 22,5

Kyykky 95, 107,5 122,5

Sjmave 150 170 190

 

Viikko 2: 4x2, vikat kaks sarjaa samoilla painoilla

Pystypunnerrus 57,5 62,7 70

Pena 85 97,5 112,5

Leuat 5 15 25

Kyykke 97,5 110 125

Sjmave 155 175 195

 

Viikko 3: 5x1, kolme vikaa toistoo samalla painolla

Pyp 60 67,5 75

Pena 97,5 112,5 122,5

Leuat 15 25 32,5

Kyykky 107,5 122,5 132,5

Mave 175 195 210

Näitä reenejä vielä kaks tältä viikolta tekemättä.

 

Välillä ollu vatsapyörää, eilen 3x18. Sillä saa vitummoiset pumpit ojentimiin.

 

Ei täs mulla muuta, kiva kun kerkee reenaa välillä. Välillä sitä toivois jotenki rajumpaa menoo mutta kun tää tuntuu toimivan nyt hyvin nii ei viittis ruveta korjaa mikä ei oo rikki.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Täl viikolla meni perinteisellä 531-reenillä paitti että vikat tuppas olee kakkosia ja tein aina koko ropan kerralla. Koko ropan reeni on parhaat gainssit kun ei ole mikään huippuhiihtäjä jolle vois olla jotain hyötyä työnnöt/vedot -jaosta. Menis tällä kropalla brosplittailuks semmonen.

pystäri 57,5 65 72,5

pena 92,5 105 120

ylätalja/leuat 92,5 +5 +20 (painan ite 102)

kyy 102,5 115 130

mav 160 180 202,5

 

Aika kevyttähän tää on mutta kivaa ja niin sen pitääkin olla. Vähä kiusannu tän kierron aikana juoksijan polvi (en juokse) mut kuntoutusliikkeet on tehonnu ibua paremmin joten niillä jatkellaan. Edellisviikkona jätin kyykyt väliin mut eipä ne tähän vaikuttanu.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tän viikon mä lepään salilta ja muuteski.

 

Kyllä se on tämäkii kivaa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Minä muuten hiihdin tossa viime viikolla. Kuus kilomeetriä vetäsin. Aikamoinen juttu ukolle, joka ei ole suksiin koskenut 2-3 vuoteen ja sitä ennen varmaan ainakaan kymmeneen. Rankkaa oli mutta tuntu tosi hyvältä jälkikäteen et tuli tehtyä.

 

3x3-viikko lähti tänään käyntiin:

Pystäri 55 - 62,5 - 72,5

Pena 90 - 102,5 - 115

Talja/leuat 90 - +2,5 - +15

Kyykky 97,5 - 112,5 - 125

Sjmave 152,5 - 172,5 - 195

sit tein vielä vinopenakäsäriä aika korkeella kulmalla 2x10x32 ja 8x32 meni.

 

Hyvältä tuntu, diggaan eteskii kyykystä kun se tuntuu nyt hyvältä. Ranteiden asennosta olen saanut venyttelemällä olkia vähän paremman ja nyt kun otin kinesioteipin veke juoksijan polven jälkeen on kyykkykin normaalin tuntuista ja kivutonta.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tuli tehtyä taas viikon kolmas 3x3, tosin kaikissa liikkeissä tein vitosen vikalla sarjalla. Yllättävän hyvältä tuntu.

 

Homma etenee mukavasti, tykkään kun ehtii reenailla ja saada tulosta. Ens viikosta sit taas 531 ja isommat malmit.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kehonrakennuksessa on kysymys samasta asiasta kuin elämässä muutenkin, ihmisenä kasvamisesta.

 

Tän viikon reeniä

Pystypunnero 5x60 3x67,5 1x75

Pena 5x95 3x107,5 1x120

Talja/leuat 5x95 3x+7,5 1x+20

Kyykky 5x105 3x120 1x135

Sjm 5x165 3x185 1x207,5

 

Toistaseks kyllä oon tehnyt noi viimesetki sarjat kolmosina mutta ohjelman mukaan menis noin. Kyllä se on päivän kohokohta aina kun salille pääsee. Ei aina ollut näin, mutta nykyään on ollut jo pitkään. Hieno pleissi.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Päivän reenin päätteeksi vetäsin sjmavee vielä 3x225. Ei ollu erityisen vaikee, on näköjään enempi voimaa ku tulee käytettyy.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Lasketaas uuet satkut.

Pystäri 95

Pena 150

Talja/leuat 150

Kyykky 165

Sjmave 260

 

Okei, enhän minä oikeasti noita nosta, mutta enpä mä mielestäni noita muitakaan satkuja kykenis heiluttelemaan. Kunhan vaan sopii reenisapluunaan.

 

Tän viikon reenit siis ma-ke-pe kaikkina päivinä 3x5 seuraavat setit:

Pystäri 55 65 72,5

Pena 90 102,5 115

TL 90 +2,5 +15

Kyykky 97,5 112,5 127,5

Sjmave 155 177,5 200

 

En muista millon oisin viimeksi päässy treenaamaan 4+ kuukautta terveenä. Tää on luksusta.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...