Jump to content

Silien

Dindu Muffin

Recommended Posts

Sviddunääs, kuulostaa kyllä uskottavalta. Ehkä tässä vois viikon ottaa taukoa ja koettaa viimein sitä godforsaken joogaa niinä aikoina kun normisti reenais niin ylikunto lähtis.

 

Testot on ollu kellarissa kai koko iän, kävin mittauttaa ~3-4 vuotta sitten ja sanoivat, että tasot on ihan normaalit jos on 70.

 

Jotenki ei pälli anna olla tekemättä jotain kumminkin.

 

Minkähän aikaa näissä forkuissa menee, pitää vähän soveltaa sitten tauon jälkeen salille paluuta niitä ajatellen. Jalkarässiä ja pecdekkiä joka päivä.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Jormatar

Onko siinä forkussa hermosärkyä? Säteilee kyynärpäähän? Jos on, niin googleta tenniskyynärpää ja tubesta löytyy hieronta vinkkejä. Itse olen jääpallolla hieronut auki.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Mulla meinasi neljän viikon aktiivisen reenaamisen (5krt/vko) loppuvaiheessa forkut räjähtää, ihankuin olis ollu pitkä hiusmurtuma ranteesta kyynärpäähän. Noi pienet lihakset ei pysy messissä kun kovaa reenataan ja forkkuihin ottaa melkein kaikki liikkeet enemmän tai vähemmän.

 

Fiiliksen mukaan takas salille, omaa taukoa en muista mutta olisko ollut pitkän viikonlopun mittainen eli 4 päivää...


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Onko siinä forkussa hermosärkyä? Säteilee kyynärpäähän? Jos on, niin googleta tenniskyynärpää ja tubesta löytyy hieronta vinkkejä. Itse olen jääpallolla hieronut auki.

Piru vieköön sehän se on! Kookletin ja terveys kirjasto heti kertoi että kun nyrkittää käsi suorana niin tuntuu ja niinhän se tekee. Olipa hyvä sanoa tuosta, heti löytyy apua.

 

Kylmää, hierontaa ja venyä ja semmosta. Pitäs kyllä kai tehdä jotain forkkuliikkeitäkin että ne ei kipeydy uudestaan näin helposti.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

En kyllä usko ylikunnon olemassa oloon näillä reeni määrillä. Huomenna takas salille mut en käytä forkkuja. Teen jotain randomi shittiä omaksi ilokseni. Pes deskiä ja jalka rässiä ninku piru.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Alkuviikosta huomasin muutes että kuuma kauratyyny saa tuon kipeän kohdan kipeäksi vaikka sillä ei tekisi mitään. Kylmä on hyväksi.

 

Tämä muuten auttaa tää kun kourii tuon lihaksen kyynärpään puoleista kiinnikekohtaa muutaman kerran päivässä pari minuuttia, siihen mitään ihme välineistöä tarvita. Voi olla että viikon loppuna uskaltaa jo tehdä tällä jottain. Ja sitten taas lisää liikkeitä ohjelmaan, tällä kertaa vipareita että olkapäistä paisuu pers kannikoiden kokoiset.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Nonii paskat tässä mitään ylikunnossa ollaan.

Pec dec 10x30-40-50, 4x10x60 7x70

Superina etu-ja sivuolkaflyekset 3x10x10&3x10x10

Takaolkaflyekset etukenossa 10x7-8-9, kaheksan kilon hanttelit oli tässä parhaat, yheksänkilosissa jo huomas, että rupeaa heijaamaan.

Anteliaan naisen kone 10x45-50-55

Pihtarikone 10x45-50-55

Jalka rässi 5x80-120-170 10x220 3x10x260

 

Jos best program is the one you're not currently on niin hyvä reeni. Siinäkin mielessä hyvä, että mikään ei ottanut forkkuihin joten kaikki tuntu hyvältä. Liikkeet ei ole mulle kovin yleisiä joten en viitti tehdä kauhean raskasta vaan enempi tommosta bodyhenkistä kitkuttelua. Seuraava tämmönen päivä vois olla vatsa painotteinen.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vaaalla kävin. 100,7 kiloa bockserit jalassa. Olen jälleen miehen painoinen.

LIPTON2.jpg


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Olkapäät

etu 3x12x10

sivu 3x12x10

taka 3x12x8

Selkätalja eteen 10x40-50-60 8x70

 

Jalka vehkeet

Reisi ojennus 12x40-45-50-55

Donkey kikki tjsp 12x25-35-40

Pohje vehje 3x8x40, olis saanut olla kevyempikin

 

Kaikkien vehkeiden painoja en muista, en rustannu niitä mihkään ylös. Hyvä reeni, meni liikaa aikaa.

 

Vasen forkku vieläkin aika vehkeenä, mutta se haittaa lähinnä normi elämistä. Tää impro pumppailu on ihan hauskaa. Kokeilin kaikenlaista tapaa koettaa fiksaa sitä, kuumahoitoa (huono idea, alko särkeä saatanasti about heti), kylmähoitoa (ihan ok mut en tiedä vaikuttaako), hierontaa (ei kannata tehdä jos on tulehdus, rikkoo vaan lisää) ja lepoa (toimii, mutta kannattaa muistaa että sillä kädellä ei kanneta vittu mitään, ei edes ostoskassia).

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystypunnerrus 5x52,5 5x60 5x67,5

 

Siinähän se, ei ollut hinkua tehdä tänään muuta ja eilen otin kaljaa niin ehkä ihan hyvä näin. Kokeilin tempausvalaa tangolla ja totesin liikkuvani melkein 10 senttiä. Saattaa olla, että liikkuvuudessani on korjattavaa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Eestä, mulla olkapäät niin etuvetoset että ei seljän takkaa ilkeä tehdä muuten ku osana karhua sillon harvon ku sitä duunaa.

 

Se kyykyn hajoilu vähän herätti kyllä. Luen kirjaa liikkuvuudesta. On käynyt ilmi, että on tullut tehtyä pahoja juttuja omalle nivelistölle ja luustolle. Pitäs opetella liikkuvuutta ja sitä että keho on ja pysyy oikeissa asennoissa liikkeissä. Mulla ilmeisesti paljon hukka energiaa ja ylen määräistä rasitusta nivelillä huonojen asentojen takia.

 

Istuma työn ja kenkäin syy kaikki.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vieläkin tennari vihottelee. Pitääköhän tässä pitää oikeasti taukoa käden käytöstä. Kyllä kai sitte.

 

Outo juttu: nukun ilmeisesti huonossa asennossa, kyynärpää on aina herätessä kipeä, niinku olisin viettänyt puoli yötä siihen nojaten. Mitähän sille vois tehdä.

 

Sitten kun tuo on kunnossa ja päästy tän treenikierron loppuun niin taidan vaihtaa ohjelmaa.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kuuri tepsii jonkin verran, eka päivä ettei toi kyynärvarsi ole ollut jatkuvasti kipeä. Hämmästyttävän vaikea yrittää olla käyttämättä sitä vaikka se on vasen käsi.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Jo on perkele kun ei parane. Eilen forkku huonompi kuin toissapäivänä. Satan's shit.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Nyt on pari päivää ollut hieman edeltäviä parempia päiviä. Pitää toivoa, ettei tule reväistyä tätä vahingossa tänään vituralleen. Huomenna voisi koettaa miltä tuntuu kevyt treeni.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Eipä tässä vielä ole mitään asiaa tehdä mitään. Jos rannetta liikuttaa, käytännössä koko forkku on tulessa tunteja sen jälkeen. Voi vittu tän kanssa.

 

No, ei voi ku venailla.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Palasin eilen puntille. Pudottelin satkuista roimasti, jotta en kuole yrittäessäni heilua.

Kyykky 5x87,5, 100, 115

Käsipainoheiluttelua 3x10eteen & sivulle, 3x8 taakse.

Jalkaprässäsin 5x100-140-180-220 ja 10x260.

Iltapäivällä kävin sitte kiskomassa leukoja 10-8-7-7-6

 

Tänään kävin tuuppaa penaa

pena 5x40-60-75-87,5-100

Vinopena 2x8x75

 

Kyllähän sen huomaa, että voimatasot on laskenu. Molemmat dagenit oli kovan työn takana. Kieltämättä vähän vituttaa.

 

Ei ole täydessä kympin kunnossa toi tennarikaan, mutta sen verran hyvä et uskallan salilla tehä about kaikkea paitsi hauiskääntöä ja pystysoutua.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Sjmave 5x60, 100, 127,5, 147,5, 165

Ryhtiliikes* 3x10x100

 

*käytännössä ryhdittömästä asennosta ryhdikkääseen, vähän yläselän lihaksia kysyvä liikes.

 

Tuo mave tuntu kyllä todella naurettavan kevyeltä. Vaihdoin siinä vuositolkulla käyttämäni ristiotteen kokonaan myötäotteiseksi. Remmejä joutuu käyttämään enemmän, mutta paino jakautuu symmetrisemmin eikä provoo tota tennaria. Ties vaikka joskus oppis tempaamaan.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Ai olen, no hyvä juttu. Kyllä olisi tässä vaiheessa ikää ollut perse asia kuulla että ei ole. Sano pojille terkkuja.

 

Salilla kävin ja pystypungersin 5x20 5x47,5 5x52,5 5x60

60 oli suht rankka.

Sit oli taas lisää ryhtiliikestä satasella.

 

Huomenna vois koklaa kyykyn ohessa vähä leukaa ja oikeen jopa lisäpainoo.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Leuvat 5x5 viien kilon lisälimpulla. Eipä sitä lisäpainoo kyllä oikeen noteerannu.

Kyykky 5x60, 3x80, 3x102,5 3x115

Olkakärpäset 3x10x10 eteen ja sivuille, 3x10x8 taakke

Beimpresse 5x120, 160, 200, 240, 12x280

 

Omituinen järkkä tehä. Pitäs tehä noi olat ensin, ei meinannu tulla niistä mitään raskaiden perusliikkeiden jälkeen. Kyykky on selkeesti parempi nyt tehdä kun on ennen liikkeen tekoa jännittäny persiin ja kiertänyt polviin "ulkokiertojännitteen". Entiset polvisäryt on kadonnut kokonaan ja paketti pysyy hyvin kasassa. Veikkaan, että tällä tekniikan korjailulla saa meikäläisestäkin vähä voimaa irti. Pitää kyllä jatkaa korjailua ja liikkuvuusreeniä niin pystyy tekemään joskus niitä olumppialaisnostoja. Ne on vaikeita mut jos on tehnika kunnossa niin siinä on hyvät movet.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...