Jump to content

Silien

Dindu Muffin

Recommended Posts

Pystypunnerrus 5x50 5x57,5 5x65

Sjmave 5x137,5 5x157,5 5x177,5

Aika kevyt reeni.

Tänään myös huomisen perusliike siltä varalta ettei huomenna pääse. Jos pääsee, huomenna sit molempien päivien apuliikkehet.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pysty soutu 3x10x60

Pec fly käsäreillä maaten 3x12x16 (älkää maatko käsäreillä, suo sittelen jonkin sortin penkkiä)

Leuat 12-11-10

 

Leuat tein lähinnä vittuil lakseni kun kossi ei tee. Selkä turpos saatanan koko seksi.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Noni, aim bäk.

 

Kyykky 3x107,5 3x120 2-1-2x140, kolmossarjan toistot hajos, ass to the grass ei ollut hyvä idea patja jalkojen alla. Tarttis lankun, salilla ei ole. Pitänee korvata hankkimalla vahvempi vatsa ja alaselkä, ehkä myös liikkuvuutta hamletseihin.

Hkääntö 12-10-9x56

Selän ojennus 2x8x10, 10x15

 

Joskus vielä opettelen kyykkää.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Sjmave 3x145 3x165 3x187,5

Pec fly 30 deg incline 3x12x14

 

Lepposaa önn


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pysty pun nerrus 3x45 3x55 3x67,5

Pysty soutu 2x12x60 10x60

L-fly käsärillä 2x12x6


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Aivan paska treeni.

 

Haukkar kääntö 3x8x58

Ala selkä penkki 2x12x10

Kyykke 5x115, 2x3x130

 

Oli tarkotus duunaa kyykky tokan kolmosen sijaan 1x145 mutta en päässy edes 130ssa tarpeeksi alas. Jokin mättää nyt vitu rasti. Seuraavaan reeni kiertoon kyykky kaikkiin reeni päiviin paitti maveen jossain muodossa ja lähetään kevyesti pienillä painoilla. Pitää saaha paketti pysyy kasassa ja syvyyttä siihen touhuun.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kyykky housuun sano entinen rainer.

 

Tästä lähin inkor poroin reeniin jullen ja voimma pyörän ja reisi pakara noston joka on kove.

 

Alennun jopa venyt tämään reisi hauisit.

 

Kova paikka mutta tästä vielä nous taan.

 

Minä tällä tavoin salilla aina:

Muokattu: , käyttäjä: Silien

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pentti 5x92,5 3x105 1x117,5

Vino pentti 12-9-8x77,5

Julle 10x40, 45, 50

 

Julle eri koinen liike. Tällä selällä aika raskas kun tanko valuu kyömyltä niskaan ja olat liikkuu niin huonosti että painaa tangon niskaan vielä kovempaa. Mut kyllä tota tehdessä vähä jotain paketissa tunsi kans että ei se ehkä ajan hukkaa ole


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Sjmave 5x80 3x120 5x157,5 3x177,5 2x200

Voimma pyörä 3x15 (polvil laan, en kykene var pail ta)

Tissi lento maaten 3x12x16

 

Hassua että parin markan mavetus on helppoa mutta 60 kiloa kevyempi kyykky hajoo.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

vad är det runki o tita?

 

Pysty punnerrus 5x40 5x57,5 3x65 2x72,5

Pysty soutu 3x12x60

L-fly kylki makuulla 3x7 per pwoli

Reisi hauis kove 12x40 12x50 12x55

 

Hyvin meni. Heikko olo salille mennessä mutt siellä jes meno.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kierto af himmande taas.

 

Kyykke 10x40 10x62,5 10x77,5 10x92,5

Leuat 5x5

Ala selkä telines 3x10x20

 

Oli ok.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Himo stelu #2

 

Pena stopilla 10x50 10x62,5 10x72,5

Vino pena 3x12x60, toka sarja stopeilla

Voimma pyörä 3x15, edelliset roima pyörät tuntu vielä, oli raaka.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Töttö röö #3

 

Sjmave 10x82,5 10x105 10x125

Julle 3x10x40, 45, 50

Leuat 5x5 vaihtele villa leve yksillä

Pec fly maaten 3x12x16


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pystypunnerrus 10x30 10x37,5 10x45

Pystysoutu 3x8x62,5

L-fly kylellää 3x12x7

Reisi hauis kove 12x50, 55, 60

 

En tiedä kenen syy mutta lfly oikealla kädellä ei tuntunu tänää keltää.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Uuvet satkut

Kyykky 150

Pena 137,5

Sjmave 235

Pystypunnerrus 85

 

Tänää

Kyykky 5x50 5x70 5x90 5x102,5 5x115

Haukkarikääntä 3x10x58,8

Alaselkätelines 3x12x21,25

 

Haukkarikääntö olis ehkä hyvä tehdä ensin, helvetin raskasta kyykyn jälkeen. Kyykky tuntu hyvältä ja tuli tehtyä syvälle, joissain toistoissa takareiskat osu pohkeisiin asti vaikka en sitä erityisesti hakennu. Oli viksua pudottaa niitä painoja ja ruveta tekee enemmän sitä tukevia liikkeitä, kyllä ne tosta taas nousee. Hävettää tunnustaa, mutta rupesin venyttelemäänkin.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pena 5x40 5x60 5x82,5 5x95 5x107,5

Vinopena 12-11-10x77,5

Julle 12x42,5-47,5-52,5

 

Huomaa tosiaan että viime viikko on himmailtu, yhtäkkiä malmi painaa taas.


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tän vuoden 50. salitreeni ohi, mutta mitäs nyt.

Sjmave 5x70-100-140-160-182,5

ja siihen se sitten jäikin.

 

Mulla taitaa olla ainakin vasen forkku tulehtunut ja on aika outo olo. Ibu proteiini ei auta eikä kai ole viisastakaan reenaa jos tarvii sitä. Nyt on tällanen "kaikki ei ole ihan ok" olo, vaikea selittää.

 

Wat is tis?


Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...