Jump to content

Enver

Sokerin demonisointi

Recommended Posts

Maratoonarithan just vetää sokeria että jaksaa, samoin kilpapyöräilijät. Myydään glucoosipusseja ihan sitä varten.

Sokerilla miellän ihan perussokerin, jossa siis puolikas fruktoosia - glukoosi taas menee lihaksiin, fruktoosi ei.

Muistan vielä muutama vuosi sitten kun porukka veti karkkia salitreeniä ennen, aikana ja jälkeen. Sitten alkoi tulla jossain vaiheessa näitä rahat pois -vitargoja sun muita.

Miksei voi syö kunnon terveellistä ruokaa, kuten vaikka kaurahiutaleita muuta tunti ennen treeniä?

Paljon halvempaa kuin sokeri & tsiljardi kertaa fiksumpaa.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Miksei voi syö kunnon terveellistä ruokaa, kuten vaikka kaurahiutaleita muuta tunti ennen treeniä?

Paljon halvempaa kuin sokeri & tsiljardi kertaa fiksumpaa.

 

Fiksumpaa on mutta ei kyllä halvempaa. Sokerihan on melkein ilmaista. Niin on tosin kaurakin.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

http://www.iltalehti.fi/terveys/2016021521120778_tr.shtml?_ga=1.30319607.996445834.1454351051

6. Karkin syöminen

 

 

Makeisia pitää välttää viimeiseen asti, niissähän on hurjasti sokeria ja lisäaineita. Kuulostaako tutulta? Nutrition Research -julkaisussa ilmestynyt tutkimus haastaa yleisen käsityksen. Sen mukaan vähän makeisia säännöllisesti syövillä ihmisillä on yleensä alhaisempi painoindeksi, pienempi vyötärönympärys ja alhaisempi tulehdustaso kuin niillä, jotka eivät käytä sokeria ollenkaan.

Yksi syy tähän voi olla se, että pieni annos karkkeja maistuu yhtä makealta kuin muutkin jälkiruoat, mutta siinä on vähemmän energiaa ja tyydyttynyttä rasvaa kuin vaikkapa kakuissa tai leivonnaisissa. Ravitsemusasiantuntija Jim Whiten mukaan täydellinen sokerista kieltäytyminen voi aiheuttaa valtavaa makeanhimoa ja johtaa sokeristen herkkujen ahmimiseen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Fiksumpaa on mutta ei kyllä halvempaa. Sokerihan on melkein ilmaista. Niin on tosin kaurakin.

Kauranhinnan tiedän tarkkaan, koska en maksa itse periaatteesta centtiäkään ylihintaa - sokeria en osta, mutta muistaakseni kilohinta 2-3x enempi kuin kauralla, eli suhteessa valtava ero.

http://www.iltalehti.fi/terveys/2016021521120778_tr.shtml?_ga=1.30319607.996445834.1454351051
6. Karkin syöminen

 

 

Makeisia pitää välttää viimeiseen asti, niissähän on hurjasti sokeria ja lisäaineita. Kuulostaako tutulta? Nutrition Research -julkaisussa ilmestynyt tutkimus haastaa yleisen käsityksen. Sen mukaan vähän makeisia säännöllisesti syövillä ihmisillä on yleensä alhaisempi painoindeksi, pienempi vyötärönympärys ja alhaisempi tulehdustaso kuin niillä, jotka eivät käytä sokeria ollenkaan.

Yksi syy tähän voi olla se, että pieni annos karkkeja maistuu yhtä makealta kuin muutkin jälkiruoat, mutta siinä on vähemmän energiaa ja tyydyttynyttä rasvaa kuin vaikkapa kakuissa tai leivonnaisissa. Ravitsemusasiantuntija Jim Whiten mukaan täydellinen sokerista kieltäytyminen voi aiheuttaa valtavaa makeanhimoa ja johtaa sokeristen herkkujen ahmimiseen.

 

Melko sekasin on heppu - mielestäni hedelmätkin on sokeria; tuon hepun mielestä kakut ei:lol:

 

Silloin kun sokerista kieltäytyy, ni kyllä jälkkärit, karkit ja makeutetut juomat jms makea on ekana mikä jää pois, mutta hedelmät on syytä jättää myöskin silloin. Kohtuudella marjoja ja sokeripitoisia kasviksia (tomaattia & Co) on ok.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

No joo kaurahiutaleet tosiaan 500g pusseissa täällä...eli ero pienempi kuin muistelin, mutta sokeri reilusti kalliinpaa, ei kuiteskaan tuplahinta (koska vertasin 500g vs kilo)

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Voiko täydellisen sokerittomasta laiffista olla mitään haittaa.

 

Sokeriherkkujen korvaaminen huonoilla rasvoilla ja muulla lihottavalla/epäterveellisellä. :Pentti Hilkuri:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Vierailija

Blaster: "Dietillä ei ole öljyistä (pl välttämättömät rasvahapot) mitään hyötyä, koska omasta laardista irtoaa silloin reippaasti rasvaa." "Rasvaa ravinnosta 70-100g/vko:ssa"

 

Yritän kirjoittaa niin asiallisesti kuin mahdollista.

 

Miksi sä vieläkin tuputat tämmöstä? Tämä vie 100%:sesti miehet korvaushoidon luukulle. Dietillä jos hiilarit on matalalla = testot laskee. Dietillä jos rasvaa syödään alle 15% kokonaiskaloreista = testot laskee. Ei siis mitään järkeä! Nivelet ei saa voitelua, loukkaantumiset tulee herkemmin ku ukko kuiva muutenkin. Mies joka lukee tutkimuksia, mutta silti tuputtaa näitä vaarallisia ohjeita. Naturaalina on aivan typeryyttä olla syömättä rasvaa oli dietti tai ei! Libido laskee ku lehmän häntä plus muut vaivat. Alle 60g rasvaa päivässä en söisi ikinä. Johtaa tuhoisiin seurauksiin pidemmällä aikavälillä. Tämän tietää jokainen valmentaja!

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Sokerilla miellän ihan perussokerin, jossa siis puolikas fruktoosia - glukoosi taas menee lihaksiin, fruktoosi ei.

 

Juu, sokeri on sokeria ja glukoosi on rypälesokeria. Tajusin itsekin mutta en sit jaksanut enää korjata. Glukoosiahan käytetään juuri koska imeytyy nopeammin.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Blaster: "Dietillä ei ole öljyistä (pl välttämättömät rasvahapot) mitään hyötyä, koska omasta laardista irtoaa silloin reippaasti rasvaa." "Rasvaa ravinnosta 70-100g/vko:ssa"

 

Yritän kirjoittaa niin asiallisesti kuin mahdollista.

 

Miksi sä vieläkin tuputat tämmöstä? Tämä vie 100%:sesti miehet korvaushoidon luukulle. Dietillä jos hiilarit on matalalla = testot laskee. Dietillä jos rasvaa syödään alle 15% kokonaiskaloreista = testot laskee. Ei siis mitään järkeä! Nivelet ei saa voitelua, loukkaantumiset tulee herkemmin ku ukko kuiva muutenkin. Mies joka lukee tutkimuksia, mutta silti tuputtaa näitä vaarallisia ohjeita. Naturaalina on aivan typeryyttä olla syömättä rasvaa oli dietti tai ei! Libido laskee ku lehmän häntä plus muut vaivat. Alle 60g rasvaa päivässä en söisi ikinä. Johtaa tuhoisiin seurauksiin pidemmällä aikavälillä. Tämän tietää jokainen valmentaja!

 

Tuo on asiallisesti kijoitettu, mutta asiat on pahasti yleistetty - pitää mennä pintaa syvemmälle.

 

JOS testot laskee, niin senhän näkee labrassa.

Porukka hakee tuloksia - niitä on tullu ja kiitosta.

Tulokset on, että rasvaa palaa ja voimaa & lihasta tulee, vähintää ne säilyy dietillä.

 

Mun dietit on suunniteltu niin, että rasvan määrä verisuonissa maksimoidaan.

Keskiverto hepulla rasvaa liikkuu yli 300g päivittäin suonissa - sellaseen ei syömällä pääse kukaan - ihmisen laardeissa oleva rasva on täysin eläinrasvaan verrattavissa.

Maksimointi tehdään nostamalla GH -eritys moninkertaiseksi paastoon tai perinteiseen diettiin nähden & lisäksi käytetään luonnollisia "burnereita" irrottamaan hiukka lisää rasvaa.

Heran/proteiinin insuliinipiikit painaa rasvaa takaisin laardeihin, mutta toisaalta ovat tärkeitä anabolian ja GH -erityksen kannalta. Elikkä pumpataan rasvaa edestakaisin, jolloin kokonaismäärät on paljon korkeampia kuin se päivittäin poltettu 300g osuus.

On huomattava myös se, että GH:n rasvaa irrottava vaikutus blokkaantuu, jos käytetään GH -pulssin jälkeen burneria välittömästi / pitkään aktiivisena olevia (kofeiini tms) - siksi on tärkeä suunnitella toimiva kokonaisuus.

 

JOS joku väittää mun suunniteleman dietin vievän teston kellariin - ni siihen tarvitaan labrasta tositteet - EI RIITÄ, että mennään vertaamaan sekaruoka/paasto diettejä, koska NE suunnitelen itsekin tuolla 60+g päivittäisellä rasvalla...yli 10R% olevalle kaverille en yleensä (yksilöt huomioidaan toki) näe mitään syytä lähteä paastoilemaan tai sekaruokaa vetelemään niin dietillä kuten maltillisella bulkillakaan.

 

Pidän erittäin loukkaavana väitettä, että mun suunnitteleman dietin tietää jokainen valmentaja.

 

Edit: Nivelten kuivuminen dietillä.

Tää on mielenkiintoinen juttu, usein kuulee että näin käy perinteidillä dieteillä.

Ei tule mieleen yhtään valitusta nivelten kuivumisesta dietillä - niillä kenellä ollu nivelongelmaa jo ennen dietin aloitusta on otettu cissus käyttöön per heti ja dietti menny ihan ongelmitta läpi.

Kukaan mielestäni ei ole kesken diettiä valittanut nivelten kuivuudesta. Itse en myöskään ole huomannu, että tämä dietti kuivattaisi nivelia.

Edelleen yksi hyvä syy dietata mun kaavalla.

Muokattu: , käyttäjä: Blaster

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Nyt oli helvetin hyvä juttu mtv uutisissa.

 

http://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/artikkeli/totuus-rasvasta-ja-sokerista-sydanlaakari-tyrmaa-taysin-vuosikymmenten-uskomukset/5744660

 

Rasvan ja sokerin terveellisyydestä ja epäterveellisyydestä on keskusteltu pitkään. Nyt aiheeseen ottaa jyrkästi kantaa englantilainen sydänlääkäri Aseem Malhotra.

 

Ruotsalainen ravintofysiologi Fredrik Paulún kertoi taannoin Suomen vierailunsa yhteydessä sokerin olevan ihmiskehon pahin vihollinen. Paulúnin mukaan pelkästään ylimääräisen sokerin jättäminen pois ruokavaliosta voi polttaa vuodessa jopa 12 kiloa rasvaa.

 

Samoilla linjoilla on myös englantilainen sydänlääkäri, tohtori Aseem Malhotra, joka edustaa Britanniassa Action on Sugar -järjestöä. Malhotran mukaan rasvaa tulisi kohdella ennemmin kehon lääkkeenä kuin vihollisena. Professori kirjoitti aiheesta alun perin Men's Health -lehteen ja nyt asiasta uutisoi Daily Mail.

 

Vähärasvainen ruokavalio aiheutti lihavuusepidemian?

 

Tohtori Malhotran mukaan esimerkiksi täysrasvaisia maitotuotteita sisältävä ruokavalio ei suinkaan aiheuta sydänongelmia, vaan voi itse asiassa jopa suojata niiltä, samoin kuin kakkostyypin diabetekselta. Malhotra perustelee väitettään paitsi asiantuntemuksellaan ja useilla tieteellisillä tutkimuksilla, myös omalla empiirisellä kokemuksellaan.

 

– Tänä aamuna söin kuten normaalistikin, kookosöljyssä paistetun kolmen kananmunan munakkaan ja kupin kahvia täysmaidolla. Lounaaksi nautin ison palan täysrasvaista juustoa, kaadoin kunnon lorauksen oliiviöljyä illallisalaattiini ja napostelin pähkinöitä koko päivän. Nautin siis rasvaa kunnioitettavan määrän sydänlääkärinä, joka on hoitanut tuhansia sydänsairauspotilaita.

 

Malhotran mukaan moni on turhaan tukeutunut vuosien ajan vähärasvaisiin tuotteisiin saavuttaakseen terveellisen elämän. Itse asiassa, sydänlääkäri uskoo vähärasvaisen ruokavalion tehneen jopa hallaa kehoillemme.

 

– Menisin jopa niin pitkälle, että väitän vuonna 1977 annetun ravitsemussuosituksen rasvan vähentämisestä aiheuttaneen nykypäivän lihavuusepidemian.

 

"Sokeri aiheuttaa terveysongelmia, ei rasva"

 

Malhotra kertoo kannustavansa potilaitaan syömään enemmän rasvaa ja nimenomaan täysirasvaisia tuotteita. Rasvattomia tuotteita tulisi vältellä kuin ruttoa. Rasvaa ei tule vältellä lääkärin mukaan edes korkean kolesterolin pelossa.

 

Sydänlääkäri kertoo olleensa ennen itsekin hiilihydraattien ja sokeripitoisen ruoan suurkuluttaja. Hän puhui rasvattomuuden puolesta ahmiessaan samalla sokeripitoisia muroja ja leipää. Malhotran silmät kuitenkin avautuivat, kun hän luki professori Robert Lustigin teoksen The Toxic Truth about Sugar (suom. myrkyllinen totuus sokerista). Kalifornian yliopistossa työskentelevä professori Lustig väittää teoksessaan, että sokeripitoiset tuotteet ansaitsisivat todellisuudessa samanlaiset varoitukset pakkauksiinsa kuin alkoholikin.

 

– Se teos avasi silmäni. Mitä enemmän perehdyin asiaan, sitä selvemmäksi se tuli minulle: sokeri aiheuttaa meille terveysongelmia, ei rasva.

 

Kakkostyypin diabetes = hiilihydraatti-intoleranssi?

 

Toinen kelkkansa kääntäneistä asiantuntijoista on liikunta- ja urheilulääketieteen professori Timothy Noakes. Noakes puhui vuosikausia urheilijoiden korkeahiilihydraattipitoisen ruokavalion puolesta, kunnes sairastui itse maratonjuoksijana kakkostyypin diabetekseen. Nykypäivänä professori Noakes uskoo vakaasti urheilijoiden saavan energiansa paremmin rasvan ketoneista kuin glukoosista.

 

– Lustigin kirja aiheutti paljon kritiikkiä seitsemän vuotta sitten, kun se julkaistiin, mutta nyt viesti tuntuu vihdoin menevän perille. Ja se viesti on: liikalihavuutta ei aiheuta syömiemme kaloreiden määrä, vaan se mitä me syömme. Jalostetut hiilihydraatit saavat kehon tuottamaan liikaa insuliinia, joka lisää rasvan muodostumista kehossa, Malhotra muistuttaa.

 

Malhotra viittaa kirjoituksessaan vielä useaan eri tutkimukseen sekä asiantuntijalausuntoon ja muistuttaa, ettei kukaan käske kuitenkaan syömään vadillista rasvaista juustoa kerralla. Kohtuus täytyy muistaa myös rasvapitoista ruokaa sisältävässä dieetissä. Täysrasvaisia tuotteita ei kuitenkaan professorin mielestä tule demonisoida turhaan. Malhotran mukaan esimerkiksi kakkostyypin diabetesta tulisi oikeasti kutsua nimellä hiilihydraatti-intoleranssi, jotta ihmiset tajuaisivat oikeasti sokerin vaarat.

 

– Jo modernin lääketieteen isä Hippokrates totesi: anna ruoan olla lääkkeesi ja lääkkeesi olla ruokasi. Nyt on sen aika, että annamme rasvan olla lääkkeemme.


Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Helppo duuni noille tyypeille virallisten suositusten arvosteleminen. Toi Aseem Malhotra on ihan höpöukko.

 

Timothy Noakes on myös pelkkä helppoheikki. Yhteistä noille karppaushörhöille on noi epämääräiset höpinät insuliinista.

 

Viralliset suositukset perustuu tieteelliseen näyttöön. Noiden tyyppien omia bisneksiä puffaavat puheet taas ei.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Vierailija
Tuo on asiallisesti kijoitettu, mutta asiat on pahasti yleistetty - pitää mennä pintaa syvemmälle.

 

JOS testot laskee, niin senhän näkee labrassa.

Porukka hakee tuloksia - niitä on tullu ja kiitosta.

Tulokset on, että rasvaa palaa ja voimaa & lihasta tulee, vähintää ne säilyy dietillä.

 

Mun dietit on suunniteltu niin, että rasvan määrä verisuonissa maksimoidaan.

Keskiverto hepulla rasvaa liikkuu yli 300g päivittäin suonissa - sellaseen ei syömällä pääse kukaan - ihmisen laardeissa oleva rasva on täysin eläinrasvaan verrattavissa.

Maksimointi tehdään nostamalla GH -eritys moninkertaiseksi paastoon tai perinteiseen diettiin nähden & lisäksi käytetään luonnollisia "burnereita" irrottamaan hiukka lisää rasvaa.

Heran/proteiinin insuliinipiikit painaa rasvaa takaisin laardeihin, mutta toisaalta ovat tärkeitä anabolian ja GH -erityksen kannalta. Elikkä pumpataan rasvaa edestakaisin, jolloin kokonaismäärät on paljon korkeampia kuin se päivittäin poltettu 300g osuus.

On huomattava myös se, että GH:n rasvaa irrottava vaikutus blokkaantuu, jos käytetään GH -pulssin jälkeen burneria välittömästi / pitkään aktiivisena olevia (kofeiini tms) - siksi on tärkeä suunnitella toimiva kokonaisuus.

 

JOS joku väittää mun suunniteleman dietin vievän teston kellariin - ni siihen tarvitaan labrasta tositteet - EI RIITÄ, että mennään vertaamaan sekaruoka/paasto diettejä, koska NE suunnitelen itsekin tuolla 60+g päivittäisellä rasvalla...yli 10R% olevalle kaverille en yleensä (yksilöt huomioidaan toki) näe mitään syytä lähteä paastoilemaan tai sekaruokaa vetelemään niin dietillä kuten maltillisella bulkillakaan.

 

Pidän erittäin loukkaavana väitettä, että mun suunnitteleman dietin tietää jokainen valmentaja.

 

Edit: Nivelten kuivuminen dietillä.

Tää on mielenkiintoinen juttu, usein kuulee että näin käy perinteidillä dieteillä.

Ei tule mieleen yhtään valitusta nivelten kuivumisesta dietillä - niillä kenellä ollu nivelongelmaa jo ennen dietin aloitusta on otettu cissus käyttöön per heti ja dietti menny ihan ongelmitta läpi.

Kukaan mielestäni ei ole kesken diettiä valittanut nivelten kuivuudesta. Itse en myöskään ole huomannu, että tämä dietti kuivattaisi nivelia.

Edelleen yksi hyvä syy dietata mun kaavalla.

 

Eiks Thorin mukaan sun dieetillä testot pysy korkeella testolla :törkysonni:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Noakes on yksi parhaimmista tutkijoista liikuntafysiologian saralla. Ihan käsittämätön tuo Noakesiin liittyvä "noitavaino", jota propagoivat perusravitsemusperäteipit ilman mitään tieteellisiä meriittejä.

 

Ravitsemuksen alalla ihan huuhaa. Samaa tasoa kuin tuo sun kommentti tuossa. :hmm:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Joo insuliinista höpöttää vaan karppaushörhöt. Mitens Harvardin ravinnon tutkija tiedemies, onko hänkin höpöukko?

 

Sodas Seriously Damage Heart Health: Harvard Study

 

http://www.newsmax.com/Health/Health-News/soft-drinks-sugar-damage-heart/2015/09/28/id/693740/

 

Consuming one or two servings a day of sugar-sweetened beverages has been linked to a 35 percent greater risk of heart attack or fatal heart disease, a 16 percent increased risk of stroke and as much as a 26 percent increased risk of developing type 2 diabetes, the report concluded.

 

 

"Previously, everything focused on low fat, and reducing fat and cholesterol," said Chaparro, a spokeswoman for the Academy of Nutrition and Dietetics. "The dietary guidelines that are about to come out really focus on added sugars, and not as much on cholesterol and total fat. Those are important, but the impact of sugar has become much more profound."

 

Researchers believe both fructose and glucose damage the heart. Glucose spikes blood glucose and causes insulin levels to rise, which can lead to the development of type 2 diabetes, Malik said. Diabetes is a risk factor for heart disease.

 

Fructose also causes heart health issues, but in more insidious ways. Its presence can prompt the liver to release triglycerides and "bad" LDL cholesterol into the bloodstream, Malik said. Too much fructose can lead to fatty liver disease.

 

Overconsumption of fructose can also lead to too much uric acid in the blood, which is associated with a greater risk of gout, a painful inflammatory arthritis. Inflammation also has been linked to heart disease, Malik said.

 

 

Viralliset suositukset perustuu tieteelliseen näyttöön. Noiden tyyppien omia bisneksiä puffaavat puheet taas ei.

 

"Previously, everything focused on low fat, and reducing fat and cholesterol," said Chaparro, a spokeswoman for the Academy of Nutrition and Dietetics. "The dietary guidelines that are about to come out really focus on added sugars, and not as much on cholesterol and total fat. Those are important, but the impact of sugar has become much more profound."

 

Noakes sanoi myös, että viralliset suositukset tulee ihan varmasti muuttumaan.


Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...