Jump to content

Pappa79

Papan seikkailut rautojen maassa..

Recommended Posts

Morgen...perjantaina tuli lintsattuu,ei vaa iskeny.Tänää sain snadisti lisä oppii yhelt rouvas immeiseltä,treenannu voimanostoo ja podaust jo pitemmän aikaa.Lavalla ollut molemmis lajeissa,kyl kropast hiffaa kuka treenaa tosissaa.Tämmösii tänää,oiskohan kevään sista treeni,Ekenäs venttaa jo kesiksen viettoon.Keskiviikkon bilikan nokka länteen päi.

 

Hack;3x8 x50kg + kelkka noin 50kg.

Ojennus ;3xx10x80? ...pakka slut.

Peckdeck :10x85> 2x125 ?kiloista en tiedä pakan numeroita. pakan numeroita loppuu 200.

Reverse fly sama kone:10x55 > 2x105 myös pyramidi..

Penkki KP 3x12x25kpl..

Taljapunnerrus;10x100lbs >2x180 ..pakka slut.

Hauistalja;10x60lbs > 2x140lbs rankkaaaa. molemmat pyramidina Nämä kaks tehty ristitaljan toisessa puoliskossa.

Vatsa:3x3 dragon flag,3x15 voimapyörä polvi as.

 

Nyt on kahdessa punnerrustaljassa pakka finis.Toinen erikoisesti punnerruksiin ja toinen ristitaljan puolikas,viimoseen sais kyllä hantteleita lisäpainoks.Yks vaihtoehto ois ylätalja ,siinä pakkaa riittäis,siinä pitäis vaan jatkaa vetonarua ettei ota ylös kiinni.Pyramidissa pakat loppuu, toki voi tehdä kovaa pitkää esim;10 sarjaa silloin pakat kyllä riittää.Ekenäsin salilla käytin jo viimeks 2x10 kp lisäpainona,eivät tykänneet.

 

Glaiduu kesistä hela jengille...Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Hyvä Pappa, tsemiä treeneihin.

 

Tulipa käytyä kisoissa ihmettelemässä ja oli -41 syntynyt, pappa varmaan myös ja otti kyykstä 90kg, penkki oli 82,5kg ja veto 172,5 :vastis: Pieni laiha ukkeli, painoi 72kg ja hirveä vetotulos :tsemppiä:.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron...kyseessa niitä vanhoja voimailijoita jotka ei ole rikkoneet itseään nuoruuden päivinä.Muistelen herroja Kallio ja Tölli toinen minun ikäinen -40 syntynyt ja toinen-36, Parivuotta sitten vielä penkissä yli 140kg ja kisoissa.Oma tulos alle 100 koskaan en ole koittanut edes ykköstä, olkaa aristelen aina.Tsemppiä myös itselles.

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Morgen...siinä se sista treeni Espoon salilla...loppu kesän treenit Ekenäsin tsimmiksen salilla.Tulihan taas sorvattuu kaikenlaista.On net jangerit friidu treenatun kropan kanskliffan näköst tsiigattavaa,,jopa kyykätes..Iloksee niit gamla tsiigaa.Mut treenii päi mentii,tämmöst oli jälki..

 

Klappit: ojennus 3x12x80......pakka slut.

---"----:koukistus:4x13x55..

Rinta penkki:10x tanko...3x3x50..3x3x60..3x3x70..3x3x80...aika helppoo..olkaki futas ok.

Peckdeck:10x85 > 2x125 pyramidi rankka.

Selkå:ylätalja;10x10 levyä > 2x18 levyä =90kg

Ojentajat; 10x100lbs >2x180lbs..pakka slut

Hauistalja:10x60lbs >2x149lbs ja sama takas päi...rankka

 

Se oli siin,syksyl jatkuu jos hengis ollaa..

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

God morgon...--kele toi hurri tarttuu jo puheeseen..heh..Eka treeni uimahallin salilla,pieni on ja halpa.Pari tuttua ukkoa vaimoineen treeneissä,eläkeläisten sali tämä on.20 kerrankortti maksoi 24,80.

Silmät ulkona seurailin yhden mustan ladyn treeniä jo kokoa.pituus noin 190-195 painoa noin 90.100 eikä rasvaa juurikaan.Veikkaaus että kovan luokan urheilija,lajia en edes arvaile.UPEA !!!

Mutta tässä omia rimpuiluja.

 

Koukistajat,3x10 xxjotain tiukka.

Prässi:10x60 >2x140 harvinaisen raskas...vastaava vaakaprässi Espoossa 180 0n helppo.

Ylätalja; 10x50 >2x90...pyramidi

Penkki KP:10x14 >2x22 +12x22 ..kg/kpl...pyramidi

Taljapunnerrus:10x17,5 >2x27,5 kg..herra ties mitä..pyramid.

Scott KP:10x6kg >2x14 kg 3x RP

Pec deck:10x40 >2x60 kg ? pyramidi

Vatsa voimapyörä: 3x10..

 

Siinähän net oli vanahan rimpuilut dragon flagia en päässyt kokeileen kun tää Afrikan ruusu teki jotain kummallista liikettä siinä ainoolla penkillä. Mut ens kerralla..

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moi..Pannaa Härmän flaga messiin tääl hurrien stadis.Simmiksen punttisalilla hikoilin iha tarpeeks koneitten kans,supereina koitin vääntää.Täs net ois..

 

Ojennus / koukistus: toistot noin 15-20 välillä 3 sarjaa vuorotellen kummallakin..joka sarja.totaaliseen tuhoon asti

Kulmasoutu kone/peckdeck: kaikki samat kuin edellä.

Ylätalja /pystysoutu talja ;samat kujeet kuin edellä.

Taljapunnerrus /hauistalja ;samat kuin edellä..

Voimapyörä ,;kolmesarjaa,,kaikki tappiin asti.

Leuat A-kahva :3x6 failussa netkin.Kahva laitettu ristitaljaan kaaren päälle,jää noin 5 senttii vajaaksi veto.

 

Makoilen soffalla ja funtsin et taidan stikka lusikan nurkkaan ja della veks..Ihan hullu treeni...kondis loppu kesken.

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron,,,,näinse ois taas veekendi edes,ja kiireinen..kaks nyrkillä tapettavan kokoista tulee kahden yönkylään.Alueella on sellaine "toimintapäivä" on Brankkarii,merivartijaa,vaunuja,autoja,kirppista ja vaikkamitä.Tänää kuitenki treenipäivä.Rankalta tuntui,,lämppärin perään yksi kova sarja failureen ja pari kertaa RP,ja liikkeet vielä superina ..Vetävä /työntävä..

 

Jalat:ojentajat / koukistajat ..lämp +1 sarja +2 RP..

Rinta/selkä:pecdeck / kulmasoutukone...samat kuin edellä..

Kädet;taljapunnerrus / hauistalja.....samat kuin edellä..

Yläselkä;leuanveto/ pystysoutu...samat kuin edellä..

Vatsa:voimapyörä / lankku...samat kuin edellä..

 

Tuntuupa jännältä tän tyypin ternit,vastakkainen liike sarja.Sen verran pienet painot että toistot jossain 15-20 väliin.Viikon loppua koko porukalle...

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Molskis sano Eemeli,,,Ekenäsin kesis ternit jatkuu.Kuis sattukin suulasta porukkaa salille,meinas mennä naurun puolelle koko homma.Tli silti jotain tehtyy.täs net teot ois.

 

Prässi ;10x100 > 2x 180 + 3x RP yäkk

Koukistus: 3x10x 40kg..3xRP

Soutu kone;3x10x60kg..

Peckdeck; 3x10x60kg......superina vuorotellen ed kanssa..e

Talja punnerrus;3x10 x25kg..

Hauistalja :3x10x20...superina ed kanssa..

Voimapyörä; 3x10 polvi as,

Leuanveto;A.kahva 3x 6xbw + 3x 12kg lisäpaino..............veto jää ylhäältä noin 5cm vajaaksil

 

Siinä net vanahan rimpuilut,,,jotain sentään,,,tutui aika helpolta,,oisko veekendin lepo asialla..

 

Ppappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Morgen..siellähän taas ährättiin kaikenlaista terniä,mukavaa oli seura.Lentisnuoria (neitoja ) venyttelemässä ja kevyttä jumppaa tekemässä.Muuten OK mutta tahtoopi mennä tuijotteluksi.Noh ei sentään silmät pudonnu.Tän verran sain omia tehtyä..

 

Prässi :10x140 >2x180...+ 140kg x 3xrp..pyramidin oloista.Aloitin nyt ylenpää ennen 100 >20 korotuksilla..nyt 100 >kympin välein.Pakka loppui.

Koukistus :10x40 >2x60....+ 40kgx 3x rp.

Peckdeck: 10 x 40 >2x80.+ 60kg x3 rp.

Vipareita: eteen,,taakse,,sivulle...8kgKP laskematon määrä

Talja punnerrus : 10x20 >4x27,5 +2x 27,5 ja 5kg kp lisäpainona.

Hauistalja;sama kuin edellä vuorotellen .

Leuan veto A-kahva: 3x6 +3xrp 2-2-1 oli muuten tiukalla.

Vatsa voimapyörä:3x10...+ 2x lankku failuun.

 

Tällä salilla en ole vielä löytänyt niin ohutta tankoa että pystyisi sormilla roikkumaan. (puolapuut,A-kahva ja pari muuta) niin paksuja.

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron....kaks päivää lintsattu salilta...tänään autolla ja lossilla matkustelin ...sali suljettu Jussin takia ..mitä hel,,,,Se sit himassa 100 punnerrusta 100 kyykkyä ja 100 jotain muuta....

 

JUHANNUSTA hela jengille !!!

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron---kerpele taitaa mennä kämppä myyntiin...Mamma ilmoitti jotta nyt pakataan ja muutetaan.....MINNE ????Pois täältä...paras kai se on mukana roikkua....paree se on tossun alla kun taivasalla.....On Mamman kämppä..ite tullu "reittä pitkin " taloon.Pysyteltävä kunnossa ettei joudu vaihtopenkille...Eli nyt sit kanniskellaan tavaraa...onneksi riittää....

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Ei muutaku soronoo ja etelän lämpöön nauttimaan laiffista!


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron..Rambo...kyl se kämppä täält Härmästä löytyy...ei varmaan Espoosta on maan pirun kalliita...Lohja..Siuntio ,Inkoo..Jossain länsipuolella se on.Huomenna 6 paikkaa tsekkaus.25-30 % halvenpaa kun Espoossa.......Hiton kiire treenit jääny jo viikoks,ens viikolla asiat tärkeys järjestyksen...treeni ekaks jasit muuta jos kerkii.

 

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Hyviä mestoja nuo ottaa iisisti. PK-seutu tietty kalliimpaa ku täällä on kaikki duuni mutta eläkkeellä kandeekin funtsia jotain rauhallisempaa mestaa.


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron...Menee laskut sekaisin kun käypi niin harvoin puntilla.Piru kun koko ajan kiire ,kämpän haku nyt ykkösenä.Mamman kans..eli ei ole siirretty ulkoruokintaan.Toista viikkoa poissa salilta,nyt tas alkaa.

 

Prässi: 10x100 >2x180..+2xrp x180kg.Rest pausit failureen..

Koukistus;3x40kg ..+2xrp..Fai..

Peckdeck ;10x40 >2x70kg..

Soutu tuettu kone;10x40 >2x80..kg ??superina edellisen kanssa.Pakka loppui.

Hauistalja:10x20 >4x27.5..2x32,5 (5kg KP) pakka loppui..

Talja punnerrus;sama kuin ed superina vuorotellen,,

 

Tämmöttis täl kertaa..

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Morgen tai ehtoota...Ternit jäipi väliin..piti pykästää persveivari paattiin kiinni..järin vittumainen kannettava ..vanaha 20hv Evinrude 53kg..kantomatkaa satakunta meetriä pientä polkua pitkin juurien ja risujen seassa.

Kävi muuten "aerooppisesta"huilaamaan pisti välillä.Kunhan Esteri kuivaa takalistonsa ni pääsis vihdoin kalaan,pitäny lohta vaan syödä.Huomenissa kattelemaan uutta kotoa:talo melkein salomaalla,lähinaapuri parin kilsan päässä..ois maalämmöt neljä tulisijaa,hehtaarin tontti ja puuta paljon ja puutarha.Eko inkkarin itselleen rakentama...nyt kuolinpesä myy.???kuinkahan minun käy ??Katellan..

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron..Pikainen terni...ja sali täynnä eläkeläisiä..ja vanhoja...toistakymmentä vuotta nuorempia kun minä...mitåhänne vanahukset sieltä hakee...mennyttä nuoruutta,???hahahhahahah niikuin minäkin..

Jalat ojennus kone:3x10x50kg +3xrp.

Koukistus:3x8 x50kg +3xrp.

Selän ojennus koneessa:10x40kg..>>2x80kg..pyramidi..pakka loppui.

Talja punnerrrus / hauistalja:10x20kg >>4x27,5 ...2x32.5k..(5kg KP lisäpaino) pakka loppui.Superina sarjat vuorotellen.

Ylätalja:10x40 >>2x80+2xrp

Vatsa ;3x10 voimapyörä polvias..

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron..Kiireitä on..koto Espoossa myyty,uusi haussa...niitten perässä juostu..yhdestä rivarista tarjous sisällä.Treeni tänään hankalaa oik olka taas kerran v--lee..noh tehty mitä voitu..

 

Prässi: 10x 80...10x100 >2x180 +8x180 +2xrp ..tappiin asti

Hauistalja/taljapunnerrus;10x20kg >2x32.5kg...vuorotellen superina...5kg/kp lisäpainona.

Selän ojennus kone..10x60kg >4x90 ..+10x 90kg..pakka lopussa.

Vatsa voimapyörä; 3x10 ..polvi as..

Yritys vino pekkiä kässäreillä...0x12kiloisilla...ei vaan kärsi ..

 

On se jännä tuo olka.....voimapyörää kestää,punnerrusta ei yhtään..Luulivat minua vanahaksi painon nostajaksi...lämmitti..

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Morgen...On piruvie kiireitä...uutta kämppää haettu urakka vauhdilla....Lohja---Nummela..Kirkkonummi akselilla....Mitä lähemmäs Espoota niin hinnat nousee,,Esim Lohja n;190 000..Nummela..210 000...Kirkkis230 000 suunnilleen samanlaisesta kämpästä.Ois kiva kierroksessa 124 neliöinen omakotitalo+ 2 auton talli (lämmin) sais oman salin...jee4v vanha,,,sievä kun mikä.kaikenlaisilla herkuilla.Mut tänäiset ternit..

 

Prässi: 10 x100kg >2x180..+3xrp 180kg

Koukistus:3x55kg .failuun.

Ylätalja:10x50kg >2x90kg HUH bw=93kg

Talja punnerrus/Hauistalja:10x20>2x30kg..vuorotellen ..molempiin 3xRP

Leuanveto A_kahva;10-8-6...jää 5cm ylhäällä vajaaksi..pää ottaa kiinni.

Voimapyörä:3x10 ..polvias.

 

Vetoja olka kesti muttei punnerruksia...ootellaan..kylsesiitsi ..

 

Pppa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

.Moron..terninpäivä tänään..Olipa "jännää" treeni seuraa ,kaksi noin kolmekymppistä paininharrastajaa,,??Näin itse kertoivat ??Suurempi kaveri noin alle 100 kiloinen,,vähän pehmoisen oloinen.nuorempi jäntevämpi noin 80kiloinen..Jalkojen jälkeen siirryin ylätaljaan viimeinen sarja 6x90kg,,siitä hauis/ojentajiin taljassa ja samoilla painoilla vuorotellen superina/pyramidi.Viimeisessö sarjassa 5kp lisänä.Leuanveto A-kahvalla taljan ylärivassa 3x6 bw + 3x 16kg lisäpainolla.Sitten "heräsin"kumpikaan harrastaja ei ollut treenannut uhtään oli katselleet mun tekemisiä ylätaljasta eteenpäin ???Oli muuten aika höntti olo...niinku mun treeni ois jotain katsomisen arvoista.Voimapyörällä viimeiseksi ihmetytti kovin kavereita,samoin mun käyttämät painot.Kumpikaan ei pystynyt niilä tekemään samoja liikeitä??Tulipas suuri pettymys painijoista, olen aina pitänyt heitä huippu kovina voimien puolesta.Jopa harrastajia, kisaajista puhumatta.

 

Jalat prässi;10x100 >2x180...+8x180 failu.

---"-- ojennus:3x10x50kg ..+3xrp

---"kuokistus:2x12x45kg ..+3xrp

Ylätalja leveä m.ote:10x50kg >2x90kg..+6x90kg huhhuh

Hauis/ojentajat talja:10x20 >30kg .. +6x30kg+5kp,,

Leuat A.kahva:3x6xbw..+3x16kg lisäpainolla

Voimapyörä: 3x10..polvi as.

 

Siinä se oli "ihmetyksen"aihe..hah..normi treeni minulla...Musclen sonneille lämppäri.. Pappa76.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron..ternit vedetty nuorten naisten seassa ja väliin ihan liki....(metrin päässä sanomatta sanaakaan.)kenen sanoma?..Oli sen verran ahdasta että koitin saada homman äkkiä läpi..

 

Prässi 1jalka kerrallaan:3x10x60kg +3xrp

Ojennus:3x10.45kg +3xrp

SJMV: 3x8 2x22kg KP

Leuan veto; 3x6.....A-kahva ..5cm ylhäällä vajaaksi..pää ottaa kiinni.

Hauis/punnerrus taljassa vuorotellen superina:10x20 >2x 32,5kg

Peckdeck:3x10x35kg varoin olkaa...lämppäri treeniä...vihloooo.

 

Siinä net gamlan rimpuilut..kauniissa seurassa...

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Olisko tuo sanonta Hullulta inkkarilta peräisin?


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

NONNI...kämppä ostettu sittenkin Espoosta....muutohommelit syyskuun loppupuolella...Muuttopalvelu hoitaa..itte Mamman kans karataan pariks päiväks..Piru kun ei kerkiä treeneihi ..taas menny viikko melko vähillä..alkaa paikkoja kolottamaan,,mites muilla ??kolottaako jos ei treenaa vaikka viikkoon??Ensi viikkoo Ikaalisten kylyvyssä,,siellä vois löytyä sali,,taidan muuttaa sinne,,aamusta iltaan pelkkää terniä,,väliin käy syömässä..

 

 

Pappa76

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...