Jump to content

Viksu Vaffa Orankimamma

Viksu Vaffa Orankimamma kirjoittaa vitnessistä, vätnessistä ja (reeni)vilosofiasta

Recommended Posts

Olen viimeaikoina enennän valmentanut kuin treenannut. Ja treenikin enemmän yleiskuntoa, kuntoutusta, liikkuvuutta yms, kuin ihan vaan vaffailua.

Pitkästä aikaa aikas paljon kävelyä. Sevverta kuin lonkka antaa myöten. Onhan tää vähän taaperrusta, mutta elämä on. Tsemiä kaikille treeneihin,

oli ne milalista settiä vain!


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Maanantaina mie keskityin treenauttamiseen. Keskiviikkona treenautin muita ja tein ite penkkiä raakana satkuun asti.

Tännään sit oli taas räpiköintiä. Koutsimisen ohessa koitin treeniä tehä ja paskettahan pukkas, eikä priimaa.

 

 

Penkkailin 95 kg asti raakana. 105 kg, 115 kg, 125 ja 135 kg löysällä paidalla. Suaamarj kö

suaa aena ihtiänsä hävetä. Lopuksi sitten raakana penkkailin jotain höntsää ja armeijapenkkailuakin.

Hiki tuli ja pieretti. Voi voi. On se surkiaa kö ei o kunnossa, kun nuita loukkaantumisia ja sairasteluja

ollut. Mutta teen silti ees tuollaista lasten läpsyttely balettia. Nih. Onneks olj ressipallo niin ei alkanu

kristään enempää verisuonta ohtalohkosta. Lippalakkinikin hukkasin salille... olipa tuaas hyvä reeni, heh.

 

Mutta eipä voi sannoo etten ois ees yrittänyt. Elämä önn....

 

attachment.php?attachmentid=8307&stc=1

 

attachment.php?attachmentid=8308&stc=1


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Terwepä terve musklen ukot ja akat ja kekkälie jos täällä muita kö sonniloita lienee edes meikäaabbenamuorin lisäksi....

 

Seuraa taas meikäläisen tragikoominen katsaus vammaisen urheilijan elämään, ei kun siis semmottinen kauhhee trendikäs

ja näpsäkkä treenikirjapäivitys. Olkoon tsemppinä vielä heikkommille ja vaivaisemmille :-)

 

attachment.php?attachmentid=8312&stc=1

Eilisillalla eli siis keskiviikkona iltapuhteiksi mie koutsin maastavetotreeniä. Tännään sitten mie koutsin penkkipunnerrusta, sen lämmittelyä ja apuliikkeitä. Tein ihan omaa treenilämpöö ja apuliikkeitä koutsittavan kanssa.

Sen jälkeen kö treenittävä oli suoriutunut omista treeneistään, niin aloin sitten tekemmään ommoo penkkitreenua. Piti tehä rättisulkeisreeniä eli penkkipaitaa ja linkoja, mutta näillä kelien lämmöillä totesin, että lämpöhalvauksen

voi hankkia paljon nautinnollisimmillakin tavoilla ja jätin paitapenkkireenun venaamaan viileämpiä kelejä.

 

Mutta juu, siitä raakapenkkaustreenistäni siis. Ohan se nyt tällä hetkellä aikalailla vähän sellaista pähkimistä ja ähkimistä suolj pitkällä punnaten, kun tuo lonkka ja persus ei vaan ole vieläkään

kunnossa. Ja lisäksi kaiken muun mukavan ohella miulla on astman ja allergioitten kannalta viddumainen kausi koska kaikkialla pölyä ja siitepölyäkin jo, mutta

lötkyttelin reenuja eniwei, sillä ainoa paska reenu on vain se mitä ei koskaan tehnyt. Olen mie sevverta sitkeä paskiainen enkä luovuta ihan heelepolla, niin tehhää sitte vaikka satujumppaa

kun ei rahkeet muuhun riitä....

 

attachment.php?attachmentid=8313&stc=1

 

Raakana penkkipunnertaen ähelsin 100 kg kuin piipun suusta ampuen, muttta 105 kg raudassa meikäaabbenalla ylläri pylläri

jäykällä ei niin kauhee hyvin kuntoutuneella lonkalla ja kipuilevalla pärsiillä miun jalkatuki haparoi kun tein sen 105 kg stopeil, niin joutui

pyytämmään sitten vähän kevennystä ylöspäin tulutaessa... mutta tulipa kuitenkin ylös vain ihan vähän jeesittynä... Miun omapaino on tällä

hetkellä jtn 98 kg ja meikämanuskan pittuus on sen hulppean vaivaiset nysämäiset 178,5 cm vieläkin.... En mie tosiaan o minkäänsortin kisakunnossa

ja pänniikin hermeettisesti kun talaven ja ny vielä kevväänkin kisat mennee sivu suun ensin sairastellessa, sitten kuntouttaessa ja nyt kuntoututuessa ja

lasten jumppaa kuntoillessa, but I am slowly getting there. Again. And it's the only thing that matters. Kesken ei jätetä, pirskutaralloo. Paree sekin kö ee mtn.

 

Illalla vielä kävelyä, venyttelyitä, joogaa ja meditaatiota. Huomenna keskipäivällä ennen kursseilua kuntosalilla kevyttä reeeniä palauttavasa hengesä.

Pusi ja hali vaan apinoille ja muille hompateilel und der wombateille! Iloisia reenilöitä! t. Aabbena ite.


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Edelliseen päivitykseen nuo "huippunostot" eli isoimmat raudat. Heikkoa on. Ee maha mtn.

 

 

010c

 

Ee voe kö itkee ja nauraa ku o surkiaa tuaas.


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Se ois aabbena ite jubaamassa ja hubaamassa reenilöisistään! Mie penekkireenasin kotisalisella... hevi raikasi pluuriloista ja nostelin siinä sitten käsiä eri asentoihin ja nuin...

lämmöt toki tein huolella ja sitten työrautoina mahdollisimman räjähtävät mutta silti hallitusti rinnalle viedyt rawpenkkiraudat: 90 kg, 100 kg, 110 kg. Kulkivat erittäin hyvin ja mallikkaasti,

vaikka 110 kgssa hieman räkkitappiin toiselta puolelta osumaa otettiinkin, mutta pikkumokat vaan piristää treeniä. :cool:

 

Lopuksi 115 kg jossa onnistuin sitten sössimään erinäisiä asioita jotka on hyvä huomata tässä vaiheessa eikä esim. joissain kisoissa... mutta hyvin se silti sekin rauta kevyesti avustettuna tuli ylöskin. :hmm:

Pientä aristelua tässä onpi selevästi ilimassa (mutta onneksi ei mtn triggeriä sentään) kun ollut tuuuuurhan pitkä tauko aikuisten oikeista raudoista... haparoivaa ja heikkoa on tämä nyt.

Orankimammalla on niiin kovin perin juurin heikko, herkkä ja hauras. Sellaista se nyt vain joskus on. Eeeeeee maha mtn. :lol:

 

Voimia kaikille treeneihin! Olkoon woima kanssanne! :nice:

 

Treenimusavinkki kaikille!

Wb-u96xo0ibXjxi1SFGUsafTrBMrQqCQ6z0nHHyhjM6siE

:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Edelliseen tekstiin liittyen viteot...

 

100 kg raw penkkipunnerrus

 

 

110 kg ja hieman otti toiseen penkkitappiin ja kuvvaaja säikähti että jokos täs pitäs ampasta jeesiin ja heilutti kameraa tietennii ihan väärään aikaan...

elämä on sellaista. Tuleepa sellaista Jyrki-nuortenohjelman sykettä meininkiin... :lol:

 


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Herttileijjaa kö mie oon niin kovin HURRRRRJA! :hmm:. ihan vallan kyykkäreeniä tein. Ei ole viteoo aiheesta eikä kuvia, koska ei tässä mtn kuvattavaa ole.

kyykkäsin 3*8*20 kg, 3*30 kg, 2*40 kg, 3* 55 kg ja peräti huiman kauhiat 2 * 65 kg äsken. Eikä ees sattunut mihinkän ja paljon syvempiä kuin kisoissa tarvitsisi.

Eli nk. Ass to the grass -meininkii ja meisselinkii. Olen aika ylpee just nyt. Ei normaalisti yhtään mittää mutta loukkaantumisputken jälkeen erittäin paljon.

Tästä hyvä alkaa sitten se oikia reenaaminen. HYVIÄ TREENEJÄ MUILLEKIN!


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Jos eiliset kyykkytreenit olivat lasten painoilla pelehtimistä, sillä ei o juuri nyt rahkeita muuhunkaan, niin tännään kun penkkasin jälleen, olikin ihan röllipeikon seikkailuita koko treeni. Varmistaja kirjaimellisesti veteli sikeitä vielä kun aloitin treenit. Ja sitten kun oli hereilläkin, niin nenäverenvuotonsa aiheutti vallan viihdyttävää splätteriyttä treeneihin. Taustalla pauhaa siankorinamekkalamusiikkia ja verta lentää nutulle. Tullee ihan nuoruus mieleen ku raudat oli keveitä ja mentiin

oikeissa painoissa. Nyt sitten ollaan pian nelikymppisiä ja paskasa tarpomistahan tämä koko voima"urheilijuuteni" on. Ei voi kuin nauraa kaikelle tragikomiikalle. Paskaa löysäilyähän se oli tännäänkin mutta parempaankaan en pystynyt. Ee maha mtn.

 

attachment.php?attachmentid=8319&stc=1

 

Raakana penkkipunnerrusta iliman vyötä ja sitteitä: 3*10*20 kg, 3*40 kg, 3*50kg, 3*60kg, ja 1*70 kg.

Iliman vyötä ja rannesiteillä 1*90 kg, 1*100 kg. Vyön ja rannesiteitten kanssa 2*1*110 kg. Rannesiteillä, vyöllä ja Doms-merkkisellä nk. slingshotilla: 110 kg, 120 kg.

 

Ja sitten apinaa väsyttää ja veto önn poissa. Heikoksi on mennyt abena. Voe perskuta. Pitteesköhä myyä kaikki remelit ja vehkeet ja ryhtyä vallan nunnaksi kun on nuin surkiaa...?


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

On se kauhia ku tulloo reenatesa hiki. :lol: Tänään tuli. Tulj koutsimisen ohella reenattua omaakin mavea. Reenattavalla kuluki ja nättiä oli nostot enimmäkseen. Itellä olj aikalailla sitä mitä se nyt on, kun on joutunut pitämään vähänkään raskaita muistuttavista treeneistä taukoa pitkään. Lonkka alakaa olla aikas jees, mutta pakaran kanssa jouttuu olemmaan aekalaella varovainen. Mutta aika suht normaalia treeniä isommilla palautuksilla kestää penkissä, jonkinlaista lasten humppaa kyykyssä ja mavessa hmmmm... jotain nötkyttelyä kuten tännään...

 

Lämmittelyksi kulmasoutua t-bar-row-pohjalta. Alataljasoutua vastuskummilla tehden. Venyttelyitä. Tyhjällä tangolla lämmön tekoa. Sitten vuaan kappeella jalka-asennolla 3*5*40 kg, 5*50 kg, 4*60 kg, 5*70 kg, 5*80 kg, 4*90 kg, 5*102,5 kg, 5*112,5 kg, 3*4-5*102,5 kg. Maven jälkeen sitten treenilviilentelynä (vrt. lämmittely), pohjeliikettä varpaillenousuna levypainot käsissä, jalkojen suoristuksia vastuskumeilla, vinopenkkausta pelekällä tangolla, hauista ja ojentajia ez-tangolla, venyttelyitä ja muuta kivaa.

 

Kivat treenit oli. Koutsittavalla kuluki mave ja nättiäkin olj. Itellä se nyt tosiaan oli mitä oli. Pitkä matka ja kova työ tehtävänä, että tästä nyt mihinkään kisoihin pystyy lähtemään.


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Pitkin viikkoa tullut käveltyä joka päivä ja muutoinkin hyötyliikuntaa hyvät määrät. Tullut venyteltyä ja tehtyä pilatesliikkeitä pitkin viikkoa.

Lisäksi pieniä määriä joogaa ja meditaatiota melkeinpä joka päivä. Torstaina tuli tehtyä eri tavoilla kulmasoutua. Vatsa- ja selkälihaksia.

Vastuskumijumppaa.

 

 

Perjantaina alataljasoutua vastuskumeilla, lisää selkä- ja vatsalihasliikkeitä lattialla, laitteilla, eri kulmissa, yms.

Jumppasin myös reisi- ja niskalihaksia.

 

 

 

Lauantaina tein hauiskääntöä, pystypunnerrusta istualtaan, Zacher-kyykkyjä penkille, alataljasoutua, yhden käden kulmasoutua rintaa vasten tuettuna,

kahvakuula-etuheilautuksia, venyttelyitä, pilatesta, joogaa.

 

uhEYp9WqaLzCL6XbNS-U2_pMykps2hs1Fxo31I

 

Tännää sunnuntaina sitten penkkipunnerrusta. Kai siitä jotain hölkkää tulee.


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tulj tännään sitteen Tiim Aappenan väjellä penkkipunnerretua poppoolla. Lämmöksi rinnasta tuettua vinokulmassa tehtyä trapflyta painolevyt kourissa. Selkä-, kylki- ja vattalihaksia. Hauista. Sitten pelkkee tankoa ja siitä kiipimään itse kunkin isoihin rautoihin tai työrautoihin, juunou. Mie otin penkissä raw mm. 90, 105 kg ja 115 kg. Semmosta salinostoahan ne, että kisanostoihin vielä matkaa. Raw-nostojen jälkeen ahdettiin miut penkkirättiin ja sit mie otin löysäl metal jack paidalla 120 kg.

 

Tiim Aappenan Minna otti mm. 45 kg, 47,5 kg, 50 kg, 52,5 kg, 57,5 kg ja 60 kg. Personal bestit paukkuivat hällä siis tänään huolella ja hyvää tekemistä, jopa nättiä nostelua. Ei voi kuin hattua nostaa! Haniabena teki omat työsarjansa pieteetillä ja jeesi meitä reeneissämme.

 

Penkkauksen jälkeen venyttelyä, kapeaa penkkausta nousevalla kuormalla, jonka jälkeen mm. rannerullailua arm blasterilla, ranneliikkeitä pienillä painoilla, kiertäjäkalvosinliikkeitä, olankohautuksia ja pohjenostoja levypainot kourissa, maven loppuojennusta penkistä vauhdilla nousten pelkällä tangolla. tulj hiki ja oli oikein mukavata waffaillessa.

 

Olj lystiä lisäksi. Ja lämmin tunnelma. Hyvä myö aabbenat! Ee muuta kö erityisen hyvvee treenausta muillekin! T. Krisse Tuominen.


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moikka moi kanssareenaajat! Se on taas yksi mukavan monipuolinen päivä ja ilta takana!

 

 

Tännään olotiin Pyhäjärven risteilyllä porukalla. Oli oikein mukavaa ja hauskaa ja maisemat nättejä.

Sitten myö käytiin hanin kanssa kauppaloilla. Ruoka- ja levy- -sellaisilla. Ostin ruokaa ja musiikkia. :tsemppiä:

 

attachment.php?attachmentid=8330&stc=1

 

Sitten tulikin tehtyä kyykkylämmittelyt ja aloin kyykkäämään samalla

kun koutsin valmennettavaa. Kyykkykoutsimista oli kiva tehdä kun treenajalla asenne kohdallaan.

Ohessa tein omaa treenua: ensin kolmosia 72,5 kg asti, sitten tein koutsittavan raudoilla 70 kg asti lisää kolmosia,

3*85, 3*95 kg, 2*105 kg.

 

Etukyykkyä teimme lopuksi yhdessä vuorotellen. Zacher-etukyykkyä. Tietennii. Se mainiota puuhaa önn. Johan tuossa kuntoutujana päässyt taas melkein reenirautojen lähelle.

Ei siis äärelle, mutta lukemat sellaisia että eivät kauhean kaukana normaalitreenuraudoistani ole. Se on kivaa, kun alkaa

kuntoutua jo vihdoin esim. pakaralihakset revähdyksien jälkeen. Se kivaa önn. Koutsimisen jäläkeen olen chillaillut. Tehnyt ruokaa. Syönyt.

Kuunnellut musiikkia ja somettanut. Kivaa on siis ollut. Jei! :cool:

Rakastan elämää. Tännään olotiin Pyhäjärven risteilyllä porukalla. Sitten myö käytiin hanin kanssa kauppaloilla.

Ruoka- ja levy- -sellaisilla. Ostin ruokaa ja musiikkia. Sitten kyykkylämmittelyt ja kyykkäämään samalla

kun koutsin valmennettavaa. Kivaa oli. Peräti 105 kg *2 kyykkäsin. Alkaa kuntoutua jo vihdoin esim. pakaralihakset

revähdyksien jälkeen. Se kivaa önn. Koutsimisen jäläkeen chillaillut. Tehnyt ruokaa. Syönyt.

Kuunnellut musiikkia ja somettanut.


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Moikka moi kanssareenaajat! Se on taas yksi mukavan monipuolinen päivä ja ilta takana!

 

 

Tännään olotiin Pyhäjärven risteilyllä porukalla. Oli oikein mukavaa ja hauskaa ja maisemat nättejä.

Sitten myö käytiin hanin kanssa kauppaloilla. Ruoka- ja levy- -sellaisilla. Ostin ruokaa ja musiikkia. :tsemppiä:

 

attachment.php?attachmentid=8330&stc=1

 

Sitten tulikin tehtyä kyykkylämmittelyt ja aloin kyykkäämään samalla

kun koutsin valmennettavaa. Kyykkykoutsimista oli kiva tehdä kun treenajalla asenne kohdallaan.

Ohessa tein omaa treenua: ensin kolmosia 72,5 kg asti, sitten tein koutsittavan raudoilla 70 kg asti lisää kolmosia,

3*85, 3*95 kg, 2*105 kg.

 

Etukyykkyä teimme lopuksi yhdessä vuorotellen. Zacher-etukyykkyä. Tietennii. Se mainiota puuhaa önn. Johan tuossa kuntoutujana päässyt taas melkein reenirautojen lähelle.

Ei siis äärelle, mutta lukemat sellaisia että eivät kauhean kaukana normaalitreenuraudoistani ole. Se on kivaa, kun alkaa

kuntoutua jo vihdoin esim. pakaralihakset revähdyksien jälkeen. Se kivaa önn. Koutsimisen jäläkeen olen chillaillut. Tehnyt ruokaa. Syönyt.

Kuunnellut musiikkia ja somettanut. Kivaa on siis ollut. Jei! :cool:

Rakastan elämää. Tännään olotiin Pyhäjärven risteilyllä porukalla. Sitten myö käytiin hanin kanssa kauppaloilla.

Ruoka- ja levy- -sellaisilla. Ostin ruokaa ja musiikkia. Sitten kyykkylämmittelyt ja kyykkäämään samalla

kun koutsin valmennettavaa. Kivaa oli. Peräti 105 kg *2 kyykkäsin. Alkaa kuntoutua jo vihdoin esim. pakaralihakset

revähdyksien jälkeen. Se kivaa önn. Koutsimisen jäläkeen chillaillut. Tehnyt ruokaa. Syönyt.

Kuunnellut musiikkia ja somettanut.

 

Oliko Pode risteilemässä?


Tuntematon homo: Huolestuneena huomasin että joku luuli että täällä ei kannatettaisi itse murha bodausta ja saatanan kovaa​ douppausta kyllä se on väärä luulo.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Ei.

 

 

Oliko jutuissa perää että pode pelkää vettä eikä siksi nouse laivaan taikka veneeseen? Tämmöisen jutun olen kuullut joskus Keravan powercenterissä tjsp kun siellä treenasin kerran. Serkkupoika asui silloin Keravalla ja oli kova treenaamaan. Päin vastoin kuin minä, treenasi myös kehon takapuolisiakin lihaksia. Nykyään ei serkku treenaa punttien kanssa yhtään. Saatana palvonta ja musta magia vie miestä aikaa kovaa vauhtia pitkin maailmaa


Tuntematon homo: Huolestuneena huomasin että joku luuli että täällä ei kannatettaisi itse murha bodausta ja saatanan kovaa​ douppausta kyllä se on väärä luulo.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Oliko jutuissa perää että pode pelkää vettä eikä siksi nouse laivaan taikka veneeseen? Tämmöisen jutun olen kuullut joskus Keravan powercenterissä tjsp kun siellä treenasin kerran. Serkkupoika asui silloin Keravalla ja oli kova treenaamaan. Päin vastoin kuin minä, treenasi myös kehon takapuolisiakin lihaksia. Nykyään ei serkku treenaa punttien kanssa yhtään. Saatana palvonta ja musta magia vie miestä aikaa kovaa vauhtia pitkin maailmaa

Pode kyllä käy risteilyillä ja sellaista suunnittelee jonkun kaverinsa kanssa kesälle... että ihan höpönöpöö tuokin juttu. Ja hei, tämä on minun treenipäivyri, eikä mikään poden kuulumiset -ketju,,,

Muokattu: , käyttäjä: Viksu Vaffa Orankimamma

:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Pode kyllä käy risteilyillä ja sellaista suunnittelee jonkun kaverinsa kanssa kesälle... että ihan höpönöpöö tuokin juttu. Ja hei, tämä on minun treenipäivyri, eikä mikään poden kuulumiset -ketju,,,

 

 

Ihme juttuja sitä onkin liikkeellä. No Podesta on monia tarinoita ja vain osa on totta, mut ne onkin usein tarua ihmeellisempiä.

 

Lähteekö Pode Tallinnaan vai Tukholmaan?


Tuntematon homo: Huolestuneena huomasin että joku luuli että täällä ei kannatettaisi itse murha bodausta ja saatanan kovaa​ douppausta kyllä se on väärä luulo.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Ihme juttuja sitä onkin liikkeellä. No Podesta on monia tarinoita ja vain osa on totta, mut ne onkin usein tarua ihmeellisempiä.

 

Lähteekö Pode Tallinnaan vai Tukholmaan?

En ole hänen kanssaan näillä näkymin menossa kumpaankaan. En tiedä. Kysypä häneltä.


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
En ole hänen kanssaan näillä näkymin menossa kumpaankaan. En tiedä. Kysypä häneltä.

 

No sä olet se meidän kontaktihenkilö häneen, kaikki muut ollaan bannissa pakkikselle.


Tuntematon homo: Huolestuneena huomasin että joku luuli että täällä ei kannatettaisi itse murha bodausta ja saatanan kovaa​ douppausta kyllä se on väärä luulo.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
En ole hänen kanssaan näillä näkymin menossa kumpaankaan. En tiedä. Kysypä häneltä.

 

Kummasta muuten itse tykkäät enemmän?


Tuntematon homo: Huolestuneena huomasin että joku luuli että täällä ei kannatettaisi itse murha bodausta ja saatanan kovaa​ douppausta kyllä se on väärä luulo.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Kuunnellut musiikkia ja somettanut.

luin ensin että kuunnellut musiikkia ja sormettanut


A small bird will drop frozen dead from a bough

without ever having felt sorry for itself.

I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

 

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
luin ensin että kuunnellut musiikkia ja sormettanut

 

Ei o tullu ihan hetkeen tuota puuhaa tehtyä

Muokattu: , käyttäjä: Viksu Vaffa Orankimamma

:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tänään mavetin. ei perse revenny enempää. Siis gluteus maximus, joka revähtänyt ja revennyt elon aikana kyä erinäisistä syistä.

Koutsin myös mavettamiseni ohella mavea kahdelle koutsittavalleni. Ei mennyt hermot. Nauramaan repesimme muutaman kerran.

Oli siis onnistuneet treenit. Nam! :nannaa:

 

attachment.php?attachmentid=8334&stc=1

 

Hiki tuli treenatessa. On se kumma juttu. Kuva otettu treenin loppupuolella. On se nättiä kö aikuinen immeinen on hikinen. :))

 

Omat treenit meni suurinpiirtein näin: yhden käden kulmasoutua pelkällä tangolla vuoropuolin, sjmv ja mave pelekällä tangolla, kalvosinkiertoa,

pikavenyttelyitä, ja sitten 3-5 toistomäärillä 30 kg, 40 kg, 50 kg, 65 kg, 2-3 toistomäärillä 75 kg, 85 kg, 100 kg, ykkösinä 105 kg, 110 kg, 115 kg, ja 122,5 kg.

Ihan nk. pikkuskidien painojahan nuo ovat, mutta on sentään enemmän kuin viimeksi. Eli pakara alkaa kestää, lonkassakin jonkinlainen pito ja takareisikään

ei varsinaisesti kinnaa. :haba::mosh:

 

Apuliikkeinä alavinopenkkausta fussball -tangolla eli ojentajatangolla lämmöksi pelkällä tangolla ja sen jälkeen 3 krt keskipitkää sarjaa vitosen kilot päissä.

Yhden sarjoista tein tangon paksuista päistä ottaen eli käytännössä fatbar-nostona. Penkkitouhun jälkeen EZ-tangolla 4*12 vitosen levyt tangon päissä.

Tämän jälkeen jalanojennuksia vastuskumi vastuksena istualtaan. Oli mukava nautinnollinen treeni ja treeniseura ja koutsittavat aivan parhaista parraimmat.

 

Erittäin mainioita treenejä teillekin toivottaen, Krisse Tuominen. :kiss:


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
aika lumihiutale menoa :tsemppiä:

Kiitoksia kehustasi.

 

Sellaista se välillä vammaisena ja loukkaantuneena on. Kova jumppakin on satujumppaa.

Onneksi noususuhdanteista touhu tällä hetkellä.


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Terve taloon musklen sonneille ja muille vipeltäjille! Treenasin tänään penkkipunnerrusta kotiluolassani apinaluolassa. Aika perusrutiinitreeni. Kiva kun kroppa alkaa kestää tällaistakin eikä oel pakko täysillä hissutella vain kaiken aikaa. :tanssia:

 

Treenini meni about näin: lämpöjä 20 kg voimanostotangolla penkkipunnertaen 1*15, vastuskumeilla rintaa, ojentajia, lonkkaa, lantiota ja nopeita venytyksiä taka- ja etureisille, 20 kg voimanostotangolla etunojassa soutua, pystypunnerrusta 20 kg voimanostotangolla ja samalla tangolla 2*12 penkkipunnerrusta. Penkkipunnerrusta 10*30 kg, 8*40, 6*50 kg, 5*60 kg, 2*70 kg, 1* 80 kg, 90 kg, 100 kg ja 110 kg. :haba::)) Tämän päiväistä reenisessiota raaemmaksi päästäkseen pitäisi nostaa täysin alasti. Tuotakin välillä tulee tehtyä, mutta tänään oli siihen aivan liian kylmä. Koko reenin ajan kuitenkin nostin maksimissaan t-paita, pipa ja fanilahjaksi saamani pinkit hotpantsit jalassa. Erittäin raw ja totaalisen raakaa puuhaa! :mosh:

 

attachment.php?attachmentid=8337&stc=1

 

Koska miulla tänä vuonna varustenostokisaakin, niin sitä ajatellen treenin lopuksi, 110 kg raakanoston jälkeen, ihan extraksi pistin Paja Gymiläisten valmistaman DOMS-merkkisen nk. slingshotin ylleni ja nostin 110 kglla normaalityyliin alasmenolla ja mahdollisimman räjähtävällä nousulla kera pienen paussin allaalla. 110 kglla nostin em. tyylillä erittäin lyhyillä palautuksilla 2*2 ja 1*1. Laitoin raakanostoakin ajatellen slinkkarin ylleni sellaisella tavalla jolla se jeeesii kaikkein vähiten ja joka on jokseenkin raakanosto, aivan pienen pienen minimaalisella jeesillä. Täten ritsailukin on täysin rawpenkkausta hyödyttävää. :inkkari:

 

Lopuksi tein venyttelyitä, vastuskumijumppaa ja chillailua. Hyvät treenit, parempi mieli. Oikein hyvät viikonalut ja voimaa treeneihinne! T. Krisse Tuominen. :moro:


:lua: Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomisen-vitnessii-vätnessii-ja-vilosofiaa :lua:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...