Jump to content

Dona

Kananmunia kannattaa syödä treenin jälkeen

Recommended Posts

Onhan kananmuna hyvää tavaraa urheilijalle. Siinä missä ihmiset laittaa päivittäin suuhunsa työpaikka ruokaloissa ties paljonko kaikkea shittiä.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Vierailija

Luomumunat ja omegamunat ovat täydellistä ravintoa. Jos pitäisi yksi ruokaaine valita millä tulisi loppuelämä pärjätä, olisi tuo kananmuna. Joka muuta väittää, on pihalla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Monityydyttymättömät rasvat alentaa LDL-kolesterolia puolet siitä määrästä, mitä sama määrä tyydyttynyttä nostaa LDL-kolesterolia. Yksittäistyydyttymättömien vaikutus on käsittääkseni lähes neutraali.

 

Angel Keysin kaava:

 

https://en.wikipedia.org/wiki/Ancel_Keys#Keys_equation

The Keys equation predicts the effect of saturated and polyunsaturated fatty acids in the diet on serum cholesterol levels. Keys found that saturated fats increase total and LDL cholesterol twice as much as polyunsaturated fats lower them.[33]

 

(mmol/l) = 0.031(2Dsf − Dpuf) + 1.5√Dch

 

where Dsf is the change in percentage of dietary energy from saturated fats, Dpuf is the change in percentage of dietary energy from polyunsaturated fats, and Dch is the change in intake of dietary cholesterol.[34]

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Munat tekivät komean paluun – kananmuna inspiroi nyt kokkeja, tuotevalmistajia ja reseptinikkareita

http://www.hs.fi/ruoka/art-2000005326852.html

 

Varsin huolettomaksi kananmunien syöminen on muuttunut muutenkin. Kananmunaa ei nähdä enää samanlaisena epäterveellisenä kolesterolipommina kuin aiemmin. Sen sijaan on korostettu, että kananmuna on varsin ravinteikasta ruokaa, joka sopii kohtuudella nautittuna osaksi monipuolista ruokavaliota. C-vitamiinia ja kuitua siitä tosin ei saa, mutta lähes kaikkea muuta kylläkin.

Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kokonainen kananmuna antaa paremman proteiinisynteesin, kuin pelkkä valkuainen.

 

 

Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2017/10/04/ajcn.117.159855.abstract

 

Conclusions: We show that the ingestion of whole eggs immediately after resistance exercise resulted in greater stimulation of myofibrillar protein synthesis than did the ingestion of egg whites, despite being matched for protein content in young men. Our data indicate that the ingestion of nutrient- and protein-dense foods differentially stimulates muscle anabolism compared with protein-dense foods.

Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

^Siis akuutin vaikutuksen, mutta juurihan oli tämä video, jossa selitettiin, kuinka koko päivän nettosynteesi on se, mikä ratkaisee proteiinisynteesissä.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
^Siis akuutin vaikutuksen, mutta juurihan oli tämä video, jossa selitettiin, kuinka koko päivän nettosynteesi on se, mikä ratkaisee proteiinisynteesissä.

 

Ei kai siinä ihan noin sanottu suoranaisesti? Ainakin korostettiin juuri sitä ateriaväliä, että vähintään 3 tuntia, niin saataisiin aktivoitua proteiinisynteesiä pulsseina korkeammalle.


Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Ei kai siinä ihan noin sanottu suoranaisesti? Ainakin korostettiin juuri sitä ateriaväliä, että vähintään 3 tuntia, niin saataisiin aktivoitua proteiinisynteesiä pulsseina korkeammalle.

 

Siis mielestäni sanottiin. Olennaisinta on koko vuorokauden aikana saatu nettolihaskasvu.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Ostan lähituotettuja xl kokoisia munia prismasta. 10 munan paketti 1.90e

 

Lähetetty minun HUAWEI VNS-L31 laitteesta Tapatalkilla


Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Vierailija

Kuinka pitkään kananmunat säilyy syötävinä?

Jos esim. tänään on parasta ennen päiväys. Vielä 2-3 viikkoa eteenpäin syötäviä?

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Kuinka pitkään kananmunat säilyy syötävinä?

Jos esim. tänään on parasta ennen päiväys. Vielä 2-3 viikkoa eteenpäin syötäviä?

Kyllähän nuo käytännössä voi säilyä jääkaapissa montakin viikkoa. Jos taas vetelee luomumunia niin voisin kuvitella, että ne menee huonoksi helpommin.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

En tiä mulle ei koskaan oikee kananmunat maistunu. Punainen liha, lehtipihvit jne kyllä herkkua omatekoisten lohkoperunoiden kanssa. kilo perunoita menee niin helposti kanssa paketillisen lehtipihvejä.

.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
En tiä mulle ei koskaan oikee kananmunat maistunu. Punainen liha, lehtipihvit jne kyllä herkkua omatekoisten lohkoperunoiden kanssa. kilo perunoita menee niin helposti kanssa paketillisen lehtipihvejä.

.

Joo en mäkään oo pahemmin välittäny kananmunista (melkein) koskaan. Varmaan viis vuotta sitten söin kananmunaa sellaisenaan viimeks. Tossa viikko sitten tuli poikkeuksena hirvee himo, mutta unohdin koko asian ja jäi ostamatta.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest AK

Otin tän kokeiluun. Appelsiinimehua puooli senttiä lasiin ja muna siihen köllöttään.

 

Menee helposti se 10kpl.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Vierailija

Jos kananmuna kelluu veteen laitettaessa niin sillo se on pilalla. Tämä ilmiö tapahtuu yleensä noin 2- viikkoa parasta ennen päiväyksen jälkeen. Siihen asti voi huoletta syödä.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...