Jump to content

soccerman

CBB-kisaaja Pekkis

Recommended Posts

Pekkis, senkin höpönassu, sä oot ollu viimeiset kymmenen vuotta kesäkunnossa.


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kyllähän sitä tuli oltua koko ikä, haimerin kourissa viimeset reilu 5v mutta kuitenkin.


Harrastukset: Musklen chat, reeni ja aggressiivinen säästäminen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Morot, oliko joku joka on ollut tyräoperioinissa, kysysin kauanko maltoitta olla salilta pois?

Itseltäni kuosittiin napa sekä palleatyrä reilu viikko sitten, mielestäni on parantunut senverran hyvin, että voisi pikkuhiljaa rautaa alkaa taas kolistelemaan.

Sauvakävelylenkkejä oon heittellyt jo heti parin päivän päästä leikkauksesta.

Kotiutusohjeessa oli 4 viikkoa max. 3kg. No tuo ei ihan varmaan ole ihan yksilöity ohje.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moro! Hyvin pieni osaltani, leikkaushaava näkyy edelleen mutta ei nää jos ei tiedä. 10pv leikkauksesta tein jo kevyesti vatsoja, kipulääkettä otin 3-4 päivää. Sisäsoudussa osui kahva kerran napaan melko ikävästä siinä viikko leikkauksesta ja voin kertoa että pelästytti =)

 

Yllättävän helppo keissi oli tuo verrattuna siihen mitä netistä luin verrokkeja. 2pv olin sairaslomalla niin ei työnantajakaan päässyt kuittailemaan. Tosiaan n.2-3kk leikkauksesta ei tarvinnut varoa kyllä yhtään.

 

Tuota paremmin en muista -> http://blogi.sportsnutrition.fi/paahtopaistia-uudella-tavalla-napa-asiaa/


Harrastukset: Musklen chat, reeni ja aggressiivinen säästäminen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Vierailija
Ok kiitos, huomena tulee 2viikkoa leikkauksesta ja lähden salille testaan.

Maltti luonnollisesti mukana.

 

Laitettiinko verkko vai ei? Mavet/kyykyt ja muut missä painetta tulee vatsan seudulle kannattaa jättää pois nyt pidemmäksi aikaa. Tulee muuten ambulanssilla lähtö sairaalaan. Älä pelleile hengelläsi. Ei ole bodailu sen arvoista..

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moi! Tämän voisi siirtää treenipäivyriin. Ajattelin satunnaisesti alkaa taas kirjoitella reenejä, katsotaan lopahtaako heti alkuun. Tänään punnertavia.

 

1.Vinopenkki suht loiva 100kg 4x4kpl

2.Pystypunnerrus käsipainoilla 32kg 5,5,5,5,8kpl

3.Dippi 25kg 6x6kpl, joka toinen sarja leveällä/kapealla

4.Vipunostot seisten 10kg käsipainoilla 10,20,30,40,50kpl

5.Ojentajapunnerrus vinotangolla 17,5kg 7x10-20kpl

 

Reenit menee ihan ok, vähän kolottaa paikkoja mutta pikkupainoilla vedetään. Kaukana all-in-menosta mutta koitetaan nyt ainakin ylläpitää massoja. (Donan massat toki edelleen haussa)178/87 tänään, kunto sama kun aina ennenkin.


Harrastukset: Musklen chat, reeni ja aggressiivinen säästäminen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tänään sitten jalkoja.

 

1 Kyykky pohjasta 120kg 1kg kiekot kantapäiden alla 3x6kpl

2.Sjmv 100kg 10,10,10,10,15kpl

3.Jalkaprässi 180kg 10,12,15,20kpl. Viimeinen rest-pausella

4.Takareisikoukistus 45kg 5x10kpl. Kovilla quiz-puristuksilla ja suht hitailla negatiivisilla

5.Pohkeet istuen 40kg 2x25kpl.60kg 2x20kpl -> vikaan peri peräön 10x40kg quiz

6a) Vaaka hack 180kg 6,8,10kpl

6b) Reidenojennus 55kg 3x10kpl. 2 viimeisessä rest-pausea

7.Vatsoja. istumaan nousuja ja jalannostoja yht 12x10kpl

 

Perus puurtoa tankkauslauantain jälkeen.


Harrastukset: Musklen chat, reeni ja aggressiivinen säästäminen

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...