Jump to content

Sebastian

Anna viisi (5) vinkkiä aloittelijalle

Recommended Posts

No nii, tulihan se sieltä, sun on PAKKO tehä penaa kun sä harjoittelet voimanostoo

 

MUTTA ne jotka menee salille kuntoilemaan, ei tartte no no no penaa

Toki sitä voi tehä jos haluaa paisuttaa rintavarustusta, mutta siinäki voi tehä vinopenkkiä joka on rinnan yläosan kohottaja, 99% näkee tyyppejä joilla on akan tissit, liikaa tasapenkkiä mutta ei ollenkaan vinopenkkiä, siksi IMO vinopenkki on parempi kuin tuo lahnapenkki jota SäÄ rakastat

 

Onko sulla oikeasti joku vitun pakkomielle vittuilla, aukoa päätä ja itkeä jokaiselle jolle kommentoit täällä yhtään mitään? Sanoin jo, että penkki on rintaliikkeenä yliarvostettu, mutta esim. aloittelijoiden on helvetin hyvä se opetella. Mutta ei, ulivali. Sanoin jo, että teen itse penkkiä ja sen variaatioita lajiharjoitteluna, ulivali. Totta vitussa rintaa pitää treenata monipuolisesti jos siitä haluaa bodausmielessä hyvän lihasryhmän kasvattaa ja esim. tasapenkki ja vinopenkki käsipainoilla yhdessä on sitä varten helvetin tehokas kaksikko.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
No nii, tulihan se sieltä, sun on PAKKO tehä penaa kun sä harjoittelet voimanostoo

 

MUTTA ne jotka menee salille kuntoilemaan, ei tartte no no no penaa

Toki sitä voi tehä jos haluaa paisuttaa rintavarustusta, mutta siinäki voi tehä vinopenkkiä joka on rinnan yläosan kohottaja, 99% näkee tyyppejä joilla on akan tissit, liikaa tasapenkkiä mutta ei ollenkaan vinopenkkiä, siksi IMO vinopenkki on parempi kuin tuo lahnapenkki jota SäÄ rakastat

 

No ei. Penkkipunnerus ottaa sekä ylä että ala osaan rintalihaksissa, samoin ottaa kulmapenkki. Kulmapenkki ottaa enemmän yläosaan. ja on totta että kulmapenkillä saa lisää ryhtiä rintalihaksen yläosaan. HOWEVER, on ihan fucking donkeyball shaishhea väittää että: "IMO vinopenkki on parempi kuin tuo lahnapenkki jota SäÄ rakastat." Oot ilmeisesti lukenut "Ditch the barbell bench press" Artikkelin T-nationista tai jonkun vastaavan, ja nyt olet päättänyt että se on absoluuttinen totuus. Tai vaihtoehtoisesti jonkun artikkelin, chest training syndroomasta. Tässä asiassa kuten monissa muissakin, vaihtelu on hyväksi ja monipuolisuus rokkaa.

 

Älä ole niin absoluuttinen, elämänlaatu kohenee..


Say NO for ass-teroids! Say YES for natural muscle!! - Fireball

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Paras rintaliike mielestäni dippi leveälle ja syvälle lisäpainojen kera. Muistaa myös nojata eteenpäin niin, että rinta tekee sitä työtä. Ainakin itsellä ottaa koko rintaan tämä helvetin hyvin.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Itse olen jättänyt dipit suosiolla pois, koska olkapää vittuilee niistä liikaa. Helvetin hyvä liike ojentajille ja rinnalle jos niitä pystyy tekemään nojaten eteenpäin tarpeeksi.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Paras rintaliike mielestäni dippi leveälle ja syvälle lisäpainojen kera. Muistaa myös nojata eteenpäin niin, että rinta tekee sitä työtä. Ainakin itsellä ottaa koko rintaan tämä helvetin hyvin.

 

Ite jätän dipit suosiolla 90 asteen kulmaan ja teen max leveällä. Mutta harvoja ojentaja/rinta liikkeitä mitä kyynärpää kestää tehdä:cool: Syvälle kyynärpäät taipuu liikaa ei hyvä. Kapea penkki paljon pahempi kun dippi itelle.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
On se kumma ku fireball&furius ottaa kumpiki paskaa tuulettimee ku jotai sanoo, vtu varmaa yka sama ja dickhead ton nikin takana:ei:

 

Tai sit Ehkä oot vaan vähän enemmän upaali kun arvaatkaan?

 

Parempi vaan jättää sinut ja juttusi omaan arvoonsa jatkossakin.


Say NO for ass-teroids! Say YES for natural muscle!! - Fireball

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
On 19.10.2012 at 14.33, Tape kirjoitti:

1. Lopeta kunto sali harrastus

2. Syö miten huvittaa

3. Ryyppää

4. Aloita joku muu harrastus kuin puntti

5. Rekisteröidy Muskle foorumille

Olet minun altterini.

En vain muista enää sala sanaa.:ei:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
3 tuntia sitten, pipo2 kirjoitti:

Olet minun altterini.

En vain muista enää sala sanaa.:ei:

Kohta 5 on hyvä vinkki. Muut kohdat varmaan seuraa siitä automaattisesti. :törkysonni:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Rupesi naurattamaan aika helvetisti kun jätkät on ennen muinoin riidelleet penkin tärkeydestä rintalihaksen kasvatuksessa.


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
31 minuuttia sitten, White Pale Punisher kirjoitti:

Dorian Yates sanoi joskus että hänen ainoa neuvonsa koskien penkkipunnerrusta: "Älä tee!"

 

Eipä tuo kehonrakennuksen kannalta mikään välttämätön liike ole todellakaan, niin kun ei kyykky tai vetokaan. Dorian teki kyllä vinopenkkiä ja alaviistopenkkiä paljon.


Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
15 minuuttia sitten, Dona kirjoitti:

 

Eipä tuo kehonrakennuksen kannalta mikään välttämätön liike ole todellakaan, niin kun ei kyykky tai vetokaan. Dorian teki kyllä vinopenkkiä ja alaviistopenkkiä paljon.

Hulkki on kanssa yksi joka ei tee normaali penkkipunnerrusta. Kapeaa penkkiä tekee toki.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Rintalihakset kasvaa penkkiä tekemällä, ei pleikkaria pelaamalla. Vai eikö penkin tekeminen kasvata tissejä?

Dorianilta ei tässä tapauksessa kysytä koska tämä on vinkkejä aloittelijoille. Ja Pode hei, koita nyt päättää, Arnoldin kultaisessa kutosessa on penkki yksi liike, onko Arska väärässä?


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
1 tunti sitten, Rambo kirjoitti:

Rintalihakset kasvaa penkkiä tekemällä, ei pleikkaria pelaamalla. Vai eikö penkin tekeminen kasvata tissejä?

Dorianilta ei tässä tapauksessa kysytä koska tämä on vinkkejä aloittelijoille. Ja Pode hei, koita nyt päättää, Arnoldin kultaisessa kutosessa on penkki yksi liike, onko Arska väärässä?

Penkki on yksi toimiva liike, muttei kehonrakennuksessa mikään välttämättömyys. On olemassa myös dippi, vinopenkki, vipunostot maaten, ristikkäistalja ja käsipainopenkki. Et sillai, ei Arnold ole väärässä, mutta penkin voi korvata muilla rintaliikkeillä.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
6 tuntia sitten, White Pale Punisher kirjoitti:

Penkki on yksi toimiva liike, muttei kehonrakennuksessa mikään välttämättömyys. On olemassa myös dippi, vinopenkki, vipunostot maaten, ristikkäistalja ja käsipainopenkki. Et sillai, ei Arnold ole väärässä, mutta penkin voi korvata muilla rintaliikkeillä.

Tottakai. Mutta penkki ei ole missään nimessä turha liike ja variaatioita löytyy toki. Tissit kasvaa penkkaamalla.

En sanoisi kenellekään että älä tee penkkiä.


Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

1. Tajua, että homma etenee hitaasti.  Et näytä vuodessa monsterilta.  Jatka silti.  Se tekee hyvää keholle, mutta parempaa mielelle.

2. Tee perusliikkeitä, älä vatkaa vempeleillä jos ei ole täysin pakko.

3. Älä jaa kroppaa sataan reeniin, tee mieluiten yksijakoista ja puolen vuoden jälkeen ehkä kaksijakoista (vedot/työnnöt).

4. Jalkalihasten reenaukseen ei riitä se et pelaa säbää.

5. Kun rupee arveluttamaan, että pitäskö jonkin tuntua tältä niin ei pitäis.  Tarkista tekniikka ja jos lihaksesta ei tunnu olevan mihinkään, anna sen levätä.  Katso kohta 1, ei ole kiire.

  • Thanks 1

Dramatisoija Marja Rankkala kertoo pyrkineensä säilyttämään Waltarin hengen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...