Jump to content

Guest Latkis

Latkis jumppaa

Recommended Posts

Guest Latkis

Tänne voisin turista silloin tällöin mitä tuli taas tehtyä. Huom!! Silloin tällöin.

 

Tänään selkää juNpattiin. Tein vähän pidempää sarjaa.

 

Leukoja alkuun 4 sarjaa leveällä otteella toistot siellä 10-12 (?) paikkeilla. Tein vähän erilailla kuin normaalisti. Meni kyllä selälle.

Kulmasoutua 60x15, 70x15, 60x15 ja 60x15. Lyhkäset palautukset.

Ylätaljaa niskan taakse 3 sarjaa 12-15 toistoo

Alatalja leveällä 3 sarjaa 15-20 toistoo. Ote vielä niin että rystyset alas, mikä se sitten onkaan.

Hammeria ja rannerullauksia loppuun.

 

AO2 naamaan niin palautuu.

 

:palikka:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

Huomenta tytö ja poja.

Kiitos tsemeistä :nannaa:

 

Aamulla herätys 04:00 ja heti siitä ulos elämäni ensimmäiselle aamuaerobiselle. Sauvakävely oli lajina. Kyllä, sauvakävely. Onneksi kukaan ei nähnyt. Komeet revontulet oli oikealla puolella ja Mars mollotti punaisena suoraan edessä. 20 minuuttia tätä iloa kesti.

 

Minä niitä panoja odotan.

 

Tätä saatte odottaa :ei:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

Sysipaska treeni oli. Rinta-olka-ojentaja akseli sai juNppaa tänään.

 

Penkillä yritin aloittaa mutta lämppäripainot tuntui siltä kuin olisi maksimia kokeillut :vastis: Ei tuntunut luontevalta. Pari sarjaa otin ja totesin että paras tehdä rinnalle muuta.

Vitutuksissani rankaisin rintaa penkkikoneessa jossa myös ojentajat saavat runtua perkeleesti. 4 sarjaa ja painoja tuntumalla.

Vinopenkkiä käsipainoilla rinta valmiiksi hapoilla: 20kg x 12,10 ja 7.

Ranskalaista punnerrusta: 10x30kg ja 2x10x25kg lyhyillä pausseilla.

Ojentajia taljassa: 3x12-15 sopivilla painoilla.

Pystypunnerrus tangolla: 12x30, 10x35, 10x30.

 

Olkapäille tulee normaalisti kaksi liikettä mutta sattuneesta syystä tein yhden.

 

Nyt salkkarit netistä. Sitten pornoa ja aerobinen treeni siinä samalla :cool:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

Tänään tuli jalkoja tehtyä.

 

Ensin vähän happoa reisiin reidenojennuksilla.

Etukyykkyä. Jalat oli todella kapealla tällä kertaa. Ja tietenkin mun tyyliin niin rauhallisesti ja pikku stoppi alhaalla. Käytän kantapäiden alla lautaa.

40ja 60 kg joitakin toistoja ja:

 

8x70

6x80

8x80

5x90

 

Hack kyykkyä tangolla:

 

3x10-12x40kg

 

 

Julle: Vähän huono liike mulle mutta pitkästä aikaa tein. Ei siedä painoa tuo selkä.

Hyvän tuntuman sain silti perseeseen ja takareisiin.

 

4x12x40

 

Selkäpenkkiä ja jalkojen nostoa loppuun 3 sarjaa kumpaakin.

 

Reidet tykkäsi :cool:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

Tuli tuo jako vaihdettua 2-jakoiseen. Jalat/yläkroppa. Saas nähä mitä tulee kun oikeastaan koskaan en ole 2 jakoisella treenannut ja isot pojat ovat sanoneet että ei sarjoja loppuun. Olen tottunut siihen että tehdään failureen tai melko lähelle sitä.

 

Perjantaina tein sitten yläkropan.

Vähemmän painoa maltillisesti kaikki sarjat.

 

Penkkiä väsäsin. Vähän leveämmällä otteella jossa olen todella huono.

Viimeiset sarjat:

12x50

11x60

10x50

Rauhallisesti kun teki niin rintaa poltti ihan kivasti.

 

Dippi

omalla painolla alkuun joitain toistoja. Sitten 10kg limppu mulkusta roikkumaan.

3 sarjaa ja toistoja siinä 12-15. Vähän tuo rinta laittoi vielä hanttiin. En ole tehnyt dippiä vähään aikaan koska se rupesi sattumaan rintalastaan.

 

Leuanveto leveällä

Yleensä tulee tämä tehtyä ensimmäisenä liikkeenä jos leuka vain on päivän reenissä.

Ihan omalla painolla. 17, 7 ja 6 toistoa.

 

Pystypunnerrusta tangolla istuen.

 

Tässä ihan 30 kiloa, 3 sarjaa 12-15 toistoa.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

Tänään ei pitänyt olla treenit mutta kun salille päin menin niin mikä jottei.

 

Jalkoja väsäsin. Alkuun lämmittelyä.

 

Kyykky. Helvetin puhtaasti pyrin tekemään ja syvään.

20, 40, 60, ja 70 kg pientä lämpöä.

 

10x90

12x90

12x90

 

Varastoon jäi vielä monta mutta polte oli reisissä hyvä.

 

SJMV. Tässä sama. Puhtaasti ja rauhallisesti. Varastoonkin jäi.

 

3x8x80kg

 

Askelkyykky. En olekaan aikoihin tehnyt tätä paikoillaan. tottunut ottamaan painot käteen ja kävelemään ympäri salia.

Ei paljoa painoa tarvinnut.

 

3x20x30kg. 10 per jalka per sarja.

 

Vittu mikä polte jaloissa.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

JYHYY. Vähän tuossa venyttelin ja huomasin että saan sormet lattiaan helposti :mosh:

 

Vanhassa lääkärin lausunnossa lukee jotain että "venytys jää 20 senttimetriä vajaaksi lattiasta".

 

Kehitystä tässä asiassa :)

 

 

Selkä ei tunnu lähellekään niin pahalta kuin ennen ja on enää todella, todella harvoin kipeä. Pari kertaa kuussa, verrattuna siihen että ennen joka viikko ja joka päivä.

Lääkkeitä en ole syönyt. Hakenut olen kyllä ja laatasta aina pari vetänyt. Sitten se jää :mrgreen:

 

Vain remonttihommissa se kipeytyy vaikeiden asentojen vuoksi ja saattaa vetää jumiin totaalisesti.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

No perskeles. Koittakaa ny. Jos ei vieläkään niin musu saa tehdä jotain.

 

Ainakin itse pääsin vieraana sisään.

Muokattu: , käyttäjä: Latkis

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

Nonni. Tästä jatketaan. Blogi makaa siellä kuolleena, modejen ja ylläpidon pitäisi sinne enää päästä. Turha kysyä miksi.

 

Tänään jalkoja ja vattoja.

 

Mave: Maltilla mentiin. Lämppärit ja sen jälkeen: 5x95, 2x115, 3x115, 3x135, 10x135 ja 10x115.

 

Hack tangolla: 10x40, 10x50, 10x60 ja 13x60

 

Reisiojennus: 4x20x25kg

 

Voimapyörää pari kympin sarjaa ja perään Dragon flagia pari sarjaa.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Make72

vieläkö on dieetti päällä? vai oletko jo "luovuttanut" tältä kesältä? mitä nyt olen seurannut tässä jonkun aikaa,niin sinulla on ollut nuo bulkit hyvin lyhyitä,on tuntunut että olet enemmän aikaa dieetillä kuin bulkilla.onkos tuohon ollut joku erityinen syy,vai ihanko minä väärässä olen :)

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

No. Ensimmäisen dieetin IKINÄ aloitin tuolloin talvella. Mitään kokemusta ei ollut ja huomasin että se sujuikin ihan hyvin mutta aloitin liian ajoissa. Siispä siirryin takaisin lieviin plussiin ja nyt aloitin uudestaan paremmalla ajalla. Nyt olisi vain tarkoitus pitää rasvat alhaalla. Talvi mennään taas sitten pienellä plussalla. Eli kokeilua tuo vain oli. :)

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kova mave sarja 135kg x10. En tiedä onnistuisko multa, pumppaamalla todenäköisesti onnistuis. Ykkösillä vois jäätyä matkalle.

 

Teetkö mavet yleensä kuolettamalla vai pumppaamalla? Vai sekä että?

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Guest Latkis

Yleensä teen ykkösinä, mutta tuosta seuravaan sarjan, 10x115 tein puolet ykkösinä ja puolet pumppaamalla.

 

Normaalisti en edes tee näin pitkää sarjaa mutta saan näillä hyvin osuman takareiteen.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...