Jump to content

max power

kohti isompia romuja

Recommended Posts

nonni täs olis lyhyen aikavälin tavoitteet:

kesään mennessä

 

penkki 200

ipf kyykky 200

veto 250

pitemmän aikavälin tavoitteena on kehittyä teknisesti vahvaksi nostajaksi ja pysyä ehjänä

tällähetkellä ojentajan sisempi kiinnityskohta revähtänyt 2 viikkoo sitte

joku nivus vaiva vaivaa kyykkyä ja hyppääjän polvi kipuilee alaselkä si nivel on juntturassa vähän väliä nyt kerta viikkoon pääsee käymään osteopaatilla onneks työnantaja maksaa 2/3 osaa

 

viikon reenit pääpiirteittäin

kyykky 1x5x160 20x100

penkki 6x150 2x160 1x170 extra leveellä otteella kyynerpäät sivulla niin ei satu ojentajaan

veto 2x3x200 2x1x220

apuliikkeitä tietenkin päälle

 

niin ja natikkana mennään tietysti

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

kyllä tässä ollaan vielä kaukana 200 penkistä paidalla oon kisoissa 215ottanu raw kisoissa merkistä tuon 170 2 kertaa samassa kisassa lastausvirheen takia viime kesänä sit olkapää supraspinatus revähti ja 3kk kuntoutus jakso... kun nyt pysyis paikat ehjänä niin vois saada jotain aikaseks

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Aattelinkin ettei Brad Pitt kyllä vedä tollasia rautoja:törkysonni:... Tuo kuva on elokuvasta Snatch...

 

Onko omat mitat minkälaiset?

 

Tavotteellista treenaamista,sitä minä arvostan!!


mikä ei tapa sattuu vaan saatanasti

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

kyllähän sitä saa valita mihin kisoihin osallistuu penkkikisoja nyt tuntuu olevan melkeen millä säännöillä tahansa ...tais olla että maajoukkuenostajat svnlssa ei saa osallistua muihin kun ipf kisoihin muut liitot tuskin rajoittaa nostajiensa osallistumisia

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
Aattelinkin ettei Brad Pitt kyllä vedä tollasia rautoja:törkysonni:... Tuo kuva on elokuvasta Snatch...

 

Onko omat mitat minkälaiset?

ehkä paras elokuva ikinä:mosh: omat mitat 185 105kg räjähtävää seksiä

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
ehkä paras elokuva ikinä:mosh: omat mitat 185 105kg räjähtävää seksiä

 

Olin "pienes" kännis aikonaan kun tota katottiin kaverin luona ja lopetin kattomisen heti kesken(en sammunut)...vaikutti sellaselta leffalta että haluaisin nähä ihan selvinpäin,enkä viittiny pilata siis elokuvakokemusta. Perkele unohtunut nyt sitten kokonaan kattomatta...no äkkiäkös tuon...ööö käy lainaamassa..

 

En oikein sitten tiä miten ton tosta kuvasta tunnistin,Bradin näyttää tos kuvas isommalta mitä oikeesti oli.


mikä ei tapa sattuu vaan saatanasti

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Moron sinne Teräsvaarien sekaan on pyrkimys!!!! 8 vuotta reeniaikaa jäljellä.Laulun sanoin"suotta on surra elän satavuotta jollen sitä ennen kuole".Aikaa olis vielä.Kovia on ukot.

Terkut Pappa 72.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Nonnii flunssaa puskee päälle joten riittää aikaa suunnitella seuravaa treeniohjelmaa mulla on aina toiminu parhaiten tuo itänaapurin reeni tyyli ja ajattelin käyttää reeneissä tuota neuvostoliiton lahjaa voimanostolle eli prilepin taulukkoa

 

reeni ohjelma tarvii pistää niinkin yksinkertaiseksi että

kyykky+kevyt penkki

veto+kevyt penkki

kevyt kyykky/veto +penkki

apuliikkeitä sitten päälle sopivasti

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

nonni flunssa melkeen selätetty ja kyykättiin tänään vähän

3x6x100

2x6x125

5x3x145

sit "kevyt" penkki

2x6x125

5x2x144

 

taulukon mukaan teho (inol) kyykky 1,3 ja penkki 0,9

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

penkki

3x6x100

3x6x125

5x3x150

selkä runnottiin osteopaatilla auki aamulla joten jäi kevyt kyykky väliin sen sijaan ihan tapporeeni rinnalle, ojentajille, olkapäille ja yläselälle

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites
kyllä tässä ollaan vielä kaukana 200 penkistä paidalla oon kisoissa 215ottanu raw kisoissa merkistä tuon 170 2 kertaa samassa kisassa lastausvirheen takia

 

Paljon max powerille on ikää kertynyt?

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

no ny ei veto kulkenu ollenkaa 3x3x195 piti ottaa vähän enemmän tukkoselta tuntu tuli käytyä laskettelemassa ekaa kertaa tänävuonna keskiviikkona joten se voi vähän vaikuttaa

penkki 5x2x145

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...