Jump to content

Puolijumala

Jumalaiset jumppailut

Recommended Posts

Jospa sitä sitten alkaisi laittaa treenejä tänne.

 

 

Tänään veivailin seuraavasti:

 

Penkki 10X80kg, 5X100kg, 5X110kg, 2X120kg, 1X130kg, 1X135kg, 3X120kg kaikki toistot hyvin HITaasti.

 

Habaa tangolla superina "JM-pressin" kanssa: habat: 3X10X50kg, "JM-pressit" 10x43kg, 2x10x53kg.

 

Habaa 2X5X63kg hyvin kapealla hammerotteella.

 

 

P.S. [spoiler:2nmuu2tn]Oli jännää.[/spoiler:2nmuu2tn]

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Rankaisin syntistä kroppaani tänään seuraavasti:

 

Maastaveto, 10X130kg, 10X160kg, 10X180kg, 10X160kg.

 

Leuanveto lisäpainoin, 5X15kg, 3X5X30kg, 10X15kg.

 

Alatalja 3X10X100kg

 

Kulmasoutu käsipainolla 2X5X42,5kg/käsi, 10X42,5kg/käsi.

 

Olankohautukset pari settiä 100kg ja pari 130kg, toistoja en laskenut.

 

 

Jännää oli, mastavetokin tuntui jo treeniltä. :mahti:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kävinpä taas vääntämässä.

 

Penaa pumppasin: 10X80kg, 5X100kg, 5X110kg, 2X3X120kg, 4X120kg, 3X6X110kg.

 

Penaa käsipainoilla, 2X8X42,5kg

 

Habaa mutkatangolla, 3X10X43kg

 

Habaa, käsipainolla voimakkaasti ulos kiertäen 2X10X12,5kg.

 

 

Jaahas...[spoiler:sqrpkg93]Jännää oli. :mrgreen:[/spoiler:sqrpkg93]

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Vidduh että hienoa luettavaa :tsempit:


Genetics make a difference, but smart training, diet, and supplements can help you maximize what your parents gave you!

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tulipa vedettyä pikku kotijumppa.

 

Etuheilautuksia 20kg kahvakuulalla 10x/käsi.

 

Etuheilautuksia 28kg kahvakuulalla 10X/käsi.

 

Tempauksia kahdella 20kg kuulalla 10X.

 

Tempauksia 28kg kuulalla 2X10/käsi

 

Pystypunnerruksia 20kg kuulilla 10X, 24kg kuulilla 2X10, 20kg kuulilla 20X.

 

Facepullia jumppakuminauhalla joitain toistojaX3.

 

 

Arvatkaapa mitä?

 

[spoiler:2ot4j05c]Kotonakin on jännää jumpata. :KrupsDCA101:[/spoiler:2ot4j05c]

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Räppäsin rautaa salilla.

 

Kyykky: 5X100kg, 5X125kg, 5X145kg, 3X2X165kg, 5x125kg, 5X100kg.

 

Jalkaprässi yhdellä jalalla: 5X60kg+kelkka, 3X5X100kg+kelkka.

 

Olipa lähellä ettei olisi ollut jännää, kyykky kaatui liikaa eteen.

 

Onneksi kuitenkin oli jännää. :tsemppiä:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Kävinpä hieman painoharjoittelemassa.

 

Kapea penkki: 10X80kg, 3X5X100kg, 15X80kg, 25X60kg.

 

Vipunostot sivulle: 3X10X15kg. (kiertäjäkalvosimia hieman samalla jumppasin).

 

Pystysoutu: 10X40kg, 2X5X50kg (otsan korkeudelle).

 

Hauiskääntö tangolla: 10X40kg, 10X50kg, 2X8X50kg, 5X60kg, 5X50kg.

 

 

 

Olipa jännää! :tsemppiä:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Olin voimaharjoittelemassa.

 

Maastavetoa: 5X130kg, 5X160kg, 1x190kg, 5x160kg.

 

Leukoja vetelin: leveä myötäote ja 20kg lisäpaino, 3X3, 2X5.

 

 

Lyhyestä virsi jännä.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tere jörnäkkeet!

 

Taas salilla lihaksia "rikoin".

 

Penapenaa: 10X80kg, 5X100kg, 5X110kg, 5X120kg, 2X130kg, 3X120kg, 11X100kg

 

Habaa ja JM-pressiä superina (hyvin lyhyillä palautuksilla):

 

Habat 5X50kg, 4X5X55kg

 

JM-pressit 5X43kg, 4X5X53kg

 

 

Oliko jännää?

 

[spoiler:yqlfz8i1]Arvatkaapa vain.[/spoiler:yqlfz8i1]

 

[spoiler:yqlfz8i1]Olikohan?[/spoiler:yqlfz8i1]

 

[spoiler:yqlfz8i1]No olipa tietenkin! :KrupsDCA101:[/spoiler:yqlfz8i1]

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Tein salilla "kyykkyyn-ylös-liikettä".

 

Kyykkyä siis: 5X100kg, 5X105kg, 4X5X135kg, 2X5X105kg(nämä kaksi settiä jalat hyvin kapealla)

 

Valakyykkyjä kahdella 20kg kahvakuulalla 4X5 (30 sekunnin palautuksilla).

 

 

Salilla oli edelleenkin jännää. :KrupsDCA101:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Painoja nakkelin salilla.

 

Kapea penkki: 10X60kg, 10X80kg, 2X5X100kg, 15X80kg, 22X60kg.

 

Habaa suoralla tangolla 5X5X50kg (30 sekunnin palautuksilla)

 

JM-press 10X43kg, 2X10X53kg, 10X43kg.

 

 

Jännältähän tuo tuntui taaskin. :mrgreen:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Taas vaihteeksi salilla veivailin.

 

Maastaveto 5X140kg, 3X5X180kg, 5X140kg

 

Leuanveto lisäpainojen kera: leveä myötäote 3X5X20kg, hartioiden levyinen vastaote 3X4X40kg

 

Ylätalja leveällä "lapiotangolla" 5X5X100kg (30 sekunnin palautuksilla)

 

Lopuksi leukoja hammerotteella 10XOP

 

Jännää oli vaikka tänään ei ollutkaan paras mahdollinen vireystaso.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Punttisalilla kävin kääntymässä.

 

Penaa pumppasin 5X100kg, 5X110kg, 2X120kg, 1X130kg, 2X120kg, 5X110kg, 5X100kg

 

 

Epäkkäät ja selkä jumissa joten eipä saanut lapoja kunnolla "nippuun" ja selän kaarikin jäi vähäiseksi.

 

Nostot menivät vähän sinne päin. :vastis:

 

 

Jännää oli kuitenkin. :hmm:

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Ennakkotiedoista poiketen en mennyt tänään salille, kahvailin jotain kotona.

 

 

Etukyykkyä kahdella kahvakuulalla (persaus ruohoon asti ja kantapäät yhdessä).

 

10x20kg+20kg, 2X10x24kg+24kg, 10X20kg+20kg

 

 

Lyhyt mutta jännä treeni.

Jaa viesti


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Vastaa aiheeseen...

×   Olet liittänyt muotoiltua sisältöä.   Poista muitoilu

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Edellinen sisältösi on palautettu.   Poista sisältö

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Ladataan...

×
×
  • Luo uusi...