Sivu 3 (33) EnsimmäinenEnsimmäinen 1234513 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 41-60 / 654

Viestiketju: Fight fury with fury

  1. #41
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540

    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Penkkipunnerrus - nopeus
    70,0kg 6x3

    Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
    32,5kg 12, 12, 11

    Taljapunnerrus
    12,5kg 3x15

    Flies käsipainoilla alavinopenkissä
    10,0kg 2x20

    Dippi
    Oma paino 3x8

    Ojentajapullover taljassa köydellä
    20,0kg 2x15

    Ojentajapunnerrus taljassa
    20,0kg 2x20

    Hauiskääntö mutkatangolla scott-penkissä
    27,0kg 3x12

    Hauiskääntö taljassa köydellä
    20,0kg 2x15

    Ristikääntö hammerotteella käsipainoilla
    10,0kg 2x20

  2. #42
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Penkkipunnerrus - voima
    102,5kg 3x3

    Kulmasoutu levytangolla - voima
    85,0kg 3x5

    Pystypunnerrus käsipainoilla

    27,5kg 10, 9

    Ylätalja
    85,0kg 2x10

    Dippi
    Oma paino 2x10

    Pullover taljassa
    35,0kg 2x10

    Keskitetty hauiskääntö taljassa
    25,0kg 3x10

    Ojentajapullover taljassa köydellä
    25,0kg 3x10

  3. #43
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto
    60,0kg 5
    90,0kg 5
    110,0kg 5
    130,0kg 5
    150,0kg 3
    167,5kg 1
    185,0kg 1

    Pitänee vastaisuudessa käydä tekemässä maastaveto jossain toisella salilla. Alapaineilla remmien kera vetäminen on täyttä helvettiä. En yksinkertaisesti saa kroppaa tarpeeksi tiukaksi kovia vetoja varten jos paineet on otettava ala-asennossa.

    Hyvää huomenta
    80,0kg 2x10

    Reidenkoukistus maaten
    70,0kg 2x10

    Reidenojennus istuen
    90,0kg 3x8

    Hack kyykky smithissä (3s ylös, 3s alas perse maahan asti)
    70,0kg 2x10

    Taljarutistus polvillaan
    50,0kg 5x10

  4. #44
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Kulmasoutu levytangolla - nopeus
    70,0kg 6x3

    Ylätalja
    65,0kg 3x12

    Alatalja
    65,0kg 3x12

    Ylätalja niskan taakse
    50,0kg 2x15

    Pullover taljassa
    20,0kg 2x20

    Pystypunnerrus istuen smithissä
    50,0kg 3x12

    Vipunostot sivulle käsipainoilla
    10,0kg 2x15

    Pystysoutu smithissä
    40,0kg 2x20

  5. #45
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto - nopeus
    100,0kg 1
    110,0kg 1
    120,0kg 1
    130,0kg 1
    120,0kg 1
    110,0kg 1

    Kyykky
    85,0kg 3x10

    SJMV
    80,0kg 3x12

    Jalkaprässi
    200,0kg 2x15

    Hyvää huomenta
    50,0kg 2x15

    Jalkaprässi yhdellä jalalla
    50,0kg 4x20

    Vatsat huomenna. Tänään loppui aika kesken.

  6. #46
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Penkkipunnerrus - nopeus
    70,0kg 6x3

    Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
    32,5kg 12, 12, 8

    Uudella salilla ristitaljassa ei ole laatoissa numeroita joten ilmoitetaan paino laattoina

    Taljapunnerrus
    6 laattaa 3x15

    Flies vinopenkissä taljassa
    3 laattaa 2x20

    Ojentajapullover taljassa tangolla
    10 laattaa 3x12

    Ojentajapullover taljassa köydellä
    10 laattaa 2x15

    Ranskalainen punnerrus taljassa köydellä
    6 laattaa 2x20

    Hauiskääntö taljassa
    8 laattaa 12
    9 laattaa 12
    10 laattaa 12

    Ristikääntö hammer-otteella käsipainoilla
    14,0kg 2x15

    "Posekääntö" taljassa
    3 laattaa 2x20

  7. #47
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto
    160,0kg 1

    Tarkoituksena oli siirtää mave jalkapäivän sijaan selkäliikkeeksi yläkropan voimapäivälle ja selän volyymipäivälle, mutta ilmeisesti kroppa ei ollut edellisestä sessiosta palautunut kunnolla joten jätettiin suosiolla 190kg veto sikseen ja vedeltiin 160kg asti.

    Penkkipunnerrus - voima
    105,0kg 3x3

    Dippi
    Oma paino 2x10

    T-soutu
    70,0kg 2x10

    Ylätalja
    80,0kg 2x10

    Pystpunnerrus istuen smithissä
    50,0kg 2x10

    Ojentajapullover taljassa köydellä
    12 laattaa 3x10

    Hauiskääntö taljassa tangolla
    12 laattaa 3x10

  8. #48
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Kyykky - voima
    110,0kg 3
    120,0kg 3
    130,0kg 3
    120,0kg 3
    110,0kg 3

    Jalkaprässi
    300,0kg 2x10

    SJMV
    100,0kg 2x10

    Reidenojennus istuen
    80,0kg 2x10

    Jalkaprässi yhdellä jalalla
    150,0kg 2x10

    Taljarutistus polvillaan, josta suoraan jalannostot roikkuen joka sarjan jälkeen
    Täysi pakka 4x10+10

    Liikearsenaali menee siinä määrin uusiksi, että uudella salilla on aivan sysipaska reidenojennus/-koukistuslaite joten koukistukset korvataan yhden jalan jalkaprässillä pitäen jalkaa ylhäällä ja painottaen takareittä.

  9. #49
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto - nopeus
    100,0kg 6x3

    Kulmasoutu levytangolla
    70,0kg 3x12

    Ylätalja
    60,0kg 3x12

    Pullover taljassa tangolla
    20,0kg 2x15

    Pullover taljassa köydellä
    20,0kg 2x20

    Kuubalainen punnerrus
    10,0kg 3x15

    Vipunosto käsipainoilla
    10,0kg 2x15

    Pystypunnerrus levytangolla
    30,0kg 2x15

    Vasen olkapää sanoi poks treenin aikana joten nyt 26. - 27. päivä kisoihin asti kevyempää treeniä kaikille muille liikkeille paitsi penkille ja maastavedolle.

  10. #50
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Kyykky - nopeus
    80,0kg 6x3

    Jalkaprässi
    200,0kg 3x12

    Hyvää huomenta
    60,0kg 3x12

    Jalkaprässi
    150,0kg 2x15

    SJMV käsipainoilla
    21,0kg 2x15

    Taljakyykky
    Koko pakka 2x20

    Jalkaprässi
    50,0kg 2x20

    Taljarutistus
    Koko pakka 3x20

  11. #51
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Penkkipunnerrus - nopeus
    60,0kg 6x3

    Flies käsipainoilla
    21,0kg 3x12

    Vinopenkki smithissä
    50,0kg 2x15

    Penkkipunnerrus
    50,0kg 2x20

    Ojentajapullover taljassa tangolla
    13 laattaa 3x12

    Hammerkääntö käsipainoilla
    16,0kg 3x12

    Ojentajapullover taljassa köydellä
    12 laattaa 2x15

    Hammerkääntö taljassa köydellä
    12 laattaa 2x15

    Ojentajapunnerrus taljassa köydellä
    8 laattaa 2x20

    Hammerkääntö ristiin käsipainoilla
    12,0kg 2x20

  12. #52
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto - Max effort -tyyliin kovaan kolmoseen asti. Innostuin tosin 160kg kohdalla
    160,0kg 5

    Penkkipunnerrus - Max effort -tyyliin kovaan kolmoseen asti. Ensi viikolla sama kahdella toistolla
    107,5kg 3

    Dippi
    Oma paino 4x10, 2x10, 1x9

    Ylätalja
    80,0kg 2x10

    Yhden käden konesoutu
    60,0kg 2x10

    Hauiskääntö erinäisillä vehkeillä
    3x10

  13. #53
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Jalkakyykky - voima
    105,0kg 3
    115,0kg 3
    125,0kg 3
    135,0kg 3
    100,0kg 10

    Reidenojennus istuen
    40,0kg 4x10

    SJMV käsipainoilla
    21,0kg 4x10

    Taljarutistus polvillaan + heti perään jalannostoja
    Koko pakka 4x10+10

  14. #54
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto - nopeus
    100,0kg 6x3

    Ylätalja
    60,0kg 3x12

    Alatalja
    60,0kg 3x12

    Pullover taljassa tangolla
    12 laattaa 2x15

    Pullover taljassa köydellä
    10 laattaa 2x10

    Pystypunnerrus smithissä
    40,0kg 3x12

    Vipunosto sivuille levypainoilla
    10,0kg 2x15

    Olankohautus smithissä + face pull taljassa köydellä
    50,0kg + 10 laattaa 2x20+20

  15. #55
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Jalkakyykky - nopeus
    85,0kg 6x3

    Jalkakyykky
    85,0kg 3x12

    Jalkaprässi
    150,0kg 2x15

    Reidenojennus
    40,0kg 3x20

    Hyvää huomenta
    65,0kg 3x12

    SJMV käsipainoilla
    21,0kg 2x15

    Reidenkoukistus istuen
    40,0kg 2x20

    Taljarutistus seisten + vatsarutistus vinopenkissä
    Koko pakka 3x10+20

  16. #56
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Penkkipunnerrus - nopeus
    65,0kg 3x3 - leveä ote
    65,0kg 3x3 - semileveä ote

    Kapea penkki
    70,0kg 3x12

    Vinopenkki käsipainoilla
    21,0kg 2x15

    Ristitalja
    4 laattaa 2x20

    Ojentajapunnerrus taljassa mutkatangolla
    12 laattaa 12
    14 laattaa 12
    13 laattaa 12

    Hauiskääntö taljassa mutkatangolla
    12 laattaa 12
    14 laattaa 12
    13 laattaa 12

    Ojentajapullover taljassa köydellä
    10 laattaa 2x15

    Hammerkääntö taljassa köydellä
    10 laattaa 2x15

    Ranskalainen punnerrus seisten käsipainolla
    16,0kg 2x20

    Hauiskääntö scott-penkissä mutkatangolla - 3s postiivinen ja negatiivinen vaihe
    10,0kg poislukien tanko koska ei vitunkaan hajua paljonko se painaa 2x20

  17. #57
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto - voima
    120,0kg 2
    140,0kg 2
    160,0kg 2
    180,0kg 1
    200,0kg F

    Kohtaloksi koitui liian iso harppaus painoissa. 180kg lähti maasta sellaisella vauhdilla että ihan hirvitti, mutta 200 jäi maahan kokonaan.

    Penkkipunnerrus - voima
    80,0kg 2
    90,0kg 2
    100,0kg 2
    110,0kg 2

    Viimeisen sarjan helppous yllätti. Olisin saanut taatut 3x110 ja ehkä mahdollisesti jopa 4x110 mutta jätin painot ja toistot tuohon.

    Penkkipunnerrus turvaraudoilta rinnan korkeudelta dead stopilla
    80,0kgt 2x10

    Lattiapenkki dead stopilla
    80,0kg 2x10

    Ojentajapullover taljassa köydellä
    14 laattaa 3x10

    Ylätalja
    70,0kg 2x10

    Ylätalja taakse nojaten ketjuilla
    70,0kg 2x10

    Randomhauikset käsipainoilla
    14,0kg 3x10

  18. #58
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Jalkakyykky - voima
    110,0kg 2
    120,0kg 2
    130,0kg 2
    140,0kg 2
    100,0kg 2x10

    SJMV
    120,0kg 3x8

    Reidenojennus
    60,0kg 2x10

    Jalkaprässi takareittä painottaen
    100,0kg 2x10

    Taljarutistus polvillaan + voimapyörä
    Koko pakka 3x10+10

  19. #59
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto - nopeus
    100,0kg 6x3

    Supersetti 1 Räkkiveto
    120,0kg 3x12

    Supersetti 2 Ylätalja ketjulla
    70,0kg 3x12

    Pullover taljassa tangolla
    13 laattaa 2x15

    Alatalja x-traleveällä otteella
    40,0kg 2x20

    Pystypunnerrus käsipainoilla
    18,0kg 3x12

    Vipunostot sivuille levypainolla
    8,0kg 2x15

    Face pull taljassa köydellä
    10 laattaa 2x20

  20. #60
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540

    bodykauppa

    Jalkakyykky - nopeus
    85,0kg 6x3

    Lopputreeni Vince Girondan tyyliin.

    Jalkakyykky
    85,0kg 6x6

    Reidenojennus
    50,0kg 6x6

    Hyvää huomenta
    65,0kg 6x6

    Reidenkoukistus isuten
    50,0kg 6x6

    Taljarutistus seisten
    Koko pakka 8x8

    Koko läjä lämmittelyineen vei n. 30min. Hyi. Vittu. Sanon ma.