Sivu 2 (33) EnsimmäinenEnsimmäinen 123412 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 21-40 / 654

Viestiketju: Fight fury with fury

  1. #21
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540

    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Kyllähän tuota pitää yrittää pitää miehekkyyttä yllä jopa dieetillä

    Eilen oli niin jumalattoman kova krapula, ettei kyennyt salille. Tänään siis kaksi treeniä joista tässä ensimmäinen:

    Kulmasoutu levytangolla Schwarzeneggerin tyyliin
    40,0kg 5x10

    Ylätalja kapealla vastaotteella
    50,0kg 3x12

    Kulmasoutu käsipainolla
    40,0kg 3x12

    Pystypunnerrus levytangolla
    50,0kg 12
    40,0kg 12
    30,0kg 12 <-- Vuorotellen niskan takaa ja edestä

    Pullover taljassa
    20,0kg 2x15

    Yates -soutu taljassa
    30,0kg 2x20

    Etunosto käsipainoilla
    10,0kg 2x15

    Face pull kiertäjäkalvosimen kierrolla taljassa
    12,5kg 2x20

  2. #22
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Ja päivän toinen treeni:

    Kyykky - nopeus
    80,0kg 6x3

    Ei kyllä äkkiseltään olisi uskonut että pelkillä kenkien vaihdolla sumokyykky onnistuu paremmin kuin koskaan.

    Hack kyykky smithissä sumoasennossa
    80,0kg 3x12

    Suorinjaloin maastaveto
    80,0kg 3x12

    Jalkaprässi yhdellä jalalla
    50,0kg 2x15

    Kickback taljassa takareidelle
    15,0kg 2x15

    Reidenojennus istuen
    50,0kg 3x20

    Reidenkoukistus maaten
    60,0kg 2x20

    Taljarutistus polvillaan
    40,0kg 4x10

  3. #23
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Penkkipunnerrus - nopeus
    70,0kg 2x3 - Erittäin leveä ote
    70,0kg 2x3 - Kapea ote
    70,0kg 2x3 - Yllämainittujen väliltä

    Vinopenkki käsipainoilla
    30,0kg 3x12

    Käsipainopenkki tuntui ihan helvetin kevyeltä aikaisempiin viikkoihin nähden. Täysin mututuntumalla heitetty teoria on, että kun rinta ja olkapäät ovat eilisen treenin takia väsyneet, on hermoston pakko rekrytoida sellaisia lihassäikeitä joita ei ole ennen käytetty -> enemmän voimaa kuin puolipalautuneilla lihassäikeillä.

    Taljapunnerrus
    15,0kg 3x15

    Flies taljassa alhaalta ylös
    7,5kg 2x20

    Kapea penkki vastaotteella
    40,0kg 12
    45,0kg 12
    50,0kg 12

    Ranskalainen punnerrus taljassa tangolla
    20,0kg 2x15

    Ranskalainen punnerrus taljassa köydellä vinopenkissä
    15,0kg 2x20

    "Kusetuskääntö" levytangolla
    40,0kg 3x12

    Hammer kääntö ristiin käsipainoilla
    15,0kg 2x15

    Hammer kääntö köydellä taljassa Scott penkissä
    15,0kg 2x20

  4. #24
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Penkkipunnerrus käsipainoilla
    35,0kg 3x5

    Dippi
    Oma paino 2x10

    Arnold punnerrus
    15,0kg 2x10

    Kulmasoutu Arskan tyyliin
    60,0kg 3x5

    Ylätalja
    55,0kg 2x10

    Pullover taljassa köydellä
    15,0kg 2x10

    Hauiskääntö mutkatangolla
    20,0kg 3x10

    Ranskalainen punnerrus taljassa
    15,0kg 3x10

    Kevyttä, mutta silti selässä oli hulluin pumppi ikinä.

  5. #25
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Jalkakyykky
    90,0kg 3x5
    80,0kg 2x10

    Reidenojennus
    40,0kg 2x10

    Romanialainen maastaveto
    90,0kg 3x8

    Reidenkoukistus maaten
    50,0kg 2x10

    Taljarutistus polvillaan
    30,0kg 4x10

  6. #26
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Arnold kulmasoutu
    50,0kg 6x3

    Pullover taljassa
    20,0kg 3x12

    Ylätalja
    50,0kg 3x12

    Pystypunnerrus tangolla leveällä otteella
    30,0kg 3x12

    Alatalja
    50,0kg 2x15

    Etunosto käsipainoilla
    10,0kg 2x15

    Olankohautus levytangolla
    30,0kg 2x20

    Vipunostot sivuille käsipainoilla
    4,0kg 2x20

  7. #27
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Jalkakyykky - Nopeus
    70,0kg 6x3

    ATG hack kyykky smithissä
    60,0kg 3x12

    SJMV
    60,0kg 3x12

    Kickback taljassa takareidelle
    15,0kg 2x15

    Jalkaprässi yhdellä jalalla
    40,0kg 2x15

    Reidenojennus istuen
    30,0kg 3x20

    Reidenkoukistus maaten
    40,0kg 2x20

    Taljarutistus polvillaan
    20,0kg 3x20

  8. #28
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Penkkipunnerrus - nopeus
    60,0kg 6x3

    Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
    20,0kg 3x12

    Taljapunnerrus
    10,0kg 3x15

    Flies käsipainoilla vinopenkissä
    7,0kg 2x20

    Ranskalainen punnerrus taljassa
    15,0kg 3x12

    Kapea penkki vastaotteella
    30,0kg 2x15

    Ojentajapunnerrus taljassa köydellä
    10,0kg 2x20

    Hauiskääntö levytangolla
    22,0kg 3x12

    Keskitetty hammerkääntö käsipainoilla
    7,0kg 2x15

    Keskitetty hauiskääntö taljassa
    20,0kg 2x20

  9. #29
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Penkkipunnerrus - voima
    100,0kg 3x3

    Kulmasoutu
    80,0kg 3x5

    Pystypunnerrus käsipainoilla
    25,0kg 2x10

    Ylätalja
    75,0kg 2x10

    Penkkipunnerrus kapealla otteella
    60,0kg 2x10

    Pullover taljassa
    30,0kg 2x10

    Hauiskääntö vinopenkissä käsipainoilla
    15,0kg 3x10

    Ranskalainen punnerrus taljassa köydellä
    25,0kg 3x10

  10. #30
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Pientä vetofiilistelyä remmien kera, koska salin tangot ovat silkkiä. Normaalisti vedän ns. yläpaineilla eli haen hapet ja paineet yläasennossa ja puristan kropan siihen asti alas että saan tangosta kiinni. Remmien kera veto on pakko suorittaa alapaineilla jossa olen aina ollut sysipaska, mutta ilmeisesti voimatreeni dieetillä on tehnyt sillekin ihmeitä.

    Maastaveto
    60,0kg 5
    80,0kg 5
    100,0kg 3
    120,0kg 3
    140,0kg 3
    Vyö päälle
    160,0kg 3
    180,0kg 2

    Jalkakyykky
    100,0kg 3x5

    Hack kyykky smithissä
    80,0kg 2x10

    Reidenojennus istuen
    70,0kg 2x10

    Reidenkoukistus maaten
    90,0kg 2x10

    Taljarutistus polvillaan
    50,0kg 4x10

  11. #31
    Isoveli:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    10/2013
    Viestit
    1,008

    Saadut peukutukset

    1
    Käytäkkö remmejä?

  12. #32
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Normaalisti en, mutta nykyisellä salilla se on aikalailla pakollista aivan liian sileiden tankojen takia. Sileydestä kertonee tarpeeksi se, että ennen dieettiä vedin normaalilla tangolla ilman magnesiumia 205kg ilman ongelmia. Noilla tangoilla viikkoa myöhemmin jäi 160kg maahan koska ote petti.

  13. #33
    Isoveli:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    10/2013
    Viestit
    1,008

    Saadut peukutukset

    1
    On siliää... Pihka on hyvä mutta sotkee paikat

  14. #34
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Mankkaa olen itse tähän asti käyttänyt, mutta Mikkelissä ei ole enää kuin kaksi kaikille avointa salia joissa sitä saa käyttää.

  15. #35
    Fireball:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Viestit
    682

    Saadut peukutukset

    37
    Ukon treenit näyttää kulkevan miehekkäästi! Ootko kauan vielä dietillä ja aijotko pikkuhiljaa voimailemisen pariin taas?

  16. #36
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Pikkuhiljaa n. 80 kiloon asti olisi tarkoitus dieettailla. Ensi kuussa 26.-27.7. olisi tarkoitus osallistua Turussa GPA:n penkki ja maastaveto kisoihin alle 90kg painoluokassa. Dieetin jälkeen sitten takaisin brutaaliin voimamättöön.

  17. #37
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Kulmasoutu levytangolla - nopeus
    70,0kg 6x3

    Ylätalja
    65,0kg 3x12

    T-tankosoutu
    40,0kg 3x12

    Pystypunnerrus käsipainoilla
    22,5kg 3x12

    Pullover taljassa köydellä
    20,0kg 2x15

    Kuubalainen punnerrus käsipainoilla
    5,0kg 2x15

    Pullover taljassa tangolla leveällä otteella
    20,0kg 2x20

    Vipunostot sivuille käsipainoilla
    8,0kg 3x20

  18. #38
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540
    Maastaveto - nopeus
    110,0kg 1
    120,0kg 1
    130,0kg 1
    120,0kg 1
    110,0kg 1

    Reidenkoukistus maaten
    60,0kg 2x15

    Hyvää huomenta
    50,0kg 2x20

    Kyykky
    80,0kg 3x12

    Reidenojennus
    60,0kg 3x15

    Hack kyykky smithissä
    50,0kg 20
    80,0kg 7 - Pudotussarja
    60,0kg 7
    40,0kg 7

    Taljarutistus polvillaan
    30,0kg 4x20

  19. #39
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Furius Lue viesti
    Uutta jäsentä pukkaa. Pähkinänkuoressa n. 3v treeniä takana ja tällä hetkellä käytössä Layne Nortonin PHAT dieettitarkoitukseen. Paino olisi tarkoitus tiputtaa tämähetkisestä 95 kilosta 80 kiloon ja sen jälkeen nostaa maastaveto 240 kiloon ja muutenkin jatkaa voimanostoa vähän tiukemmassa kunnossa.

    Yläkroppa on taottu maanantaina ja alakroppa tiistaina, tänään välipäivä + aerobista ja huomenna vuorossa selän ja olkapään volyymi-/hypertrofiatreeni.
    Jos uskallat laittaa kuva 95kg ja sen jälkeen 80kg ja sitten lopputulos - olisi kiva katsoa Tsemppia !

  20. #40
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,517

    Saadut peukutukset

    540

    bodykauppa

    Click image for larger version. 

Name:	strike_a_pose_003.jpg 
Views:	30 
Size:	60,6 kt 
ID:	3720

    Tuossa kuva tasan 95-kiloisena.