Sivu 23 (23) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 13212223
Tulokset 441-455 / 455

Viestiketju: JussiPussin treenit

  1. #441

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471

    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Mave 10x20kg, 8x50kg, 5x70kg, 3x100kg, 1x120kg, 140kg, 4x4x125kg
    Sjmv 2x10x70kg
    Takareidet koneessa 36kgx20, 45kgx20
    Pohkeet istuen 3s stopilla ylhäällä ja alhaalla 15kgx12, 9
    Ulkokiertäjät ristitaljassa 2x10x9kg

    Kaikki mavesarjat ilman vyötä ja versoja. Sitten repes joku kovettuma kädestä auki ja sjmv oli pakko vetää versoilla ettei sotke tankoa.

  2. Peukutukset:


  3. #442

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    14.1.2019

    Pystypunnerrus kp 15x6kg, 12x12.5kg, 11x15kg
    Viparit taakse penkille maaten 6kgx12, 10, 10
    Viparit sivulle penkillä maaten 15x6kg, 8kg, 8kg
    1. Hauiskääntö koneessa 20x18kg, 12x23kg, 8x27kg
    2. Ojentajat koneessa 20x18kg, 23kg, 15x27kg
    1. Hauiskääntö kp vasaraote 12.5kgx8, 8
    2. Ranskalainen punnerrus kp 12.5kgx10, 8

    17.1.2019

    Kyykky 5x100kg, 102.5kg, 105kg, 102.5kg, 100kg
    Askelkyykky smith yhdellä jalalla 40kgx12, 12
    Reiden koukistus istuen yhdellä jalalla 2x11x14kg
    Pohkeet seisten koneessa 3s stoppi ylhäällä ja alhaalla 2x10x25kg
    Jalkojen nosto roikkuen 2x11

    Tänään

    Pullover 20x9kg, 18kg, 27kg
    Soutu vasaraotteella 10xtanko, 50kg, 60kg. 8x60kg, stopeilla rintaan 10x40kg
    Ylätalja rintaan 12x34kg, 10x52kg, 5x61kg
    Alatalja stopeilla 10x20kg, 34kg, 8x43kg, 52kg, 6x61kg, 70kg
    Alatalja yhdellä kädellä stopeilla 10x18kg, 27kg, 36kg
    Vipuvarsisoutu stopilla rintaan 10x15kg, 8x25kg
    Vartalon kierto + käd3n nosto sivulle 2x8

    Joko taas olkapään jänne on pomppinut paikaltaan, tai muuten vain toinen olkapää on päin persettä. Koko "rinta+selkätreeni" olikin lähinnä ihmetelyä, että millä tuota saisi korjattua. Varmaan sama homma jatkossakin että tää päivä on lähinnä selkää ja katsotaan, että voiko rinnalle joskus tehdä jotain järkevää.

  4. Peukutukset:


  5. #443

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Eilen:

    Mave 10x20kg, 6x60kg, 3x90kg, 1x110kg, 140kg, 5x125kg, 130kg, 135kg, 130kg, 125kg
    Sjmv 2x8x80kg
    Pohkeet istuen 3s stopeilla ylhäällä ja alhaalla 15kgx12, 11
    Ulkokierrot ristitaljassa 2x10x9kg
    Takareidet koneessa 45kgx20, 54kgx20

    Olipa yllättävän raskas setti mavea. Toisaalta en oo tuollaista volyymia vetänyt hetkeen.

    Tänään:

    Kiertäjiä, alataljaa ja roikkumista
    Viparit taakse kyljellään maaten 15x6kg, 12x7kg, 8x8kg
    Vipurit sivulle kyljellään maaten 15x6kg, 12x8kg, 8x10kg
    Pystypunnerrus kp istuen 12x12.5kg, 10x17.5kg, 8x17.5kg
    1. Hauiskääntö koneessa 23kgx15, 27kgx12, 32kgx8
    2. Ojentajat koneessa 23kgx15, 27kgx15, 32kgx12
    1. Hauiskääntö kp vasaraote 15kgx6, 6
    2. Ranskalainen kp maaten 15kgx4, 4
    Vatsa ristitaljassa 10x41kg, 54kg, 75kg

    Tarkoitus oli etukäteisväsyttää olkapäät ja sehän toimi. En tiedä tuoko pumppi sitten myös ahtautta jänteille, vähän sai toista olkapäätä kuulostella, että mitä pystäristä tykkää. Kädet aika lailla ilman taukoja läpi ja lopussa ojentajat sippas totaalisesti.

  6. Peukutukset:


  7. #444

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Kyykky 6x5x100kg
    Sitten askelkyykkyä soveltaen levypaino sylissä ja takareisiä maaten. Oli oikein old school sali, tanko 30 vuotta vanha leoko ja painot samalta ajalta. Ei mitään ylimääräistä paskaa tai hypetystä. Oli helvetin hyvä treenata

  8. Peukutukset:


  9. #445

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Ihan joka treeniä en oo jaksanu kirjailla ja sitä paitsi vajaa kaks viikkoa meni tässä flunssan parissa. Ei oo kyllä lepokaan ihmiselle hyväksi, huimaus vaan tuli takas tinnityksen kaveriksi. Hetkeksi sain molemmat pois lääkkeillä, mutta ei ollu kuin tyyliin päivä ja ne palas. Oikeastaan ykköstavoite nyt päästä noista eroon. Siispä lisää peliliikkeitä, maven tilalle trap bar mave ja takakyykyn tilalle koetan kyykkyhaarniskaa. Ainakin toi trap bar mave oli ihan jees, varsinkin kun tuolla meidän salin versiolla voi vetää yhtä syvältä kuin normimaven. En tiedä onko ihan suora siirtovaikutus maveen, mutta ainakin kokonaisvaltainen liike tuokin.

    Nousin vitosilla 140kg, jolla kans helpohko vitonen voimien puolesta. Voi olla, että oon jopa vahvempi tuolla otteella kun hartialinja pysyy kasassa. Muuten vähän ylä- ja alataljaa leveällä otteella sekä vatsoja roikkuen.

  10. Peukutukset:


  11. #446
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä JussiPussi Lue viesti
    Ihan joka treeniä en oo jaksanu kirjailla ja sitä paitsi vajaa kaks viikkoa meni tässä flunssan parissa. Ei oo kyllä lepokaan ihmiselle hyväksi, huimaus vaan tuli takas tinnityksen kaveriksi. Hetkeksi sain molemmat pois lääkkeillä, mutta ei ollu kuin tyyliin päivä ja ne palas. Oikeastaan ykköstavoite nyt päästä noista eroon. Siispä lisää peliliikkeitä, maven tilalle trap bar mave ja takakyykyn tilalle koetan kyykkyhaarniskaa. Ainakin toi trap bar mave oli ihan jees, varsinkin kun tuolla meidän salin versiolla voi vetää yhtä syvältä kuin normimaven. En tiedä onko ihan suora siirtovaikutus maveen, mutta ainakin kokonaisvaltainen liike tuokin.

    Nousin vitosilla 140kg, jolla kans helpohko vitonen voimien puolesta. Voi olla, että oon jopa vahvempi tuolla otteella kun hartialinja pysyy kasassa. Muuten vähän ylä- ja alataljaa leveällä otteella sekä vatsoja roikkuen.
    Huimaus ja tinnitus kielii siitä että sulla on niskanseutu paskassa kunnoosa. Ite kärsin rasitus huimauksesta ja siihen kuuluin tinnitus, meni 8 viikkoa kun pysty treeaa taas kunnolla. Erittäin haitallinen vaiva. Venyttele niskaa 2x päivässä, jokainen suunta 30 sekaa niin veikkaan että tuossa huhtikuun alussa olet nosto kunnossa.

  12. Peukutukset:


  13. #447

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Ehdin kerran käydä vetämässä sählyä ja flunssan oireet palas. Sellaista ihme lämpöilyä ja palelua oli sitten monta päivää. Pistin sitten dieetin tauolle ja tein vaan rauhallisia kävelylenkkejä, niin meni ohi. Yhden treenin ehdin jo vetää koko kropalle, missä testasin ssb tankoa. Ihan kätevä, ei tuu niin painetta yläselän hermoille ja lisäksi ote on sellainen, että olkapäät pysyy tasallaan. Sitten päivän treenit:

    Alkulämmöt valakyykky x12, askelkyykky kädet ylös ojentaen 6+6, kuminauha rintaan ×12, kuminauha niskan taakse ×12. Näitä kolme kierrosta ilman taukoja.

    Trap bar mave 5x70kg, 100kg, 120kg, 120kg
    Ylätalja vastaotteellan rintaan stopilla 12x32kg, 50kgx8, 7
    Alatalja yhdellä kädellä stopilla 10x14kg, 2x6x23kg
    Alatalja leveä vasaraote 15x23kg, 10x41kg
    Reiden koukistus istuen yhdellä jalalla ilman taukoja 15x27kg, 10x36kg, 15x36kg

    Teemana oli olla rasittamatta niskaa. Suht haastavaa mavessakin, mutta aika hyvin onnistuin, kun piti vaan katseen alaviistossa. Sama lapatuen kanssa. Maltilliset painot ja aina stoppi rinnalla.

    Paino oli aamulla 88,7kg vaikken oo pariin viikkoon laskenu mitään. Saa nähdä paljonko se nousee takas, kun lihaspaineet palaa. Välitavoitteeksi ajattelin ottaa 84kg toukokuun loppuun. Sitten onkin hitaasti tiputeltu 12kg pois

  14. Peukutukset:


  15. #448

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Treenattu on, mutta ei näissä treeneissä paljoa ole kerrottavaa, kun nämä on lähinnä itsensä kuntouttamista. Tosin sovittiin jäsenkorjaajan kanssa, että koetan taas tehdä kaikkea ja katotaan kuinka käy. Leukoja tuli 11 tyylillä leuka kunnolla tangon päälle ja alhaalla stoppi. Tähän oon tyytyväinen, viimeinen oli tiukka mutta tuli vielä tasaisella vedolla eikä toinen puoli edellä. Ehkä se söi alataljaa, tai oon vaan siinä suhteessa heikompi. Vika sarja suht leveällä vasaraotteella 6x77kg rinnalla stopaten.

    Muija katto vinopenkin tekniikkaa ja olihan se koomista. Jätän ilman seurantaa tangon vinoon ja edes pää ei ole keskellä. Lähden nyt tota korjaamaan pikkupainoilla joka toiston kädet suoraksi lukottaen.

    Kreatiinikokeilussakin tuli paluu todellisuuteen. Noin 5 päivän jälkeen maha alkoi protestoida ja tiputin päiväannoksen 10-15g välille. Käteen jäi se, että paino nousi takas 90 kiloon, suonia näkyy hieman enemmän ja kroppa on vähän paineisempi. Sekä nivelet ei kiukuttele yhtä pahasti ja jostain syystä voikin asettuu nyt yhtä reikää lähemmäs housuissa.

  16. #449

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Mave ykkösillä 160kg asti, 2x4x130kg
    Vinopenkki tangolla 6x20kg, 40kg, 60kg, 70kg
    Takaolkapäät kyljellään maaten kp 10x6kg, 7kg, 6x9kg
    Alatalja stopilla rintaan 6x31kg, 50kg, 68kg, 77kg
    1. Ojentajat köydellä ristitaljassa 6x34kg, 43kg, 52kg
    2. Hauiskääntö kp vuorotahtiin 6x17.5kg, 17.5kg, 5x15kg

    Mave aika nihkeetä, ei sinänsä yllätys kun oon kirjaimellisesti niin helvetin kiero mies. Vinopenkissä pitäis jo himmata, ettei hajota itseään taas. Alatalja on tarkoitus pitää koko ajan penkkiä edellä. Tiukkaa tekee, kun haluan tehdä sen leveällä asennolla stoppien kera. Yksittäisistä liikkeistä yksi parhaita ryhdin korjaajia kyllä kun kunnolla tekee.

  17. Peukutukset:


  18. #450

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Piti taas lisätä bodailua enemmän ohjelmaan vaikkei se niin mukavaa olekaan. Ei vaam kestä painaa jatkuvasti lyhyttä sarjaa

    Reiden koukistus yhdellä jalalla 15x27kg, 36kg, 45kg
    Superina avaavat askelkyykky 2x6+6
    Jalkaprässi 6×50kg, 100kg, 15x150kg, 10x200kg, 200kg
    Askelkyykky smithissä 3x10+10 x40kg
    Sjmv 10x50kg, 70kg, 70kg
    Selän ojennus 3x10

    Hapotti ja sydän läpätti. Koko paska läpi reiluun puoleen tuntiin. Voi kestää "hetken" kun tähän bodauspäivään saa kaikki tehot irti, mutta saa sentään nivelet huilia ennen voimapainotteisempaa päivää.

  19. Peukutukset:


  20. #451

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Sumomave 5x60kg, 3x90kg, 2x110kg, 6x120kg, 5x130kg, 4x140kg, 3x150kg, 2x160kg, 3x170kg PR
    Vinopenkki tangolla epätoivoistantekniikkahomostelua 10x20kg, 8x40kg, 50kg, 52.5kg, 60kg
    Superina leuat 7, 6, 6
    Hauiskääntö kp vuorotahtiin 15kgx6, 6, 8
    Superina ojentajat köydellä 6x43kg, 52kg, 7x61kg
    Vatsat roikkuen 3x9
    Superina käden ojennus sivulle 3x10+10

    Toka kerta sumomavea. Tuntui niin luontaiselta, että koetin 170kg mitä tulee ilman tekniikan hajoamista. Yllättävän helppo pr. Koko sumo tuntuu puolet kevyemmältä kuin normi mave ja niin on varmaan liikeradan pituuskin lyhytkätisellä ja pitkäjalkaisella, nyt kun yläselkä jotenkin pelaa. Vinopenkki on yhtä millin tarkkaa hieromista, ettei asento hajoa siihen kun väärät lihakset aktivoituvat. Vois vaan asennoitua niin, että 3x8 52.5kg ja tohon 3xkuussa 2.5kg lisää, niin kyllä se jo loppuvuodesta on jotain järkevää.

  21. Peukutukset:


  22. #452
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Alkaa olee lähellä 200mk taas mavessa. Ei kun tsemppiä.

  23. Peukutukset:


  24. #453
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,801

    Saadut peukutukset

    1008
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä poijankossi88 Lue viesti
    Alkaa olee lähellä 200mk taas mavessa. Ei kun tsemppiä.
    2 markkaa, 200 markkaa nostaa pekkaniska
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  25. #454

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471
    Sumomave 4x3x160kg
    1. Leuanveto 7, 7, 6, 5
    2. Vinopenkki tangolla 10x20kg, 8x40kg, 3x8x57.5kg
    Takaolkapäät kyljellä maaten kp 3x9x8kg
    1. Vasarakääntö kp vuorotahtiin 3x6x17.5kg
    2. Ojentajat köydellä ristitaljassa 52kgx8, 8, 7

    Vaihteeksi tännekin todiste siitä, että jotain käyn räpeltämässä. Mavessa on selvä voimaohjelma, saa tasalaatuisuutta noihin nostoihin. Vinopenkissä lisäillään 2.5kg kerta niin kauan kunnes stoppi tulee eikä tekniikka hajoa. Kuulemma nyt näyttää jo tosi hyvältä penkkaaminen, eli tää etanan vauhti tuntuu toimivan. Tuleepahan onnistumisen riemua pitkälle syksyyn, jos ei muuta. Muuten päivän treenissä lisäillään painoja ja toistoja vähän fiiliksen mukaan. Leuat on kyllä tosi hyvä liike vinopenkin kanssa, tulee selkään pumppia ja pysyy asento paljon paremmin kasassa. Menihän tässä useampi vuosi räpeltäessä, että olisi jo aikakin pystyä kuta kuinkin normaaleihin treeneihin.

  26. Peukutukset:


  27. #455

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,713

    Saadut peukutukset

    471

    bodykauppa

    Sumomave 3x2x175kg @86,7kg PR!
    1. Vinopenkki tangolla 10x20kg, 8x40kg, 3x60kg, 8x67.5kg, 67.5kg, 6x67.5kg
    2. Leuanveto 2, 3, 4, 5, 5, 4
    Takaolkapäät kp kyljellä maaten 3x6x9kg
    1. Hauiskääntö kp vuorotahtiin 20kgx 5,5,4
    2. Ojentajat ristitaljassa köydellä 52kgx7,7,7
    1. Jalkojen nosto vaakatasoon roikkuen 9,8,8
    2. Käden ojennus sivulle kyljellä maaten 3x(13+13)

    Sumomaveen oon tyytyväinen. Alle 10 treeniä läpi ja mennään jo näissä painoissa. Nyt olis tarkoitus kevennyksen jälkeen yrittää maksimia. Kuukausi sitten feilasin kaks kertaa 190kg, joten jos 185kg vaikka tulis. Muuten meinaa hyytyä heti, kun sarjat pidentyy. Toki pidemmillä tauoilla ja ilman supereita jaksais paremmin, mutta pääpointti on kuitenkin edelleen rasvanpoltossa eikä maksimeissa.

  28. Peukutukset:


Sivu 23 (23) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 13212223