Sivu 1 (10) 123 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 1-20 / 184

Viestiketju: Mave ja toistot

  1. #1
    Puuhelmipoju:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Rymättylä
    Viestit
    6,976

    Saadut peukutukset

    255

    Mave ja toistot

    Miksi "aina" sanotaan, että mavessa pitää hinkata 2-6. Ei saa tehdä pitkää sarjaa? Muihin liikkeisiin suositellaan massanhaussa 10+ sarjoja, mut maveen ei. Mä silti teen mavee 10+ sarjaa pikkupainoilla. Aivan vitun sama kasvanko muutaman kilon vähemmän, mutta en halua välilevyjä paskaksi.

    Mitkään 90% max vedot eivät todellakaan ole terveydelle jees. Voimaa saa kyllä aluksi ja välilevynpullistuman. Kropassa ei näy pitkällä tähtäimellä.

  2. #2
    viikatemies:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    10,188

    Saadut peukutukset

    60

    Re: Mave ja toistot

    Pitkät sarjat kovilla painoilla tuppaa vetää selän jumiin, siksi tuo suositus.

  3. #3
    Puuhelmipoju:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Rymättylä
    Viestit
    6,976

    Saadut peukutukset

    255

    Re: Mave ja toistot

    Mikä muskle(näkyvä) mulla lähtee hirmuiseen kasvuun jos teen kovia ja lyhyitä sarjoja mavella?

    Sitä ei ainakaan kukaan varmaan kiistä, että erittäin kovat mavesarjat olisivat huonoksi selän terveydelle?

  4. #4
    viikatemies:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    10,188

    Saadut peukutukset

    60

    Re: Mave ja toistot

    Niin, eihän Colemankaan tehnyt ku kakkosia maves, mut se onki sellainen kukkakeppi. Kyllä se selkä ottaa ärsykettä kasvuun myös lyhyillä sarjoilla, ainakin minulla on ottanut. Teen kuitenkin lämmittelyt 8-10 toistoa. Ja yksillöllistä se on myös kenelle ottaa ja kenelle ei ota.

  5. #5
    Ei ole enää foorumin ylläpidossa
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Ei ole ollut enää 29.7.2018 jälkeen mukana foorumin ylläpidossa/ toiminnassa.
    Viestit
    15,426

    Saadut peukutukset

    424

    Re: Mave ja toistot

    Mulla maveen sellanen suhde, että en uskalla sitä harrastaa laisinkaan. Alaselkä oireilee valmiiksi jo viikottain.

  6. #6

    Re: Mave ja toistot

    Oma selkä ottaa vastaan paremmin pitkiä sarjoja mavessa. 8-15

  7. #7
    Puuhelmipoju:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Rymättylä
    Viestit
    6,976

    Saadut peukutukset

    255

    Re: Mave ja toistot

    Huomenna mavea otan. Selkä sanoo poks. Laittakaapa netistä kundit parit hyvät mavevideot. Sais omaa tekniikkaa tarkistettua.

    Onko viikatemiehen oma Corso vai netistä nappasit foton?

  8. #8
    tikotiko:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Karjalan kunnailla
    Viestit
    888

    Re: Mave ja toistot

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Puuhelmipoju
    Laittakaapa netistä kundit parit hyvät mavevideot. Sais omaa tekniikkaa tarkistettua.
    Tämän katsot. Tämä hyvä

    [youtube:1b4lgp7r]1nRRlk6264I[/youtube:1b4lgp7r]

  9. #9
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,692

    Saadut peukutukset

    158

    Re: Mave ja toistot

    Mave vaatii keskittymistä enemmän kuin mikään muu nosto, yli kypän sarjoissa on aika vaikea vetää joka toisto täydellisellä tekniikalla, vaatii mieletöntä skarppaamista ja ne "pikkupainot" hajottaa selän ihan siinä missä isommatkin. Taas alta vitosen sarjoissa saattaa olla liikaa painoa, että pystyisi pitämään tekniikan kasassa.

    Mulla 2-3 toistoa progressivisissa sarjoissa, kaikki toistot mahdollisimman täydellisellä tekniikalla + aina max nopeudella, tuntuu toimivan parhaiten. Mavessa ei kannata koskaan väsyttää itseään (henkisesti), muuten napsahtaa...

  10. #10

    Re: Mave ja toistot

    Mavessa tullu helposti korotettua liian nopeesti sarjapainoja , 50kg kerralla lisää tankoon ja ihmetelly ku vihloo selkää Kiireessä ei kannata ainakaan mennä selkää tekemään

  11. #11
    Puuhelmipoju:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Rymättylä
    Viestit
    6,976

    Saadut peukutukset

    255

    Re: Mave ja toistot

    Eilen otin 3 x 8 x 80kg. Woiman paskoo!

  12. #12
    pekkis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    1,760

    Saadut peukutukset

    185

    Re: Mave ja toistot

    Eilen 3x190kg, 10x150kg. Alaselkä kiittää.
    Itellä silloin tällöin alaselkä kipeä, muttei ikinä maven takia. Joku hauiskääntö, pystypunnerrus seisten huonossa asennossa saa sen aikaan.
    PHP,nyt niitä malmeja ylöspäin ja rankalla kädellä Ellei noi nyt ollu sun penapainot.
    Harrastukset: Musklen chat, reeni ja aggressiivinen säästäminen

  13. #13
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,875

    Saadut peukutukset

    274

    Re: Mave ja toistot

    Teen 1-3 toistoa mavessa, tavoitteena maksimivoiman lisääminen.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  14. #14
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,692

    Saadut peukutukset

    158

    Re: Mave ja toistot

    "3x190kg, 10x150kg"
    Noi on itse asiassa mun penatavoitteet vuoden päästä eli se max 200kg.
    Mave sitten jotain muuta...

  15. #15
    pekkis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    1,760

    Saadut peukutukset

    185

    Re: Mave ja toistot

    Mul penas tavotteet 8x100kg ja 5x110kg. Posedown koska vaan
    Harrastukset: Musklen chat, reeni ja aggressiivinen säästäminen

  16. #16
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,692

    Saadut peukutukset

    158

    Re: Mave ja toistot

    Posetuksessa en varmasti pärjää edes mun kesäkuussa päättyvän dietin jälkeen, mutta mavea voisin vetää Pekkapojan kanssa koskavaan

  17. #17
    pekkis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    1,760

    Saadut peukutukset

    185

    Re: Mave ja toistot

    Heh joo, oon aina mukana vaikka painoissa joutuis "häpeemään"
    Alkaa muuten alaselässä pikkuhiljaa tuntumaan eilinen. Tän päivän jalkatreeni taitaa koostua prässäilyistä ja ojennuksista/koukistuksista.

    Mut tommonen setti toimii joka liikkeessä, eka muutama sarja isoilla painoilla 2-8kpl, loppuun sit joku kymppi puhtaalla tekniikalla ja asenteella. Saa se lihaskin viimeistään silloin osumaa
    Harrastukset: Musklen chat, reeni ja aggressiivinen säästäminen

  18. #18
    Ei ole enää foorumin ylläpidossa
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Ei ole ollut enää 29.7.2018 jälkeen mukana foorumin ylläpidossa/ toiminnassa.
    Viestit
    15,426

    Saadut peukutukset

    424

    Re: Mave ja toistot

    Onko tähän mavetukseen olemassa jotain tietynlaista sääntöä mistä tietää jos tekniikka on vituillaan?
    Ihan ekana reenivuonna mavettelin, sen jälkeen ei oo kuulunut mun ohjelmaan.
    Vai kannattaako suosiolla jättää väliin edelleen? , alaselkä oireilee säännöllisesti muutenkin.

  19. #19

    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Kiipula
    Viestit
    6,364

    Saadut peukutukset

    212

    Re: Mave ja toistot

    Mulla ihan hyvin sarjapainot noussunna sillä että lämmittelyjen jälkeen alkaa tekemään kakkosia ja pistää aina joka sarjaan lisää painoa. Alussa vähän enemmän ja lopussa vähemmän kerrallaan lisää painoa.
    Parhaat sarjat on ollu 4x200 ja 2x210.
    Vituttaa kyllä näin dieetillä tuo mave kun voimat tuntuu häviävän silmissä ja ei meinaa viikkokaan piisata kunnolla palautumiseen.

  20. #20
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,875

    Saadut peukutukset

    274

    Re: Mave ja toistot



    Joskus parhaina juniorivuosinani (oiskohan ollu 2005?) nostin mavessa puhtaalla tyylillä 137,5 kg.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

Sivu 1 (10) 123 ... ViimeinenViimeinen