Sivu 27 (28) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 1725262728 ViimeinenViimeinen
Tulokset 521-540 / 548

Viestiketju: Kreatiini

  1. #521
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,106

    Saadut peukutukset

    930

    Ilmoitus Koko kauppa nyt -25%!

    Myprotein Suomi

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä JussiPussi Lue viesti
    Juu niin on, keskiarvosuositus. Sen takia Rytkönenkin on puhunut 5-7g annoksista, kun vastaavasti pienimmät annokset mitä olen nähnyt suositeltavan ovat 3-5g.

    Itse asiassa jäin tuota kokeilua miettimään. Voiman ja lihasmassan mittauksessa tällä hetkellä täysin turhaa, jäsenkorjaaja on ollut turhankin tuttu kaveri viime aikoina. Mutta taas se nesteen kerääminen kroppaan olisi tällä hetkellä ihan hyödyllinen juttu, niin nivelten kuin lihasten kannalta.

    Mitä tulee tuohon tutkimuslinkkiin, niin eihän tuossa ole mitään uutta. Eikä sitä kreatiinia vedetty tuolla annoksella kuin 7 päivää:
    "Subjects participated in the same 8-wk resistance-training program. Creatine dosage was based on lean tissue mass (0.25 g.kg(-1) LTM.d(-1) x 7 d; 0.0625 g.kg(-1) LTM.d(-1) x 49 d)."
    Jos syö lihaa monta kertaa viikossa tulee sitä kreaakin siinä samalla.
    Aina ne viitearvot eivät pidä paikkansa
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  2. #522

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,668

    Saadut peukutukset

    449
    @Archey Mielestäni tuo että vain painoa nostava kreatiini toimii, on ihan perusjuttua. Vain lisäravinnefirmat ovat yrittäneet höpistä muuta.

    Se mun lihavoima teksti on juurikin tiivistelmä siitä lähteestä, johon viittasit. Kyseessä oli edelleen 7 päivän mittainen jakso. Samassa lähteessä todettiin, että keskimääräinen 70-kiloinen yksilö omaa 120g kreatiinia ja voi varastoida sitä noin 160g. Mitään tuloksia siitä, onko jatkuvalla 0,25g/kg annoksella mitään hyötyä, en löytänyt. Mielellään tuollaista tutkimusta kyllä lukisi.

  3. #523
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,650

    Saadut peukutukset

    1614
    Itellä ollut munauais arvot kohdalla. Jopa silloinkin kun vedin synteettistä kannabista. Silloin ne otti ne heti alku kokeessa.

    Nyt on 30v tienoilla alkanut eturahaunen enempi kiukuttelee. Kreatiini ja eturauhanen ei sovellu yhteen. Heräät tunnin välein kuseelle ja vedät pari tippaa kerralla. Olen miettinyt tuon kreatiinin lopettamista erikseen.

  4. #524
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,652

    Saadut peukutukset

    961
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä poijankossi88 Lue viesti
    Itellä ollut munauais arvot kohdalla. Jopa silloinkin kun vedin synteettistä kannabista. Silloin ne otti ne heti alku kokeessa.

    Nyt on 30v tienoilla alkanut eturahaunen enempi kiukuttelee. Kreatiini ja eturauhanen ei sovellu yhteen. Heräät tunnin välein kuseelle ja vedät pari tippaa kerralla. Olen miettinyt tuon kreatiinin lopettamista erikseen.
    Tuosta on ollut juttua netissä. Lopetappa kreatiini ja katso miten käy.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  5. #525
    Anssi Manninen:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Fuengirola
    Viestit
    3,517

    Saadut peukutukset

    386
    Kreatiinimonohydraatti toimii ilmeisesti parhaiten, kun tankataan kunnon annoksella (esim. 4 x 5 g/vrk, hiilareiden kera). Silloin lihassolun sisään pakkautuu maksimaalinen määrä nestettä. Tästä ei tosin ole selkeää tieteellistä näyttöä.
    DOMINUS NUTRITION OY
    www.dominusnutrition.fi

  6. #526
    Mr. Peres:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    3,781

    Saadut peukutukset

    516
    Ei onnistu toi 20 g/vrk, ei mun perse kestä sitä.

    Toi 5 g aamulla ja 5 g illalla tai treeni jälkeen menee.

    Toinen mikä kannataa ottaa huomioon, jos ryyppää niin kreatiinitankaus jaksolla aamulla pää huomattavasti kipeämpi.


    Jollei pää ja perse toimi koko keho voi huonosti.

  7. #527
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,445

    Saadut peukutukset

    288
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Mr. Peres Lue viesti
    Ei onnistu toi 20 g/vrk, ei mun perse kestä sitä.

    Toi 5 g aamulla ja 5 g illalla tai treeni jälkeen menee.

    Toinen mikä kannataa ottaa huomioon, jos ryyppää niin kreatiinitankaus jaksolla aamulla pää huomattavasti kipeämpi.


    Jollei pää ja perse toimi koko keho voi huonosti.
    Kannattaa ryypätessä pitää kiinni nesteytyksestä, siis muustakin kuin alkoholista.
    Alkoholi kuivattaa voimakkaasti.
    Pää paljon vähemmän kipeä jos nukkumaan mennessä juo kunnolla vettä.

  8. Peukutukset:


  9. #528
    Hautaan asti Hullu inkkari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2010
    Viestit
    9,239

    Saadut peukutukset

    464
    jos nukkumaan mennessä juo kunnolla vettä, joutuu juoksemaan vähän väliä vessassa. uni on katkonaista ja sitten ainakin on aamulla pää kipeä ja väsyttää.
    A small bird will drop frozen dead from a bough
    without ever having felt sorry for itself.

    I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

  10. #529
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,445

    Saadut peukutukset

    288
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Hullu inkkari Lue viesti
    jos nukkumaan mennessä juo kunnolla vettä, joutuu juoksemaan vähän väliä vessassa. uni on katkonaista ja sitten ainakin on aamulla pää kipeä ja väsyttää.
    Siis silloin kun on ryypiskeelyt, ei joka ilta

  11. #530
    Hautaan asti Hullu inkkari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2010
    Viestit
    9,239

    Saadut peukutukset

    464
    Niin? Siitähän tuossa juuri on puhe, eikä sinun olkiukosta.
    A small bird will drop frozen dead from a bough
    without ever having felt sorry for itself.

    I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

  12. #531
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,445

    Saadut peukutukset

    288
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Hullu inkkari Lue viesti
    Niin? Siitähän tuossa juuri on puhe, eikä sinun olkiukosta.
    No mulle ei ainakkan ole käynyt niin, sillä ryypätessä kusee ja sen jälkeen on niin kuiva, että kroppa imee kaiken nesteen.

  13. #532

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,668

    Saadut peukutukset

    449
    Aloitin ihan huvikseni testaamaan, että mitä hyötyä tuolla pidemmällä 20g/pv kreatiinin käytöllä on. Treenijuomassa ja palkkarissa meni jo 15g, ei mitään ongelmia kun ymmärtää juoda tarpeeksi vettä. Kreatiini on kyllä nykyään paljon hienompaa, kuin joskus 90-luvun lopulla. Silloin täyteen ladattu teelusikka fastin mustassa pahvilaatikossa myytävää kreatiinia painoi 10g. Nimimerkillä tuota 4xpäivässä tankatessa ja viimeisinä tankkauspäivinä vasta aloin ihmetellä, että mikä on kun maha on vähän kipeä

  14. #533
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,652

    Saadut peukutukset

    961
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Mr. Peres Lue viesti
    Ei onnistu toi 20 g/vrk, ei mun perse kestä sitä.

    Toi 5 g aamulla ja 5 g illalla tai treeni jälkeen menee.

    Toinen mikä kannataa ottaa huomioon, jos ryyppää niin kreatiinitankaus jaksolla aamulla pää huomattavasti kipeämpi.


    Jollei pää ja perse toimi koko keho voi huonosti.
    Mulla kun olen tankannut ja ryypännyt, on ollut paljon iisimmät darrat. Kehossa on ainakin mulla enemmän nestettä joten ei pääse kuivumaan niin paljon.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  15. Peukutukset:


  16. #534
    Repelerer:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2019
    Viestit
    95

    Saadut peukutukset

    16
    Tuo 20g/päivä kreatiinia viikon aikana tunnu missään. Suoliston toiminnassa tai muutenkaan, nestettä voi vähän tulla ihon alle.

  17. #535
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,106

    Saadut peukutukset

    930
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Anssi Manninen Lue viesti
    Kreatiinimonohydraatti toimii ilmeisesti parhaiten, kun tankataan kunnon annoksella (esim. 4 x 5 g/vrk, hiilareiden kera). Silloin lihassolun sisään pakkautuu maksimaalinen määrä nestettä. Tästä ei tosin ole selkeää tieteellistä näyttöä.
    jepsistä...tankatessa lusikallinen kreaa ja toinen lusikallinen sokeria.
    Sii teelusikallinen ja 4 kertaa vuorokaudessa on optmaalinen annos.
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  18. #536
    Anssi Manninen:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Fuengirola
    Viestit
    3,517

    Saadut peukutukset

    386
    Yhdellä sokerilusikallisella ei merkitystä tässä asiassa.
    DOMINUS NUTRITION OY
    www.dominusnutrition.fi

  19. #537
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,445

    Saadut peukutukset

    288
    Ite oon laittanut sen aamujuomaan heran kanssa ja treeniaikaiseen juomaan jossa lisäksi 40g vitargoa, 30g bcaa ja puoli tl vuorisuolaa.

  20. #538
    Anssi Manninen:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Fuengirola
    Viestit
    3,517

    Saadut peukutukset

    386
    30 g vai 3 g BCAA:ta?
    DOMINUS NUTRITION OY
    www.dominusnutrition.fi

  21. #539
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,106

    Saadut peukutukset

    930
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Anssi Manninen Lue viesti
    Yhdellä sokerilusikallisella ei merkitystä tässä asiassa.
    Aina aamujuomassa jossa on hiilareita riittävästi otan ensimmäisen annoksen
    Jos on taukoa ollut niin loput 3 annosta sokerin kanssa...pahaa ilman sitä
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  22. #540
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,344

    Saadut peukutukset

    1127

    bodykauppa

    Turhaa jotain kreatiinia mietitte, pihvistä tulee tarvittavat. Lisäravinteena ei vaikuta suuntaan tai toiseen. Suola on tärkeämpi ja toimii.

    Vai mitä sanoo maailman kovimpien voimaukkojen valmentaja:

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  23. Peukutukset: