Sivu 319 (322) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 219269309317318319320321 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 6,361-6,380 / 6439

Viestiketju: Hei tässä minun

  1. #6361
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744

    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Torstai ilta 45 minuttia fillari (20km) Vähän oli jalat tukossa.
    Perjantai aamu kello 6 puntille. Joo en on nukkunut välissä. En ole nukkunut kun kahtena yönä tällä viikolla. Mulla on joka keväinen hypomania päälä ja otan tuolaisia puolen tunnin torkkuja pitkin päivää.

    Tänään tehtiin 6 vuoden tauon jälkeen rive +päänpääle punnerruksia. Sitten penkkiä niin pitkälle kun rinta kestää. Päästiin 100kg. Kyllä se tuikkii tuone koko ajan, mutta tuntu jämäkältä kuitenkin.

    Loppuun sitten voimakyykkyä. 60 minuttia treenissä ja 25 minuttia venyttelyjä. Aika nopea tempoinen treeni. Ei hirveesti palauttelua. Yölä jo lämmittelin jo koti punteilla noita pysty punnerruksia 40kg painoilla.

    Raaka rive maasta +vauhtipunnerrus pään pääle
    30kg x3
    35kg x3
    40kg x3
    45kg x3
    50kg x3
    55kg x3
    60kg x3
    65kg x1
    67.5kg x1
    70kg x1 (tää on muuten enkka. Joskus 2012 olen nostanut 65kg mutta kyynärpään mentyä 2013 lopetin näitten tekemisen salilla kokonaan) Kotona olen 40kg painoilla tehnyt pystäreitä, ynnä muita. En salilla kertaakaan ennen tätä ja vuoden 2012. Tosin rivessä otin viime kesänä 80kg raakana eka kokeilulla, mutta en punnertanut päänpääle.

    Penkki pumppailua merkkiote leveydellä (vikat stopeilla, mutta ei räjähtäviä toistoja) Aika sellaista maltillista pumppailua
    20kg x30
    40kg x20
    50kg x20
    55kg x10
    60kg x10
    65kg x10
    70kg x10
    75kg x10
    80kg x8
    85kg x8
    90kg x8
    95kg x8
    100kg x8 (aika nopeilla palautuksilla nämä. Alkuun 30 ja lopussa ehkä 60 sekunin tauoilla. Hyvin on perus voima tasot tallella

    Toi oli kyllä aika raja pyykki tänään. Hieman pelotti 100kg. Jo 20kg tuikkii hieman. Ei se yltynyt pahemaskaan tuossa ja eikä poksaillut.

    Takakyykky semi sumolla (vikat 2 sekunin stopeilla)
    20kg x20
    40kg x10
    60kg x10
    80kg x10
    100kg x5
    120kg x5
    140kg 5x5 (eka ja vikasarjan viimeinen toisto 2 sekunin stopilla) Tässä oli hauskaa että viimeinen sarja oli treenin helpoin, ehkä saatoin pitää vähän pidemmän palautus ajan.

    Isoja kyykky painoja ei oikein viitsinyt ottaa kun lantio ja kintut on sen verran tukossa vielä.

    Reverse hyper 12.5kg KP 3x20
    Selänojennus OP 3x20

    25 minuutin lihashuolto eli lähinnä venyttelyä. Hieman rullailua, roikkumista ja kuminauhaa.

  2. Peukutukset:


  3. #6362
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Aina sanonut että loukkaantumisien jälkeen pitää treeneihin päästä äkkiä kiini. Kivun rajan pidän sitä että tuikkiminen on ok, mutta jos kipu yhtään kovenee niin silloin treeni painoja on pienettävä tai jätettävä siihen.

    Mutta voin sanoa että oli kova suoriitus toi penkki tänään. Tiistaina tuli viiltäviä kipuja jo 65kg, joten jätin siihen. Tänään mentiin 100kg ja 8 toistoon ja koko tuikkiminen oli samanlaista 20 että 100kg kilolla. Tosin jouduin kapeamalla vetää. Mutta tässä se hyvä puoli että voimatasot on edelleen helvetin kovat ja lihasmassa ei ehdi pahemmin katoo. Ja sitten sellaista 100 etunojaa joka toinen päivä 15-20 sarjoissa. Rinta rupee kestää sitä.

    Mutta 160kg penkki taitaa jäädä kuitenkin nyt pitkälle. Olen tyytyväinen 155kg makismiin tän vuoden osalta. Nyt olen tyytyväinen kun rinta kuntoutuu ja vahvistuu. Viime vuoden kiertäjä repeämä oli paljon pahempi, kun se esti melkein kaiken. Tosin penkissä se ei ollut paha mutta kyykyssä meni 3kk että sai tangon niskaan ja ylätaljaa kesti täysillä vasta 8kk jälkeen.

    Loukkaantumiset on perseestä mutta ne kuulu lajiin. Ja se on tää mun hulluus että mä pelaan aina itteni takas peliin.

  4. #6363
    ArvoKyyrölä:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2019
    Viestit
    126

    Saadut peukutukset

    29
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä poijankossi88 Lue viesti
    Aina sanonut että loukkaantumisien jälkeen pitää treeneihin päästä äkkiä kiini. Kivun rajan pidän sitä että tuikkiminen on ok, mutta jos kipu yhtään kovenee niin silloin treeni painoja on pienettävä tai jätettävä siihen.

    Mutta voin sanoa että oli kova suoriitus toi penkki tänään. Tiistaina tuli viiltäviä kipuja jo 65kg, joten jätin siihen. Tänään mentiin 100kg ja 8 toistoon ja koko tuikkiminen oli samanlaista 20 että 100kg kilolla. Tosin jouduin kapeamalla vetää. Mutta tässä se hyvä puoli että voimatasot on edelleen helvetin kovat ja lihasmassa ei ehdi pahemmin katoo. Ja sitten sellaista 100 etunojaa joka toinen päivä 15-20 sarjoissa. Rinta rupee kestää sitä.

    Mutta 160kg penkki taitaa jäädä kuitenkin nyt pitkälle. Olen tyytyväinen 155kg makismiin tän vuoden osalta. Nyt olen tyytyväinen kun rinta kuntoutuu ja vahvistuu. Viime vuoden kiertäjä repeämä oli paljon pahempi, kun se esti melkein kaiken. Tosin penkissä se ei ollut paha mutta kyykyssä meni 3kk että sai tangon niskaan ja ylätaljaa kesti täysillä vasta 8kk jälkeen.

    Loukkaantumiset on perseestä mutta ne kuulu lajiin. Ja se on tää mun hulluus että mä pelaan aina itteni takas peliin.
    OOtko miettinyt, nyt kun sussa on tota voiman paskaa aika paljon, että lähtisit uudestaan jkl yöhön, ettisit sen portsarin joka sua silloin joskus retuutti ja pistäisit sen pakettiin?

    Eikös se ollut joku mamu?

  5. Peukutukset:


  6. #6364
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä ArvoKyyrölä Lue viesti
    OOtko miettinyt, nyt kun sussa on tota voiman paskaa aika paljon, että lähtisit uudestaan jkl yöhön, ettisit sen portsarin joka sua silloin joskus retuutti ja pistäisit sen pakettiin?

    Eikös se ollut joku mamu?
    No joo se oli niitä kokkarien matuja. Vitun irakilainen. No tuskin enää hommissa, puuro ei varmaan maistunut enää. Se oli joskus vuona 2012. No joo 7 vuotta aikaa ja kaikki noi törkyturvat on samannäkösii, joten en viitsi vaivaani käyttää yhden apina etsimiseen viidakosta.

  7. Peukutukset:


  8. #6365
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Tiistai aamu kello 6 treeni. 2 tunnin kerta mätöt. Yksi jakosella treenataan. Oikeastaan kyykky oli ainoa voimaliike ja se kulki hyvin tänään. Oli hyvät paineet kintuissa.

    Penkkiä merkiiotteella (viimeisiä toistoja pysäytyksillä) Rauhallista pumppailua.
    20kg 2x25-30
    40kg x20
    50kg x10
    60kg x10
    70kg x10
    75kg x8
    80kg x8
    85kg x8
    90kg 5x8 (tuikkii rintaan samalla tavalla 20kg kun 90kg)

    3 viikkoa nyt rinta repeämästä. Kämmenkapeamalla penkataan ja ei se vielä kunnossa ole ja tuiketta lähtee. Aina se jähän jänskättää että rutiseeko mitään. Pitää vaan vähän pelata sen kanssa.

    Pari raakkaa pystäriä ennen kyykkyä
    Pystärit
    20kg x10
    30kg x8
    35kg x6
    40kg x6
    45kg x6
    50kg x6

    Pystärit on riski kyynärpäälle. Tuossa oikeassa kyynärpäässä ei ole elastisuutta oikein kunnolla. Se on niin monesti repeytynyt. Pitää vähän yrittää lukea sitäkin. Näilä 40kg kotipainoilla se on ottanut ihan hyvin vastaan. Taisin lopettaa kaikki ojentajien eristävän vuoden 2016 jälkeen. Keskityin vain tanko penkkiin. Nyt kun ei voi penkata kunnolla niin yritän vähän saada noita ojennus liikkeitä tehtyä. Ainakaan pystärit ei käy rintaan ollenkaan.

    Takakyykky semi sumolla (vikat toistot 2 sekunin stopilla)
    40kg x20
    60kg x15
    80kg x10
    100kg x8
    120kg x5
    140kg x5
    142.5kg x5
    145kg x5
    147.5kg x5
    150kg x5
    152.5kg x5 (vielä oli viimeinen stoppikin helppo)

    Oli paljon kevyempi kyykky kuin toi perjantain 140kg 5x5 joista en saanut edes kaikista viimeistä pysäytyksellä. Nyt oli tosi hyvät paineet kintuissa ja jämäkkä. Itekseni oli tuola niin en viittinyt nyt kovempaa settiä alkaa tekee, nyt olis ollut potentiaalia kovaankin treenin kyykyssä.

    Alatalja soutua kolmiokahva
    60kg x12
    70kg x12
    80kg x12
    90kg x12
    100kg 2x12
    90kg x12

    Siitä joku aika kun viimes alataljaa tehnyt. Vähän vaihtelus.

    Reverse hyper 12.5kg KP 3x15-20
    Selänojennus OP 2x20-30

    Venyttelyjä ja kotia.

    Perjantaina ehkä seuraava yksijakoinen. Fillaria tässä vois varmaan viikolla sotkea.

  9. Peukutukset:


  10. #6366
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Torstai ilta 20km fillaria 40min

    Perjantai aamu toista tuntia punttia. Kyykky kulkee nyt, siihen kun on panostanut. Saatiin taas hyvät sarjat ja vielä itekseni otin ja löysää jätin reippaasti. Penkki ei tuikkinut rinnassa, mutta noi kyykyt tehnyt vähän rasituskipua olkapäihin, ei oikein vittinyt sen takia tänään niitä rassata pahemmin. Jätin vähän kevyes.

    Takakyykky semi sumo (ei vyötä vikat toistot stopilla 150kg asti)
    20kg x20
    50kg x20
    70kg x10
    90kg x10
    110kg x6
    130kg x6
    140kg x4
    145kg x4
    150kg x4 (vika 2 sekunin stopilla tähän asti) Sen jälkeen ei stoppailtu)
    155kg x4
    160kg x4
    165kg x4 (kevyehköä oli) Jätellään vähän varaa.

    Apuliikkees muutama etukyykky

    Etukyykky hartianlevyisellä 4x8
    70kg x8 (vika stopilla)
    80kg 3x8 (vikat stopilla)

    Sitten muutama toisto penkkiä. Rinta tuntu hyvältä, mutta olkapään kiertäjät on huolella tukossa kyykkäilystä ja noi pystäri äkkiseltään otti muuten aika hyvin tuone. Oli vähän löysää penkki kun olkapäät tukossa.

    Penkki pumpaten merkki otteella stoppi penkki 90kg & 95kg
    20kg x20
    40kg x20
    60kg x10
    70kg x10
    80kg x8
    90kg x6 (kaikki stopeilla)
    95kg x6 (kaikki stopeilla)

    Leveällä eli vahvimilla otteella en ole uskaltanut vielä testailla. . Mutta nyt oli eka treeni missä pysty korottelee jo enempi kuin 5kg kerralla. Ei sillei tuikkinut rintaan missään vaiheessa, vähän ehkä painetta tuntu. Jo tästä repeämästä ensi viikon tiistaina tulee 4. viikkoa, eli kyllä sen pitäis pikkuhiljaa ruveta kestämään penkata jos suhteelisen hyvin. Nyt uskalti jo vähän stoppeja ja nopeutta hyödyntää.

    Revere hyper 12.5kg KP 3x15-20
    Selänojennus OP 2x25-30

    20-30 minuttia venyttelyjä.

  11. Peukutukset:


  12. #6367
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Sunnuntai iltapäivä treeni. Nyt pelkkä yläkropan treeni. Alkaa rintakin olee aika hyvä. Pientä painetta tuntuu, mutta ei varsinaista kipua. Jopa uskalsin loppuu pumppailla leveetä sotilaspenkkiä.

    Penkki lämmittely merkkiotteella (vikat stopeilla)
    20kg 2x20
    40kg x20
    60kg x10
    70kg x8
    80kg x6
    90kg x6

    Stoppi penkki merkkiotteella
    100kg 7x5 (hyvältä tuntuu rinta ja aika kevyeltä rauta)

    Sotilaspenkki pumpaten leveällä otteella
    20kg x20
    40kg x20
    50kg 3x20 (viimeiset toistot erittäin hitaalla laskulla ja stopilla)

    Hyvältä tuntu sotilaspenkkikin ja vielä ultimaattisen leveä ote. Eli kyllä se rinta vahvistuu. Vielä viime viikolla ei voinut harkita sotilaspenkkiä edes tangolla.

    Kulmasoutu tanko veto-ote
    60kg x12
    80kg x12
    100kg 3x10

    Kulmasoutu navan pääle erittäin leveä ote
    80kg 2x15 (viimeiset toistot pidoilla)

    Ylätalja leveä ote 3x12
    60kg x12
    70kg 2x12 (jotenkin on olkapäät ihan juntturassa että tehot loppuu aika pitkälti tähän.

    Reverse hyper 12.5kg KP 3x15
    Selänojennus OP 2x25-30

    Venyttelyjä ja kotia.

    Ihan hyvä treeni rinnan osalta. 4 viikkoa tulee repämästä tiistaina ja kuntoutuminen on aika hyvin mennyt. Yläkroppa tosin on muuten huolella tukossa. Kovia kyykky settejä olen vetänyt niin kiertäjät on kireellä, se haittoi enempi treeniin kuin mikään muu tänään. Tuntuu että olkapäät lyö kropan veteläs aika äkkiä ja siihen loppuu treenikin aika nopeeta.

    Nyt se kesti tunnin vetää rintaa ja yläselkää ja se on hyvä homma että rinta on voimistinut ja perus tasot alkaa löytymään.

    Illalla ehkä fillari radalle ja luulen että tiistaina vasta salille.


  13. #6368
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Sunnuntai ilta fillari around 20km perus lenkki 40-45 min
    Maananta ilta fillari around 20km perus lenkki 40-45 min (tais mennä hiukka alle 40 minuttia, aika kovalla teholla tämä)

    Tiistai ilta päivä sali treeni ja perkeleen kova kyykky treeni. Alkaa olee kyykyssä jerkkua, nyt siihen on oikeesti panostettu kuukauden ajan.

    Takakyykky semi sumolla (ei vyötä) vikat stopilla 150kg asti
    20kg x20
    50kg x20
    70kg x10
    90kg x10
    110kg x5
    130kg x5
    140kg x5
    150kg x4 (vika stopilla tähän asti)
    157.5kg x4
    165kg x3
    170kg x3
    175kg x3 (vuoden ylivoimainen enkka ja kevyt oli, mutta vähän alkaa painojen kantelu edes takas kuluttaa voimia ja olkapäitä) ilman vyötä menee kun jalat on vahvat. sarjaan vielä helpot 5kg löysää. Sen verta helppoa että ilman varmistajia otin, eli aika varman pääle.

    Takakyykky 2 sekunin stopeilla semi sumolla (hidas lasku alas ja 2 sekunin pito joka toistolla ja rivakasti ylös) 4x3
    130kg x3
    135kg x3
    140kg x3
    145kg x3 (kevyviä stoppeja, mutta alkaa olkapäät puutumaan huolella)

    Sitten
    Vatsa rutistukset 3x20
    Reverse hyper 12.5kg KP 3x20
    Selänojennus OP 2x20-30

    Kuminauha jumppa ja puoli tuntia venyttelyjä koko kropalle.

    En sitten usko että käyn fillaroi tänään ja jos käyn niin otan jonkun vähän nousuisen lenkin. Tuola NS perus kieroksella on muutamia kovia nousuja, se on aika hapottava lenkki. Veikkaan että tän kyykyn jälkeen kintut ei ota vastaan sellaista. Katotaan miten on virtaa ja tehoja. Salille ehkä vielä loppu viikolla kerran. Riippuu onko paikat miten paskana. Kyykyt käy kunnolla myös olkapäile joten yleensä penkkiin ja kyykkyyn ei voi samanaikaisesti panostaa, koska se on toisesta lajista pois. Nyt kuitenkin rinta repeämän jälkeen penkit olleet kevyempiä, niin kaikki energia on laitettu kyykkäykseen.


  14. #6369
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,293

    Saadut peukutukset

    1012
    ON se äijä
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  15. Peukutukset:


  16. #6370
    Minä en oo mikään hupiukko. RawPower:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2013
    Sijainti
    VOK
    Viestit
    1,145

    Saadut peukutukset

    297
    Hyvä Kosse loistavaa tekemistä!
    No, I'm not on steroids...but thanks for asking!
    "Lifetime natural"

  17. Peukutukset:


  18. #6371
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,481

    Saadut peukutukset

    1249
    Kossi vaan kehittyy!
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  19. Peukutukset:


  20. #6372
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Juu kiitosta vaan kaverit. Yritellään kehittyä vielä. Viime viikko oli sen verran tukossa että en tehnyt muuta. Nyt muistan minkä takia lopetin eristävien vatsojen tekemisen joskus. Noista vatsarutistuksista palautuminen on vieläkin kesken. Tiistai ilta treeni yläkroppa. Penkissä lähinnä rinnan kesto kyvyn testailua.

    Tuntuu että vähän enempi kestää. Kyllä se vielä leveällä kerryyttää painetta tuone kainalon, lavan seudulle.

    Penkki lämmittely
    20kg x30 (20x merkki ote 10x leveä ote
    40kg x20 (10x merkki ote 10x leveä ote)
    60kgx 10 (merkki ote)
    80kg x8 (merkki ote)

    Penkki stopeilla merkkiote
    90kg x5
    95kg x5
    100kg x5
    105kg x5
    110kg x5
    115kg x3 (se on tälle päivälle hyvä jättää tähän nämä isommat painot, ei tunnu rinnassa merkkiote pahalta)

    Penkki leveä ote (pumpit ja vikat stopeilla)
    80kg x12
    85kg x10
    90kg x10

    Penkki erittäin hitaalla alas laskulla leveä ote ja rinta stopeilla
    95kg x3
    100kg x3
    105kg x3

    Siinä vähän 105kg kohdalla kun näitä negoja otti leveällä, tuntu painetta vähän. Siihen oli hyvä jättää tällä kertaa kovat sarjat.

    Loppuun
    Sotilaspenkki (erittäin leveä ote) Niin leveällä että piti tango ottaa eka vatsan pääle ja sieltä hakee niin leveällä otteella kun pystyy. Pienet painot ja pumppia
    20kg x30
    30kg x30 (noin leveällä vähän painetta tuntuu, mutta ei sillei pahasti)

    Sitten kulmasoutuu

    Kulmasoutu leveä ote
    20kg x15
    50kg x12
    70kg x12
    100kg x10
    110kg 2x10

    Kulmasoutu veto-ote
    100kg 2x10

    Reverse hyper 12.5kg KP 2x15
    Selänojennsu OP 2x20

    Kuminauha jumppaan rinnalle

    Siinä vähän venyttelyjä. Sellaista tää penkaaminen vielä on. Vähän eri tavalla lähestyy isompia painoja. 5 viikko tänään täyteen repeytymästä. Koko aika saa vähän enempi vastusta rinnalle lyötyä.

    Alkuun oli tarkoitus kyykätä kovempi treeni, jos olis ollut varmistajia. Katotaan loppu viikolla ja jos ei oteta kovempaa niin otetaan vetoa tai peruskunto tai stoppi kyykky treeni. Vähän fiiliksen mukaan. Kyykyssä hyvä nousujohde tässä ollut, mutta nyt pitäis käydä vähän mukavuusrajojen ulkopuolella testailee isompia romuja sisään.

    Näilä tänään. Yölä saatan käydä fillaroimassa tai sitten en. Siinä sais samalla haettua painetta vähän kinttuihin.


  21. #6373
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Tiistai yö around 20km fillari (40-45 minuttia) aika 39 minuttia sisältä sisälle ja 37 minuttia lenkki. Ennätys aika tällä reitillä
    Keskiviikko yö around 20km fillari (40-45 minuttia) Tämä rauhallisemalla temmolla ja vastatuulessa aikaa 41 minuttia

    Torstai ilta sali ja nyt testailtiin kovia kyykkyjä kun oli varmistajat ja hermotettii isot romut ja vyö sisään. 200kg tuli kevyeen ylös 92.5kg elopainossa

    Takakyykky semi sumolla (vikat stopilla 150kg asti) (vyö 190kg+)
    20kg x20
    50kg x20
    70kg x10
    90kg x10
    110kg x6
    130kg x5
    140kg x4
    150kg x4 (vika stopilla tässä vielä)
    160kg x3
    170kg x3
    177.5kg x2
    182.5kg x2
    185kg x2 (ilman vyötä ja tämä oli tiukka sarja) Sitten ykkösiä ja vyö mukaan
    190kg x1 (todella outo tunne lyödä vyö käyttöön 3 vuoden tauon jälkeen, joten oli vähän huteran oloinen, mutta keveni sitten)
    195kg x1 (nyt oli tottunut vyöhön ja tää oli kevyt
    200kg x1 (kevyt treeni ykkönen tämäkin) Ennätys romut ja vähän kapeammalla jalka-asenolla) Syvyys oli kuulelma hyvä kun tuossa pari SM nostajaa oli varmistamassa

    Tässä olis tarkoitus kokeilla maksimia kesäkuun aikana. Tavoite olis saada 205-215kg ykkönen. Silloin ilman välisarjoja. 205kg olis varmaan saattanut vielä tulla treenissäkin eli kyllä 210kg pitäis pystyy hilla jos pää toimii. Vyö kannattaa lämmitellä sisään aikaisemmin, nimittäin nosto tuntuma muuttuu aikalaila. 190kg tuntu vähän huteralta kun on tottunut ilman vyötä kyykkää. Mutta toisaalta sitten se toi myös reilua hyötyä, kun sen oppi hakee sisään. 195kg ja 200kg oli helpompia.


  22. #6374

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    502
    Moro. Just, meilä onkin puolet eroa max kyykyssä. Just ja just saan satkun ylös.. Peukut sulle!

    Pappa79


  23. #6375
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Tiistai ilta treeni. Esimäinen oikea pennki treeni 6 viikon jälkeen. Nyt oli kuitenkin fyysisesti rinta siinä kunnossa että leveään otteeseen pystyi siirtyy. Romut toki painaa julkolattomasti ja hermotus hukassa. Loppuu perus mavet.

    Penkki leveä
    20kg x20
    50kg x15
    70kg x8

    Penkki leveä stopeilla
    80kg x5
    90kg x5
    100kg x5
    110kg 5x5 (siinä on sellainen ok pohjakunto 6 viikon säätämisen jälkeen. Kyllä se 15kg painetta pudotti huippukunnosta.

    Sotiaspenkki pumpaten leveällä 3x20
    50kg x20
    60kg 2x20 (vikat erittäin hitaalla alaslaskulla)

    Hyvin tuntuu rintä kestävän tätäkin.

    Mave kuoletuksilla myötäote (remmit 140kg + ei vyötä)
    70kg x10
    110kg x8
    140kg x5
    160kg x5
    170kg 5x5 (sellaisella aika nopealla syklillä) Voimallisesti kevyttä mutta laitto vähän nesteet hapen kiertoon

    Reverse hyper 12.5kg KP 2x20
    Selänojnnus OP 2x20

    Vedossa näkyään perusvoima tasot pysy hyvin. Tais olla 4 viikkao taukoa, mutta toki tuli kyykkäiltyä ahkerasti tässä. Torstaina ehkä seuraava sali. Fillari lenkkejä mahdollisesti.

  24. Peukutukset:


  25. #6376
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Perjantai aamu kello 6 treenit. Penkki ja stoppi kyykky.

    Penkki lämmittely
    20kg 2x20
    50kg x15
    70kg x8

    Penkki stopeilla (leveä ote)
    80kg x5
    90kg x5
    100kg x5
    110kg 7x5 (pari sarjaa lisää, oli vähän jämäkämpi treeni kuin tiistaina, paremmat lihaspaineet) Rintakin alkaa tuntuu normaalilta. Edetään nyt maltilla kuitenkin.

    Takakyykky semi sumolla lämmittelyt (vikat stopeilla)
    20kg x20
    50kg x20
    70kg x10
    90kg x8

    Takakyykky 2 sekunin stopeilla semi sumolla (ei vyötä) hitaasti alas ja parin sekunin pito ja rivakasti ylös Samalla nopeus voimaa.
    110kg x3
    120kg x3
    130kg x3
    135kg x3
    140kg x3
    145kg x3
    150kg x3 (siinä vähän vika stoppi paino, pikkusen piti äristä ainakin muodonvuoksi) Olis tuohon vielä varmaan 5kg jäänyt varaakin ehkä.

    Tänään ei pitkiä sarjoja jaksanut. Yksikertaisesti tuola ei happi kulje ja tuntu että hengitteli hiilidioksiinia. Tuntu kyykyn lämmittely sarjoissa että taju menee. Stoppi treeni oli hyvä vaihtoehto tälle päivälle. Oli sillei hyvät lihaspaineet.

    Reverse hyper 12.5kg KP 2x20
    Selänojennus OP 2x25

    Venyttelyt ja kotia.

  26. Peukutukset:


  27. #6377
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Hyvä musklemittiin Holmesin kanssa. Tuli tuossa baari reissulla hakattua yksi vitun kundi huolella ja annettua sitä, mitä isä unohti antaa. No parin viikon penkki tauko. Kiertäjä venähti. Ihme kyllä oikeus juttua ei tule, koska kuuluu kuulema kaupungin kulttuuriin, Mutta meiän omalla porukalla hyvä ilta.


  28. #6378
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Se oli baarissa joku soidinmeno. Mä yhden kundin tyuttöö yritin vikitellä. Se ei tykänyt siitä 0,5-0,9 sekuntia heitin maahan ja räiskin sen saatana. Sitten unohdin sen asian etten olen 20. enää. Jätkä lähti nokka vuotaen itkee.Vasempaan kiertäjään kävi itellä.

    Holmes sano että aika nopee homma, jätkä maassa sekunissa ja tainutettu.

  29. Peukutukset:


  30. #6379
    Foorumin 2 komeinta sonnia miitissä
    En minä kuuroille huuda
    Vain niille jotka kuuntelee
    En sokeille maalaa
    Vaan niille jotka näkee

  31. #6380

    Liittynyt
    04/2016
    Viestit
    359

    Saadut peukutukset

    81

    bodykauppa

    Tiukkaa shittii!