Sivu 9 (9) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 789
Tulokset 161-169 / 169

Viestiketju: Kalori ei ole edelläänkään kalori

  1. #161
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,484

    Saadut peukutukset

    309

    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Dona Lue viesti
    Voihan sitä pätkäpaastolta siirtyä reverselle suoraa. Lisätä vaikka aina yksi ateria viikossa lisää ja sitten kasvattaa aterioiden kokoa.

    Lähetetty minun HUAWEI VNS-L31 laitteesta Tapatalkilla
    Tottakai voi.


    Oma pointtini on dieettaamisessa vähän erilainen kuin monella muulla, mukaan lukien Me Naiset ja muut vastaavat julkaisut.

    Pyritään siihen, ettei paino laskisi vaikka sitähän diettaaminen pääasiassa tarkoittaa ja siihen kaikki perusdieetit perustuvat eli vaa'assa nähtävään kilomäärään.
    Ei kuitenkaan ole mahdollista polttaa rasvaa ja samaan aikaan pitää painoa samalla lukemalla, joka olisi ihanteellista.

    Joten tehdään se painon putoaminen todella vaikeaksi täyttämällä lihasharjoittelulla tyhjennetyt glykogeenivarastot mahdollisimman nopeasti ja silloin kun keho niitä imee tehokkaimmin.

    Vedetään kreatiinia reilusti estämään nesteen poistumista ja pitämään sarjapainot ylhäällä (omalla kohdallani ~20g/vrk).
    Vedetään merisuolaa, vuorisuolaa tms. riittävästi eli itse noin 30g/vrk.

    Ei juoda liikaa nesteenpoistajia kuten kahvia tms. aerobinen liikuntakin yleensä polttaa lihasta, kuluttaa glykogeenia ja poistaa nesteitä joka on haitallisempaa kuin siitä on hyötyä dieetin aikana rasvanpoltossa.

    Kun tällainen dieetti kestää vähintään 3-5kk reversen kanssa, se vaatii vain kovaa päätä uskoa siihen, ettei rasvanpoltto esty, vaikka vaa'an lukemat välillä nousevat korkeammalle.

    itsellä esim oli jo yli kaksi viikkoa sitten aamupaino 107,5kg ja tänä aamuna se oli edellisen illan selkätreenien jälkeen tankattuna 108,6kg ja olin siitä kovin iloinen koska tiesin, että kaikki toimii niin kuin haluan.

    Mistäkö tiedän sen vaikka vaa'an mukaan kaikki menee päin helvettiä.
    Mittaan vyötärön ympärystä ja otan myös pihdeilla lukeman aina samasta kohtaa navan oikealta puolelta.

    Pihtimittaus näyttää nyt 1,1kg painavampana ihopoimusta mitattuna 5mm pienempää lukemaa, kuin silloin yli kaksi viikkoa takaperin vaikka vaaka näytti silloin vähemmän.

    Tämän olen tehnyt ennenkin ja InBody mittausten mukaan olen aina reversen loppupuolella menettänyt enemmän rasvaa kuin painoa, eli rasvaa voi olla palanut muutama kilo enemmän kuin reversen loppupuolella on aloitus painon painoero kiloissa.

    Edit: ainoa tavoite on hyvä kehonkoostumuksen muutos, jollain ennalta suunnitelulla kehonpainolla ei ole paskankaan merkitystä.
    Viestiä muokannut Archey : 22.11.2018 00:52

  2. #162

    Liittynyt
    04/2018
    Viestit
    196

    Saadut peukutukset

    25
    Mitäs sun munuaisarvot sanoo ku vedät kreatiinia 20g päiväs? Vai oliko niin ettei kreatiini käy munuaisten päälle. En muista mitenpäin se meni. Eli jos se oikeasti toimii, niin eikö silloin kannata ottaa myös offilla vaikka 5g joka aterialla?

  3. #163
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,484

    Saadut peukutukset

    309
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Ironrebel Lue viesti
    Mitäs sun munuaisarvot sanoo ku vedät kreatiinia 20g päiväs? Vai oliko niin ettei kreatiini käy munuaisten päälle. En muista mitenpäin se meni. Eli jos se oikeasti toimii, niin eikö silloin kannata ottaa myös offilla vaikka 5g joka aterialla?
    Jokaisella lihaksikkaammalla on kreatiiniarvot normaalia korkeammat, vaikka ei vetäisä kreatiinia ollenkaan.
    Ei puhtaasta kreatiinista pitäisi olla mitään haittaa, mutta jotain halpoja kiinassa valmistettuja ei pidä edes kokeilla.

    Totta kai offilla, mutta vielä enemmän siiä on hyötyä dieetillä.

  4. #164

    Liittynyt
    04/2018
    Viestit
    196

    Saadut peukutukset

    25
    Luin kyllä että kreatiinilla saatu munuaiset paskottua. 20g päiväs on aika paljo ja iso rasitus munuaisille.

  5. #165
    Mr. Peres:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    3,843

    Saadut peukutukset

    555
    "Kreatiini" paskoo joo munuaiset.

  6. Peukutukset:


  7. #166

    Liittynyt
    04/2018
    Viestit
    196

    Saadut peukutukset

    25
    Osaako archey sanoa miksi domsit tulee kovemmat silloin kun ottaa hh reenin jälkeen. Ja jos ei hh palkkarissa jne niin lihakset ei tule kipeiksi. Hidastaako se hh palautumista vai venyttääkö se soluja niin paljon että kipeytyy siitä. Jälkimmäinen vastaus tuli utin suusta kun joskus kysyin asiasta.

  8. #167
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,484

    Saadut peukutukset

    309
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Ironrebel Lue viesti
    Osaako archey sanoa miksi domsit tulee kovemmat silloin kun ottaa hh reenin jälkeen. Ja jos ei hh palkkarissa jne niin lihakset ei tule kipeiksi. Hidastaako se hh palautumista vai venyttääkö se soluja niin paljon että kipeytyy siitä. Jälkimmäinen vastaus tuli utin suusta kun joskus kysyin asiasta.

    Tuo sama kuin Utilla, mullakin tuli ensin mieleen, mutta en itse ole osannut edes huomioida omassa kropassa samaa.
    Itse saan osassa lihaksia aina domsit, toisiin ei juuri koskaan, jollen tee ihan eri harjoitteita yllättäen kuin normaalisti.

  9. #168
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1242
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Ironrebel Lue viesti
    Osaako archey sanoa miksi domsit tulee kovemmat silloin kun ottaa hh reenin jälkeen. Ja jos ei hh palkkarissa jne niin lihakset ei tule kipeiksi. Hidastaako se hh palautumista vai venyttääkö se soluja niin paljon että kipeytyy siitä. Jälkimmäinen vastaus tuli utin suusta kun joskus kysyin asiasta.
    Ainakin yksi mekansimi voi olla se, että jos treenataan hiilarivajeessa, niin keho pystyy muuttamaan maitohapoista energiaa(glukoosia)----> https://www.youtube.com/watch?v=WrVY...youtu.be&t=259. Tuossa tapauksessahan treenin jälkeen lihaksissa on vähemmän maitohappoja, minkä seuraksena myös dommsit voi olla pienemmät.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  10. #169

Sivu 9 (9) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 789