Tulokset 1-7 / 7

Viestiketju: Hjalmarin harjoituspäiväkirja

  1. #1
    Hjalmar:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    07/2018
    Viestit
    3

    Saadut peukutukset

    9

    Hjalmarin harjoituspäiväkirja


    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Pari viikkoa pähkäilin uskaltaisinko, täällä kun on niin vahvaa porukkaa ja itse kun olen lahjaton.
    Kaivoin kaikkien romujen seasta tangot ja painot ja aloin harjoittelemaan punteilla muutaman vuoden jälkeen pari kuukautta sitten.
    Iältäni olen päälle 30, pituuteni on alle 180 ja painoltani olen alle 80.

    Harjoittelen pääosin ihan muutamaa liikettä, punnerrusta (se poistettu laji painonnostossa) tangolla ja käsipainoilla jokainen toisto aina maasta, maastanostoa ja etukyykkyä.

    Jotain kehitystä on onneksi tullut.
    Kuukausi sitten (7.8-18) sain punnerruksessa 2x40 kiloa, 26.8-18 sain 60 kiloa jossa oli vähän varaa, tosin vasen käsi tuli oikeaa jäljessä.Typerä ykkösen kokeilu.
    Veto kuukausi sitten 5x70, nyt 5x90, tosin varaa vaikka kuinka.
    Etukyykky kk sitten 6x60, nyt 5x70.

    Edellinen harjoitus 31.8

    Punnerrus 2x3x40, 3x45, 2x3x50
    Veto 3x60, 3x80, 2x3x90
    istumaannousu lisäpainolla


  2. #2
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,801

    Saadut peukutukset

    1008
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Hjalmar Lue viesti
    Pari viikkoa pähkäilin uskaltaisinko, täällä kun on niin vahvaa porukkaa ja itse kun olen lahjaton.
    Kaivoin kaikkien romujen seasta tangot ja painot ja aloin harjoittelemaan punteilla muutaman vuoden jälkeen pari kuukautta sitten.
    Iältäni olen päälle 30, pituuteni on alle 180 ja painoltani olen alle 80.

    Harjoittelen pääosin ihan muutamaa liikettä, punnerrusta (se poistettu laji painonnostossa) tangolla ja käsipainoilla jokainen toisto aina maasta, maastanostoa ja etukyykkyä.

    Jotain kehitystä on onneksi tullut.
    Kuukausi sitten (7.8-18) sain punnerruksessa 2x40 kiloa, 26.8-18 sain 60 kiloa jossa oli vähän varaa, tosin vasen käsi tuli oikeaa jäljessä.Typerä ykkösen kokeilu.
    Veto kuukausi sitten 5x70, nyt 5x90, tosin varaa vaikka kuinka.
    Etukyykky kk sitten 6x60, nyt 5x70.

    Edellinen harjoitus 31.8

    Punnerrus 2x3x40, 3x45, 2x3x50
    Veto 3x60, 3x80, 2x3x90
    istumaannousu lisäpainolla
    Tervetuloa foorumille!

    http://roinanen.com/treeni/arnoldin-kultainen-kuusikko/

    Tsemppiä treeneihin : tsemppiä:
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  3. #3
    Ultron:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    10/2015
    Sijainti
    Yössä
    Viestit
    1,442

    Saadut peukutukset

    361
    Tsemppiä treeneihin! Tottahan toki viitsii laittaa kaikenlaisia tuloksia ja reenipäivyreitä tänne. Jokainen punttiharrastaja on lähtenyt samalta tasolta joskus. Hyvä perusohjelma vain käyttöön ja tekniikat kohdilleen alkuun niin siitä se lähtee.


  4. #4
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1744
    Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Ja näyttää hyvältä että keskityt heti perus liikkeisiin kuten etukyykkyyn, maastavetoon ja punnerruksiin. Vedot ja kyykyt on juurikin niitä liikkeitä joila varmistetaan se vahva ruoto ja kokonaisuus pitkänmatkan tähtäimellä. Moni aloittelija jättää juurikin nämä NS tärkeet liikkeet pois ja treenaavat pelkästään penkkiä ja hauista. Mutta ilman vahvaa keskikroppaa ei voi yläkroppakaan olla vahva. Kokonaisuus tulee juuri jalkojen ja selkä treenien mukana.

    Tervetuloa foorumille ja tsemppiä treeneihin.

  5. Peukutukset:


  6. #5
    Hjalmar:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    07/2018
    Viestit
    3

    Saadut peukutukset

    9
    Kiitos vain teille.


    Punnerrus käsipainoilla 2x10x6, 2x3x10, 3x15, 5x2x20
    etukyykky 5x40, 5x50, 5x60, 5x65, 5x70

    kylkitaivutuksia, kulmasoutua ja forkkuja.

  7. Peukutukset:


  8. #6

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    502
    Tere tulemas jengiin.. Kossi sanoi oikeen.. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.. Parempi myöhään kun ei silloinkaan.. Itse aloitin 66v ja nyt 78v..että perässä vaan..

    Pappa78

  9. #7

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    502

    bodykauppa

    Moi..... Missäs Jallu luuraa??? Etkai vielä kyllästynyt??

    Pappa78