Sivu 16 (16) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 6141516
Tulokset 301-313 / 313

Viestiketju: Poden asiantuntijuus

  1. #301
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,591

    Saadut peukutukset

    85
    Arnold on geeneiltään ns friikki. Luultavasti mitkään hänen käyttämänsä metodit ei toimi keskivertotallaajalla tai heikompilahjaisella kovinkaan pätevästi. Yleisohjeina toki varmasti, onhan arskallakin hyvin pitkälle pelkistetty tyyli ollut. Suurimmat lihat tais tehdä ihan golden six tyylisillä usein toistuvilla kovilla perustreeneillä jossa tehtiin sarjoja jonossa kovalla intesiteetillä. Ne lahjat jos sellaisia on tulee esille hyvinkin nopeasti muillakin. Ne kenellä ei lahjoja ole mutta haluaa maksimaalisen lihaskasvun pitääkin sitten etsiä muita metodeja jos niistä vaikka löyty itselle jokunen paremmin toimiva. Itse olen tässä asiassa kokeillut ja kokenut kaveri mutta rehellisyyden nimissä myönnön että myös epäonnistunut sillä en ole löytänyt mitään metodia joka olisi itselle ollut selkeästi kaikkein tehokkain. Suunnilleen samankaltaista jälkeä on tullut ihan sama mikä metodi on ollut käytössä. Itselläni onkim varsin keskinkertaiset geneettiset valmiudet mitä tulee lihasten kasvatukseen/kasvuun enkä ole onnistunut myöskään kovasta yrityksestä huolimatta ohittamaan näitä lähtötason ongelmia. Nykyään treenaankin ns. kuntoa. Treenaamisesta itsessään pidän ja jatkan sitä aina välittämättä mitkä tulokset lopulta tulevat olemaan tai ovat olleet.
    Kehittynyt punttisonni

  2. #302

    Liittynyt
    08/2018
    Viestit
    381

    Saadut peukutukset

    142
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Entä jos ne Arskan jutut onkin just niitä itselle oikeita juttuja? En itse treenaa tällä hetkellä millään Arskan ohjeilla, mutta jossain vaiheessa sieltäkin voin ottaa neuvoja vastaan.

    Tulosta syntyy tällä hetkellä ilman valmentajaakin, joten sellaiselle ei ole tarvetta.
    paljonko sinulla on noussut penkki mave ja kyykky kun aloitit WSB:n?
    Kumpa voisin olla tyytyväinen siihen, että sydän lyö

  3. #303
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,901

    Saadut peukutukset

    277
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Kullitar Lue viesti
    paljonko sinulla on noussut penkki mave ja kyykky kun aloitit WSB:n?
    En ole testannut noissa ykkösiä, mutta ilmoitan sitten kun ne on otettu.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  4. #304
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,901

    Saadut peukutukset

    277
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä NS300 Lue viesti
    Arnold on geeneiltään ns friikki. Luultavasti mitkään hänen käyttämänsä metodit ei toimi keskivertotallaajalla tai heikompilahjaisella kovinkaan pätevästi. Yleisohjeina toki varmasti, onhan arskallakin hyvin pitkälle pelkistetty tyyli ollut. Suurimmat lihat tais tehdä ihan golden six tyylisillä usein toistuvilla kovilla perustreeneillä jossa tehtiin sarjoja jonossa kovalla intesiteetillä. Ne lahjat jos sellaisia on tulee esille hyvinkin nopeasti muillakin. Ne kenellä ei lahjoja ole mutta haluaa maksimaalisen lihaskasvun pitääkin sitten etsiä muita metodeja jos niistä vaikka löyty itselle jokunen paremmin toimiva. Itse olen tässä asiassa kokeillut ja kokenut kaveri mutta rehellisyyden nimissä myönnön että myös epäonnistunut sillä en ole löytänyt mitään metodia joka olisi itselle ollut selkeästi kaikkein tehokkain. Suunnilleen samankaltaista jälkeä on tullut ihan sama mikä metodi on ollut käytössä. Itselläni onkim varsin keskinkertaiset geneettiset valmiudet mitä tulee lihasten kasvatukseen/kasvuun enkä ole onnistunut myöskään kovasta yrityksestä huolimatta ohittamaan näitä lähtötason ongelmia. Nykyään treenaankin ns. kuntoa. Treenaamisesta itsessään pidän ja jatkan sitä aina välittämättä mitkä tulokset lopulta tulevat olemaan tai ovat olleet.
    Arnoldin englanninkielisessä opuksessa on yksilölliset treeniohjelmat kaikille 3 kehotyypille: ektomorfille, mesomorfille ja endomorfille. Ne on hyviä lähtökohtia suunnitella ja sitten toteuttaa omaa treenaamista. Laihan ektomorfin ei kannata vetää yhtä kuluttavaa kuntosalitreeniä kuin lihavan endomorfin. Lihaksikas mesomorfi voi sitten treenata näiden kahden välimuotoa.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  5. #305
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,591

    Saadut peukutukset

    85
    Ikävä kyllä en usko tippakaan noihin tuon tyyppisiin ohjeisiin. Liian ympäripyöreää ja epätieteellistä. Jotain kehon somatotyyppejä on olemassa, vaikkakin niitä on satoja erolaisia vähintään. Kuitenkin somatotyypistä riippumatta ihmisillä lihakset vastaan treeniin yksilöllisesti lahjakkaista heikkolahjaisiin, puhumattakaan lihasten kiinnityskohdista ja luuston mallista mikä vaikuttaa paljon siihen miten ja kuinka paljon mitäkin kannattaa treenata. Jokseenkin vanhentunutta ja väärin ymmärrettyä kirjoitettua tietoa josta tuskin on vielä tänäpäivänäkään kovin hyvää oikeaa tieteellisesti tutkittua tietoa olemassa.

    Tein joskus muuten kehontyyppitestin joillain sivuilla. Se tehtiin mittaanalla kehon osia ja ne syötettiin laskuriin ja tuloksena oli 60% mesomorffi ja 40% ektomorffi.
    Kehittynyt punttisonni

  6. #306
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,901

    Saadut peukutukset

    277
    Paino on pudonnut. Vaaka näyttää 82 kg, eli kiristymistä on tapahtunut. Paljon on silti töitä vielä edessä.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  7. #307

    Liittynyt
    08/2018
    Sijainti
    Mayorsin lastenhuone
    Viestit
    90

    Saadut peukutukset

    111
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Paino on pudonnut. Vaaka näyttää 82 kg, eli kiristymistä on tapahtunut. Paljon on silti töitä vielä edessä.
    Oletko nyt siis massa kaudella vai dieetillä?

  8. #308
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,901

    Saadut peukutukset

    277
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä kukalöi Lue viesti
    Oletko nyt siis massa kaudella vai dieetillä?
    No, olen nyt pitkällä dieetillä, tarkoitus on polttaa niin paljon rasvaa pois kuin mahdollista. Kuitenkin siten että lihasta lähtisi mahdollisimman vähän, joten hitaalla tahdilla mennään. Uskon enemmän oikeiden ruoka-aineiden valintaan ja ajoitukseen kuin miinuskaloreihin ja nälän näkemiseen. Toki pieni nälkä on ihan ok, varsinkin kun tekee aerobista liikuntaa samalla, mutta perinteinen dieettiajattelu ei ole välttämättä se, mikä tuo ne parhaat tulokset.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  9. #309
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,444

    Saadut peukutukset

    876
    Vapise Jutta!
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  10. #310
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,901

    Saadut peukutukset

    277
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Vapise Jutta!
    Jutta on ihan hyvä tyyppi ja tietää miten pääsee hyvään kuntoon ja myös pysyy hyvässä kunnossa. Itse olen häneen verrattuna ihan harrastelija vain.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  11. #311

    Liittynyt
    01/2018
    Viestit
    18

    Saadut peukutukset

    6
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    No, olen nyt pitkällä dieetillä, tarkoitus on polttaa niin paljon rasvaa pois kuin mahdollista. Kuitenkin siten että lihasta lähtisi mahdollisimman vähän, joten hitaalla tahdilla mennään. Uskon enemmän oikeiden ruoka-aineiden valintaan ja ajoitukseen kuin miinuskaloreihin ja nälän näkemiseen. Toki pieni nälkä on ihan ok, varsinkin kun tekee aerobista liikuntaa samalla, mutta perinteinen dieettiajattelu ei ole välttämättä se, mikä tuo ne parhaat tulokset.
    Hyvä Pode! Vaikka se kuinka vituttaa olla hoikkana kynäniskana (kukapa ei tuntisi samoin) niin on se olo kevyempänä paljon parempi ja jos vielä hyvä kunto niin fillaroinnit ja muut kulkee ihan eri tapaan kesällä kun dietti ohi. Miehille alhasemmat fätit = omat testo tasot korkeammalla ja estrot alhaalla mikä parempi alusta lihaskasvulle myös ja terveellisempää. Vatsa toimii paremmin ja naisetkin tuntuu kiinnostuvan helpommin kun itsetunto korkealla hyvä fiilis jne.

    Jos tuntuu, että tarttee tehdä kauheesti aerobista et pääsee kuntoon ni kandee vaihtaa treenit 1 tai 2-jakoisiksi, säilyy lihatkin paremmin korkeammalla frekvenssillä. Kulutus nousee ihan eri tasolle jos vielä tekee lihat läpi vuorosarjoina (rinta-selkä, olka-selkä, haba-ojentaja, etu-takareisi..) ja toistot siellä 6-10, palautukset 1-2min riippuen onko iso vai pieni liike. Mä käyn mielummin tekemässä viisi kovaa salitreeniä kuin hinkkaan liikaa aerobista. Intervallit parempia jos pakko tehdä, mut suurin osa pääsee helposti kondikseen jos tekee koko kropan tai 1/2 kropasta salilla kovaa useasti viikossa ja syö suunnitelman mukana ilman cheattejä/tankkauksia. Snadit miinukset ni pysyy voimat paremmin ja aineenvaihdunta käynnissä läpi dietin, eikä homma tunnu edes diettaamiselta mikä on tärkeetä mulle ainakin. Ensi kesänä ukko tikissä!

  12. #312
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,901

    Saadut peukutukset

    277
    Kyllä. Painoa on nyt 81 kg eli dieetti etenee suunnitelman mukaan.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  13. #313


    Huutonaurua naisten kiinnostumiselle. T. Koskaan ei ole kukaan kiinnostunut

Sivu 16 (16) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 6141516