Tulokset 1-7 / 7

Viestiketju: Jeesatkaa takareisi ja pohjetreenissä

  1. #1
    Vierailija

    Jeesatkaa takareisi ja pohjetreenissä

    Miten treenata takareisiä ja pohkeita jos käytössä on vain:

    vapaita painoja+levytanko
    jalkaprässi

  2. #2
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    605

    Saadut peukutukset

    137
    Prässiä jalat ylhäällä, suorinjaloin vetoa tangolla, koukistusta voi tehdä ihan maassa jos löytyy käsipainot, paino vaan jalkaterien väliin ja menoksi. Noilla pärjää varsin hyvin, pohkeille nyt voi tehdä mitä vaan seisoen, istuen tanko reisien päällä jne.

  3. #3
    Mr. Peres:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    3,683

    Saadut peukutukset

    471
    sumokyykky ja sumoveto

  4. #4
    Hautaan asti Hullu inkkari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2010
    Viestit
    8,970

    Saadut peukutukset

    389
    maastaveto kuin maastaveto ottaa takareiskoihin kyllä enemmän tai vähemmän ja eri tekniikkoja kokeilemalla löytyy se itselle sopivin
    A small bird will drop frozen dead from a bough
    without ever having felt sorry for itself.

    I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

  5. #5

    Liittynyt
    02/2018
    Viestit
    8

    Saadut peukutukset

    1
    Erilaisten mavejen lisäksi voi kokeilla mäkijuoksua ainakin vaihtelun vuoksi/lisänä, ottaa hyvin takareisiin ja pohkeisiin ja kunto kasvaa.

  6. #6
    3pseudo3:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Sijainti
    Private g4p-club
    Viestit
    562

    Saadut peukutukset

    204
    GHR ottaa yhtäaikaa sekä takareisiin että pohkeisiin

  7. #7
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,315

    Saadut peukutukset

    219


    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    Prässiä jalat ylhäällä, suorinjaloin vetoa tangolla, koukistusta voi tehdä ihan maassa jos löytyy käsipainot, paino vaan jalkaterien väliin ja menoksi. Noilla pärjää varsin hyvin, pohkeille nyt voi tehdä mitä vaan seisoen, istuen tanko reisien päällä jne.
    Tuohon prässiin voisi lisätä vielä, että paine pidetään kantapäillä niin paljon kuin mahdollista.