Lainaa teksti ja vastaaTänä aamuna vedin 1x505kg. Tavoitteeseen siis päästiin, ei olisi, onnistunut ilmantsemmpiä. Nyt uusi maali varmaan se on 600kg kyykky.
Kaikki ravinteet -25%
Myprotein Suomi
Suutu jo vitun hintti!!
Tänä aamuna vedin 1x505kg. Tavoitteeseen siis päästiin, ei olisi, onnistunut ilmantsemmpiä. Nyt uusi maali varmaan se on 600kg kyykky.
Peukutukset:
Asetin tavoitteeksi 60cm hanskan ympärysmitan ilman pumppia. Käytän metodina proteiini pumppausta eli 3x10-12 super sarjoja useita nostelu kertoja vuoro kaudessa toteuttaen.
Lähtötilanne: hanska 37cm
Pumppaan proteiinia aloituspäivänä 20 grammaa per treeni, lisään lineaarisesti proteiinin määrää 5 grammaa päivässä.
Tänään: keskitetty hauiskääntö 3x12 4kg
Superina
Kick back 3x12 4kg
Lopuksi pumppasin 20 grammaa proteiinia ja maistuvaa hiili hydraattia lihaksiini.
Peukutukset:
Penispumpulla saa ainakin kyynärvarteen paksuutta.
"Ainiin, sain myös tällaisen näyn: Juha Immonen pyrkii ottamaan minun identiteettinen haltuunsa ja pyrkii samaan valtaa itselleen. Näyssä Immonen kysyi minulta: "Eikö sinua Johanna pelota lentäminen_" Koen hänet hyvin pahaksi ihmiseksi."
Peukutukset:
Muista vetää myös pyttipannua superina joka päivä esim. näin:
3 x lautasellinen n. 5min. palautuksilla
Tsemppiä treeneihin
Kumpa voisin olla tyytyväinen siihen, että sydän lyö
Alkuperäinen lähettäjä Fartbrazil666
megalol
blögäles:
https://pode.blogaaja.fi
kotisivut:
https://timo-poutiainen.webnode.fi
Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu
Suutuitko siinä vetäessäsi?
without ever having felt sorry for itself.
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.
En ole ehtinyt päivitellä kun firmaa laajennettu kaakkois aasiaan mutta perkele pumpattu önn...
Olen vaihtanut liikkeiksi keskitys hauis väännön risti taljassa jonka teen superina yhden käden ojentaja prässinä samassa risti taljassa.
10 treeni kertaa päivässä.
Välissä hyvin imeytyvää proteiinia ja maistuvaa hiili hydraattia.
Hanska nyt mitattuna 62cm kylmänä. Projekti oli menestys nyt puhalletaan vähäsen ennen seuraavaa haastetta näin on.
