Sivu 15 (15) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 5131415
Tulokset 281-300 / 300

Viestiketju: Kysy white pale punisherilta kaikkea treenaamisesta.

  1. #281
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,397

    Saadut peukutukset

    855
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä kukalöi Lue viesti
    Kiitos. Aloitan heti huomenna 8-jakoisen saturaatio ohjelman.
    Ja kahdeksana päivänä viikossa salilla
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  2. #282
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    605

    Saadut peukutukset

    137
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Kalaöljyä eli omega-3 2 kapselia päivässä ja oliiviöljyä 1 rkl päivässä. Niillä pärjää ja saa kaikki tarvittavat rasvat.
    2 kalaöljy kapselia ja 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä päivässä? eli sun mielestä alle 10 g rasvaa per päivä on hyvä? 38 kilon painon nousulla meinaat että se on ollut lihasta, sanoit tuossa vähän aika sitten että PAHIMMILLAAN 95 kilosena sulla oli melkein 110 cm vyötärö? Eikö massaa voimaa kirjassa kerrota kuinka paljon rasvaa olisi hyvä saada per päivä, jos meinaa että hormonituotanto pelaa naturaalina??

  3. #283
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,849

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    2 kalaöljy kapselia ja 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä päivässä? eli sun mielestä alle 10 g rasvaa per päivä on hyvä? 38 kilon painon nousulla meinaat että se on ollut lihasta, sanoit tuossa vähän aika sitten että PAHIMMILLAAN 95 kilosena sulla oli melkein 110 cm vyötärö? Eikö massaa voimaa kirjassa kerrota kuinka paljon rasvaa olisi hyvä saada per päivä, jos meinaa että hormonituotanto pelaa naturaalina??
    Nuo on siis ne välttämättömät rasvat, voihan sitä rasvaa tulla enemmän muistakin ruuista, esim. naudanliha, kananmunat, pähkinät... Joo ei se kaikki 38 kg ollut puhdasta lihasta mutta lisää painoa kuitenkin .
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    The speed work weights might feel too light
    . DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  4. #284
    Vierailija
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Nuo on siis ne välttämättömät rasvat, voihan sitä rasvaa tulla enemmän muistakin ruuista, esim. naudanliha, kananmunat, pähkinät... Joo ei se kaikki 38 kg ollut puhdasta lihasta mutta lisää painoa kuitenkin .
    Onko pode naudanrasva mielestäsi terveellisempää vai haitallisempaa kuin porsaanrasva? Entäs kananmunan keltuainen? Syön munia päivittäin.

  5. #285

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,556

    Saadut peukutukset

    401
    Varma tapa tappaa testosteronituotanto, kun vedetään rasvat alle 10g. Muistaakseni 50g pitää esim Utti alarajana dieetillä ja siinäkin jo korostaa yksilöllisyyttä.

    Toi Massaa! Voimaa! -kirja on ihan hyvä, vaikka pode sen uskottavuutta kärsivällisesti koettaakin tuhota. 8-jakoinen oli yksi esimerkki teho-ohjelmista ja sitä on selostettu yhden sivun ajan pelkästään, että mitä se tarkoittaa ja mitä sillä haetaan.

  6. Peukutukset:


  7. #286
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,849

    Saadut peukutukset

    272
    Joku suomalainen bodari söi dieetin lopussa 8-12 g rasvaa päivässä. En nyt muista nimeä, jossain vanhassa Bodaus-lehdessä oli kerrottu.

    Massaa! Voimaa! on todella hyvä opus, mutta en mä mitään yritä tuhota minkään kirjan uskottavuutta. Vähän ihmetyttää tollanen väite.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    The speed work weights might feel too light
    . DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  8. #287
    reggin taf ylgu TRIBAL:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2014
    Sijainti
    between heaven and hell
    Viestit
    2,956

    Saadut peukutukset

    205
    Olette mr Poutiainen täysi pelle jos ette ole vielä huomannut. Luuletko että kukaan oikeesti noudattaa neuvoja vaikka jakaisit niitä ilmaiseksi? Pari YouTube videoos riittää monille, huippunaurut niistä kyllä saa ja idiootin maine varmaan tuo valmennettavia. Sieg hail Hyvinkäälle!
    "Ainiin, sain myös tällaisen näyn: Juha Immonen pyrkii ottamaan minun identiteettinen haltuunsa ja pyrkii samaan valtaa itselleen. Näyssä Immonen kysyi minulta: "Eikö sinua Johanna pelota lentäminen_" Koen hänet hyvin pahaksi ihmiseksi."

  9. Peukutukset:

    TTL

  10. #288
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    605

    Saadut peukutukset

    137
    Muista nyt pode jos kehon hormonituotanto on korvattu ulkopuolisilla tuotteilla, ei rasvaakaan tarvita samalla tapaa.

    Voit noilla ohjeilla aiheuttaa jollekkin tyyliin saliharrastusta aloittelevalle juniorille pysyvän terveyshaitan, joten tutkihan aihetta muustakin kuin sellaisen joka käyttää kehonulkopuolisia apuja. En myöskään ymmärrä miksi sinä tuollaisia lueskelet ja ihmettelet kun itse olet naturaali, eikö?

    50 grammaa, ehkä 40 koko ja paino huomioon ottaen voi mennä alimmillaan rasvan saanninsuhteen, per päivä lyhyen aikaa. Jos naturaalina haluaa pitää itsensä ensinnäkin terveenä puhumattakaan jos lihasta haluaa kasvattaa.

  11. #289

    Liittynyt
    09/2017
    Sijainti
    Tupos
    Viestit
    55

    Saadut peukutukset

    8
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Suosittelen seuraavia liikkeitä joita teen itsekin: vatsarutistus taljassa seisten (tämä kehittää itselläni lajinomaista voimaa kyykkyihin ja maastavetoihin), jalkojen nosto leuanvetotangossa roikkuen, vatsarutistus lattialla maaten lisäpainolla (itse otan käsipainon rinnalle tässä liikkeessä). Kannattaa kokeilla myös sivutaivutuksia käsipainojen kanssa, niin saa kylkiäkin treenattua. Ja voimapyörä on todella tehokas liike!

    Sarjamäärät vois olla jotain 3-5 sarjaa per liike ja toistomäärät aika korkeita, tyyliin 10-20 toistoa.
    Noita eri rutistuksia olenkin tehnyt (taljassa, lattialla (suoraan/vinoon)) ja sivutaivutuksesta "olen kehittänyt ns sivumaastavedon", jonka teen korokkeelta (käsipaino tai hauistanko, riippuu harjoituskaudesta)
    ja tietty voimapyörääkin on tullut rullailtua.

    Jalkoja olen nostellut niin telineessä, kun alaristitaljassakin. Tuo tangossa roikkuminen on ollut mietinnässä, siihen vain puuttuu vielä "lajivoima",
    sitä siis tekemään, niin saapi vähän vaihtelua.
    Jari
    Potkunyrkkeily ohjaaja
    Lisensoitu Personal Trainer
    Lisensoitu Voimavalmentaja

  12. #290

    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    2

    Saadut peukutukset

    1
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    Muista nyt pode jos kehon hormonituotanto on korvattu ulkopuolisilla tuotteilla, ei rasvaakaan tarvita samalla tapaa.

    Voit noilla ohjeilla aiheuttaa jollekkin tyyliin saliharrastusta aloittelevalle juniorille pysyvän terveyshaitan, joten tutkihan aihetta muustakin kuin sellaisen joka käyttää kehonulkopuolisia apuja. En myöskään ymmärrä miksi sinä tuollaisia lueskelet ja ihmettelet kun itse olet naturaali, eikö?

    50 grammaa, ehkä 40 koko ja paino huomioon ottaen voi mennä alimmillaan rasvan saanninsuhteen, per päivä lyhyen aikaa. Jos naturaalina haluaa pitää itsensä ensinnäkin terveenä puhumattakaan jos lihasta haluaa kasvattaa.
    Samaa mieltä. Ei välttämättä kannata neuvoja jakaa että ruokalusikka oliiviöljyä ja pari nappia omega-3 riittää. Eiköhän tuo perussääntö 1g per painokilo ole melko hyvä ohjenuora, ja se pitäisi tietää jos vähänkään on kehdannu opiskella. Hyvä olisi ottaa eri lähteistäkin sitä rasvaa. Itse oon nykyään jättäny muutenkin hiilareita vähemmälle aamulla ja muilla aterioilla, ja vain treenin ympärillä reippaammin. Kroppa tuntuu hyvälle ja treeni kulkee hyvin. Eikä missään nimessä kannata lähtä mihinkään joka toinen nestemäinen safka linjalle... malton kittaaminen tuskin terveyttä edistää ja moni kerää vaan turhaa läskiä helvetisti, toki on selvää että jossain tilanteessa se sopii. Mutta on hieman eri asia jos on Savolaisen kalorimäärät mitä sillä oli aikanaan vs perus saliläpsyttäjän ruokavalio ja hiilarintarve.

    Toki kannattaakin opiskella treeniin ja ravintoon liittyviä asioita ja soveltaa niitä itselle MUTTA.... Jos haluaa kehittyä niin se fokus on laitettava treeniin! Noita videoita mitä Poutiainen on youtubeen laittanut katselin läpi ja vaikka tarkoituksena on treenata ilmeisesti "lihaksen liikeradalla" ei tekniikat ole kohdallaan joka tuon mahdollistaa. Toisin sanoen paketti ei ole kasassa ja painon heiluttelua vajaalla liikeradalla, esim kulmasoudussa yläselkä kasassa. Toistoillakaan ei loppupelissä ole merkitystä onko 8,10,12.... Hae ensiksi tarkka asento että paino on kohdelihaksella, siitä alat paukuttaa toistoja niin kauan että viimeinen toisto on tiukka ja siten että lihas on paineen alla mahdollisimman pitkään, esim 40-60s per sarja. Tuolla tyylillä kun tekee niin ei sarjamäärätkään tarvi olla älyttömiä, ja vielä jos kaveri spottaamassa niin esim punnerruksissa helvetin hyvä kun voi auttaa viimeisen toiston loppuojennuksen ylös. Hallittu negatiivinen ja terävä positiivinen eikä mitään slow/super slow kikkailua, tappaa vaan terävyyden ja niillä on turha tuossa vaiheessa hifistellä. Ja mitä paremmassa kunnossa keskivartalon lihakset, sitä helpompi on pitää vatsa paketissa ja asento pysyy huomattavasti helpommin.

  13. Peukutukset:


  14. #291
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,397

    Saadut peukutukset

    855
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laatikko Lue viesti
    Samaa mieltä. Ei välttämättä kannata neuvoja jakaa että ruokalusikka oliiviöljyä ja pari nappia omega-3 riittää. Eiköhän tuo perussääntö 1g per painokilo ole melko hyvä ohjenuora, ja se pitäisi tietää jos vähänkään on kehdannu opiskella. Hyvä olisi ottaa eri lähteistäkin sitä rasvaa. Itse oon nykyään jättäny muutenkin hiilareita vähemmälle aamulla ja muilla aterioilla, ja vain treenin ympärillä reippaammin. Kroppa tuntuu hyvälle ja treeni kulkee hyvin. Eikä missään nimessä kannata lähtä mihinkään joka toinen nestemäinen safka linjalle... malton kittaaminen tuskin terveyttä edistää ja moni kerää vaan turhaa läskiä helvetisti, toki on selvää että jossain tilanteessa se sopii. Mutta on hieman eri asia jos on Savolaisen kalorimäärät mitä sillä oli aikanaan vs perus saliläpsyttäjän ruokavalio ja hiilarintarve.

    Toki kannattaakin opiskella treeniin ja ravintoon liittyviä asioita ja soveltaa niitä itselle MUTTA.... Jos haluaa kehittyä niin se fokus on laitettava treeniin! Noita videoita mitä Poutiainen on youtubeen laittanut katselin läpi ja vaikka tarkoituksena on treenata ilmeisesti "lihaksen liikeradalla" ei tekniikat ole kohdallaan joka tuon mahdollistaa. Toisin sanoen paketti ei ole kasassa ja painon heiluttelua vajaalla liikeradalla, esim kulmasoudussa yläselkä kasassa. Toistoillakaan ei loppupelissä ole merkitystä onko 8,10,12.... Hae ensiksi tarkka asento että paino on kohdelihaksella, siitä alat paukuttaa toistoja niin kauan että viimeinen toisto on tiukka ja siten että lihas on paineen alla mahdollisimman pitkään, esim 40-60s per sarja. Tuolla tyylillä kun tekee niin ei sarjamäärätkään tarvi olla älyttömiä, ja vielä jos kaveri spottaamassa niin esim punnerruksissa helvetin hyvä kun voi auttaa viimeisen toiston loppuojennuksen ylös. Hallittu negatiivinen ja terävä positiivinen eikä mitään slow/super slow kikkailua, tappaa vaan terävyyden ja niillä on turha tuossa vaiheessa hifistellä. Ja mitä paremmassa kunnossa keskivartalon lihakset, sitä helpompi on pitää vatsa paketissa ja asento pysyy huomattavasti helpommin.
    Älä rupea mestaria neuvomaan tai joudut ignoreen.
    Me ollaan kyllä yritetty opastaa mutta me ei tiedetä mitään koska Pouttu lukee Massaa Voimaa kuin raamattua.
    Mestari takoo kivilihaa nyt WSB:llä niin voidaan alkaa suunnittelemaan The Return blu-rayta. Ens keväänä kastanjanruskeet pintaan ja lavoille.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  15. Peukutukset:


  16. #292

    Liittynyt
    02/2015
    Viestit
    1,112

    Saadut peukutukset

    261
    Mikäs vika siinä ohjeessa että pari nappia omega 3 ja olikse oliiviöljyä lusikka?
    Jotain lisättävää tähän ni mitä. Suomeks mielellään eli selkokielellä.

  17. Peukutukset:


  18. #293
    reggin taf ylgu TRIBAL:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2014
    Sijainti
    between heaven and hell
    Viestit
    2,956

    Saadut peukutukset

    205
    Taidan pyytää ylläpitoa poistamaan tämän aloittamini ketjun koska tämä on täysin naurettavaa poutun omakehua ja muille haistattelua ja ignooraamista vaikka se mitään haittaakaan. Onhan mestarilla jo tarpeeksi noita saman kaavan ketjuja jotka täynnä samaa minä tiedän kaiken, haistakaa vttu lääsytystä.
    "Ainiin, sain myös tällaisen näyn: Juha Immonen pyrkii ottamaan minun identiteettinen haltuunsa ja pyrkii samaan valtaa itselleen. Näyssä Immonen kysyi minulta: "Eikö sinua Johanna pelota lentäminen_" Koen hänet hyvin pahaksi ihmiseksi."

  19. Peukutukset:


  20. #294
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,849

    Saadut peukutukset

    272
    Vyötäröni on nyt 95 cm.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    The speed work weights might feel too light
    . DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  21. #295
    Elämän koululainen Lotina:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    5,921

    Saadut peukutukset

    354
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä TRIBAL Lue viesti
    Olette mr Poutiainen täysi pelle jos ette ole vielä huomannut. Luuletko että kukaan oikeesti noudattaa neuvoja vaikka jakaisit niitä ilmaiseksi? Pari YouTube videoos riittää monille, huippunaurut niistä kyllä saa ja idiootin maine varmaan tuo valmennettavia. Sieg hail Hyvinkäälle!
    Tässä nyt täysin väärä ajatusmaailma, koska eihän sillä ole merkitystä, miten Pode saa itse treeninsä tehtyä, tai miltä näyttää, kunhan osaa valmennustietoa jakaa...

    Eihän Pitkämäen valmentajakaan näytä kummoiselta urholta, tuskin saa keihästä edes talon katolle, mutta valmennustiedon jakaminen sujuu kuitenkin.

  22. #296
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,849

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä TRIBAL Lue viesti
    Olette mr Poutiainen täysi pelle jos ette ole vielä huomannut. Luuletko että kukaan oikeesti noudattaa neuvoja vaikka jakaisit niitä ilmaiseksi? Pari YouTube videoos riittää monille, huippunaurut niistä kyllä saa ja idiootin maine varmaan tuo valmennettavia. Sieg hail Hyvinkäälle!
    Kiitos.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    The speed work weights might feel too light
    . DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  23. #297
    AK:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2010
    Sijainti
    Esbå
    Viestit
    7,478

    Saadut peukutukset

    312
    Haluisitko pode tälläisen kauppakassin?


  24. Peukutukset:


  25. #298
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,849

    Saadut peukutukset

    272
    Hyvä video mutta miten liittyy kauppakassiin?
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    The speed work weights might feel too light
    . DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  26. #299
    Aappenalla Aappenan woimat Viksu Vaffa Orankimamma:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    07/2015
    Sijainti
    AappenaCity
    Viestit
    989

    Saadut peukutukset

    148
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Hyvä video mutta miten liittyy kauppakassiin?
    kauppakassi = leikkisä ilmaisu autosta joka hankittu esim. perheen ostoksilla käyntiin
    käyttöesimerkki: -ostit sitten rouvalles näpsäkän kauppakassin
    -joo, rouva on ollut kyl tyytyväinen siihen että tää Kia on niin helppo parkkeeratakin kauppareissuilla.
    Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomise...-ja-vilosofiaa

  27. #300
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,849

    Saadut peukutukset

    272


    Jaa, no hyvä kauppakassi se on sitten.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    The speed work weights might feel too light
    . DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

Sivu 15 (15) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 5131415