Tulokset 1-3 / 3

Viestiketju: Kehon reistailu

  1. #1
    maximum:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Sijainti
    Sealand
    Viestit
    918

    Saadut peukutukset

    165

    Kehon reistailu

    Puoltoista vuotta treenannut nyt salia, ekan vuoden ihan liian epäsäännöllisesti silloin tällöin ja tänä vuonna yrittänyt vähän skarpata ja käydä useammin. Olen samalla koittanut hankkia aerobista pohjaa kävelemällä. Treeni kuitenkin keskittynyt noin 8 pv putkiin ja muuten noin kerran tai vähemmän viikossa työkiireiden takia.

    Ongelmaksi muodostunut ensin kaksi kertaa toistunut limapussin tulehdus polvessa. Nyt kävely ja raskaat jalkaliikkeet ( kyykkymave) tauolla ja oon keskittynyt pari viikkoa yläkroppaan eli leuat penkki pystypunnerrus. Nyt alkoi sitten perkele olkapää reistailemaan lähinnä penkim yhteydessä tulee kipua. Mikähän tässä olis neuvoksi? Tuntuu että ongelmat alkoi kun vaihdoin voimasarjoista (5 x 5 ym) voimabodaukseen eli nyt tehnyt 4 x 8 sarjoja. Haluaisin tehdä nimenomaan voimaa ja saada myös habaa eli pelkkä bodailu ei innosta. Ensimmäisen vuoden treeeneillä lihasmassa lähinnä laski testien mukaan jonka takia siirryin nyt tekemään voimabodausta.
    “What is the point of being alive if you don't at least try to do something remarkable?”


  2. #2
    Vierailija
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä maximum Lue viesti
    Puoltoista vuotta treenannut nyt salia, ekan vuoden ihan liian epäsäännöllisesti silloin tällöin ja tänä vuonna yrittänyt vähän skarpata ja käydä useammin. Olen samalla koittanut hankkia aerobista pohjaa kävelemällä. Treeni kuitenkin keskittynyt noin 8 pv putkiin ja muuten noin kerran tai vähemmän viikossa työkiireiden takia.

    Ongelmaksi muodostunut ensin kaksi kertaa toistunut limapussin tulehdus polvessa. Nyt kävely ja raskaat jalkaliikkeet ( kyykkymave) tauolla ja oon keskittynyt pari viikkoa yläkroppaan eli leuat penkki pystypunnerrus. Nyt alkoi sitten perkele olkapää reistailemaan lähinnä penkim yhteydessä tulee kipua. Mikähän tässä olis neuvoksi? Tuntuu että ongelmat alkoi kun vaihdoin voimasarjoista (5 x 5 ym) voimabodaukseen eli nyt tehnyt 4 x 8 sarjoja. Haluaisin tehdä nimenomaan voimaa ja saada myös habaa eli pelkkä bodailu ei innosta. Ensimmäisen vuoden treeeneillä lihasmassa lähinnä laski testien mukaan jonka takia siirryin nyt tekemään voimabodausta.
    Penkissä varmaan väärä oteleveys ja tekniikka. Vinopenkki säästää olkapäitä hyvin. Limapussintulehdus tulehdus taas polvessa kertoo et liika rasitusta polville. Liika reipas kävely kerralla ei ole hyväksi polville jos viellä viikon aikana toistuvasti tekee tekee sitä.

  3. #3
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,385

    Saadut peukutukset

    477


    Jos testasit lihasmassan inbodyllä tms. niin unohda ne tulokset ihan kokonaan. Itsellä testit valitti, että on liikaa lihasta yläkropassa suhteessa alakroppaan vaikka reidenympärys oli 77 ja yläkropassa ei oikeasti mitenkään mittavasti lihasta.

    Jos voimabodausta haluat, suosittelen tekemään penkin ihan puhtaasti voimatyyliin ja avustavissa sitten bodausta. Penkin ja olkapään kanssa ongelma voi olla käytännössä missä tahansa niin kauan kun mitään tekniikkavideota ei ole nähtävillä. Oteleveys voi olla liian leveä tai kapea, voi olla ettet levitä kyynärpäitä tarpeeksi tai levität liikaa jne.