Tulokset 1-15 / 15

Viestiketju: Olkapää kipu penan jälkeen

  1. #1
    maximum:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Sijainti
    Sealand
    Viestit
    913

    Saadut peukutukset

    165

    Olkapää kipu penan jälkeen

    Ollut viime aikoina lisääntyvää outoa kipua oikeassa olkapäässä, on mielestäni alkanut penkkitreenin yhteydessä. Ensin oli vain joskus juuri treenin jälkeen. Nyt kun kävi n alkulämpöä hakkaamassa säkkiä eilen huomasin että arastaa ja kipeä. Penkin jälkeen kipeytyi taas sitten kunnolla. Eli koko ajan jotain feelua siellä.


    Mistähän on kyse?
    “What is the point of being alive if you don't at least try to do something remarkable?”


  2. #2
    Mr. Peres:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    3,643

    Saadut peukutukset

    452
    Ihan perus varmasti liikaa ja liian yksipuolista treeniä. Vaihda liikeitä ja tee takaolkapäitä ja yläselkää ennemän, pahinta mitä voit tehdä on totaalilepo. verta kiertämään kivun rajoissa.

  3. #3

    Liittynyt
    10/2016
    Viestit
    16

    Saadut peukutukset

    3
    Fisteli varmaan. Mulla sama.

  4. #4
    maximum:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Sijainti
    Sealand
    Viestit
    913

    Saadut peukutukset

    165
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Mr. Peres Lue viesti
    Ihan perus varmasti liikaa ja liian yksipuolista treeniä. Vaihda liikeitä ja tee takaolkapäitä ja yläselkää ennemän, pahinta mitä voit tehdä on totaalilepo. verta kiertämään kivun rajoissa.
    En jaksa uskoa että liikaa kun pikemmin liian vähän treenaan työkiireiden takia ja penkissä esim sarjapainot on noussut kohta kahen vuoden treenin jälkeen 10 kg.
    “What is the point of being alive if you don't at least try to do something remarkable?”


  5. #5
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,223

    Saadut peukutukset

    1039
    Mitens liikkuvuus olkapäissä?

    Tämmöstä jumppaa kannataa koittaa:

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  6. Peukutukset:


  7. #6
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,349

    Saadut peukutukset

    454
    Kommentoin tuohon toiseen jo, mutta pistetään nyt tähänkin. Saatko kuvattua tekniikkavideota mitenkään? N. penkin korkeudelta ja 45 asteen kulmasta vinosti edestä on paras tuon arvioimiseen. Dona tuossa toikin esille jo lämmittelyt, teetkö niitä miten?

  8. #7
    SeñorGlutes:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Viestit
    561

    Saadut peukutukset

    128
    Pysyykö olkapäät lukossa takana koko suorituksen ajan?

  9. #8
    maximum:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Sijainti
    Sealand
    Viestit
    913

    Saadut peukutukset

    165
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Furius Lue viesti
    Kommentoin tuohon toiseen jo, mutta pistetään nyt tähänkin. Saatko kuvattua tekniikkavideota mitenkään? N. penkin korkeudelta ja 45 asteen kulmasta vinosti edestä on paras tuon arvioimiseen. Dona tuossa toikin esille jo lämmittelyt, teetkö niitä miten?
    Pitää ottaa kun pääsee salille taas. Lämmittelynä aerobista, esim kävelyä ja säkkiä. Penkissä alotan tangolla ja teen noin 5 sarjaa muutaman kg lisäten.
    “What is the point of being alive if you don't at least try to do something remarkable?”


  10. #9
    maximum:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Sijainti
    Sealand
    Viestit
    913

    Saadut peukutukset

    165
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Dona Lue viesti
    Mitens liikkuvuus olkapäissä?

    Tämmöstä jumppaa kannataa koittaa:

    Kiitos pitää kokeilla tätä!
    “What is the point of being alive if you don't at least try to do something remarkable?”


  11. #10
    maximum:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Sijainti
    Sealand
    Viestit
    913

    Saadut peukutukset

    165
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä SeñorGlutes Lue viesti
    Pysyykö olkapäät lukossa takana koko suorituksen ajan?
    En osaa sanoa, pitää tarkkailla mutta voi hyvin olla että ei. Viimesillä toistoilla menee mun mielestä ihan käsivoimilla se työntö. Olis varmaan aika palkata Pt. Kattomaan tekniikoita.
    “What is the point of being alive if you don't at least try to do something remarkable?”


  12. #11
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,349

    Saadut peukutukset

    454
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä maximum Lue viesti
    Pitää ottaa kun pääsee salille taas. Lämmittelynä aerobista, esim kävelyä ja säkkiä. Penkissä alotan tangolla ja teen noin 5 sarjaa muutaman kg lisäten.
    Jos penkkiä teet niin säkillä on ihan turha lämmitellä. Googlaa Joe DeFranco Simple 6 ja katso vähän miten esim. Mark Bell lämmittelee olkapäitä Eric Spoton kanssa penkatessa.

  13. #12
    Testobol:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2015
    Viestit
    148

    Saadut peukutukset

    52
    Säkin funktio lämmittelyssä on saada lavat liikkuviksi / auki. Ite en jaksa säkkiä hakata niin poljen crossaria, missä myös kädet liikuttavat niitä tankoja ja täten välilevyihin pääsee kunnolla verta kiertämään. Mulla auttoi olkapäiden ongelmiin, kun aloitin pyörittelemään päivittäin keppiä edestakaisin pään molemmin puolin, kädet suorina. Varmaan aika yleinen virhe penkatessa monella, on paketin leviäminen vikoissa toistoissa kun voimat alkavat loppumaan. Eli lavat pääsevät vähän karkaamaan auki. Joka kerta penkatessa kuvittelen mielessäni repiväni tangon kahtia, jotta saan täydellisen lapojen tuen nostoon. Tämä myös auttaa saamaan enemmän voimaa ojentajista työntöön, mikä on voimapenkissä kaiken a ja o.

  14. #13
    SeñorGlutes:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Viestit
    561

    Saadut peukutukset

    128
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä maximum Lue viesti
    En osaa sanoa, pitää tarkkailla mutta voi hyvin olla että ei. Viimesillä toistoilla menee mun mielestä ihan käsivoimilla se työntö. Olis varmaan aika palkata Pt. Kattomaan tekniikoita.
    Pidä ne olkapäät takana koko ajan. Lopeta sarja heti, jos lavat karkaavat. Älä tee toistoja pelkästään käsivoimilla tms., vaan pidä tekniikka mahdollisiman hyvänä ja samanlaisena jokaisella toistolla mitä teet.

  15. #14
    Vierailija
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä maximum Lue viesti
    Ollut viime aikoina lisääntyvää outoa kipua oikeassa olkapäässä, on mielestäni alkanut penkkitreenin yhteydessä. Ensin oli vain joskus juuri treenin jälkeen. Nyt kun kävi n alkulämpöä hakkaamassa säkkiä eilen huomasin että arastaa ja kipeä. Penkin jälkeen kipeytyi taas sitten kunnolla. Eli koko ajan jotain feelua siellä.

    Mistähän on kyse?
    Ainakin 2-viikkoa totaalitaukoa jos kipua ilmaantuu. Paranee nopeemmin. Sitten varovasti kokeilee taas.

  16. #15

    Liittynyt
    06/2013
    Viestit
    2,109

    Saadut peukutukset

    115


    Kavenna hieman oteleveyttä tangossa.