Sivu 2 (3) EnsimmäinenEnsimmäinen 123 ViimeinenViimeinen
Tulokset 21-40 / 43

Viestiketju: Kevyet runnailut 2018-2019

  1. #21
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469

    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Kevyt ruokatunti penkkitreeni: 5x100kg, 2x120kg, 5x130kg, 5x130kg, 18x100kg ja sitten rintaa taljassa ja myös ojentajia. Hyvä palauttava jumppa.

  2. Peukutukset:


  3. #22
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,291

    Saadut peukutukset

    1012
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Lotina Lue viesti
    Kevyt ruokatunti penkkitreeni: 5x100kg, 2x120kg, 5x130kg, 5x130kg, 18x100kg ja sitten rintaa taljassa ja myös ojentajia. Hyvä palauttava jumppa.
    Äijät tietää miten jutut menee
    Tulosta tulee ja roinankäyttäjät vinkuu
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  4. Peukutukset:


  5. #23
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Pääsiäisen alustreeni (penkkiä): 5x100kg, 5x120kg, 1x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg(fail) 2x130kg. Ei oikein lähtenyt tänään, mutta sai sentään jotain tehtyä.

  6. Peukutukset:


  7. #24
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Pitkäperjantai penkki: 5x100kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 5x130kg ja nopeuspenkkiä 5x100kg, 10x100kg

  8. Peukutukset:


  9. #25
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Päivän reeni:
    Hauista käsipainoilla: 2x10x15kg, 2x10x17,5kg, 2x10x20kg, 2x10x15kg. Taljassa ylävetoja ja habaa 3x10 sarjaa vastusta lisäten. Penkkipunnerrus: 5x100kg, 3x120kg, 1x130kg, 1x135kg, 1x140kg. Nopeuspenkkiä 5x100kg, 10x100kg, 10x100kg. Ei oikein edes hiki irronnut tänään, mutta ihan ok. jumppa

  10. Peukutukset:


  11. #26
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Kuminauha vinkui tänään ja videon pätkä myös.

    Penkkiä: 5x100kg, 3x120kg,1x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x130kg, 5x100kg, nopeuspenkkiä 26x100kg

    Video 26 x 100kg https://www.youtube.com/watch?v=g-bRQ8UOypo

  12. Peukutukset:


  13. #27
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Noin. 45 minsan treeni työpäivän päälle. Nyt ei penkkiä, ojentajat vieläkin kosketusarat

    Kaikki 3-4 / 10 toiston sarjoja vastusta lisäten.

    1. Alataljassa habaa köydellä.
    2. Taljassa sivuilta habaa alhaalta molemmin käsin.
    3. Ylätaljaa habakahvalla.
    4. Taljassa alhaalta olkapäitä/niskaa reenaten.
    5. Hauislaite istuen
    6. Ylätaljaa laitteessa istuen.
    7. Vetoja edestä laitteessa istuen.

    Räpylät:

    8. Reisiojentaja laite istuen.
    9. Koukistaja laite istuen.
    10. Prässi istuen.

    Ihan kiva


  14. #28
    Aappenalla Aappenan woimat Viksu Vaffa Orankimamma:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    07/2015
    Sijainti
    AappenaCity
    Viestit
    1,116

    Saadut peukutukset

    217
    kunnon homojumpat sulla.
    Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomise...-ja-vilosofiaa

  15. #29
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Viksu Vaffa Orankimamma Lue viesti
    kunnon homojumpat sulla.
    Joo, mutta sunnuntaina taas oikeaa reeniä "penkkiä"


  16. #30
    Aappenalla Aappenan woimat Viksu Vaffa Orankimamma:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    07/2015
    Sijainti
    AappenaCity
    Viestit
    1,116

    Saadut peukutukset

    217
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Lotina Lue viesti
    Joo, mutta sunnuntaina taas oikeaa reeniä "penkkiä"
    se oikein önn...
    Viksun Vaffan Orankimamman sanansäilä heiluu hassunhauskasti Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa blogissa. https://www.blogit.fi/krisse-tuomise...-ja-vilosofiaa

  17. #31
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Päivän humppapumppa-reeni, ei penkkiä vielä kuitenkaan.

    1. Rintaa molemmin käsin taljassa vastusta lisäten 5x10 toistoa
    2. Rintalaite 1. 6x10 vastusta lisäten.
    3. Rintalaite 2. istuen 3x10 vastusta lisäten.
    4. Ojentajaa laitteessa istuen.
    5. Ojentajaa taljassa 3x10 vastusta lisäten.
    6. Olkapäät nosto laitteessa istuen 3x10 vastusta lisäten.
    7. Jalkaprässiä laitteessa 4x10 vastusta lisäten.
    8. Vatsalaite istuen 3x10 vastusta lisäten.
    9. Sitten hieman säkkipätkintää, josta videon pätkä myös:
    https://www.youtube.com/watch?v=svN9Buv36l4

    Kevyt ja miellyttävä palauttava reeni kokonaisuudessaan.

  18. Peukutukset:


  19. #32
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Tavoite oli tänään 155kg penkistä, mutta 152,5kg hyytyi.

    Penkki pienessä pääsäryssä: 3x100kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg, (1x152,5 fail) 5x130kg, 10x120kg, 15x100kg

    Pääkipu ei sinällään haitannut reeniä, mutta noi sarjat 120:llä ja 100:lla jäi lyhyiksi varmuuden vuoksi.


  20. #33
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Pienten (isojen) vastoinkäymisten jälkeen penkkiä runnausasenteella:
    5x100kg, 3x120kg, 2x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg, 1x152,5kg, 1x155kg, 1x157,5kg.
    12x130kg, 10x130kg, 8x130kg, 15x 120kg, 10x120kg, 12x120kg, 10x100kg, 10x100kg, 10x100kg.
    Parempaan ei tänään pystynyt.

    Mutta lämmittelyt tangolla ja 60kg jos lasketaan mukaan, niin rautaa runnattiin 14 495 kiloa

  21. Peukutukset:


  22. #34
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Tulipahan mieleen, että miten sitä pystyis olemaan 1½ viikkoa tekemättä penkkiä ja sitten vois runnata sen 160kg.

    ....Voin kyllä sanoa, ettei mitenkään

  23. Peukutukset:


  24. #35
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Penkkimaximi testi: 5x100kg, 3x120kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg, 1x155kg, 1x160kg, 1x162,5kg ja loppuun 5x130kg, 5x130kg.
    Juhannukseen oli tavoite 160kg ja se meni nyt jo. Kai tässä täytyy olla tyytyväinen?


  25. #36
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Ai niin boxing machine treeni vielä päivällä tuon penkkihomman jälkeen.

    Varmaan joku 35 lyöntiä kaikkiaan, ilman palautteluita.


  26. Peukutukset:


  27. #37
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Nyt palautuneena hieman paremmat tulokset, vaikka ei ihan parasta settiä kuitenkaan.


  28. #38
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Päivän reenit tehty, habaa, selkää ja käsivarsia, noin tunnin setti.

  29. Peukutukset:


  30. #39
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469
    Penkkipunnerrus: 5x100kg, 2x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg, 1x155kg, 1x160kg, 1x165kg ja sitten avustettuna 1x170kg, 1x167,5 ja alaspäin 3x137,5kg, 3x130kg. Ihan kiva, kun tavoite oli tänään toi 165kg.


  31. #40
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,063

    Saadut peukutukset

    469

    bodykauppa

    Salilla habaa ja vetoja, noi 45min. ja piti kokeilla myös onko palautunut penkistä.
    3x100kg, 2x120kg, 1x130kg, 1x140kg.
    Ihan kiva tuntuista, kun nyt malttais pysyä penkistä poissa

  32. Peukutukset: