Sivu 1 (2) 12 ViimeinenViimeinen
Tulokset 1-20 / 40

Viestiketju: Kevyet runnailut 2018-2019

  1. #1
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463

    popcorn Kevyet runnailut 2018-2019


    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Joo, siis kiertäjäkalvosin poks. Viime vuoden lopulla, ei treenissä, vaan jotenkin vääntyi käsi, kun kannoin tavaraa. Kortisonipiikki työnnettiin käteen ja totaalilepoa ollut aika lailla, ei siis mitään treeniä ja kuitenkin dieetti tässä samalla hoidettu 2 kk kunnialla 113,8 -> 106,3. Tähän tasoitettu painonlasku 2kk. ja sitten muutama kilo otetaan vielä alaspäin

    Tänään varovaista treeniä hauista ja ylätaljavetoa

    Olihan se penkkiäkin testattava ja aikamoinen kipu, kun laskee alas, mutta hyvin jerkkua työntää ylös kuitenkin.

    Ehkä tuosta kivusta oppii jopa nauttimaan, kun en viitsi särkylääkkeitä syödä, niin osaa paremmin klaarata mihin asti voi kiekkoja lastata.

    Tänään se raja oli 130kg, siinä alaslaskukipu jo niin kova, ettei enempää viitsinyt ylös punnertaa. Painot kuitenkin kevyttä, joten hyvä fiilis jäi tästä.

  2. Peukutukset:


  3. #2
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Joo, jos taas yrittäis.

    4:s päivä peräkkäin treeniä nyt alla ja ihan hyvältä tuntuu/maistuu

    la 1. Penkki 125 kiloon saakka. Ojentajia, rintaa, boxinksäkkiä
    su 2. Habaa noin 6 eri laitetta/liikettä, taljavetoja joku 3 eri variaatiota, jalkoja 2 eri laitetta.
    ma 3. Penkin apuliikkeitä,3 eri variaatiota rintaa taljassa, ojentajia, olkapäitä, boxinkia
    ti 4. Vetäviä 4 eri variaatiota, habaa 4 eri vemputinta, jalkoja, koko kroppaa.

    Kaikki apuliikkeet, vedot, haba 10 toiston sarjoin.

  4. Peukutukset:


  5. #3
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    KE 5. Sehän oli taas treenipäivä, noin tunnin setti, kuten aikaisempinakin päivinä.
    Penkkiä ja apuliikkeitä, rintaa, ojentajia, olkapäitä.
    Alkaa muistua mieleen vanhat hyvät ajat, kun reenattiin joka päivä. Vois kokeilla 2 kertaa päivässä settiä, kun nyt tähän menty


  6. #4
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    TO 6. Kuudes treenipäivä putkeen suoritettu, habaa, vetoja, boxinkia. Noin tunti taas

  7. Peukutukset:


  8. #5
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Perjantai lauantai nyt välipäiviä, kun ei treeni osunut kuvioihin, mutta lauantaina kuitenkin 15 kilsaa kävelyä, josta puolet metsässä ja pari kilsää umpimettässä, jalat ja nilkat sai hyvin kipiäksi, kun mukavasti nousua ja laskua, sekä juuria/kiviä. Lisäksi sitä säkin paukuttelua.

    SU 1. Noin tunti taas, habaa/vetoja/rintaa

  9. Peukutukset:


  10. #6
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    MA 2. Taas saatiin tunnin toinen peräkkäinen päivä treeniä.

  11. Peukutukset:


  12. #7
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Viime sunnuntaina 135 penkistä katapulitillla ja tänään oli tavoite 140kg

    Mutta lauantaina "kevyt" puolen tunnin treeni vetoja ja habaa.

    Tänään penkkiä:
    Tangolla 2x10, 60kgx5, 60kgx3, 70kgx3, 100kgx5, 120kg, 130kg, 135kg 140kg.

    Loppuun 3x125kg ja 12x100kg, joten olkapää alkaa taas pikku hiljaa keställä, toivotaan niin.


  13. #8
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Alkaa olkapää pikkuhiljaa kuntoutua, onhan tässä jo liki vuosi odoteltu.

    Tänään 147,5kg ja kohta mennään taas +150 kiloissa, enkä tässä tarkoita omaa painoa.



  14. #9
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Ekan kerran loukkaantumisen jälkeen 150kg

    https://www.youtube.com/watch?v=GlpCCGOx_nM

    Ehkä se taas tästä....

  15. Peukutukset:


  16. #10
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Tässä vielä 61v. synttäreiden liki kaikki nostot katapultilla, pari 150 nostoa jäi pois videolta, kun eivät olleet kohtuullisia:



  17. #11
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Vähän ihtiään taas niskasta kiinni ja reeniä.

    Su 10.3: Reeniä, penkki 140kg tais olla siinä huiput ja 6x120kg, sekä 16x 100kg.

    Ti 12.3: ½ tunnin treeni Penkki: 5x100kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 7x120kg, 12x100kg.

  18. #12
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Dieetin tapaisella siis noin kuukausi oltu ja tänään singahti aika kivasti:

    Pe 15.3:
    Dieetti penkkitreeni: 5x100kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x145kg...8x120kg, 22x100kg. Aikaa meni ½ tuntia. Ei aina uskois, että tänä vuonna tulee 62v. mittariin


  19. #13
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Ruokatunti reeni tänään ½t.. Penkki: 5x100kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg (fail) 3x120kg, 5x120kg. Ei vielä ole TÄNÄ vuonna 150kg noussut, (Jos en ihan väärin muista?) mutta tavoite deadline on pääsiäisenä, joten nousee kyllä, kun jo nyt aika liki

  20. Peukutukset:


  21. #14
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Kolmas päivä putkeen reeniä, kevyt penkki, ei edes hikeä pukannut tänään: Penkkipunnerrus: 5x100kg, 3x120kg, 1x130kg, 2x140kg, 5x120kg, 7x120kg, 10x100kg, 12x100kg.

  22. Peukutukset:


  23. #15
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    ½ tuntia reeni. Penkkipunnerrus: 5x100kg, 3x120kg, 1x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x145kg, 6x120kg, 10x120kg, 15x100kg

  24. Peukutukset:


  25. #16
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Aamutreeni ennen työpäivää: Penkkipunnerrus: 5x100kg, 3x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x145kg..6x130kg, 12x120kg, 15x100kg. Ei oikein kulje näin aamusta.

  26. Peukutukset:


  27. #17
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Penkkipunnerrus:

    150 kiloa penkistä meni 2 viikkoa etuajassa. 3x100kg, 2x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg, 1x152,5 (fail). 5x130kg, 5x120kg, 15x100kg.

    Tämmöstä tänään.

    Click image for larger version. 

Name:	penkaten 150.jpg 
Views:	25 
Size:	127,2 kt 
ID:	8283

  28. Peukutukset:


  29. #18
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Kivasti ääniä tullut, joten käykää sanomassa armoitettu mielipiteenne : https://www.youtube.com/user/Pohojammaa/community

  30. #19
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463
    Tuossa vielä vireo, ramaattisella musiikilla: https://www.youtube.com/watch?v=DSwoswK8C28

  31. #20
    Elämän koululainen Rautarunnari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Andalusia
    Viestit
    6,067

    Saadut peukutukset

    463

    bodykauppa

    Tänään ½ tuntia hauisreeniä.

Sivu 1 (2) 12 ViimeinenViimeinen