Sivu 2 (2) EnsimmäinenEnsimmäinen 12
Tulokset 21-23 / 23

Viestiketju: Rinta treeni aloittelijalle?

  1. #21
    Hautaan asti Hullu inkkari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2010
    Viestit
    8,938

    Saadut peukutukset

    377
    minun rinta treeni mies aloitelijalle on:

    penkki 3x 20 toistoa, 3x 10 toistoa, 3x 5toistoa, 3x 1 toisto
    flyes 5x 15-20 toistoa

    painoja siten että enempää tai vähempää toistoja ei juuri tule
    penkin selkänojan korkeutta hyvä vaihdella treenien välillä
    penkkipunnerruskin tehtävä välillä käsipainoilla




    A small bird will drop frozen dead from a bough
    without ever having felt sorry for itself.

    I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

  2. Peukutukset:


  3. #22
    Hautaan asti Hullu inkkari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2010
    Viestit
    8,938

    Saadut peukutukset

    377
    nuo alun 20 toiston sarjat voi ottaa pelkällä tangolla, niissä ei niin tärkeää se että sillä painolla maksimitoistot ovat tuo n. 20 toistoa koska ovat lämmittely sarjoja

    flyesin kanssa/tilalle voi ottaa myös ristikkäistaljaa ja/tai peck-deckiä
    A small bird will drop frozen dead from a bough
    without ever having felt sorry for itself.

    I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

  4. #23
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    8,578

    Saadut peukutukset

    733


    Pappa Piiparinen näyttää mallia ylärinnan treenaamiseen


    https://www.facebook.com/pastori.pii...5304971089012/
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Sivu 2 (2) EnsimmäinenEnsimmäinen 12