Tulokset 1-7 / 7

Viestiketju: Miten saada lihaksikas peppu?

  1. #1
    Ei ole enää foorumin ylläpidossa
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Ei ole ollut enää 29.7.2018 jälkeen mukana foorumin ylläpidossa/ toiminnassa.
    Viestit
    15,426

    Saadut peukutukset

    424

    Miten saada lihaksikas peppu?

    Luulisin, että miehet ei varmaan hirveen usein noteeraa naisten antamia treenivinkkejä

    Mutta ennen ku tyrmää niin kattokaas Pauliinaa, jollain se on tuon takamuksen itselleen tehnyt


    https://www.instagram.com/pauliinafit/








    Tuolla linkissä kertoo miten saada lihaksikas peppu?


    Keskity puhtaisiin ja kokonaisiin liikeratoihin



    Mielestäni tämä sama sääntö pätee ihan missä treenissä hyvänsä. Minulla on sellainen fiilis, että nyt on meneillään buumi, että treenataan niin, että jätetään liikeradat kesken ja moni väittää, ettei loppuvenytys olisi tarpeellinen. Oma henkilökohtainen mielipiteeni on, että niin ei voi tapahtua kunnolla kehitystä.


    Itse saan varsinkin näistä pepputreeneistä parhaimman tuntuman juuri venytysvaiheessa. Eli, keskity siihen, että teet kunnollisen loppuvenytyksen ja myös liikkeen lopussa kunnollisen loppusupistuksen. Valitse painot niin, että pystyt pitämään lihasta venytyksessä ja supistuksessa muutaman sekunnin ajan. On turha olla kateellinen kaverille, joka tekee sumokyykkyä vieressä 70 kilolla, koska todennäköisesti liikerata ei ole täydellinen ja tuntumaa ei välttämättä ole ollenkaan, eikä siis myöskään kehitystä.

    Omia lempiliikkeitäni pakaroille on syväkyykyt, erilaiset sumoasennossa, eli jalat todella leveässä asennossa tehtävät liikkeet (näissä varsinkin tunteevenytyksen), erilaiset pakarapotkut taljassa ja ei pidä unohtaa pakaroiden sivuja, joten teen myös erilaisia pakaran loitonnusliikkeitä.


    http://pauliinafitworld.fitfashion.f...kkaat-pakarat/

  2. #2

    Liittynyt
    01/2015
    Viestit
    185

    Saadut peukutukset

    21
    takakyykyt paras perseliike

  3. Peukutukset:


  4. #3
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,874

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä RokkiLihaPulla Lue viesti
    takakyykyt paras perseliike
    maastaveto ottaa myös hyvin pyllyyn
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  5. #4

    Liittynyt
    01/2015
    Viestit
    185

    Saadut peukutukset

    21
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    maastaveto ottaa myös hyvin pyllyyn
    Ja tyttöjen lemppariliike eli pakarapotkut

  6. #5
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,421

    Saadut peukutukset

    864
    Donkey kick hyvä persiille.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  7. #6
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,533

    Saadut peukutukset

    1503
    Jullea perseelle isolla kuormalla. Vittu menee perse kipees. Se ottaa osumaa aina sinne minne pitääkin.

    Eiköhän noi takakyykyt vedä aika hyvin myös. Loppupelissä perse levii syömällä. Perse voi olla kiree ja melkonen sellu tehdas.

  8. #7

    Liittynyt
    01/2015
    Viestit
    185

    Saadut peukutukset

    21


    tytsyt tykkää hyvistä pyllyist miehillä winkwink