MIESTEN LAJIT:
1. Farmarikävely 2x105kg 20m (kaksi käännöstä, joissa painot lasketaan maahan), maksimiaika 75sek.
2. Maastaveto Last Man Standing, aloituspaino 180kg, jonka jälkeen 200,220,230kg jne. RAW, remmit sallittu, sumotyyli kielletty. Saa jättää painoja väliin.
3. Merimieskävely 250kg 20m (kaksi käännöstä, joissa teline lasketaan maahan), maksimiaika 75sek.
4. Punnerrusyhdistelmä; sirkuskäsipaino 58kg x 2 toistoa, akseli 90kg x 2 toistoa, maksimiaika 75sek. Vyökannattelu kielletty.
5. Renkaan pyöritys x 8 toistoa, maksimiaika 75sek.

NAISTEN LAJIT:
1. Farmarikävely 2x60kg 20m (kaksi käännöstä, joissa painot lasketaan maahan), maksimiaika 75sek.
2. Maastaveto Last Woman Standing, aloituspaino 80kg, 10kg korotukset. RAW, remmit sallittu, sumotyyli kielletty. Saa jättää painoja väliin.
3. Merimieskävely 120kg 20m (kaksi käännöstä, joissa teline lasketaan maahan), maksimiaika 75sek.
4. Punnerrusyhdistelmä; akseli 30kg, akseli 40kg, akseli 50kg, akseli 60kg. Jokaisella yksi toisto. Maksimiaika 75sek. Vyökannattelu kielletty.
5. Renkaan pyöritys x 6 toistoa, maksimiaika 75sek.

AIKATAULU:
10:30 Naisten kisapalaveri
11:00 Naisten kisa
13:30 Miesten kisapalaveri
14:00 Miesten kisa
Aikataulu varsinkin miesten osalta on suuntaa antava. Toivottavaa on, että kilpailijat ovat hyvissä ajoin paikalla!

KILPAILIJALISTA (MAX 10/SARJA)

MIEHET:
Santeri Torvinen
Teemu Mäntyvaara
Pekka Poutanen
Jyrki Jaakkola
Sampo Mälkiä
Lucas Lindberg
Onni Tertsunen
Sauli Paattimäki
Terho Hellsten
Jari-Matti Manninen

NAISET:
Sonya Mabrouki
Maarit Heikkilä-Harinen
Roosa Haapalainen
Katja Passilahti
Elena Friberg
Pia Kokko
Salla Ihalainen
Sanna Hjerppe
Kaisa Niemelä
Kirsi Suomela

Varasijat:
Laura Koskenniemi

Kisan sponsoroi:

Crossfit Central NLA
Speedsters Training Center
Marjon Lihasbalanssi
Cerberus Strength Suomi https://fi.cerberus-strength.com/

Click image for larger version. 

Name:	cerberus-logo-finland_548x.png 
Views:	6 
Size:	2,5 kt 
ID:	7497Click image for larger version. 

Name:	knee sleeves.jpg 
Views:	6 
Size:	37,7 kt 
ID:	7499Click image for larger version. 

Name:	lever-belt-1_480x480.jpg 
Views:	7 
Size:	28,4 kt 
ID:	7498