Sivu 11 (12) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 9101112 ViimeinenViimeinen
Tulokset 201-220 / 227

Viestiketju: Donan voimailut

  1. #201
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,800

    Saadut peukutukset

    1008

    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Ultron Lue viesti
    Bemareissa ei muuta vikaa kun se, että niissä ei toimi vilkut eikä sillä nelivedolla tee hevon humppaa jos tarvii
    Ja vähän tehotonkin on kiihtymään jos ei matalaan 13s mene varttimailia.

    Kaikella kunnioituksella Ultron, x-drive on ihan helvetin kova juttu. Testasin talvella jyrkässä mäessä joka oli periaatteessa jäätä, pysähdyin paikalle, auto valuu vähän alaspäin, jalka pois jarrulta ja sitten mentiin mäki ylös nii ku olis kesäkelit. Ihan uskomaton vehjes.
    Näitä videoita on tosi paljon, toiset Audi hakkaa ja toiset bemari.
    Vedin muuten umpihangessa firman pakun pois montusta niinku tyhjää vaan.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  2. Peukutukset:


  3. #202
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Mave:

    3x170kg
    3x192.5kg
    5x215kg

    Ylätalja leveällä:

    12x60kg
    12x70kg
    12x80kg
    12x90kg
    10x100kg

    t-kulmasoutu

    12x50kg
    12x70kg
    12x90kg
    12x110kg

    Ylätalja niskantaakse pidoilla:

    2x10-12 60kg

    alatalja narulla rinnan kohdalle.

    2x10-15 70kg

    vatsaa vähä loppuun.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  4. Peukutukset:


  5. #203
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Penkki stopeilla:

    3x102.5kg
    3x117.5kg
    5x132.5kg

    Vipuvarsi vinopenkki:

    12x50
    12x90
    12x120kg
    10x120kg

    Flyes vinopenkillä taljassa 3x10-12 40kg

    Ranskalainen maaten:

    2x12-15 40kg

    Ranskalainen istuen kp:

    2x10-12 35kg
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  6. Peukutukset:


  7. #204
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Kyykky:

    3x105kg
    3x120kg
    6x135kg

    GHR:

    1x8 5kg lisäpainolla
    2x10 omalla painolla

    Bulgarian split squat:

    3x10-12 22.5kg käsipainot käsissä

    Reisikoukistus istuen 3x12-15 50kg

    Pohkeita ja vastaa otin vähä loppuun.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  8. #205
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Pystäri seisten:

    5x62.5kg
    3x72.5kg
    3x80kg

    Pystäri kp istuen:

    8x20kg
    6x25kg
    4x30kg
    6x40kg

    viparit sivuille:

    2x15-20 12.5kg

    facepull 2x15 60kg

    Hauiskääntö tangolla

    8x40kg
    6x50kg
    10x60kg
    8x60kg

    Scott hauis:

    10x40kg restpause +4 +4 +3
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  9. Peukutukset:


  10. #206
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Mave:

    5x180kg
    3x205kg
    6x227.5kg

    Ylätalja:

    10x60kg
    8x70kg
    6x80kg
    4x90kg
    15x100kg

    t-kulmasoutu

    10x50kg
    80x70kg
    6x90kg
    15x110kg

    Ylätalja kapea, tosi puhtaasti veto alas supistukseen.

    2x10-12 70kg + mekaaninen pudotus heijjaamalla toistoja päälle.

    Rintatuettu vipuvarsi soutu:

    1 pudotus 10x120kg---80kg---->40kg.

    Pullover laite

    2x15-20 50kg.

    Jalkojen nostos 2x15-20.

    Veto kulkee aika kevyesti.

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding


  11. #207
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Penkki stopilla:

    5x105kg
    3x125kg
    5x140kg melkeen kutonen.

    Vipuvarsi vinopenkki:

    12x50kg
    10x100kg
    8x140kg
    8x180kg

    Flyes kp:

    2x10-12 20kg

    Ranskalainen:

    2x10 50kg

    Ojentajat taljassa narulla niskantakaa:

    2x12-15 50kg


    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  12. Peukutukset:


  13. #208
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Kyykky:

    5x112.5kg
    3x127.5kg
    8x142.5kg

    GHR 3x10-15

    Bulgarialainen kyykky:

    3x10-12 27.5kg painot käsissä

    Takareisikoukistus istuen 3x60kg

    pohkeet 3x

    vatsa rutistuksia laitteessa ja lankkuja 25kg selässä.

    Kyykyssäki hyvin varaa vielä:

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  14. Peukutukset:


  15. #209
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Kevyt viikko menossa niin ei oo paljo päiviteltävää. Pääliikkeissä prosentit 5x40% 5x50% 5x60%.

    Eilen otin farmarikävelyä 60kg paino vaan toisessa kädessä vuorotellen lennosta vaihto. Nyt on kyljet ihan saatanan kipeet helkkarin hyvää treeniä tuokin, pitää alkaa tekemään säännöllisesti.

    Tullu käveltyä kans matolla ylämäkeen 20 min joka treeni ja venyttelyt päälle. Hyvä fiilis kropassa.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  16. Peukutukset:


  17. #210
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Päivitetääs tämän viikon pääliikkeet, kun muuten ei oo muistanut päivitellä.

    Pystäri:

    5x57.5kg
    5x65kg
    5x75kg

    Mave:

    5x180kg
    5x202.5kg
    5x230kg

    Penkki stopilla:

    5x100kg
    5x115kg
    6x130kg

    Kyykky:

    5x112.5kg
    5x130kg
    6x147.5kg
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  18. Peukutukset:


  19. #211
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Tänään mave päivä ja testailin vähä etukyykkyäki pitkästä aikaa. Ajattelin ottaa ton etukyykyn vakkariks mave päivälle, niin saa jalat vähä lisärasitusta.

    Mave:

    3x190kg
    3x220kg
    4x245kg

    Etukyykky:

    2x5 100kg

    Ylätalja:

    12x60kg
    10x70kg
    8x80kg
    15x90kg

    Alatalja:

    3x10-15 100kg

    Farmarikävely 60kg paino yhdessä kädessä vuorotellen 40m ja käden vaihto. Tota pari settiä.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  20. Peukutukset:


  21. #212
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Eilen penkissä:

    3x107.5kg
    3x122.5kg
    5x137.5kg

    Stopilla kaikki.

    Tänään kyykyssä:

    3x120kg
    3x137.5kg
    5x155kg

    2x5 120kg stoppikyykkyä.

    Bulgarian split squat 2x10-12 32.5kg kässärit.

    GHR omalla painolla 2x15

    koukistus istuen 10-12 50kg

    Pohkeet istuen ja prässissä.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  22. Peukutukset:


  23. #213

    Liittynyt
    04/2016
    Viestit
    359

    Saadut peukutukset

    81
    Hyvä Dona, vähän muskleakin tähän foorumille.

  24. Peukutukset:


  25. #214
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Pystypunnerrus:

    5x65kg
    3x75kg
    3x82.5kg

    Pystypunnerrus kp:

    8x37.5kg
    10x32.5kg

    Facepull 3x12-15 50kg

    Takaviparit:

    2x20-30 10kg

    Ranskalainen 15x40kg ja samalla tangolla perään kapeaa punnerrusta 10x. 2 sarjaa tota superia.

    ojentajat niskantakaa taljassa narulla yksi käsi kerrallaan:
    3x10-15 25kg
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  26. Peukutukset:


  27. #215
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Mave:

    5x202.5
    3x230kg
    3x257.5kg

    Ylätalja ja alatalja superina. Molemmissa painona 100kg ja toistoja 10-12.

    Alatalja leveällä kahvalla ja rintatuettu soutu superina. Alataljassa 70kg ja tuetussa soudussa 50kg. Toistot 12-20 välillä.

    pullover laitteessa pari pitkää sarjaa ja välissä vatsaa.

    pari pitkää sarjaa epäkkäitä 50kg käsipainoilla. Ilman remmejä, niin saa oteeseen pitoa samalla.

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  28. Peukutukset:


  29. #216
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Penkki:

    5x115kg
    3x130kg
    4x145kg

    Päälle pumpia rinnalle ja vähän hauiksia.

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  30. Peukutukset:


  31. #217
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Tänään oli todella väsynyt fiilis, kun piti valvoa ja katsoa lätkää. Jaloissakin tuntui huonolta jo lämmittelyissä kinnausta reisissä.
    Meni kuitenkin ihan ok toi kyykky siihe nähden.

    5x130kg
    3x147.5kg
    5x162.5kg

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  32. Peukutukset:


  33. #218
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Nyt kevyt viikko menossa Wendlerin uudemman kirjan mukaan. Siinä noustaan training maxiin. Toi alkuperäinen kevyt viikko oli ihan liian kevyt.

    Eilen pystärissä:

    5x60kg
    3x70kg
    1x77.5kg
    1x90kg

    Tänään mave:

    5x190kg
    3x217.5kg
    1x245kg
    1x270kg

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding


  34. #219
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,479

    Saadut peukutukset

    1244
    Eilen penkissä:

    5x107.5kg
    3x122.5kg
    1x137.5kg
    1x150kg

    Tänään kyykyssä:

    5x125kg
    3x142.5kg
    1x160kg
    1x175kg

    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  35. Peukutukset:


  36. #220
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,728

    Saadut peukutukset

    1741

    bodykauppa

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Dona Lue viesti
    Eilen penkissä:

    5x107.5kg
    3x122.5kg
    1x137.5kg
    1x150kg

    Tänään kyykyssä:

    5x125kg
    3x142.5kg
    1x160kg
    1x175kg

    Nätti kyykky. Persus rentoa meininkiä. Paljonko sulla maksimi on?