Sivu 1 (3) 123 ViimeinenViimeinen
Tulokset 1-20 / 50

Viestiketju: Holmes jumppailee

  1. #1
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012

    Holmes jumppailee


    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Pitkästä aikaa aloittelen taas treenut,johan tässä vierähti 2 vuotta laiskotellessa

    Kotona penkki/vinopenkki,tanko levyineen +kässärit joten tänään tuli heitettyä kotitreenit
    Koko kroppa lävitse 12 toiston sarjoilla aina painoa lisäten,ja hiki lensi

    Kuhan saa vähän pohjakuntoa rakennettua himassa niin salille lompsis
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen


  2. #2
    Jormatar
    Paljonko Holmesilla ikää lasissa.

  3. #3
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Sailorman Lue viesti
    Paljonko Holmesilla ikää lasissa.
    57
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  4. #4
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012
    Tuli muuten pirun kipeäksi kaikki lihakset ekan treenin jälkeen,täytyy jättää yksiylimääräinen päivä väliin
    Treenit näin aluksi ihan perusliikkeillä

    Penaa
    Kulmasoutua
    pystypunnerrusta tangolla
    Hauiskääntöä tangolla
    Ojentajille kapea pena
    Etykyykkyä,ei ole kyykkytelineitä mutta tuleehan sitten rinnalleveto kun ottaa etukyykkyä
    Vatsat rutistuksia

    Kuukauden kun tekee perustreeniä nousujohteisesti niin sen jälkeen 2 jakoiseen ohjelmaan siirtyminen.

    Aika pätevä tuo sali jonne vuodenvaihteen jälkeen aion mennä,halpa vuosimaksu....300e vuosi.

    http://www.sporttimekka.fi/kuntosali-i-57.html
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  5. #5
    Jormatar
    Mitkä Hlomesin lähtötasot. Nyt.

    Oletko sellaisella kuntokuurilla että korkki myös kiinni ja olut BANNED.

  6. #6
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Sailorman Lue viesti
    Mitkä Hlomesin lähtötasot. Nyt.

    Oletko sellaisella kuntokuurilla että korkki myös kiinni ja olut BANNED.
    Kyllä lähtötasot on onnettomat pitkän tauon jälkeen....suht kevyillä painoilla aluksi pitkiä sarjoja pumppaamalla että nivelet ja jänteetkin tottuu pikkuhiljaa kasvavaan rasitukseen. Joo,ainakin yritän olla ilman alkoa.
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  7. Peukutukset:


  8. #7
    Jormatar
    Ihan mielenkiinnosta laita jossain vaiheessa paljonko esim. prosentteina noussut tulokset, mielenkiintoista nähdä miten kehittyy tämän ikäisen herrasmiehen voimatasot.

  9. #8
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,736

    Saadut peukutukset

    1736
    Se on hyvä puoli vaikka taukoa on, niin lihasmuisti pelittää. Tietty kuukauden niitä paineita pitää hakea takas.

    Se on sama kun kerran oppii pyöräilee ilmanapu pyöriä, niin se jää mieleen.

  10. #9
    AK
    Holmesin iässä testoa pari milliä viikkoon avot.

  11. #10
    Mr. Peres:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    3,847

    Saadut peukutukset

    556
    Osaako joku foorumilla pyöräillä ilman apu pyöriä

  12. Peukutukset:


  13. #11
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012
    Treenit taas heitetty kotona olkkarissa

    Lihasmuistikin alkaa toimimaan,joka kerta saa lisätä toistoja tai painoa liikkeisiin.Toi Weiderin penkki vaan ihan surkea,ei siinä esim.ranskalaisia maaten tehdä koska vino toi alapää ja jalkaojennuslaitteet tiellä.No lainapenkki kuitenkin,mökillä olis parempi penkki mutta sen verran isompi ettei viitsi olkkariin raahata.Joulun jälkeen kuitenkin salille tulee mentyä.

    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  14. Peukutukset:


  15. #12
    Musta purseri Samuel Jarmo Yläkääpä:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Berchtesgaden
    Viestit
    10,525

    Saadut peukutukset

    341
    Seuraan tätä ketjua lähes natsimaisella innolla.
    KISU MISU MIU

  16. #13
    Deadlifter:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    5,945

    Saadut peukutukset

    19
    Tsemppiä treeneihin

  17. Peukutukset:


  18. #14

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,230

    Saadut peukutukset

    499
    Moron...kuis sali kulkee ??

    Pappa77

  19. #15

    Liittynyt
    03/2015
    Sijainti
    Turku
    Viestit
    5,847

    Saadut peukutukset

    572
    Ratkennu juomaan?

  20. #16
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä aspir Lue viesti
    Ratkennu juomaan?
    Ei ole,joo onhan sitä muutama viikko nyt tullut käytyä ihan virallisella salilla,kaksijakoisella mennään ja treenit 3 kertaa viikossa(ma,ke,perj) joten lihasryhmät tulee treenattua joskus 1 kerran ja joskus 2 kertaa viikossa.Jako on hartiat,rinta.hauikset, ojentajat,vatsat ja toisena päivänä alaselkä,selkä,jalat,takahartiat.

    perjantain treeni oli tällainen,sovellettua blaster treeniä pääliikkeissä ja muissa pitempiä sarjoja.....näin aluksi jätän varaa toistoihin jonkin verran eli ei tappiin asti mitään.

    Mave:
    60x10
    80x3
    100x3
    120x3
    135x3
    95x10
    Tauoko vain sen verran että lisään painoja

    Leveä ylätalja+kapea ylätalja supersetti:

    40x10+10
    50x3+3
    60x3+3
    70x3+3
    50x10+10

    Lyhyet palutumiset näissäkin,max 1 min

    Alatalja:
    50x10
    60x10
    70x10

    Kyykky:
    60x10
    90x3
    100x3
    110x3
    120x3
    95x10

    Sama juttu.lyhyet palautumiset,vain levyjen vaihto ja menoksi

    Prässi:

    160x12
    200x12
    240x15

    Jalkojen koukistukset:
    50x12
    60x12
    70x14

    Takahartioita muutama sarja takahartiakoneessa.

    Pikkasen yli tunti meni treenissä
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  21. Peukutukset:


  22. #17
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012
    Uskomatonta mutta totta.
    Tänään tulee täyteen puoli vuotta
    ilman yhtään olutta tai muutakaan alkoholia! Kuusi kuukautta ilman vehnäleipää,
    sipsejä tai pekonia ja täysin ilman sokeria! Joulustakin selvittiin pelkillä kalaruuilla! Muutos kropassa on todella kova! En ole laihtunut mutta kaljamaha on muuttunut piukaksi sixpackiksi, ajatukset on todella kirkkaat sekä mieli terävämpi kuin koskaan ennen. Nukun vähintään 8h joka yö ilman heräilyä. Stressinsietokyky on huipussaan
    enkä koe tuntevani enää sitä millään tasolla. Haluan jatkaa ja muuttua vielä paremmaksi!!
    Ei enää yhtään olutta vaan pelkkää raikasta vettä. Haluan syödä terveellisesti, ja kaikkein tärkeimpänä: liikkua vähintään kaksi
    tuntia päivässä!
    Ei hajuakaa kenen päivitys tämä oli,
    mutta siinä sanottiin, että kopioi ja jaa...
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  23. Peukutukset:


  24. #18
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012
    No niin,laitetaan nyt jotain tekstiä lihavan alkoholistin treeneistä

    Elikkä 2-jakoisella mennään ja treenit 3 kertaa viikossa.
    Kotona treenataan ja treenikaverina mopsi Arska(joka nukkuu aina sohvalla kun tietää että ei se isäntä mitään safkaakaan anna ennen kuin lopettaa)

    Treenimetoodina että mitään sarjaa ei viedä loppuun asti vaan jätetään varastoon aina muutama toisto.

    Aina ennen treeniä 20 minuutin lämmittelyt ja venyttelyt.


    -Penkki:
    40kgx10
    60kgx3
    70kgx3
    80kgx3
    90kgx3
    100kgx3
    90kgx10
    Taukoa vain sen verran sarjojen välissä että levyjen lisäys tai vähennys

    Vinopena käsipainoilla:
    3x13 28kg kässärit

    Pystypunnerrus tangolla:
    20kgx10
    30kgx3
    40kgx3
    50kgx3
    60kgx3
    50kgx10

    samat tauot kuin penassa

    Viparit sivulle siten että kässärit ovat reisien takana lähtöasennossa
    3x12 8kg

    Kapea pena erittäin kapealla otteella:
    40kgx10
    50kgx3
    60kgx3
    70kgx3
    80kgx3
    70kgx10

    samat tauot kuin penassakin

    ojentajat taljalla:

    3x13 ,painosta ei tietoa kun monitoimitaljalaite makkarissa,hyvät loppupoltteet tuli

    Vatsoja 2 eri liikettä ja lisäpainoilla

    sellattis tänään

    Ai niin se omapaino...vaikea saada pysymään kun olis massakausi nyt,aamupaino 115kg
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  25. #19

    Liittynyt
    02/2015
    Viestit
    1,299

    Saadut peukutukset

    312
    Toimiva treenityyli.
    Mut oisko huono idea vähänkään kovemmissa sarjoissa puoltoista minuuttia taukoa välissä.
    Tällöin se hyöty kovasta kolmosesta ja kympistä tulee paremmin kun palautunut.
    Tyyppi jolta blasu ymmärtääkseni nää ideat saanut neuvoi näin ja ainakin itsellä toiminut hyvin.

  26. #20
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,292

    Saadut peukutukset

    1012

    bodykauppa

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Hauberi Lue viesti
    Toimiva treenityyli.
    Mut oisko huono idea vähänkään kovemmissa sarjoissa puoltoista minuuttia taukoa välissä.
    Tällöin se hyöty kovasta kolmosesta ja kympistä tulee paremmin kun palautunut.
    Tyyppi jolta blasu ymmärtääkseni nää ideat saanut neuvoi näin ja ainakin itsellä toiminut hyvin.
    Joo,pidän sellaisen puolentoista minsan tauon kovan kolmosen ja 10 välillä,toimii kuin junan vessa

    Sovellettu blasun treenijuttuahan tää on,se erotus blasun juttuihin että otan aina apuliikkeen jolla tehdään pitkiä sarjoja,saattavat mennä sinne 15 toistoon ne.

    Kesällä tulee muuten 59 vuotta mittariin...se vituttaa
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

Sivu 1 (3) 123 ViimeinenViimeinen