Sivu 3 (8) EnsimmäinenEnsimmäinen 12345 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 41-60 / 146

Viestiketju: 5kertaa viikkoon salia

  1. #41
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,419

    Saadut peukutukset

    863
    Hahaha! Pode Pode Pode.
    Jätkä oli tosissaan ton ohjelman kanssa. Tehdään hei silleen että alat tänään veivaamaan tolla ja raportoi puolen vuoden päästä tulokset. Ehtisit vielä tekee ojentajat (pumppi) tänään.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  2. #42
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,870

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä 3pseudo3 Lue viesti
    Voimatreeni pohkeille

    Mikä on pode sun ykkösmaksimi istuen pohkeita tehden?
    Pohkeet on lihakset siinä kuin muutkin ja siellä on nopeita ja hitaita lihassoluja.

    Ei tässä tehdä maksimiykkösiä, oot ymmärtänyt päin vittua koko homman idean. 5-10 toistoa antaa takuulla kasvuärsykkeen pohkeille jos toistot tehdään puhtaasti kohdelihaksella.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  3. #43
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,419

    Saadut peukutukset

    863
    Tee vatsat "mausteeksi" jos haluat.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  4. #44
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,870

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Hahaha! Pode Pode Pode.
    Jätkä oli tosissaan ton ohjelman kanssa. Tehdään hei silleen että alat tänään veivaamaan tolla ja raportoi puolen vuoden päästä tulokset. Ehtisit vielä tekee ojentajat (pumppi) tänään.
    Ei tätä puolta vuotta tehdä vaan muutama viikko ja sitten vähennetään määrää puolella.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  5. #45
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,419

    Saadut peukutukset

    863
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Ei tätä puolta vuotta tehdä vaan muutama viikko ja sitten vähennetään määrää puolella.
    Mitä tarkoittaa "vähennetään puolella"? Vähennetään toistojen määrää puolella vai tehdään vaan iltatreenit?
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  6. #46
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,419

    Saadut peukutukset

    863
    Vastaa nyt, mitä vähennetään puolella? Asialliseen kysymykseen asiallinen vastaus.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  7. #47
    3pseudo3:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Sijainti
    Private g4p-club
    Viestit
    566

    Saadut peukutukset

    205
    Mun mielestä Rambon kysymys oli ihan oleellinen. Ois ihan oikeesti kiva tietää mitä sä pode ajat takaa tolla ohjelmalla ja treenin jaksotuksella. Tuskin puolella vähentäminen tarkoittaa sitäkään että teet vain osatoistoja. Tai ainakaan toivottavasti näin ei ole.

  8. #48
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,870

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Vastaa nyt, mitä vähennetään puolella? Asialliseen kysymykseen asiallinen vastaus.
    Volyymia, eli tehdään vain 1 treeni päivässä.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  9. #49
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,419

    Saadut peukutukset

    863
    Ok, näillä mennään.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  10. #50
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    606

    Saadut peukutukset

    137
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    ma aamu: olkapäät (voima), ilta: olkapäät (pumppi)
    ti aamu: hauikset (voima), ilta: hauikset (pumppi)
    ke aamu: ojentajat (voima), ilta: ojentajat (pumppi)
    to aamu: rinta (voima), ilta: rinta (pumppi)
    pe aamu: selkä (voima), ilta: selkä (pumppi)
    la aamu: reidet (voima), ilta: reidet (pumppi)
    su aamu: pohkeet (voima), ilta: pohkeet (pumppi)

    toistomäärät voima-treenissä 5-10 ja pumppi-treenissä 10-20

    vatsat voi sitten treenata jonkun muun lihasryhmän kanssa ikäänkuin "mausteeksi"

    tällainen ihan asiallinen ja toimiva ohjelmaehdotus mulla on
    ke 2x ojentajat ja to pitäis ottaa kaks treeniä rintaa, voi vähän ojentajat hapottaa vai millanen rinta treeni tossa vedetään?

    Myös toi että 5päivänä yläkroppaa ja vaan 2 alakroppaa vaikuttaa vähän huonolta, käytännössä jalat ei saa mitään ärsykettä 5 päivään, ja natulla kun proteiinisynteesi on koholla vain 24-48h. Mikä ratkaisuksi?

  11. #51
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,870

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    ke 2x ojentajat ja to pitäis ottaa kaks treeniä rintaa, voi vähän ojentajat hapottaa vai millanen rinta treeni tossa vedetään?

    Myös toi että 5päivänä yläkroppaa ja vaan 2 alakroppaa vaikuttaa vähän huonolta, käytännössä jalat ei saa mitään ärsykettä 5 päivään, ja natulla kun proteiinisynteesi on koholla vain 24-48h. Mikä ratkaisuksi?
    Elimistöllä on tapana sopeutua annettuun ärsykkeeseen.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  12. #52
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    606

    Saadut peukutukset

    137
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Elimistöllä on tapana sopeutua annettuun ärsykkeeseen.
    Nii kai ne elimet siinä mukana kulkee, mutta entäs lihakset? Jos ojentajat on tulehtuneet ja pitäisi seuraavana päivän penkki lykätä, ensin voimaa ja sitten pumppia?!

  13. #53
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,870

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    Nii kai ne elimet siinä mukana kulkee, mutta entäs lihakset? Jos ojentajat on tulehtuneet ja pitäisi seuraavana päivän penkki lykätä, ensin voimaa ja sitten pumppia?!
    Ei se penkki välttämättömyys ole, vaikka onkin hyvä liike. Kunhan treenaa rintapäivänä rintaa, eikä ojentajia niin kaikki hyvin.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  14. #54
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    606

    Saadut peukutukset

    137
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Ei se penkki välttämättömyys ole, vaikka onkin hyvä liike. Kunhan treenaa rintapäivänä rintaa, eikä ojentajia niin kaikki hyvin.
    Eli rinnalle pelkkiä eristäviä liikkeitä, ettei ojentajat ota hittiä. Voitko laittaa vaikka esimerkit tosta voima ja pumppi treeneistä rinnalle?

  15. #55
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    606

    Saadut peukutukset

    137
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Laihis älä nyt tosissas ota näitä juttuja, tää on leikkiä, Pode vaan trollaa. Ei kukaan OIKEASTI käy 14 kertaa viikossa salilla.
    Täytyyhän podelta nyt perustelut saada näihin juttuihin ku 14 kertaa viikossa käy salilla, ja elimistö on siihen sopeutunut

  16. #56
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,870

    Saadut peukutukset

    272
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    Eli rinnalle pelkkiä eristäviä liikkeitä, ettei ojentajat ota hittiä. Voitko laittaa vaikka esimerkit tosta voima ja pumppi treeneistä rinnalle?
    Kyllä rinnalle voi tehdä perusliikkeitäkin rintapäivänä, mutta ne pitää kohdistaa rinnalle, eikä ojentajille.

    Voimatreenissä vapaavalintaisia liikkeitä toistoalueella 5-10 45 min ajan. Ja pumppitreenissä vapaavalintaisia liikkeitä toistoalueella 10-20 45 min ajan.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  17. #57
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,419

    Saadut peukutukset

    863
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    Täytyyhän podelta nyt perustelut saada näihin juttuihin ku 14 kertaa viikossa käy salilla, ja elimistö on siihen sopeutunut
    Ehkä se roinaa, kuka tietää.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  18. #58
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    606

    Saadut peukutukset

    137
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Ehkä se roinaa, kuka tietää.
    Pitäisin hyvinkin mahdollisena, jopa todennäköisenäkin kun ohjelmat on kerran tota luokkaa! :pro:
    Viestiä muokannut Laihis : 09.11.2016 23:25

  19. #59
    kaupan kassa White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    3,870

    Saadut peukutukset

    272
    Marko Savolainen treenasin tällä tyylillä plus taekwondotreenit päälle, jo ennen roina-aikoja.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kevennyksen voi toteuttaa kyllä aika monella tavalla. Joko keventää painoista, intensiteetistä, volyymista tai kaikista. Esim. 80 % ykkösmaksimista voi toimia kevennykseen kunhan sarjoihin jää reilusti varaa ja pitää volyymin pienenä. Eli painoja voi kevyellä viikolla jopa nostaa, mutta se vaati intensiteetin ja volyymin reilua laskua. - Powerhousu

  20. #60
    3pseudo3:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Sijainti
    Private g4p-club
    Viestit
    566

    Saadut peukutukset

    205


    14 treeniä viikossa + taekwandoa ja vatsoja mausteeksi