Sivu 4 (4) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 234
Tulokset 61-68 / 68

Viestiketju: Tänne keräämme voimaohjelmia

  1. #61
    merkonomi White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,797

    Saadut peukutukset

    254
    Miken 2*6 penkissä lienee myös mainitsemisen arvoinen ohjelma.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    The speed work weights might feel too light
    . DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  2. #62
    Jormatar
    Vedetäänkö miken ultimaattisessa 2 x 6 "ohjelmassa" failureen? Entäs get huge 2:ssa?

  3. #63
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,343

    Saadut peukutukset

    845
    Paras on edelleen Seppo Rädyn 100x100x100.
    Ei Seppo olis mitalit kaulassa tullut kotisuomeen jollain 2x6 systeemillä.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  4. #64

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,533

    Saadut peukutukset

    393
    Myös Rädyn sikakyykkyä ovat jopa Mike ja Verttikin kehuneet, vaikka eivät pystyneetkään sitä läpi vetämään.
    20x20kg
    19x30kg
    18x40kg
    17x50kg
    16x60kg
    15x70kg
    14x80kg
    13x90kg
    12x100kg
    11x110kg
    10x120kg
    9x130kg
    8x140kg
    7x150kg
    6x160kg
    5x170kg
    4x180kg
    3x190kg
    2x200kg
    1x210kg

  5. #65
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,470

    Saadut peukutukset

    1409
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Miken 2*6 penkissä lienee myös mainitsemisen arvoinen ohjelma.
    Ei tuola volyymilla kukaan kehity. 8x6 penkissä alkaa olee kunnon settejä. Nekin työsarjoja ja suhteelisen raskaalla kuormalla. Täytyy tuntua, mutta ei saa mennä vääntämises ja failure touhus. Toki sitten vaihdellaan noita painomääriä kovempiin ja tehdään 8x4 ja 8x5. Ja treenit 2x viikossa.

    Tuola volyymilla sain 2kk 140kg penkki kunnon kasvamaan 147.5kg penkki kuntoon. Lyhyttä volyymia hakkaamalla ei ole penkki ikinä kulkenut.

    Vedossa en jaksa uskoo tuolaiseen 8x6. Siihen tarviis melkoisen nupin. Mutta penkki onkin täysin eri liike.

  6. Peukutukset:


  7. #66

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,533

    Saadut peukutukset

    393
    Kehittyy sillä 2x6, mutta ei se mikään loputon autuus ole. Sillä nostin itse penkin aika nopeasti 115kg --> 135kg. Aina kun meni samalla painolla 2x6, niin lisää kiloja. Jos ei mennyt, niin tokaan sarjaan 2.5kg vähemmän. Jos ei ekakaan tullut, niin tokasta voi ottaa jopa 5kg pois. Helvetin rasvaavaa treeniähän tuollainen on, mutta toimii jos paikat kestää. Muistaakseni paras kutonen oli silloin 115 kilolla.

  8. #67

    Liittynyt
    02/2015
    Viestit
    1,069

    Saadut peukutukset

    243
    Niinno kylhän toi 2x6 varmaan toimii monessakin liikkeessä.
    Tulee keskityttyä olennaiseen.
    Mut jos idea pelkkä voima ni tekisin eritavalla.

  9. #68
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,349

    Saadut peukutukset

    454


    Ja sitten ketju takaisin raiteilleen. Tuo 2x6 on varsinkin suht alkuvaiheessa olevalle treenaajalle aika hyvä tapa edistyä varsinkin jos taustalla ei ole aiempaa puhdasta voimatreeniä. Itse tein vähän saman tyylisellä progressiolla 2x viikossa työntävät ja vetävät selän paskomisen alkuvaiheessa ja vaikka tuo ei omalla tasolla penkkiin soveltunut, pystärissä sarjapainot nousi 3x90 -> 6x100 parissa kuukaudessa.

Sivu 4 (4) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 234