Sivu 3 (11) EnsimmäinenEnsimmäinen 12345 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 41-60 / 202

Viestiketju: Uudistunut Youtube kanava (White Pale Punisher)

  1. #41
    yrittäjä White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    4,124

    Saadut peukutukset

    326

    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä TRIBAL Lue viesti
    repesin. ei mulla muuta.
    Siinähän repeilet. Mä treenaan.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kyseessä on ns. hybridiharjoittelu eli treenataan useampaa ominaisuutta samassa harjoituksessa tai saman viikon sisällä. - Juha Olli

  2. Peukutukset:


  3. #42
    AINA OIKEASSA! wilbertti:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2012
    Sijainti
    hell
    Viestit
    4,126

    Saadut peukutukset

    210
    Hyvää reeniä wwp. Tulosta tulee.
    Ei ole helppoa ei...

  4. Peukutukset:


  5. #43
    Jormatar
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Siinähän repeilet. Mä treenaan.

    Oletko nyt jo pitkään treenannu volyymitreeniä, mistä toisessa (volyymin jaksoittamis) ketjussa puhuttiin? Onko lähtenyt volyymitreenit puremaan?

  6. #44
    Nytcase:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2014
    Viestit
    1,885

    Saadut peukutukset

    273
    Kai Pode teet kevyempiäkin/pidempiäkin sarjoja hauiksille etkä vain pelkästään liian isoilla painoilla 2-3 toiston sarjoja ?

  7. #45
    yrittäjä White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    4,124

    Saadut peukutukset

    326
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Nytcase Lue viesti
    Kai Pode teet kevyempiäkin/pidempiäkin sarjoja hauiksille etkä vain pelkästään liian isoilla painoilla 2-3 toiston sarjoja ?
    Teen toki. Esim. 10 kg käsipainoilla otan joskus 21:siä, eli liikkeen toista puolikasta 7 toistoa, toista puolikasta 7 toistoa ja vielä lopuksi täyttä liikerataa 7 toistoa.

    Kuormat hauiskäännöissä vaihtelee 10-20 kg käsipainojen välillä. Välillä pumppaan 10-12 toistoa ja välillä sitten raskaampaa 3-5 toiston runnomista.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kyseessä on ns. hybridiharjoittelu eli treenataan useampaa ominaisuutta samassa harjoituksessa tai saman viikon sisällä. - Juha Olli

  8. Peukutukset:


  9. #46
    Musta purseri Samuel Jarmo Yläkääpä:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Berchtesgaden
    Viestit
    10,523

    Saadut peukutukset

    341
    Onko Anttilan painot.
    KISU MISU MIU

  10. #47
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,785

    Saadut peukutukset

    1004
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Teen toki. Esim. 10 kg käsipainoilla otan joskus 21:siä, eli liikkeen toista puolikasta 7 toistoa, toista puolikasta 7 toistoa ja vielä lopuksi täyttä liikerataa 7 toistoa.

    Kuormat hauiskäännöissä vaihtelee 10-20 kg käsipainojen välillä. Välillä pumppaan 10-12 toistoa ja välillä sitten raskaampaa 3-5 toiston runnomista.
    Tämä kuulostaa hyvältä. Olis kiva nähdä enemmänkin reenivideoita, siis ihan kaikenlaisia reenivideoita. Varsinkin nyt kun oot selkeästi tuloksia saanut.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  11. #48
    yrittäjä White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    4,124

    Saadut peukutukset

    326
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Jarmo Yläkääpä Lue viesti
    Onko Anttilan painot.
    Wrangen ja Weiderin
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kyseessä on ns. hybridiharjoittelu eli treenataan useampaa ominaisuutta samassa harjoituksessa tai saman viikon sisällä. - Juha Olli

  12. #49
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,511

    Saadut peukutukset

    540
    Minkäslaista treeniä Pode tällä hetkellä tekee? Ei täysin tarvitse avata jos haluat pitää tarkat metodit salassa mutta jakoa, erikoistekniikoiden käyttöä, sarjamäärää jne. jos viitsit avata. Selkeästi joku homma toimii kun hanska kasvaa.

  13. #50
    yrittäjä White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    4,124

    Saadut peukutukset

    326
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Furius Lue viesti
    Minkäslaista treeniä Pode tällä hetkellä tekee? Ei täysin tarvitse avata jos haluat pitää tarkat metodit salassa mutta jakoa, erikoistekniikoiden käyttöä, sarjamäärää jne. jos viitsit avata. Selkeästi joku homma toimii kun hanska kasvaa.
    No, sen verran voin kertoa treenistäni, että tuolla minun volyymitreeniketjussa joku suositteli tekemään Starting Strengthia. Otin sitten selvää minkälaisesta ohjelmasta on kyse, ja minun yksinkertaiselle luonteelleni tuollainen äärimmäisen yksinkertainen ohjelma vaikutti sopivalta.

    Eli olen treenannut Starting Strengthin ohjeiden mukaisesti, mutta hieman sovellettuna. Vaihtelen liikkeitä jonkun verran. Lisäksi teen määrällisesti enemmän kuin sen 3 kertaa viikossa. Mutta se 3*5 toistoa on vakio, sen teen joka liikkeessä paitsi tietysti mavessa vain 1*5. Rippetoe on melkoinen guru, hattua nostan!
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kyseessä on ns. hybridiharjoittelu eli treenataan useampaa ominaisuutta samassa harjoituksessa tai saman viikon sisällä. - Juha Olli

  14. #51
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,511

    Saadut peukutukset

    540
    Rippetoe on kyllä kova. Kannattaa tutustua myös Bill Starrin 5x5:seen tai vaihtoehtoisesti GreySkull LP:hen josta löytyy ohjeet täältä. Samat periaatteet, mutta pitkäkestoisemmalle kehitykselle tarkoitettuja ja enemmän avustavia sallivia ohjelmia molemmat.

  15. #52
    yrittäjä White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    4,124

    Saadut peukutukset

    326
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Furius Lue viesti
    Rippetoe on kyllä kova. Kannattaa tutustua myös Bill Starrin 5x5:seen tai vaihtoehtoisesti GreySkull LP:hen josta löytyy ohjeet täältä. Samat periaatteet, mutta pitkäkestoisemmalle kehitykselle tarkoitettuja ja enemmän avustavia sallivia ohjelmia molemmat.
    Juu. Vaikka myönnänkin olevani jästipää, niin otan kyllä hyviä neuvoja vastaan mielelläni. En halua hakata päätä seinään loputtomiin. Eli neuvot on tervetulleita, koitan oppia virheistäni.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kyseessä on ns. hybridiharjoittelu eli treenataan useampaa ominaisuutta samassa harjoituksessa tai saman viikon sisällä. - Juha Olli

  16. Peukutukset:


  17. #53
    Nytcase:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2014
    Viestit
    1,885

    Saadut peukutukset

    273
    Reenaakko pelkästän kotosalla noilla käsipainoilla vai käytkö ihan kunnon salillakin välillä ?

  18. #54
    yrittäjä White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    4,124

    Saadut peukutukset

    326
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Nytcase Lue viesti
    Reenaakko pelkästän kotosalla noilla käsipainoilla vai käytkö ihan kunnon salillakin välillä ?
    Käyn ihan salillakin.
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kyseessä on ns. hybridiharjoittelu eli treenataan useampaa ominaisuutta samassa harjoituksessa tai saman viikon sisällä. - Juha Olli

  19. #55
    Musta purseri Samuel Jarmo Yläkääpä:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Sijainti
    Berchtesgaden
    Viestit
    10,523

    Saadut peukutukset

    341
    Minulla samanlaiset käden painot.

    Kauan sitten Analasta tilatut.
    KISU MISU MIU

  20. #56
    yrittäjä White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    siellä missä olen
    Viestit
    4,124

    Saadut peukutukset

    326
    blögäles:

    https://pode.blogaaja.fi

    kotisivut:

    https://timo-poutiainen.webnode.fi

    Kyseessä on ns. hybridiharjoittelu eli treenataan useampaa ominaisuutta samassa harjoituksessa tai saman viikon sisällä. - Juha Olli

  21. Peukutukset:


  22. #57
    AK
    Onko Wrangen painot siinä? tilasin kanavan.

  23. #58
    Ultron:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    10/2015
    Sijainti
    Yössä
    Viestit
    1,445

    Saadut peukutukset

    361
    Minullakin on tuollaiset puntit jossain. Noita samanlaisia myydään joka marketissa.
    Ihan hyvät peruspainot alkuun mutta levyt loppui kesken oitis. Yks levy 2.5kg joten tuossa on päälle 10kg. Onkohan tuon tangon halkaisija muuten jotain standardi-kokoa jos ostais jostain isompia levyjä?

  24. #59
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,785

    Saadut peukutukset

    1004
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Ultron Lue viesti
    Minullakin on tuollaiset puntit jossain. Noita samanlaisia myydään joka marketissa.
    Ihan hyvät peruspainot alkuun mutta levyt loppui kesken oitis. Yks levy 2.5kg joten tuossa on päälle 10kg. Onkohan tuon tangon halkaisija muuten jotain standardi-kokoa jos ostais jostain isompia levyjä?
    On se standardi, 30 milliä. Gorillasportsista saa lisää kiekkoja edullisesti.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  25. Peukutukset:


  26. #60
    Nytcase:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2014
    Viestit
    1,885

    Saadut peukutukset

    273

    bodykauppa

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Toinen käsi saa huilata sarjan välissä sen aikaa kun väännäät toisella kädellä . Tee tuo yhden käden tuettu hauiskääntö ja sen jälkeen sillä samalla kädellä seisten yhden käden hauiskääntöä heti perään, sit toisella kädellä sama :Bisley: .

  27. Peukutukset: