Sivu 1 (21) 12311 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 1-20 / 407

Viestiketju: Papan seikkailut rautojen maassa..

  1. #1

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501

    facepalm Papan seikkailut rautojen maassa..


    Ilmoitus Nyt lähtee ravinteita halvalla

    Myprotein Suomi

    Morjens...Tästä se taas alkais..treenit.Perjantaina eka treeni 10 kuukauteen.Varovasti kuin siilien parittelu.Selkä ei kestä vapaita rautoja eli mennään pääasiassa koneilla,taljoilla,penkillä.Pumppu sekoaa aerobisista,pitkistä raskaista sarjoist... aut....Treeni oli lepsuttelua kumeilla,kepillä ja koneilla.

    Jaloille;ojennus,koukistus,pohkeita.
    Käsille:taljahauis,taljapunnerrus,,
    Olkapäät:kuminauhaa eteen ,taaakse,sivuille..
    Rinta:peck deck.kuminauhoja..penkki tangolla.
    Selkä;ylätalja,kulmis tuettu..

    Siinä niitää..Pumpun lääkitys beetasalpaaja rajoittaa pahasti (turbo pois) happivaje tosiasia.Tällai loppukuu 2/viikossa,helmikuun aliusta 3/viikkoon.Katotan kuin äijän käy toipuuko vai lähteekö henki..

    Pappa75


  2. #2
    Make72
    Hienoa että pappa päässyt taas raudan kimppuun!

  3. Peukutukset:


  4. #3

    Liittynyt
    01/2014
    Viestit
    1,261

    Saadut peukutukset

    130
    Tsemppiä papalle raudan kuritukseen. Todella inspiroiva asenne

  5. Peukutukset:


  6. #4
    Tukezu:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2011
    Viestit
    1,727

    Saadut peukutukset

    125
    Tsemiä reeneihin pappa!
    Mitä tahansa osaatkin, jossain joku 4-vuotias aasialainen osaa sen paremmin kuin sinä.

  7. Peukutukset:


  8. #5
    viikatemies:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    10,122

    Saadut peukutukset

    60
    Tsemppiä Papalle treeneihin Eikö selkä kestä edes tangolla jumppaa? Sillä aloitat ja pitkiä pitkiä sarjoja teet.

  9. Peukutukset:


  10. #6

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501
    TERE VM..Alimmat nikamat kuluneet välilevyt hyvin vähissä 4-5 välissä ahtauma + iän tuomat rappeumat ???? -kele nyt JO.Mitå meinaat tankojumpalla..mulla keppijumppaa + lankua eriversioilla+voimapyörä varoen.Mave sun muut jää nyt pois...Koska selkää ei toistaiseksi ainakaan ei operoida...käsky oli kova ..halvaantumisen vaara olemassa.Vapailla painoilla ei arva treenailla...

    Pappa75

  11. #7
    viikatemies:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    10,122

    Saadut peukutukset

    60
    Eli tangolla mavea, kyykkyä ym. ja siitä maltilliset painon lisäykset tarpeen vaatiessa.

    Onko lääkäri kieltänyt mave ym. treenit? mieti että jos sulla kulumia ja sit käsketään lopettamaan treenit niin, että myös lihakset jotka oikeasti tukee sitä selkää surkastuvat ja heikentyvät, niin mikä sen jälkeen pitää selkää pystyssä? Ei mikään ja kohta olet pyörätuolissa.

    Kannattaa oikeasti keskustella vakavasti sen lekurin kanssa asiasta.

  12. #8

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501
    Moron VM..Selkä pitäis treenata lankun eriversioilla..voimapyörä,punnerrukset,ja etunojan eri versioita,mahd selän ojennus BW.Oistko sitä mieltä että mavea ja kyykkyä voisi jatkaa??Mites vyön käyttö,tähän mennessä en ole vyötä käyttänyt.

    Pappa75

  13. #9
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    9,291

    Saadut peukutukset

    1012
    Eiköhän ne vatsalihakset kuitenkin ole se must jota pitää yllä pitää pitkän tauon jälkeen...tukevat kuitenkin parhaiten keskikroppaa.Papalle kuitenkin tsemejä treeneihin...älä yritä edes ylittää vanhoja tuloksia koska se terveys on kuitenkin pääasia.
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  14. #10
    viikatemies:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    10,122

    Saadut peukutukset

    60
    Tottakai siis kropan oma korsetti kuntoon eli vatsat, selkä, pakarat jne. Niistä se korsetti tehdään ja se vaatii mm. maastavetoa vaikka ihan tangolla aloittaa. Kyykkyä sama ja vatsoja paljon eri versioina.

  15. #11
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,727

    Saadut peukutukset

    1741
    Aika karua luettavaa, mutta ei kun tsemppiä treeneihin.

    Olen itekkin sitä mieltä että vapaat painot kunniaan, vaikka sitten tyhjällä tangolla ja järkevän kivun rajoissa. Koneet jättää vähän heikosti tuon keskikorsetin treenaamatta. Etukyykkyhän voi olla hyvä aloitus liike selkää ajatellen. Toiminut itellä hyvin kun selkä on huonompana.

    Mites vyön käyttö,tähän mennessä en ole vyötä käyttänyt.
    Ei kuulu oikein kuntouttavaan treenin noi vyöt. Se on mun mielipide. Silloin sulla liikaa painoa jos vyötä tarviit.

  16. Peukutukset:


  17. #12
    viikatemies:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    10,122

    Saadut peukutukset

    60
    Juu ei vyötä. Joudut kuitenkin lähtemään ns. alusta treenien kanssa joten ilman vyötä.

  18. #13

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501
    Morgen tämän päivän treenit..aamusta puntit ja vesijumppa iltasella.Perjantain jumpasta ojentajat ja tissit kipuili,sillä se paranee millä tulikin.Tämmöttis tänän.
    Kyykky:10-8-6 x 50kilua.
    Koukistus kone:3x10x30kg?
    Peckdeck:3x1030kg?
    ----"------- käännetty:3x10x30kg?
    Ojennus talja köydellä;3x10x10levyä.
    Hauis ----------"---------;3x10x10levyä.
    Lankkua eri versioita..

    Pappa75

  19. Peukutukset:


  20. #14
    viikatemies:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    10,122

    Saadut peukutukset

    60
    No onhan toi jo aika bulia vetää noin kovilla romuilla kyykkyä vaikka pitäis selkä olla romuna, hyvä hyvä

    Muista myös yläselkää treenata sitten kun selkäpäivä on.

  21. #15

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501
    Moron tai ehtoota....Olihan se taas jumpanpäivä..Funtsi et viittiks lähtee 27 piirua kylmän puolella.Kumiskin menin ja hyväks oli,koko kropan treeni..
    Jalkaprässii..3x10x100 kunta kilua.uusikone,luulen et siihe ei kovin isojarautoja tarvii..tuntuu välitykset senoloisilta.
    ---"----koukistus kone...3x10.painosta ei hajua.+
    Pecdeck..eteen ja taakse..10x55>8x65>6x70>4x75>2x80..eteen/taakse samat temput,,rankka.
    Vatsa..voimapyörä polvi as...3x5...lankkuja eri versioita..
    Olkapäät...kuminauhoilla vaikka mitä..

    Pappa75

  22. #16
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,727

    Saadut peukutukset

    1741
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Pappa75 Lue viesti
    Moron tai ehtoota....Olihan se taas jumpanpäivä..Funtsi et viittiks lähtee 27 piirua kylmän puolella.Kumiskin menin ja hyväks oli,koko kropan treeni..
    Jalkaprässii..3x10x100 kunta kilua.uusikone,luulen et siihe ei kovin isojarautoja tarvii..tuntuu välitykset senoloisilta.
    ---"----koukistus kone...3x10.painosta ei hajua.+
    Pecdeck..eteen ja taakse..10x55>8x65>6x70>4x75>2x80..eteen/taakse samat temput,,rankka.
    Vatsa..voimapyörä polvi as...3x5...lankkuja eri versioita..
    Olkapäät...kuminauhoilla vaikka mitä..

    Pappa75
    Aika hyvät romut liikkuu. Toi prässikin vastaa keskikuntosen podi naisen tulosta. Kyllä se siitä kuntoon lähtee. Otat vaan rauhallisesti. Et hötkyile että ei tule takapakkia. Nyt vaan sitä Suomalaista sisua perkele.:Bisley:

  23. Peukutukset:


  24. #17

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501
    Moron ternin päivä taas,par kertaa nyt viikossa helmikuun alusta lisätään kolmeen ja kaksijakoiseen.Vetävät /työntävät vuoro kerroin ja voimapyörä ja lankut joka kerta.Tän päivän rimpuilut.
    Kyykky,,3x10x62,5kg
    Pystypunnerrus koneessa..3x10x50? aika tappiin asti..
    "Ylätalja"koneessa.3x10x60? -------"-------------
    Peckdeck eteen ja taakse..3x10x55 ?tiukaks meni.
    Taljapunnerrus köysi..3x9 80lbs.
    Hauistalja köysi..3x12..+pakkotoistot 3x4..2x3 ..1x2
    Lankkuja+voimapyörää3x5 +pirusti venyttelyjä..

    Pappa75 PS:JOS sattuis Mode lukemaan vois vaihtaa nimpparia,,,vaikka Pappa76..ois taas se päivä.Kiitoksiiiii.

  25. #18

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501

    Kompuroinnin päivä

    Moron..Terninpäivä tänään,,vielä kokoraadon homma.Piru meinas käydä köpösti salin portaista alaspäin tullessa,petti jalat alta.Tais olla tiukka terni hih.
    Jalat prässi.Pyramid 25 kilon levyillä korotuks 12>2 ja takaisin.
    --"---koukistus kone:Pyramid 12>2 x40>ja takaisin.kympin korotuksin,,kiloista en tiedä.
    Penkki istuen kone:pyramid 12>2..50>. 10 korotuksin ----"---------------
    Pystäri kone..3x10x50>...kiloista ei tiedä..
    Peckdeck Pyramid 12>2 ... 55>5 korotukset
    ------"----- ---"--------------taakse painot samat.
    Ylätalja kone;3x10 x55 jotain.
    Taljapunnerrus köysi..3x10x100lbs +rp 5+3+2
    Hauistalja köysi..3x10x100lbs +rp 5+2
    Vatsa :voimapyörä.lankkuja,rutistus pallonpäällä

    Beetasalpaaja häirii,happivaje yllättä kun syke nousee toiselle sadalle.Hissunkissun ja hiljalleeen vanhaa pannaan,oikeen vanhaa ei ollenkaan..et sillee.

    Pappa76

    PS:4tuntia tyttären autoa korjasin tien päällä..onneks sain kondikseen,pääsivät lähtemään kotiin päin.

  26. Peukutukset:


  27. #19

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501

    facepalm

    Morgen..Minä täält meiltä TERVE ????Vartti puhuttiin enkä tiedä kenen kanssa..vieläkään.Terninpäivä silti tänään,tein sopparin kuukausi kerrallaan.Piruko tietää kuinka kauan saa treenata ennekuin joku paikka taas prakaa.Yritys käydä 3/viikkoon kaksjakoisella vetävät/työntävät väliin liikkeitä vähän vaihdellen.Tällaisii tänäpänä..

    Jalat koukistus kone: 3x10x 45jotain.
    Ylätalja : 3x10x 10levyä,
    Takaolat;kuminauha+peckdeck 3x10x45 jotain.
    Sivuolat;kuminauha paljoon ja tappiin asti..
    Kulmasoutu:3x10xtanko,,
    SJMV.:Noin x20.25 en laskenut.
    Hauis talja köysi:3x10x90lbstappiin asti meni +2xrp.
    Alasveto talja;15-18x90lbs.
    Vatsa rutistuksia pallon päällä:arviolta 2 x25.
    Lankku pitoja 2x puolen minuuttia.
    Voimapyörä polvi as: 3x5..Vuosi sitten 3x20 --tuttaa tää heikkous.

    Hiljaa vanhaa pannaan eiks nii??

    Pappa75 (76) oikeesti.

  28. #20

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,215

    Saadut peukutukset

    501

    Suomi 76 v pullisteluja..

    bodykauppa

    Moron...pullistelut riehuttu tälle päivälle.Neekerismies tuli näyttämään mallia voimapyörälle HIH Olipas näytös,kiitttelin vain opista.En kehdannu miehen nähden tehdä,oottelin että poistui.Mikä siinä on tää husari oli jo toinen kun mua neuvoo,vuos puoltoista sitten sama uttu.Taidan olla jo niin vanhan olonen että pitää varoitella.Noh tuli sit työntävät riehuttua jotenkuten,täs näät ois.

    Jalat prässi: Pyramidi 10x50..sitä 25kg+kelkka 25nousuilla 10-8-6-4-2+2xrp..=150+kelkka
    --"----koukistus kone :3x10 + rpl
    Pystäri kone:3x10x45 jotain..tiukka.
    Prässi kone:2x10 1x8x85 jotain.
    Peckdeck :pyramidi 10x55>2x95 jotain tiukka.
    Ristitalja seisten: 3x10x40lbs?
    Penkki: 8-6-6xtanko.
    Talja punnerrrus;pyramidi 10x 60lbs >2x100lbs + 2rp.
    Vatsa rutistuksia pallon päällä:paljon...en laskenut
    Voimapyörä:3x10..oli olat loppu ei vaan jaksanut.
    Vatsa lankkuja erilaisia.x4.

    Täs oli 76v pullistelut.Kohta menee voimapyöräll' se 3x20 niinkuin vuosi sitten , meniskai nytkin jos ekana tekis...Pappa 75 (76)

Sivu 1 (21) 12311 ... ViimeinenViimeinen