Sivu 6 (6) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 456
Tulokset 101-104 / 104

Viestiketju: Maken "kuntouttava" treenipäiväkirja

  1. #101
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,533

    Saadut peukutukset

    1502
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Make71 Lue viesti
    Tuli eilen vähän penkkiä tehtyä
    Saa nähä mitä tästä penkistä enää tulee..Selkä jumissa ja kipeänä.
    työsärjat 5 x 10 x 80kg.
    vituttaa tehä koko penkkiä ku tippunu niin paljon loppukesästä.(toki painoki tippunu paljon.)
    Sillon tuli vielä 5 x 5 x 105kg + 7 x 105kg
    LIsäksi vähän vipareita olkapäille ja
    ojentajille ranskalaistapunnerrusta ja taljapunnerruksia.
    Tauon jälkeen omalla tavallaan vituttaa kun paineet poissa useamman viikon. Mutta kyllä ne onnes sieltä sitten palautuu. Mulla kävi keväällä penkissä niin että kotona repes kiertäjä, ilmeisesti vaan takaosasta. Kävin silti jumppailee ja penkkailin kuukauden pienillä painoilla. Se oli hyvä kun eka viikkona kuminauha oli kovin vastus mitä pysty tekee, sitten siiryttiin vipareihin ja etunojapunnerruksiin polvet maassa ja lopulta perus punnerruksia. Kahden viikon päästä penkkailtiin max 80kg sarjoilla ja kivut tuntu, mutta joka treenissä vähempi. 7 viikkoa repeämästä penkkasin 140kg ykkösen pienellä riskillä ja pelolla, mutta ei ongelmaa. Tosin kyykyä joutu vielä 2kk vetää mutka tangolla kun levytankoa ei saanut selkään. Etukyykyllä ja vedolla pysy kyykky kuntokin kohdilla ja sitten kun levytankoon pääsi niin 180kg oli pohjakuntokin tallella.

    Ei vaan kun tsemppiä ja tekemistä. Se on alkuun tahmeeta mutta kyllä se kuukaudessa nousee äkkiä entiseen.

    Mutta siinä jotenkin huomas että kun tuli keveneltyä pakon edestä, mutta voimat ei penkissä mennyt mihinkään. Sai rauhassa hakee paineita rauhassa. En silti suosittele rikkomaan kiertäjää. Ei kestä ylätaljaa tehdä kunnolla vieläkään, vaikka yli 6kk mennyt.

  2. Peukutukset:


  3. #102
    Make71:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    09/2015
    Viestit
    121

    Saadut peukutukset

    27
    Click image for larger version. 

Name:	img_1543077828757.jpg 
Views:	65 
Size:	86,0 kt 
ID:	8117
    Eilen selkä ja hauistreenin jälkeen

  4. Peukutukset:


  5. #103
    Make71:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    09/2015
    Viestit
    121

    Saadut peukutukset

    27
    Joo, se oli vetopäivä tänään. Ehkä se oli utopinen ajatus että se 5 x 3 x 160kg vielä tulis.
    ku kyllä se tänään jäi 3 x 3 x 160kg. Tuntuki vähän tahmeelta tänään.
    Päälle vähän kyykkyä. 5 x 60kg, 5 x 70g, 5 x 80kg, 5 x 90kg ja 2 x 5 x 100kg.
    kyykky tuntu tänään helpolta.
    prässiäki piti tehä mutta oli varattu koko ajan.
    Lopuksi pohkeita.
    Ei oikein tiedä pitäskö tuosta vedosta olla pettyny vai oliko utopiset tavotteet tälle treenille.

  6. #104
    Make71:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    09/2015
    Viestit
    121

    Saadut peukutukset

    27


    Taas oli vetopäivä. Olen tässä välissä käyny penkkiä ja selkää treenaamassa. Penkissä tulokset ei päätä huimaa, 120kg max näyttää tällä hetkellä.
    Olenki ny tiputtanu treenipainoja merkittävästi ja alottanu tekeen nyt hyvää pohjaa tulevalle penkkituloksen nousulle
    Edellisenä yönä 4 tuntia yöunia. Eilen pieni lonkerokooma, niin tuntu nyt kulkevan veto.
    Nyt sitte se 5 x 3 x160kg tuli ylös, eikä ollu ees aivan tiukka treeni.
    Päälle vähän kyykkyä keveästi. Prässin jätin tekemättä. Pohkeita lopuksi sitte veivasin.
    Seuraava veto/kyykky treeni on sitte kyykky painotteinen.
    ps. iltapaino 85,9kg

  7. Peukutukset:


Sivu 6 (6) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 456