Sivu 4 (6) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 23456 ViimeinenViimeinen
Tulokset 61-80 / 112

Viestiketju: Natumaksimi

  1. #61
    Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,386

    Saadut peukutukset

    477
    Kannattaa Anton viskata joko videon loppuun tai infoboksiin lähteitä. Puhut paljon ja nähdäkseni asiaa, mutta lähteet on hyvä olla jossain kohtaa.

  2. #62
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,350

    Saadut peukutukset

    232
    George Hackenschmidt, niin nattu kuin voi olla ei edes heraa ja kreatiinia harjoitusmenetelmät ja tieto niistä aivan lastenkengissä.


  3. #63
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    8,816

    Saadut peukutukset

    818
    Ei ole olemassa mitään natumaximia,

    On vain treeneissä löysäilijöitä ja siiten meitä natuja jotka ottavat tosissaan treenit.

    Vain taivas on kattona....roinajilla se katto on menetetty terveys
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  4. Peukutukset:


  5. #64
    AK:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2010
    Sijainti
    Esbå
    Viestit
    7,539

    Saadut peukutukset

    335
    Holmesi moneen kertaan kertonut ettei reenaa puoleen vuoteen möksäillessään vuosittain. Sopertaa täyttä sontaa.

  6. #65
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,557

    Saadut peukutukset

    84
    Teoriassa ei ole maksimia, mutta käytännössä se tyssää johonkin. Etkä voi kuitenkaan tulla vahvemmaksi joka liikkeessä vaan pitää aina priorisoida. Käytännössä toki kyykky,mave ja penkki paranee kaikki samaan aikaan mutta et voi tuon lisäksi ihan täysillä vetää pystäriä, leukoja ja kulmasoutua. Puhumattakaan ojentajien ja hauisten liikkeistä tuohon päälle. Ne syövät toistensa tuloskehitystä ainakin marginaalisesti. (silti vetäisin nuo kaikki ohjelmassa itse).

    Ikäkin alkaa jossain kohtaa painaa ja elämän muut velvollisuudet sotkee pakkaa kuin myös sairaudet yms.
    Kehittynyt punttisonni

  7. #66
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    8,816

    Saadut peukutukset

    818
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä AK Lue viesti
    Holmesi moneen kertaan kertonut ettei reenaa puoleen vuoteen möksäillessään vuosittain. Sopertaa täyttä sontaa.
    No nyt pieni tauko treeneissä kun muutin kartanoon asumaan.

    Seepriskin treenasi vain puoli vuotta mutta oli kovemmassa kunnossa kun sä poika.

    Joko terveys katkolla sulla??
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  8. #67
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    8,816

    Saadut peukutukset

    818
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä NS300 Lue viesti
    Teoriassa ei ole maksimia, mutta käytännössä se tyssää johonkin. Etkä voi kuitenkaan tulla vahvemmaksi joka liikkeessä vaan pitää aina priorisoida. Käytännössä toki kyykky,mave ja penkki paranee kaikki samaan aikaan mutta et voi tuon lisäksi ihan täysillä vetää pystäriä, leukoja ja kulmasoutua. Puhumattakaan ojentajien ja hauisten liikkeistä tuohon päälle. Ne syövät toistensa tuloskehitystä ainakin marginaalisesti. (silti vetäisin nuo kaikki ohjelmassa itse).

    Ikäkin alkaa jossain kohtaa painaa ja elämän muut velvollisuudet sotkee pakkaa kuin myös sairaudet yms.
    En tiedä minkä ikäinen olet mutta minä olin elämäni parhaassa kunnossa yli nelikymppisenä
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  9. #68
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,350

    Saadut peukutukset

    232
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä NS300 Lue viesti
    Teoriassa ei ole maksimia, mutta käytännössä se tyssää johonkin. Etkä voi kuitenkaan tulla vahvemmaksi joka liikkeessä vaan pitää aina priorisoida. Käytännössä toki kyykky,mave ja penkki paranee kaikki samaan aikaan mutta et voi tuon lisäksi ihan täysillä vetää pystäriä, leukoja ja kulmasoutua. Puhumattakaan ojentajien ja hauisten liikkeistä tuohon päälle. Ne syövät toistensa tuloskehitystä ainakin marginaalisesti. (silti vetäisin nuo kaikki ohjelmassa itse).

    Ikäkin alkaa jossain kohtaa painaa ja elämän muut velvollisuudet sotkee pakkaa kuin myös sairaudet yms.

    Se on ihan saletti jos vedät ojentajat rintatreenissä ja hauikset selkätreenin jälkeen, se syö käsien kehitystä, mutta ei vaikuta rinnan tai selän kehittymiseen paljoa.

    Toisaalta ojentaja ja hauis ovat noiden pääliikkeiden tukena apulihaksina, joten saattaa olla ettet saa käsiä, etkä myöskään selkää tai rintaa kehittymään optimaalisesti treenatessasi niitä samassa ohjelmassa.

    Brachialis sijaitsee hauiksen ja ojentajan välissä ja on paksujen käsien kehittämisessä tärkeämpi kuin hauis ja siitä menee kiinnityskohtia takaolkapäähän joka aktivoituu aina kun brachialista treenataan, joten kaikki vaikuttaa kaikkeen ja yksipuolinen (vähäjakoinen) treenitapa ei kasvata lihasta optimaalisesti.

    Pystypunnerrus on kehnoin olkapäälike joka ei kehitä kuin etuolkapäitä ja monella menee niistäkin osittain ohi.

  10. Peukutukset:


  11. #69
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,557

    Saadut peukutukset

    84
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Archey Lue viesti
    Se on ihan saletti jos vedät ojentajat rintatreenissä ja hauikset selkätreenin jälkeen, se syö käsien kehitystä, mutta ei vaikuta rinnan tai selän kehittymiseen paljoa.

    Toisaalta ojentaja ja hauis ovat noiden pääliikkeiden tukena apulihaksina, joten saattaa olla ettet saa käsiä, etkä myöskään selkää tai rintaa kehittymään optimaalisesti treenatessasi niitä samassa ohjelmassa.

    Brachialis sijaitsee hauiksen ja ojentajan välissä ja on paksujen käsien kehittämisessä tärkeämpi kuin hauis ja siitä menee kiinnityskohtia takaolkapäähän joka aktivoituu aina kun brachialista treenataan, joten kaikki vaikuttaa kaikkeen ja yksipuolinen (vähäjakoinen) treenitapa ei kasvata lihasta optimaalisesti.

    Pystypunnerrus on kehnoin olkapäälike joka ei kehitä kuin etuolkapäitä ja monella menee niistäkin osittain ohi.
    Kylläkyllä. Vaikea oikein olla eri mieltä mistään. Kuten viittasinkin niin kaikki vaikuttaa kaikkeen. Ehkäpä puhuin vielä vähän harhaanjohtavasti ajatuksella voimapuolen treeneistä joihin vaikuttaa vielä enemmän se että paukuttaa ns tukilihakset paskaksi. Pystäri on keharille ehkä paska liike mutta muille urheilijoille ja voimailijoille saattaa olla hyvä liike. Viparit esim on aika turhia kaikissa urheilulajeissa. Jos nyt vähän yleistetään.
    Kehittynyt punttisonni

  12. #70

    Liittynyt
    01/2018
    Viestit
    18

    Saadut peukutukset

    6
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Archey Lue viesti
    Se on ihan saletti jos vedät ojentajat rintatreenissä ja hauikset selkätreenin jälkeen, se syö käsien kehitystä, mutta ei vaikuta rinnan tai selän kehittymiseen paljoa.

    Toisaalta ojentaja ja hauis ovat noiden pääliikkeiden tukena apulihaksina, joten saattaa olla ettet saa käsiä, etkä myöskään selkää tai rintaa kehittymään optimaalisesti treenatessasi niitä samassa ohjelmassa.

    Brachialis sijaitsee hauiksen ja ojentajan välissä ja on paksujen käsien kehittämisessä tärkeämpi kuin hauis ja siitä menee kiinnityskohtia takaolkapäähän joka aktivoituu aina kun brachialista treenataan, joten kaikki vaikuttaa kaikkeen ja yksipuolinen (vähäjakoinen) treenitapa ei kasvata lihasta optimaalisesti.

    Pystypunnerrus on kehnoin olkapäälike joka ei kehitä kuin etuolkapäitä ja monella menee niistäkin osittain ohi.

    Artsi vieläkin sitä mieltä että 4-jakoinen (5-7 päivää lepoa lihakselle) paras kaikille?

    Tämän päivän tutkimukset ja kokemukset tukee korkeaa frekvenssiä. Hulkki mm. mainitsi mitä pidempään treenannut niin lihasproteiinisynteesi pysyy koholla vain päivän tms. 2-jakoinen on aika pirun hyvä kompromissi viidellä treenillä mm. Layne Norton PHAT. Tokassa treenissä voidaan keskittyä tiettyihin lihasryhmiin hypertrofia alueella.

    Liian moni vaan tekee liikkeet päin vttua tai liian isoilla romuilla notta menee ohi lihakselta että soi.

    Jos pystärin tekee silleen, että selkä ei ole kauheella kaarella (ylärintaliike) ja kyynärpäät osoittaa sivulle, on mahdollista saada osumaan hyvin sivuolkapäihin. Toisilla ne deltsit ei vastaa mihinkään ja toisilla turpoaa teki mitä vaan. Arto Vainio ei tee ollenkaan vipareita vaan etu ja niskantakaa pystäreitä ja pystysoutua silloin tällöin:

    Liitetiedosto Liitetiedosto Click image for larger version. 

Name:	maxresdefault.jpg 
Views:	6 
Size:	78,6 kt 
ID:	8126  

  13. #71
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,315

    Saadut peukutukset

    1101
    Niskantakaapunnerrus menee kyllä sivuolkapäille helkkarin hyvin.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  14. #72
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,315

    Saadut peukutukset

    1101
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä FeelGood Lue viesti
    Tämän päivän tutkimukset ja kokemukset tukee korkeaa frekvenssiä.
    tutkimukissa vedetään niin laiskaa treeniä et varmaan saaki paremman hyödyn kun vetää usein. Mutta sitten kun hakataan lihat kunnolla erikoistekniikoilla ja tehdään mavea ja kyykkyä +200kg painoilla niin vähä eri juttu. Se on jo monelle liikaa tehdä edes mave ja kyykky samalla viikolla, kun alkaa olla isot painot kyseessä.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  15. #73
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,315

    Saadut peukutukset

    1101
    Maaiman menestynein natikkakisaaja Doug Miller vannoo monijakoisen brosplitin nimeen, missä yks lihasryhmä tuhotaan per päivä ja annetaan sitten palautua kunnolla.

    9 min jälkeen.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  16. #74
    cuck jumal velho:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2014
    Viestit
    5,106

    Saadut peukutukset

    625
    poikeuksellinen yksilö nyt ei varmaan mikään paras esimerkki ole ?

  17. #75

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,571

    Saadut peukutukset

    403
    Ja 2-jakoisella treenasi Arnold, Steve Reeves ja olikos Dorian Yates? Natuista sitten esim. Layne Norton. No okei, 2+3 -jakoisella.
    Jopa Uttikin on viime vuosina todennut, että ei tyrmää lähtökohtaisesti mitään treenijakoa. Enemmän se on kiinni treenien sisällöstä.

  18. #76
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,315

    Saadut peukutukset

    1101
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä JussiPussi Lue viesti
    Ja 2-jakoisella treenasi Arnold, Steve Reeves ja olikos Dorian Yates? Natuista sitten esim. Layne Norton. No okei, 2+3 -jakoisella.
    Jopa Uttikin on viime vuosina todennut, että ei tyrmää lähtökohtaisesti mitään treenijakoa. Enemmän se on kiinni treenien sisällöstä.
    Yates treenas nelijakoisella.
    Shakes are for fakes, eat steaks -Stan Efferding

  19. #77
    Mr. Peres:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    3,692

    Saadut peukutukset

    482
    Eiköhän prot ole kokeileet kaiken mahdollisen ja löytäneet omat toimivat systeemit itselleen mitkä toimii minäkin hetkenä parhaiten.

    Yatesi alkuaikona treenasi 2-jakoinen 3 kertaa viikko.

  20. #78
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    8,816

    Saadut peukutukset

    818
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä jumal velho Lue viesti
    poikeuksellinen yksilö nyt ei varmaan mikään paras esimerkki ole ?
    No ainakin sellainen kieroitunut ihminen kun sinä ari poikanen ei ole kenenkään esimerkki.

    Luukasa joka puhuu botauksesta
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  21. #79
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,350

    Saadut peukutukset

    232
    J Hulmilta tutkimuspohjaista vertailua:


    Nettipohjaisessa haastattelussa oli mukana 127 kilpailevaa kokenutta kehonrakentajaa (Hackett ym. 2013). Tässä muutamia mielenkiintoisimpia tuloksia, jotka edustavat nyt varsinkin ausseja, mutta ymmärtääkseni melko hyvin kehonrakentajia ympäri maailmaa.

    Off-kausi eli ns. massakausi. Off-kaudella suurin osa kilpailijoista raportoi tekevänsä harjoituksissa keskimäärin lihasryhmää kohti 4-5 eri liikettä ja niissä 3-6 sarjaa. Tästä suuresta liikkeiden määrästä nohevimmat saattoivatkin jo päätellä, että KAIKKI kilpailijat treenasivat monijakoisesti.


    Toimiiko monijakoinen ja harvaan tehty treeni lihasten kasvussa? Yleensä siis kyllä, ei niin muuten kukaan enää treenaisi. Ja kuten olen aiemmin maininnut moneen kertaan, tutkimusnäyttöäkin melko harvaan treenaamisen tueksi lihasten kasvattajille on vaikka kuinka paljon (Wernbom ym. 2007) . Yläkropalle monijakoinen melko harvaan tehtävä harjoittelu lienee monille lihasten kasvattajille helppo tapa treenata kaikki lihasryhmät läpi. Tilanne on näin hyvän palautumisen lisäksi mm. siitä syystä, että rasitusta tulee epäsuorasti hieman myös muissa treeneissä eli todellisuudessa harjoittelu ei ole niin harvaa kuin mitä ohjelmassa ehkä näyttää. Esimerkiksi yläselkää tehdessä treenautuu myös kyynärvarren koukistajat, rintapäivänä väkisinkin hieman myös olkapäät ja ojentajat jne.

    Jalat ovat iso kokonaisuus lihaksia ja tämän kaiken massan treenaaminen vain kerran viikossa lienee harvoin optimaalisin tapa lihaskasvun tai varsinkaan voiman tai nopeusvoiman kasvussa (lue edellinen osa). Yritäpä vertailun vuoksi ämpätä koko yläkropan massa yhteen treeniin viikossa. Eihän niin käytännössä kukaan treenaa. No miksi sitten jalkoja treenataan useimmiten näin? Tosi usein jalat (lasken tähän mukaan pakarat) ovatkin miehillä muusta kropasta jäljessä. Kun ei treenata valtaisalla volyymilla loppuun asti ja kovia eksentrisiä (negatiivisia) päälle, niin lihasproteiinisynteesi ja muut palautusprosessit eivät kestä viikkoa. Suosittelen kaikille, joilla jalat ovat jäljessä muuta kroppaa joko jakamaan jalkojen treenivolyymia kahteen eri treeniin tai sitten treenaamaan jalkoja kaksi kertaa viikossa, joitain jaksoja jopa tiheämmin kunhan muistaa välillä kevyet viikot.

  22. Peukutukset:


  23. #80

    Liittynyt
    04/2013
    Viestit
    2,301

    Saadut peukutukset

    501


    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Mr. Peres Lue viesti
    Eiköhän prot ole kokeileet kaiken mahdollisen ja löytäneet omat toimivat systeemit itselleen mitkä toimii minäkin hetkenä parhaiten.

    Yatesi alkuaikona treenasi 2-jakoinen 3 kertaa viikko.
    Lyhyesti: oman kertoman mukaan molemmat, sekä Mentzer että Yates aloittivat ns. volyymitreenillä ja siirtyivät siitä sitten omiin hd -tyyppisiin systeemeihinsä. Edellinen systeemi johti heillä umpikujaan, kun taas jälkimmäinen avasi uuden kehitysputken. Kannattaa myös huomata, että tässäkään ei ollut avaintekijänä roinat tai niiden määrien lisääminen, vaan treenisysteemin muutos!

  24. Peukutukset: