Jump to content

Rocknrollman

Members
  • Viestit

    31
  • Liittynyt

  • Viimeksi vieraillut

Maine sivustolla

10 Good
  1. Veren paine lääkkeet ja duodart.
  2. Veri kokeissa ilmeni maksa arvo gt hieman koholla. Alkoholia en ole käyttänyt vuosiin. Tulee lähinnä mieleen sallitut lisäravinteet .. Mitkä lisäravinteet mahdollisesti voisi vaikuttaa .? Käytössä : Eaa .herapotsku, kreatiini alkalyn, magesium kreatiimi, omega 3;. D vitam , sinkki , krilliöjy,? K vitm, L teaniini,? Lysiini harv. Arginiini ,? Sitrullini malaatti.. hmb : n jätin pois siitä tulikin huono olo. Näitä en joka päivä ota , lähinnä sali päivinä isompi combo Ja vielä magnesium sitraatti..
  3. Tähän osioon onkin hyvä heittää pitkään askarruttanut kysymys. Keski ikäisenä miehenä olen joutunut syömäään duodart lääkettä eturauhasen liikakasvuun Vaikuttaako testosteroni tasoihin? On ristiriitaista tietoa, pitäisi vaikuttaa vain di testosteronin eritykseen ? Miten muuten testot vaikuttaa voimatasoihin vanhemmalla iällä ? Uusi pp ennätys olisi vain 2-5 kg päässä! Testoistako on kiinni , kun kaikki mahd.harjoittteet wb : stä stä lähtien on kokeitu ! Kait sitä nyt 60 vuotiaaksi asti voi voimaa kehittää, jos on käynyt salilla yli 30 vuotta! ? Kokemuksia ? P.s . Lääkkeen takia testobuustereista tulee huono olo .
  4. Lihashuoltoa kyllä olen tehnyt viime keväältä asti ,fillarilla töihin joka päivä 2x2km , venyttelyä,kävelyä. Nyt kyllä tänään tuntui pitkään aikaan paremmalta. 3 pv käyttänyt relaxant voidetta ja eilen latasin magesiumia ja glutamiinia , jotka olivat loppuneet viikko sitten , en tiedä mikä näistä+ lepoa auttanut. Tänään ajoin pyörällä kotiin 4 km lenkin , kun tuntui jalat niin kevyiltä pitkästä aikaan. Pitäsköhän jättää jalkatreenit ? Myös putkirullausta oon tehny!
  5. Minkälainen ravinto auttaa lihasjumiin ! Jalat kipeytyy ja jumiutuu tosi herkästi nykyisin, vaikka keväällä hierottin 4 kertaa yms. Venyttelyä oon myös lisänny.kipeytyy jo 50% kuormalla. Joskus penkissä kovassa punnerruksessa käy vetämään suonta varpaista. Magnesiumia kokeiltu ja käytetty vuosia.merisuolaa myös.Maito tuotteita en käytä, joskus iltaisin hyla rahka kalsiumin takia.. Oiskohan joku ravintolisä , joka auttaisi lihasten palautumiseen .
  6. Miten se oli ?jos treenin välipäivinä käy aamulenkillä matalalla sykkeellä max 1 tunti ( dieetillä). Lähdetäänkö prode aamiaisella ? Jossain vanhassa oli Jotain mainintaa myös ampk käytöstä tässä yhteydessä?jos niin kumpi parempi berberiini vai alfalipoiinihappo ?
  7. Nyt kun olen aloittanut pari viikon vhh dieetin , ehkäpä vähän pitempääkin , jos lomalla onnistuu. Kannattako käyttää ennnen treeniä hh latauksessa Berberiiniä? Entä hmb onko dieetillä tarvis ? Montako päivää maksimissa proteiinilla otanko välillä hh (jos ei treeniä )ettei menis säästöliekille. Treenissä lyhyet sarjat .voiko dieetillä treenatessa vuorotella 4x10 ja 5x5 eri liikkeissä yksi jakoisessa ?
  8. Maksa arvoni hieman koholla s alat .mikä näistä mahdollisessti nostaa maksaarvoja : omega 6 , hmb , mcc kreatiini , super cissus , berberiini , leusiini , Sitrulliini malaatti , Eaa , ???näitä en vuosi sitten käyttänyt , silloin arvot hyvät !
  9. Vieläkö pitää paikkansa , että berberiini pitäisi ottaa 3,5 tunia ennen treeniä ?.tuntuu vielä paremmalta kuin alfalipoiinihappo sokerin tasaukseen. Ennen treeniä aamulla berberiini ,Hmb ,o6 ,Kaurapuuro+Oats, mustikka keittoa , onko OK ? Voiko vielä lisätä dekstroosi vai onko liian nopeata? Intrassa Otan dekstroosi+ merisuola , eaa , sitrulliinimalaatti . ennen treeniä 1 tunti MCC + gluta , 5 min ennen salia gluta + eaa . ja vielä pari tuntia ennen treeniä sitrulliinimalaatti.. Onko Nämä oikein ,?berberiini otetaanko joka päivä ennen HH ? Super cissusta olen käyttänyt polven nivel vaivaan , nostaako se verenpainetta vai HH lataus ?alapaine noussut 80 sta 95 -100 ?
  10. Ennnen välttelin O6 öljyä sen haitallisuuden takia. Viime aikoina HH latauksessa käyttäen. Kumoaako O3 öljy haitat. Kuulemma yletön O6 rasvojen suosiminen lyhentää elinikää ja lisää sydän ja verisuoni sairauksia sekä myrkyllinen arakidohappo lisää alzheimerin taudin riskiä ! Yms. Miten on ? Onko punajuuri jauheen käytöstä hyötyä ?jos on niin miten kannattaa ottaa ? Onko haittaa jos käyttää alfalipoiinihappo HH lataus päivinä , Kun se selvästi tasaa verensokeria ,muina päivinä väittäisin ! Vai olisiko berberiini parempi, siitä ei kokemusta. ! Jos parempi , niin miten /milloin. Varsinkin iltapäivän jälkeen liika HH väsyttää.
  11. Nyt kun olen siirtynyt pois sekaruoka valiosta paino on laskenut jo liikaakin (3kg) Tässä vaiheessa vuotta voisi vielä vähän aikaa bulkata , kun noin helposti paino laskee. Olen noudattanut 6 tunnin protsku sääntöä treeni päivinä ja hiilari tankkaus ennen treeniä ja välipäivinä. Eli miten sais pari kiloa painoa lisää penkki ennätyksen kokeilua varten ja samalla käsivarsiin paksuutta ? Pitäisikö ottaa hiilareita treeni päivänä vaikka sen 6 tunnin jälkeen ? Olen tehnyt yks osasta pari viikkoa joka toinen päivä. Kyllähän paino nousee jos tulee treenistä useampi päivä väliä ja mussuttaa hiilareita. Dieetti ohjeita kyllä löytyy tältä Foorumilla , muttei varsinaista bulk ohjetta .Mikä olisi yks osasessa sopiva Sarja/toisto/oteleveys leuanveto ylätaljalla hauiksille ? ?
  12. Pirkka maksalaatikko myös hyvä : 780 kcal,hiilareilla 88gr. , proteiinia 25g. 1.99€
  13. Rocknrollman

    Kalsium

    Hyviä vinkkejä löytyy hakusanalla kananmunan kuoret. Tee itse kuorista kalsium jauhetta tms.
  14. Olimp magnapower mcc kreatiini kapselit. Haittaako pari tuntia ennen juotu aamukahvi ? Tarvitseeko ottaa välipäivinä ?

×
×
  • Luo uusi...