Jump to content

kilpoka

Chat
  • Viestit

    12 183
  • Liittynyt

  • Viimeksi vieraillut

  • Days Won

    2

Käyttäjän kilpoka kaikki viestit

  1. Minä en tiedä mitään...mutta jos yleisempää mielenkiintoa on...niin tuossa. Kaarlo Kangasniemi 10. syyskuuta kello 7.08 · Kysytään useasti miten pitää harjoittella, että saa voimaa. Totuus osaksi onkin. Vanhoissa harjoitusmentelmissä voi olla kasvavat siemenet. Harjoittelun perusteet voiman lisäämiseen. Painojen prosenttimäärät pitää olla lähes maksimia jos haluaa henkilökohtaisten ennätyksien paranevan. Silloin pitää käyttää pääasiassa ykkösiä ja kakkosia. Tällöin nostoon käytetty aika on noin 2-3sek. Silloin on solunsisäinen energian saanti kaikkein sopivinta. Suuri tehoisissa nostoissa hapen saanti on riittävä lihaksiin vain muutaman sekunnin ajan. Nostokestävyyden parantamiseksi pitää käyttää 65%-85% painoja. Silloinkin sarjat saavat olla vain 4-6 sarjan pituisia. Nostojen suoritusaika kestää vain 6-8sekunttia. Kevyillä painoilla nostaessa, siis alle 65% painoilla. Voi nostaa pidempiä sarjoja. Parantavat kestovoimaa sekä pystyy tekemään tehokkaita ja nopeita nostoja. Samalla lihakset ja jänteet kehittyvät, vahvistuvat, hermojärjestelmä paranee ja vamma riski pienenee. Kilomääriä ja harjoitustehoa on pienennettävä, että energiataloudellinen hapenpoltto on suotavaa ja mahdollista. Jotta voi ryhtyä uudelleen tehokkaaseen harjoitteluun on energiavarastot täytettävä. Tankkaus on suoritettava (ruoka) 2-3 tuntia harjoituksen jälkeen. Ravinto pitää olla monipuolista. (Puhdas luomuruoka on parasta). Pydamidi harjoittelun idea tai systeemi on: Painoja lisätään joka nostosarjan jälkeen ja sen jälkeen palataan alaspäin. Pydamidi liikkeitä tehdään pääasiassa kyykyissä etu- ja takakautta, maastavedoissa, korkeat vedot sekä tempauksessa ja työnnössä. Vatsa vahvistuksessa ja muissa paikko liikkeissä voi tehdä pidempiä sarjoja. Hyvä hyötysuhde olympianostoissa (tempaus ja työntö) on lihastyöskentelyn ja tekniikan oppimisen kannalta tärkeää, jotta saa optimaalisen suorituksen. Tiivistäen voi todeta, että pitää isoilla (maksimi) painoilla tehdä vain ykkösiä ja kakkosia. Silloin voiman kehitys tulee parhaiten lihaksiin. Jalkavoimien ja vetoharjoittelussa pitää olla 3 - 6 sarjat toistoja. Maksimi painoja vain 2 - 3 kertaa kuukaudessa. Kun nostaminen tuntuu erittäin tahmeelta (jumi) niin pitää olla välissä kevyt harjoitteluviikko. Kevyitä painoja käytetään kun halutaan parantaa nostokestävyyttä ja nostonopeutta. Lisäksi. Paikkoharjoittelussa korjataan olympianostoissa (tempaus ja työntö) tapahtuvia virheellisiä nostoliikkeitä. Hengitys harjoitusta pitää myös tehdä. Kävely aamulla ulkona raikkaassa ilmassa. Syvä sisään hengitys happea ja pito 3 sek. ja ulos hengitys. Tehdään noin 30 hengitystä. Näin saadaan aamulla hermosto ja verenkierto aktivoitua energiantuotton kannalta täyteen timmiin. Keskipäivän aikaan suoritettu harjoittelu on suorituskyvyn kannalta paras mahdollinen harjoittelu aika. Oikeanlaiseen voimaharjoitteluun kuuluvat; painoharjoittelu, ruoka, hengitys jne.)
  2. Matkasin bussilla. 1. Somali pennut mölisivät kovaan ääneen autossa. Karjaisin, että turpa kiinni. Tulos. Sain kuulla olevani rasisti. 2. Suvakki pennut vaahtosivat näkemyksiään kovaan ääneen autossa. Karjaisin, että turpa kiinni. Tulos. Sain kuulla olevani rasisti. 3. Nuoret jätkät uhosivat rotuteorioitaan kovaan ääneen autossa. Karjaisin, että turpa kiinni. Tulos. Sain kuulla olevani suvakki.
  3. YLE kertoisi asian noin.... Molotovin cocktail on laskeutunut hetkeksi poliisin vesitykki-auton päälle. Ja mielenosoittajat hurraavat ..... HongKong
  4. Niin on ja lisää tulee... siis....surkeeta on siis touhut ja vielä surkeempaa on ratkaisut....on vain vittulanväkeä joka on täysin kustu silmään....niin suvakki silmään...kun persus-silmään..... Asian sisältö on kansallisuuskysymys ja se on ratkaistavissa jos halutaan. Uuneja ei tarvitse lämmittää...tai hunajaa syöttää.
  5. Katsoo ken tahtoo ja vetää omat johtopäätöksensä....
  6. Politiikka on viekasta hommaa ja siinä on oltava pelisilmää..... Suomessa äänestettiin EU-jäsenyydestä. Liittyminen voitti, ja sitten liityttiin. Se oli siinä. Myös Britannia olisi kansanäänestyksen jälkeen voinut neuvotella erosopimuksen ja sitten joko erota tai järjestää uuden kansanäänestyksen, vaihtoehtoina sopimuksen hyväksyminen tai EU:hun jääminen. That’s it. Mutta brittien kansanäänestyksen perimmäinen tarkoitus ei ollut kansan mielipiteen kysyminen tärkeästä asiasta, vaan konservatiivipääministeri David Cameronin puoluepoliittinen taktikointi. Cameron lupasi brexit-äänestyksen, koska konservatiivien näköalat ennen vuoden 2015 vaaleja olivat heikot. Cameron voitti vaalit, ja kansanäänestys järjestettiin kesäkuussa 2016. Cameron uskoi, että EU:hun jääminen voittaa, oman puolueen EU-vastustajat hiljenevät ja Nigel Faragen Ukip-puolueen konservatiiveille aiheuttama paine hellittää. Toisin kävi. Brexit voitti, ja konservatiivien sisäinen taistelu vain kiihtyi. Brexitiläisten kova linja väitti, että on saatavissa parempi sopimus kuin Theresa Mayn neuvottelema. Heidän mukaansa nelikulmainen palikka saadaan pyöreään reikään eli on saatavissa ratkaisu, jossa Irlannin ja Pohjois-Irlannin välillä on raja, mutta ei ole rajaa. Sotkua pahensi, ettei opposition labourin sisällä ole selvää brexit-linjaa.....koko juttu....https://www.kansanuutiset.fi/artikkeli/4136965-brexit-ja-kansanaanestykset
  7. Muista... Ilman Loisto-dynamoa voi vahingossa sukeltaa Kolera-altaaseen. 1950-luku.
  8. Kiitos....ja Seurakuntavaaleissa....iskulauseeni on....Vilpitön vitun ja harras pöytäviinan takuumies. Ei tosiaan mitään hajua ole vaaleista...jos kysytään olen ehkä "käytettävissä"....tai ehkä en.....Piru tietää muttei kerro.
  9. Kone käännös.... Apina Afu harjoittelee kaksi tuntia päivittäin, hänen ”palkansa” on banaanit ja jogurtti. 20. tammikuuta, People's Daily Online - Yksi Japanin ravintoloista houkuttelee paljon kävijöitä, koska siellä on apina tarjoilija, joka ei vain käytä lämpimää pyyhettä asiakkailleen, vaan puhuu myös eri numeroilla. Kyodo-uutistoimiston verkkosivustolla olevan raportin mukaan ravintolan omistajan mukaan yksi ystävä antoi hänelle apinan Afu, eläin ei halua "olla mukana sen kanssa minuutin ajan". Siksi ravintolan omistaja päätti mennä työskentelemään Afun kanssa. Kerran omistaja huomasi, että apina oppi palvelemaan lämmin pyyhe asiakkaille. "Hän todennäköisesti oppi tämän seuraamalla minua jatkuvasti", hän sanoi. Nyt Afu käyttää mustaa ja valkoista työpukua, kuten muut tarjoilijat, työskentelee klo 19.00–21.00. Apina tuntee pyyhkeen lisäksi myös oluen tarjoamisen, tanssin ja hyppyköyden. Ollakseen kunnossa, Afu harjoittelee kaksi tuntia päivittäin, hänen ”palkansa” on banaanit ja jogurtti. Ravintoloitsijan mukaan hygienian ylläpitämiseksi ja turvallisuuden takaamiseksi hän tutkii asiaa koskevia lakeja, mutta hän opettaa Afua olemaan vahingoittamatta ihmisiä eikä koskemaan ruokaa. http://russian.people.com.cn/31520/8517378.html
  10. Näin on ja eipä näy muita porukoita ja puolueita tukemassa työntekijöiden juttua oikeasti ja ei myöskään avaamassa oikeasti sitä...miten on mennyt ja missä mennään....Lähinnä pinnallista paskaa vaan jauhetaan ja kiivaillaan..... "POSTIn Palkanalennuksessa on taustalla hallitusten julkisten palveluiden yksityistämisen politiikka, jota kaikki eduskuntapuolueet ovat vuorollaan olleet tekemässä 1990-luvulta alkaneen Suomen EU-sidonnaisuuden seurauksena. Suomen oman väestön palveluksi tarkoitetut lakisääteiset postipalvelut ja koko toimiala on avattu kotimaiselle ja ulkomaiselle kilpailulle. Nyt yritetään maksattaa työntekijöillä tämä POSTIn toimintojen yksityistämisen aiheuttama kapitalistinen kilpailu". Postin johto hallituksineen...on lähetettävä viipymättä pullopostina kohti Hailuotoa!......Törkeää ja halveksivaa toimintaa. Yritys alkaa käyttää satoja vuokratyöntekijöitä lisää SOL Logistiikkapalveluiden kautta. https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000006235700.html
  11. Länsimainen media kuvaa Hongkongin huligaaneja sankareina. Mutta ovatko he? Whenever Hong Kong protesters are destroying public property, there are no cameras of Western media outlets in sight. But when police decide to intervene, protecting their city, Western media crusaders emerge in full force. On Sunday, huge US flags were waving in the air. A massive demonstration, consisting of mainly young people, was moving up from the old British-built downtown area of the city towards the US Consulate General, often erroneously called the “embassy.” The temperature was well over 30 degrees Celsius, but the number of ‘protesters’ kept growing. Many of the main arteries in Hong Kong were entirely blocked. Western media were there in full force, wearing yellow fluorescent vests, their ‘Press’ insignia, helmets and masks. They mingled with the crowd, filming US flags, clearly enjoying the show. https://www.rt.com/op-ed/468508-hong-kong-protests-violent/
  12. Varoitus! Aktiivisena virtsankarkailusta huolimatta.
  13. Urheilu on kansainvälistä paljon enemmän, kun moni tietääkään. Juventus hankki pelaajan Pohjois-Koreasta Kwang-son Han siirtyy kahden vuoden lainasopimuksella Juventukseen. Italian jalkapallomestaruuden kahdeksan kertaa peräkkäin voittanut Juventus turvaa pohjoiskorealaiseen lajiosaamiseen. Torinolaisseura hankki 21-vuotiaan hyökkääjän Kwang-son Hanin lainalle alle 23-vuotiaiden joukkueeseensa Serie A:n Cagliarista. Hanin lainapestin pituus on kaksi vuotta. Italialaismedian mukaan sopimuksen arvo on runsaat neljä miljoonaa euroa. Juventuksen alle 23-vuotiaiden joukkue pelaa Italian kolmannella sarjaportaalla Serie C:ssä. Pohjois-Korean suurin jalkapallosaavutus on puolivälieräpaikka Englannin MM-turnauksessa 1966. Tuolloin Pohjois-Korea pudotti neljännesvälierissä sensaatiomaisesti jatkosta Italian. https://yle.fi/urheilu/3-10954641
  14. Merkkipaaluja mp-historiasta http://www.motot.net/wiki/Merkkipaaluja_mp-historiasta

×
×
  • Luo uusi...