Jump to content

Alueet

Uusimmat viestit

  1. Ruuanvalmistusohjeita foorumin lukijoille 1 2 3 4 5

    • 112 vastausta
    • 9 731 katselua
  2. Optimaalinen pre-workout stack 2019

    • 10 vastausta
    • 127 katselua
  3. Aamuaerobinen

    • 19 vastausta
    • 781 katselua
  4. Hei tässä minun 1 2 3 4 259

    • 6 450 vastausta
    • 157 554 katselua
  5. Poden hybridiohjelma 1 2 3 4 12

    • 296 vastausta
    • 18 742 katselua
  1. Treeni, ravinto ja sali

    1. 29 241
      viestiä
    2. 7 233
      viestiä
    3. 11 921
      viestiä
    4. 38 818
      viestiä
    5. 37 869
      viestiä
    6. 36 013
      viestiä
    7. 19 435
      viestiä
    8. 23 764
      viestiä
  2. Yleiset

    1. 69 138
      viestiä
    2. 7 592
      viestiä
    3. 49 164
      viestiä
    4. 13 955
      viestiä
    5. 8 384
      viestiä
    6. 77
      viestiä
    7. 2 106
      viestiä
    8. 2 733
      viestiä

tafferlogoa.png

firmitas.jpg

ppslogo.png

bodykauppa 280 x 110 (1).png

  • Viestit

    • minä muistan tuon makupalat-ohjelman hyvin. lähetin sinne kirjeen että tekisivät uunijäätelöä.   ja siinä ei kauaa mennyt kun kyseistä jälkiruokaa tehtiin.
    • itseasiassa kun nyt tarkemmin muistelen, en laittanut viittä grammaa tuota bcaa tai eaa valmistetta itseään vaan laitoin sitä niin että siitä tuli viisi grammaa leusiinia tukemaan anaboliaa
    • Jotain taikaa tossa on. Tuli lomalla eka viikko käytyä meressä uimassa ennen aamupalaa, niin tulipa hyvä fiilis päivälle ja painokin putosi pikkusen, huomas että oikeeseen suuntaan menis helpommin tolleen.
    • Ei viittä grammaa nikotiinia?
    • Palataanpa taas treeneihin. Tuli tuossa viikko oltua reissun päälä. Kuppiakin tuli kumottua.:) Tiistai ilta treeni.  Penkki leveä ote lämmittely (vikat stopilla) 20kg 2x20 50kg x15 80kg x8   Penkki leveä ote stopeilla 90kg x5 100kg x5 110kg x5 115kg 5x5 (painaa tarpees kun vähän paineet hukassa)   Penkki kapealla (2 kämmentä leveää otetta kapeampi ja yksi kämmen merkki otettan kapeampi 80kg 4x8 (vikat stopeilla ja viimeissä sarjassa kaikki stopeilla) Vittu kun vihlas tuohon vanhaan kyynärvammaan viimeisessä sarjassa. Välillä kesti kapealla tehdä aika hyvinkin. Ei se ainakaan mitenkään kipees mennyt.   Kumasoutu tanko leveä 20kg x20 60kg x15 80kg x15 100kg x8 105kg x8 110kg x8 115kg x8 120kg x8 125kg x8 (tämä oli sellainen asenne sarja sillei runtaten)   Kulmasoutua tangolla leveällä jyrkässä 90 asteen kulmassa navan kohdalle 100kg 2x8   Romanialais suorinjaloin maastaveto tempaus otteella 3cm korkokkeen päältä  140kg x6 (vika stopilla) 145kg x6 (vika stopilla) 150kg x6 (vika stopilla) Vittu kun tähden vilis silmissä.    Kuminauhaa 3x20-25 per käsi (jumppa mitä netissä opetettiin tuon rinta rangan epätasapainon korjaamiseen) Tuota teen kotonakin Reverse hyper 12.5kg KP 3x20 Selänojennus OP 2x25-30   Venyttelyä, roikkumista ja kotia. Saatan tässä heittää nopean fillari lenkin illalla. Mutta oli melkein 2 tunnin sali treeni, että otan ehkä tuon 25 minuutin spurtti kieroksen.
  • Aiheet

×
×
  • Luo uusi...