Jump to content

Alueet

Uusimmat viestit

  1. Pystypunnerrus omalla painolla 1 2

    • 39 vastausta
    • 1 634 katselua
  2. Optimaalinen pre-workout stack 2019

    • 6 vastausta
    • 71 katselua
  3. Ruuanvalmistusohjeita foorumin lukijoille 1 2 3 4 5

    • 111 vastausta
    • 9 690 katselua
  4. Femakkojen nousu 1 2 3 4

    • 99 vastausta
    • 11 854 katselua
  5. Hei tässä minun 1 2 3 4 258

    • 6 449 vastausta
    • 157 515 katselua
  1. Treeni, ravinto ja sali

    1. 29 237
      viestiä
    2. 7 233
      viestiä
    3. 11 921
      viestiä
    4. 38 817
      viestiä
    5. 37 865
      viestiä
    6. 36 013
      viestiä
    7. 19 435
      viestiä
    8. 23 763
      viestiä
  2. Yleiset

    1. 69 138
      viestiä
    2. 7 592
      viestiä
    3. 49 164
      viestiä
    4. 13 955
      viestiä
    5. 8 384
      viestiä
    6. 77
      viestiä
    7. 2 106
      viestiä
    8. 2 733
      viestiä

tafferlogoa.png

firmitas.jpg

ppslogo.png

bodykauppa 280 x 110 (1).png

  • Viestit

    • Mä uskon, että tämä on kovin yksilöllistä miten vaikuttaa voimatasoihin. Vaikka käytössä on kreamono ja merisuola ympäri vuoden niin kyllä ne nivelet kipuilee selvästi enemmän ketotyylisellä pro-fat dietillä  vrt. hiilaria reilusti oli sitten lepo tai treenipäivä. Tämä siis mulla. Hypertrofia mielessä et ikinä tule maksimoimaan kehitystä pro-fat dieteillä, tämä on fakta. Löytyy myös tutkimusta, että jos pitkään olet matalilla hiilareilla niin testosteronitasot ottaa hittiä. Mulla on niin hiilaripolttoinen kroppa, että vaikka pidempään yritin sellaista anabolic diet tyylistä pro-fat settiä niin mulla kärsii voimatasot ja paikat kipuilee entistä enemmän. Ja ne sapuskat oli karmeita pidemmän päälle. Mä pyrin syömään normaalisti minimimäärän rasvaa millä kroppa pelaa (ihon kunto, libido, mieliala..)= 70g. Proteiinia ei myöskään tarvita älyttömiä määriä jos syö hiilaria kunnolla. Suurin osa syö aivan liikaa protskua ja suorituskyky olisi paljon parempi kun vaihtaisi osan hiilariksi.  Mutta jos sulla toimii niin anna mennä vaan.  Rasvaa pyrkisin syömään reilusti muuten tulee ongelmia pidemmällä aikavälillä varmasti. Mulla tulee pekonit-kananmunat-jauheliha-pähkinät-turkkilainen jogurtti setit hyvin nopeasti korvista ulos. Sen jälkeen se on sellaista pakkomättämistä että vituttaa - tämän elämäntavan pitäisi olla mukavaa tekemistä ei kyrpä otsassa suorittamista. Suurin osa saa parhaat tulokset ihan normaalilla hiilarivoittoisella ruokavaliolla, 4x päivässä sapuskaa ja litkut päälle jos haluaa. Olen jutellut monen Suomalaisen "kovan nimen" kanssa ketkä valmentaa ihmisiä ja kaikki suosii ensisijaisesti hiilaridiettejä jos suorituskyky lajit on kyseessä.   
    • Täs oli hyvä podcasti mitä kuuntelin eilen. Puhutaan keto vs hiilarit ja miten toimii suorituskykylajeissa. Vieraana kova tason voimalija, joka on myös ravinto ja liikuntatieteen tohtori. Tää kaveri on itse testaillut paljo ketoa ja ollut mukana tutkimuksissa, joissa vertaillaa suorituskyky ketolla ja hiilareilla. Tossa puhuttiin mm. tutkimuksesta, missä jopa kestävyysjuoksijat oli rikkonut ennätyksensä ketolla, mutta siihen vadittiin vuoden kestänyt adaptaatio. https://player.fm/series/the-fat-fueled-family-podcast/new-rules-of-keto
    • Hiilariahan ei juurikaan tarvita lyhyisiin voimasuorituksiin, ja kun kroppa adaptoituu rasvaan kunnolla niin sitä ei tarvita välttämättä pidempiinkään suorituksiin. Muutamia tyyppejä löyty jotka rikkoo ihan maailmanennätyksiä kovan suorituskyvyn lajeissa. Esimerkiks Lääkäri Shawn Baker voitti juuri maailmanmestaruuden 500m soudussa ja syö pelkkää lihaa. Itse uskonkin että punnerrukset tuntuu raskaammalta, koska oma paino on pudonnut 2-3kg. Muuten treenit kulkee kyllä hemmetin hyvin ja energiatasot on ihan huiput. Mitä oon nivelkivuista lukenut, niin monella ne on ketolla ja carnivorella lähtenyt kokonaan. Suolaa käytän kyllä reippaasti niin ei pääse kroppa kuivumaan. Paastoa en oo vetänyt hetkeen. Nyt halun vaan kokeilla miten kroppa toimii ketolla ja pystyykö voimaa kehitämään ilman hiilaeita.  
    • Itse polttelen tupakkaa, siitä nikotiinit.
    • Nikotiini on toinen sallittu piriste, jota myydään mm. purkan muodossa ilman reseptiä Tauriinilla taisi kanssa olla jotain synergiavaikutusta kofeiinin kanssa.
  • Aiheet

×
×
  • Luo uusi...