+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 1 (42) 12311 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 1-20 / 835

Viestiketju: Kananmunia kannattaa syödä treenin jälkeen

  1. #1
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,142

    Saadut peukutukset

    1015

    Kananmunia kannattaa syödä treenin jälkeen

    Kolesterolipitoinen ruoka on hyödyllistä treenaajalle varsinkin treenin jälkeen.

    http://thinksteroids.com/articles/ma...muscle-growth/

    For 12 week, those people weight trained. When their daily cholesterol intake was inferior to 3.5 mg per kg of lean mass, no hypertrophy was detected. Strength only increased 36%. When their cholesterol consumption was above 5.7 mg/kg, muscle mass increased an average of 2.1 kg. Heavy cholesterol consumers experienced a strength increase of 86%.

  2. #2
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    8,030

    Saadut peukutukset

    533
    Aina niitä kannatta syödä,helppoa tehdä munakkaita eri täytteillä.ym

    Just kiehuu munat,munasillileipää tekee mieli huikopalaksi illaksi.
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  3. #3
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,706

    Saadut peukutukset

    158
    Miten tuo liittyy treenin jälkiseen ruokailuun?

    Pikkasen kriittisesti suhtautuisin tuohon artikkeliin - toisaalta joillakin natuilla joilla näyttäis olevan hyvät geenit on myös kolearvot liki yhtä surkeat kuin roinareilla.
    Statiinit jättäisin apteekiin ja hoitaisin homman lyhytvaikutteisilla AMPK -aktivaattoreilla.

  4. #4
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,142

    Saadut peukutukset

    1015
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Blaster Lue viesti
    Miten tuo liittyy treenin jälkiseen ruokailuun?
    Considering the positive impact of cholesterol on muscle growth (see below), it might be a good idea to include cholesterol-rich foods such as whole eggs in you first real post-workout meal. This strategy would make sure your muscles obtain all the cholesterol they need, preventing any potential shortage which would postpone recovery.

  5. #5
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,706

    Saadut peukutukset

    158
    No joo tuossa se oikeastaan tuli:
    a traumatic workout will most definitely induce an acute reduction of blood cholesterol level within 2 hours (1). This shortage of cholesterol can last up to several days during the recovery phase. This lowering effect is due to an accelerated uptake of cholesterol by skeletal muscle. It reveals our fibers need this extra cholesterol in order to recover and grow.
    Elikkä kolesteroli romahtaa kovan treenin jälkeen = keho saattaa tarvita sitä lihasten rakentamiseen.

  6. #6
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,706

    Saadut peukutukset

    158
    Toisaalta vois heittää kysymyksen:
    Koska keho tuottaa kolesterolista suurimman osan itse, niin eikö sittenkin olisi paras maksimoida treenin GH ja välttää AMPK -aktivaattoreita treenin jälkeisellä ruokailulla?
    GH pukkaa rasvaa vereen ja AMPK estää kolesterolisynteesin.

  7. #7
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,424

    Saadut peukutukset

    844
    Siellä havaittiin, että statiinit lisää lihaskasvua, ja proteiinilla ei havaittu mitään vaikutusta. Tuollainen koe ei voi sanoa mitään varmaa asiasta, kuten tutkijat toteaa. Taustalla on paljon muuttujia. Koehenkilöt oli jotain vanhoja sohvaperunoita ja aikaväli lyhyt. En söisi munia ja kolesterolia tuon perusteella potentiaalisten terveyshaittojen takia.

    http://sriechman.tamu.edu/629/2012/R...GMS%202007.pdf

  8. #8
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,424

    Saadut peukutukset

    844
    Luotettaviin tuloksiin tarvittaisiin tuossa aivan erilainen koejärjestely. Tuossa havainnoitiin vain erilaisia assosiaatioita, eikä tutkittu nimenomaan kolesterolin vaikutusta.

  9. #9

    Liittynyt
    10/2013
    Viestit
    1,453

    Saadut peukutukset

    51
    Jos noita kananmunia miettii ihan maalaisjärjellä. Pakkohan siinä olla kaikki tarvittava lihasten kasvuun, koska munasta syntyy kokonaan uusi elämä.

  10. #10
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,706

    Saadut peukutukset

    158
    Joo vaikuttaa ajatuspierulta tuo tutkimus:
    Liian vähän proteiinia/leusiini annettu iäkkäille ihmisille treenin jälkeen.

    -> siitä seuraa mm. että paastotila = AMPK -aktivaatio ei katkea ja se johtaa edelleen rasvan tehokkaaseen käyttöön & katkaisee kolesterolisynteesin.

  11. #11
    Ei ole mielestäni välttämättä ihan tuulesta temmattua, kovimmissa massoissa ja voimissa olen ollut kun vedin askin kananmunia päivittäin raakana.

    Keltuaisen follistatiini saattaa vähän myös blokata myostatiinia?

  12. #12
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,142

    Saadut peukutukset

    1015
    Itse olen jo useamman vuoden syönyt kananmunia 5-10kpl treenin jälkeisenä aikana ja onhan tässä voimaa ja massaa ihan hyvin tullut. Uskon, että tuossa tutkimuksessa voi olla jotain perääkin.

  13. #13
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,706

    Saadut peukutukset

    158
    Helppo uskoa jos ei tiedä - ihan puppua.

  14. #14
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Dona Lue viesti
    Itse olen jo useamman vuoden syönyt kananmunia 5-10kpl treenin jälkeisenä aikana ja onhan tässä voimaa ja massaa ihan hyvin tullut. Uskon, että tuossa tutkimuksessa voi olla jotain perääkin.
    Etsäkä pelkillä munilla niitä saanu. Geenit kunnos, niin pääsee pitkälle vaikka ilman munia .

  15. #15
    Vetääkö porukka muuten raakana munia? Ite en ole koskaan iljenny. Uskaltaisko yrittää

  16. #16
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,142

    Saadut peukutukset

    1015
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Jape Lue viesti
    Etsäkä pelkillä munilla niitä saanu.
    En väittänytkään.

    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Jape Lue viesti
    Geenit kunnos, niin pääsee pitkälle vaikka ilman munia .
    Mulla keskiverto geenit.

  17. #17
    Blaster:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    02/2010
    Sijainti
    Wien
    Viestit
    10,706

    Saadut peukutukset

    158
    Vttu sä Dona olet ihan sekaisin...sulla kaukana keskivertosta noi geenit.

  18. #18
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,142

    Saadut peukutukset

    1015
    Ihan keskivertoa on. Monilla parempia tuloksia niin massassa kuin voimassa ja vähemmillä treenivuosilla.

  19. #19
    Internetmörkö Puolijumala:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    5,892

    Saadut peukutukset

    1
    Muuta en tiedä, mutta tykkän syödä munakkaita ja kolestrolini on kunnossa.

  20. #20

    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    15,956

    Saadut peukutukset

    426


    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Dona Lue viesti
    Itse olen jo useamman vuoden syönyt kananmunia 5-10kpl treenin jälkeisenä aikana ja onhan tässä voimaa ja massaa ihan hyvin tullut. Uskon, että tuossa tutkimuksessa voi olla jotain perääkin.
    Missä muodossa oot ne syönny? Paistettuna, keitettynä, raakana?
    keltuaisineen päivineen?

+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 1 (42) 12311 ... ViimeinenViimeinen